溫補脾腎 推薦海馬雞湯

推薦:廣東省中醫院臨床營養科

主要功效:溫補脾腎。

推薦人群:冬季溫補湯水。

材料:海馬1對、光雞雞腿1隻、杞子2g、大棗2枚、生薑適量(1~2人量)。

烹調方法:雞腿去皮、洗凈斬件。燉盅內放入所有材料,加水九分滿,武火燉15分鐘后改文火燉45分鐘,加鹽調味即可。

湯品點評:

冬季應於腎,冬宜補腎;冬季寒冷,養生講求溫補。海馬,是一種小型海洋魚類,其頭部像馬,故名“海馬”,為補陽類藥材,甘溫補益,味咸且入腎經。藥理研究證實其有性激素樣作用,主要是雄激素樣作用,多用於男科,也常與人蔘、鹿茸、熟地等滋補藥材搭配同用。除此之外,海馬能引火歸元,對腎虛不攝的虛喘已有療效。雞肉性溫,溫中補益、益精填髓,用於虛弱體質者,與海馬同用,以溫中補益、補脾溫腎壯陽。但本湯溫補且海馬能散結消腫,故陰虛火旺者、孕婦、兒童不宜。

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益氣補虛養血安神 推薦龍眼生曬參煲烏雞

推薦:廣東省中醫院臨床營養科

龍眼生曬參 煲烏雞

主要功效:益氣補虛、養血安神

推薦人群:手腳不暖、易疲勞、因氣血虧虛所致的記憶力下降、失眠等症。

材料:生曬參(切片)10~20克、龍眼20克、枸杞子10克、烏雞半隻、瘦肉100克、生薑適量(3~4人量)。

烹調方法:

將烏雞宰殺后,去掉雜毛和內臟,洗凈斬塊,和洗凈切大塊的豬瘦肉一同冷水下鍋焯水備用,在鍋中加入2升清水,將其餘材料洗凈,生薑切片,和備用的烏雞、豬瘦肉一同下鍋,大火燒開後轉至中小火再煲1個小時,最後加入適量食鹽調味即可,喝湯食肉。

湯品點評:

人蔘具有大補元氣、補脾益肺、安神益智的功效,它有很多類別,比如山參、生曬參、紅參、高麗參等,對於平素容易上火或擔心虛不受補的可以先從生曬參或參須先試用,逐步過渡。龍眼是養心血的食療佳品,對於氣血不足、心悸失眠等症有一定的食療作用。烏雞性溫,具有補肝益腎、補氣養血的功效,搭配具有滋陰潤燥的豬瘦肉,既可以增加湯味的口感和層次,又相對不容易上火。再加上補益肝腎的枸杞,這款湯對於氣血虧虛、肝腎不足的人群以及經常出現怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、易疲勞、氣短喘促、失眠、健忘等人群都是不錯的選擇。不過需要注意的是,陰虛陽亢的人應忌用,否則可能會加重癥狀。

靚湯有料

Q:臉上老長痘痘,飲食怎麼調理?

皮膚油脂旺盛、毛孔堵塞、細菌增生是長痘痘的三大主因,日常建議各位早晚用具有深層清潔作用的洗面奶徹底清潔面部,同時避免熬夜。日常飲食需要盡量避免甜飲料、甜點、蛋糕等高糖食物,多吃新鮮的蔬果,體質偏熱的人可選用海帶薏米冬瓜湯、綠豆湯、茅根雪梨煲豬肺、赤小豆昆布湯等。此外,皮膚的慢性炎症也會促發或加重痘痘生長,日常可選用紫蘇油、亞麻籽油等具有抗炎效果的食用油,適當增加海魚,少吃肥肉。

 

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鮑魚殼墨魚骨也能入葯

秋冬正是進補的好季節,自然離不開“鮑、參、翅、肚”這些佳品,其中位於榜首的鮑魚最受人喜愛。除了鮮美的鮑魚肉,鮑魚的殼也是個“寶貝”,有獨特作用。

鮑魚殼有另外一個名字,叫石決明。將新鮮的鮑魚殼洗凈、烘乾,再打碎研磨,便可入葯。石決明最早見於陶弘景的《名醫別錄》,具有清肝、平肝、潛陽的功效,可用於治療肝陽上亢引起的頭痛、眩暈、手足痙攣等,亦可清肝明目。《玉楸葯解》中記載:“石決明味咸、氣寒,入手太陰肺經和足太陽膀胱經,可清肺開郁、磨翳消障……”《本草經疏》記載:“石決明,乃足厥陰經葯也。足厥陰開竅於目,目得血而能視,血虛有熱,則青盲亦痛障翳生焉。咸寒入血除熱,所以能主諸目疾也”。此外,用鹽水浸潤后,它還有固腎制酸的作用。

鮑魚殼具有平肝降氣的作用,且生品更偏於利咽,配合石斛、桂圓肉、枸杞及瘦肉放入燉盅中,加水至浸過材料后開火燉煮成湯,適合秋冬季有咽干、咽癢、咽痛等咽喉不適的人群,具體用量可根據個人口味調整。今年南方冬季雨水少,天氣乾燥、早晚溫差大,燥邪易傷肺氣。而且年關將至,人們工作緊張、壓力大,易肝氣鬱滯或肝火旺盛,肺失清肅。所以飲食調理上均宜清肝、平肝、潛陽,以養肺潤燥。

此外,墨魚骨也是一味常用藥材。這塊硬骨頭在做菜時是個累贅,需取出丟棄,才不會影響墨魚口感。其實,它還有另外一個名字,叫海螵蛸。將新鮮的墨魚骨洗凈、烘乾,碎成小塊便可入葯。

海螵蛸最早見於《黃帝內經》,其味咸、澀,性溫,具有收斂的作用,可止血、固精、止帶、制酸、收濕斂瘡。內服可用於治療吞酸、反酸、吐血、衄血(流鼻血)、崩漏、便血、遺精、帶下過多等癥狀。它的化學成分以碳酸鈣為主,並含多種礦物質。現代研究表明,碳酸鈣具有中和胃酸、改變胃內容物pH值、降低胃蛋白酶活性、促進潰瘍面癒合等作用,在治療胃炎、胃潰瘍、胃出血等胃部疾病上有一定功效。

墨魚骨味澀,與猴頭菇一同煲湯,可健脾養胃,適合胃酸過多、消化道潰瘍等引起的胃脘部不適人群。具體為:將30克猴頭菇提前泡發,配上30克墨魚骨和半斤豬肚,若體質偏寒可加入適量胡椒、生薑(具體可根據個人口味調整)。所有食材放入燉盅中,加入3碗清水,隔水燉半個小時即可。猴頭菇性平味甘,古代文獻記載其可利五臟、助消化,具有健脾助胃、治療體虛的功效。它富含猴頭菇多糖,對胃、腸黏膜具有保護作用,能促進損傷的胃、腸黏膜修復,具有抗胃炎和胃潰瘍的功效。現代藥理學研究表明,猴頭菇可顯著提高幽門螺旋桿菌根除率及潰瘍癒合率,且可以治療胃黏膜損傷、慢性萎縮性胃炎等消化系疾病。

除了燉湯,墨魚骨還可以外用,具有收濕斂瘡的作用,可治療外傷出血、瘡口膿汁多者。將新鮮的墨魚骨洗凈、晒乾,研磨成粉,便可儲藏於乾燥通風處,用時取出。▲

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男孩像媽媽,女孩像爸爸?這4件事,很少爸媽能全明白

孩子是這個世界上最單純的生物,對於大人而言,也是我們步入人生新階段的一個開始,因此有了孩子的寶爸寶媽們總是對於孩子的未來有着很多的憧憬與想象,工作、智慧、成就、愛心等等。這些未來可能被孩子們做到的每一件事都讓父母們感到自豪,這其中最重要的恐怕就是長相了!沒錯,就是長相,作為父母生命的延續,其實父母不一定要自己孩子有多大的成就,但是長大后像誰這個問題卻是很多父母值得思考和探究的問題!

我們生活中存在着許多廣為人知的誤區,雖然大家都知道,但是成為父母的那一刻,還是忍不住去思考這些,接下來我們就一起看看吧。

1.單眼皮雙眼皮

很多人覺得自己是雙眼皮,生下的孩子就一定是雙眼皮,但是從科學的角度來說,父母之中有一方為雙眼皮,那孩子雙眼皮的可能性和概率會大很多,但是並不是絕對,因此那些滿懷期望的寶爸寶媽們可要注意了,不要因為錯誤的期望而產生不好的影響。

2.睫毛長短

現代人的審美認為睫毛長是一種隱性的美,因此對於剛生下的寶寶,有的父母就開始“作”了,他們認為剪掉孩子的睫毛,它就會像頭髮一樣越長越長,其實這也是一種錯誤觀念。睫毛的長短是遺傳基因中就決定好的,且不說這個,修剪睫毛對於愛亂動的孩子來說也實在危險,建議寶爸寶媽不要輕易嘗試,因為一旦不小心傷到孩子,那可就不是審美問題了!

3.酒窩

酒窩其實關注的人可能不多,多半是生了女兒的寶爸寶媽才會希望孩子有酒窩,因為不得不說小小的酒窩確實很可愛,對於女孩子也可以說是十分重要的一個顏值點,不過這個通常也要看父母,因為父母有酒窩就證明它是顯性基因,遺傳給孩子的概率會比較大,但也不是絕對的,因此我們應該理性對待。

4.男孩像媽媽,女孩像爸爸

這種觀念是目前最廣泛,也最深入人心的一種說法,因為現實中確實有很多的例子,側面佐證了它,以至於很多寶爸寶媽信以為真。其實孩子的長相一方面是基因決定的,一方面也與後天的生活環境影響有關,除了以上兩種之外,也有長得既不像爸爸也不像媽媽或者長得輪廓像爸爸、而眼睛鼻子等細緻的部位像媽媽的孩子。

以上就是人們生活中關於孩子長相的誤區了,其實孩子的長相像誰都是次要的問題,我們要客觀地看待,也盡量避免重點談論,以免有的缺乏相關知識,性格偏激的寶爸寶媽因為這些小事對孩子和家庭做出不好的事情。那麼現在你知道了嗎?孩子長大像誰其實說到底還是基因決定大方向!

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保護好中醫藥知識產權

  ■我們必須依法保護好中醫藥知識產權,傳承精華,守正創新,為人類健康貢獻更多的“中國處方”

  近日,中辦、國辦印發《關於強化知識產權保護的意見》,要求研究制定傳統文化、傳統知識等領域保護辦法,加強中醫藥知識產權保護等。

  中醫藥傳統知識是中華民族的寶貴資源,是中醫藥傳承發展的核心要素。中國是中醫藥的發源地、中醫藥原材料的輸出地和最大的消費國。然而,目前,中醫藥傳統經典名方卻被不少國外公司無償佔有。他們通過合作、收購、兼并獲得中國的中藥知識產權,在所在國申請專利,禁止中國企業生產和銷售。

  所謂中醫藥傳統知識產權保護,是指中醫藥傳統知識持有人對其持有的中醫藥傳統知識享有傳承使用的權利,對他人獲取、利用其持有的中醫藥傳統知識享有知情同意和利益分享等權利。儘管保護傳統知識已成國際共識,但現狀頗為尷尬。而中醫藥傳統知識多處於公開狀態,現行知識產權制度強調保護新穎性和創新性,無法有效保護傳統中醫藥。統計显示,我國不少現代中藥沒有申請專利。因為申請專利意味着將方劑全部公開,他人只要在現有方劑基礎上稍作改動,就可能得到一個新的方劑。不公開方劑難以獲得專利,公開了則可能導致方劑價值受損,這是中醫藥企業普遍面臨的困境。

  保護中醫藥知識產權,必須變被動防守為主動出擊。從《專利法》的規定來看,專利權保護期限不過幾十年,需要不斷申請專利保護。有限的專利保護期,保護不了傳承上千年的中醫藥。我國的知識產權法律體系只保護結果創新,不保護資源來源。因此,唯有從源頭上保護好中醫藥的知識理論體系,才能促進中醫藥事業的創新發展。例如,地黃丸家族由六味地黃丸加減而來。只要保護好製備六味地黃丸的“理和法”,知柏地黃丸、杞菊地黃丸、歸芍地黃丸等“方和葯”才會不斷湧現。如果只保護“方和葯”,不保護“理和法”,中醫藥創新的源頭就會枯竭。與其下游攔壩,不如上游開源,對中醫藥經典名方形成“從頭至尾”的整體保護,保護好中醫藥這一中華民族的偉大創造。

  中醫藥學包含着中華民族幾千年的健康養生理念及其實踐經驗,是中華文明的瑰寶,凝聚着中國人民和中華民族的博大智慧。我們必須依法保護好中醫藥知識產權,傳承精華,守正創新,為人類健康貢獻更多的“中國處方”。

  《 人民日報 》( 2020年01月17日 19 版)

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湖北:中醫藥高度參与救治

   近日,湖北省召開新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作例行新聞發布會。會議透露,在湖北新冠肺炎確診病例治療中,中醫藥參与度在75%以上。

  中國工程院院士、中國中醫科學院院長黃璐琦說,在救治中堅持中西醫結合,推動中醫藥發揮作用,主要做了4個方面工作:制訂中醫藥治療方案,組建國家中醫醫療隊,做好救治工作,積极參与社區防控。從臨床觀察看,輕症患者胸悶等癥狀消失較快,重症患者治療周期縮短。國家中醫醫療隊制訂了集中隔離觀察點觀察人員和居家觀察人員工作方案,發放5種中成藥和3個協定處方湯藥,由武漢市防疫指揮部組織實施,目前累計發放11萬餘份。(記者毛旭)

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充分發揮中醫藥的獨特優勢

  新冠肺炎病患在美國、歐洲、西亞、東亞等多國多地陸續出現。疫情一度兇猛來襲的中國卻越來越從容有序。“中國為世界防控疫情贏得了時間”,世衛組織總幹事譚德塞在德國慕尼黑安全會議上說。

  截至3月2日21時16分,累計治癒出院病例數44531例。在習近平總書記親自指導、親自部署下,各級黨委和政府积極作為,同時間賽跑,與病魔較量,形成抗擊病魔的強大合力。進入防治關鍵時期的中國,已經信心堅定地等待着最後勝利的曙光。

  “得了新冠肺炎,應該第一時間吃中藥。”在武漢社區一線,中國工程院院士、國家中醫藥管理局應對新冠肺炎疫情專家組共同組長仝小林關切而自信地對病人說。

  17年前,中醫藥就在抗擊非典中發揮了重要作用,讓世界認識到了中醫藥的作用與力量。在此次抗擊新冠肺炎疫情中,中醫防治疫情則“從參与者變成了主力軍”,中國工程院院士、國家衛生部疾控組顧問、新冠肺炎疫情聯防聯控工作機制科研攻關專家組專家張伯禮說。

  中醫藥全程參与此次疫情的防治工作,全程發揮作用,彰顯了中醫藥的特色和優勢。春節前夕,國家中醫藥管理局應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作領導小組成立,負責指導各級各類中醫醫院按照“依法依規、屬地管理”的原則開展防控工作,組織中醫藥專家積极參与醫療救治工作。目前,全國中醫藥系統已向湖北派出近3000人參與疫情救治,湖北地區確診病例中醫藥參与率達75%以上,其他地區超過90%,療效顯著。

  中醫藥的特色和優勢正在於辨證施治,根據疾病的不同發展階段,因人、因時、因地,三因制宜確定相應的治療方法,仝小林院士說。武漢歸來的首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉則認為,急症治療是中醫真正的優勢。國家衛生健康委辦公廳、國家中醫藥管理局辦公室共同發布的《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第六版)》的中醫治療部分,明確強調“辨證論治”,要求根據患者病情輕重列出癥狀不同表現,開出相應方劑。在臨床治療中,據此方案篩選出的中藥復方“清肺排毒湯”,就显示了良好的療效。

  “中國的方法是我們目前唯一知道被事實證明成功的方法。”“面對一種未為人知的新型病毒,中國採取了恢宏、靈活和积極的防控措施,古老的方法加以現代化的科技,產生了更大的效果和產出。”世衛組織總幹事高級顧問布魯斯・艾爾沃德在中國-世界衛生組織新冠肺炎聯合專家考察組記者會上發言說。

  中醫藥是中華民族的瑰寶,是5000多年文明的結晶,是中華優秀傳統文化的重要載體。2500多年前編成的詩歌總集《詩經》中就記載了130多種植物。2000多年前絲綢之路開通以後,中醫和造紙、冶鐵等經中亞傳播至世界。歷史上,中國人民依靠中醫藥治療了很多疫病。僅新中國成立后就有多次:上世紀五六十年代治療乙型腦炎,上世紀90年代治療出血熱,2003年抗擊非典……中醫藥都功不可沒。

  副作用小,療效好,價格便宜,中醫藥以其在疾病預防、治療、康復等方面的獨特優勢受到許多國家民眾廣泛認可,在促進文明互鑒、維護人民健康等方面發揮着重要作用。中醫,還有藏醫、蒙醫、苗醫、瑤醫……都是中華民族對世界文明的貢獻。中華民族偉大復興,必然內涵中醫藥的振興。對祖國中醫藥的自信也是堅定的文化自信的一部分。

  要堅持中西醫結合,中西醫並重。當前,中醫藥振興發展迎來天時、地利、人和的大好時機。3月2日,習近平總書記在北京考察新冠肺炎防控科研攻關工作時,明確要求“堅持中西醫結合、中西藥並用”。堅決打贏這場疫情防控人民戰爭、總體戰、阻擊戰,廣大中醫藥工作者要增強民族自信,勇攀醫學高峰,深入發掘中醫藥寶庫中的精華,充分發揮中醫藥的獨特優勢,推進中醫藥現代化,推動中醫藥走向世界,切實把中醫藥這一祖先留給我們的寶貴財富繼承好、發展好、利用好,在建設健康中國、實現中國夢的偉大征程中譜寫新的篇章。(作者為本報評論員)

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養“心”簡單易學食療良方:男喝紅茶,女喝紅糖

中醫里有一種說法,叫做“五色養五臟”,紅色補心、黃色益脾胃、白色潤肺、綠色養肝、黑色補腎,所以,如果想要日常維護心臟健康,就可以多吃一些紅色的東西,例如紅肉、動物內臟、血豆腐等富含血紅素鐵的食品。

鐵是人體內血紅蛋白、肌紅蛋白的組成成分,如果缺鐵就會導致缺鐵性貧血、注意力下降、抵抗力下降等問題,加重心臟負擔,不利於心臟健康。

那麼,除了多吃紅肉、西紅柿、西瓜等紅色食品,還有什麼東西可以做到日常保養心臟呢?那就是紅色的飲品。男喝紅茶,女喝紅糖,每日一杯,保護心臟。

紅茶性溫,可以幫助消化、促進食慾、利尿、消水腫,並且強壯心臟功能。紅茶中含有的“黃酮類化合物”能夠清除自由基,有抗酸化作用,降低心肌梗塞的發病率。根據英國的一項研究显示,每天喝一杯紅茶,可以幫助男性減壓,從而有利於心臟健康。

但是,經期的女性不宜喝紅茶。因為經期會消耗體內的鐵質,而紅茶中的鞣酸會妨礙人體對食物中鐵的吸收,所以會造成體內缺血。那麼,女性飲用什麼來保護心臟呢?答案就是:紅糖。

老話說得好,女不可百日無糖,這裏的糖說的就是紅糖。紅糖性溫,有養血補血的作用。南北朝陶弘景的“名醫別錄”已有記載:紅糖能潤肺氣、助五臟、生津、解毒、助脾氣、緩肝氣;李時珍的《本草綱目》也記載“紅糖利脾緩肝、補血活血、通淤以及排惡露”,外加紅色養心,那麼紅糖就是女性日常飲用的不二之選了。

每千克的紅糖中,含有900毫克的鈣,100毫克的鐵,還有多種微量元素,可以刺激機體的造血功能。對於血虛的女性來說,多喝一些紅糖水是有多重好處的。但是也不要貪多,一天一杯剛剛好。

像紅茶、紅糖這類易沖泡的紅色飲品,每日一杯,既方便,又能好好保護心臟,快點備一些放在家裡吧。

本文由桂林市第二人民醫院中醫科副主任醫師熊繼發進行科學性把關。

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空腹不能喝牛奶?這幾個謠言不要信!

  牛奶是我們每天都會接觸到的營養飲品,但是近年來關於牛奶的謠言越來越多,到底真相是怎麼樣的呢?

  誤區一:不能和果汁混搭

  為什麼牛奶和果汁搭配可能會沉澱?這是因為牛奶中含有“酪蛋白”。牛奶沉澱並不會不影響到消化,即使牛奶和果汁不放在一起喝,等牛奶進入胃裡遇到胃酸還是會沉澱,別以為你看不到就是不存在。牛奶和果汁不能混搭的事實不成立。

  誤區二:高鈣奶最有營養

  高鈣奶,雖然說含鈣量會更高,但你不知道它的原料也是普通牛奶,唯一的不同就是在生產高鈣奶的時候會人為地額外添加一些鈣,所以含鈣量會變高。但這種人工添加的鈣是無機鈣,它的營養成分其實並不高,吸收率也很低。向牛奶里添加大量的鈣,實很容易破壞蛋白質體系的穩定。

  誤區三:千萬別空腹喝牛奶

  空腹喝牛奶會浪費蛋白質?事實是這樣的,牛奶裏面有約4.5%的乳糖,能夠優先分解供能、節約蛋白質;另外牛奶中還含有3%左右的脂肪,同樣可以供應能量。專家表示甚至未滿1歲的嬰兒都可以空腹喝奶。想想看,即使空腹喝牛奶消化率可能會變低,但也總比什麼都不吃要好呀!

  誤區四:喝牛奶能發胖

  很多減肥的人都不敢喝牛奶。雖然說牛奶在天然食品中算得上是營養最全面的,但這就能說明喝牛奶會長胖?實際上牛奶含水分86%左右,250克一袋的牛奶僅僅只有150千卡熱量,就跟我們吃半碗米飯一樣。

  牛奶不僅不會讓人發胖,還能促進減肥。因為牛奶會給人飽腹。在吃飯前喝一杯牛奶,能夠緩解飢餓,還能降低人的食慾,假如用兩杯牛奶代替晚餐,就能起減肥的作用。但是睡前不宜喝太多牛奶,免得喝太飽難以入睡。

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經常不吃早餐,身體會有哪些變化?先和你說5點

隨着現代生活節奏的加快,越來越多的人開始習慣不吃早餐。我們也知道,不吃早餐對於我們的身體是不健康的,但是對於不吃早餐身體發生的一些變化,相信很多人都是不太清楚的,如果長期下去,這些變化就會讓身體出現更多的問題,危害我們的健康。

今天39健康網小九就為大家詳細介紹一下不吃早餐會讓我們的身體發生什麼樣的變化。

1.低血糖

在經過了一個晚上的睡眠休息之後,我們晚餐所吃進去的營養已經被我們的身體消耗得差不多了。當我們睡醒之後,身體血糖是偏低的。

如果在這個時候,我們還不及時吃早餐去攝入更多營養的話,體內的血糖就得不到及時的補充。再加上趕着上班,小跑擠地鐵公交等等,很容易會出現體力不支、頭暈眼花的現象,嚴重者還會因為低血糖而昏迷。

2.胃病

不吃早餐,身體的胃部是很容易出毛病的,很多人想着自己還年輕,而且現在也還沒有出現胃部不適的感覺,所以,吃不吃早餐是沒有太大的關係的,但是長期下去,對於胃部傷害是很大的,容易出現胃痛、胃反酸等。

3.便秘

每天如果可以在固定的時間有排便習慣,是比較健康的。而人體也是需要通過腸胃去進行新陳代謝活動,如果我們經常不吃早餐,那麼就會打破人體正常的代謝規律,腸胃也會出現問題,間接會引發便秘的出現。

如果長期存在便秘的情況,那麼我們的臉部很容易會出現痘痘等肌膚問題,這是因為體內的毒素排不出去導致的,這對於很多愛美的女性來說,影響還是挺大的。

4.容易長胖

如果經常不吃早餐,我們就會因為早上沒有及時攝入食物,導致中午以及晚上的時候感到非常餓,從而會進食更多的食物,但人體的腸胃在一定時間內是無法正常去吸收和消化,長期以往,身體就會長胖了。

5.膽結石

長期不吃早餐,那麼我們的身體是有比較長的時間里是屬於空腹狀態,這很容易讓膽汁分泌出現異常,造成膽囊內部出現異常,最後有可能會引發膽結石。

一定要記住,養成良好的飲食習慣,早餐是不能少的。而且相對於午餐晚餐來說,早餐都是比較容易準備的,比如雞蛋、豆漿、牛奶、包子等等都是很快就能準備好,並不會需要很長的時間,哪怕在家沒有時間準備,在外購買也很快很方便。

以上就是長期不吃早餐身體會出現的不好變化,所以,為了我們的身體健康,還是要按時吃早餐,這樣才能夠讓疾病遠離我們。

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