天寒擺脫手腳冰冷 療癒系飲品讓你健康喝、暖過冬

秋轉冬,氣溫越降越低,感冒人數快速增加,醫師不斷囑咐要多喝水以幫助病情好轉,感冒是免疫系統對抗病菌的過程,會產生鼻涕、痰等廢物,增加水分攝取,才能降低鼻涕與痰的濃稠度,方便身體排出,同時也能補足發燒時身體蒸發的水分。

天氣漸涼,手腳冰冷、寒性體質族群要開始迎接冬天的挑戰,來杯熱拿鐵、熱奶茶暖暖身子是寒冬最療癒的事!但是,你可以有更健康的選擇,薄荷枇杷膏茶、生薑檸檬水、潤膚四物湯,三杯簡單療癒系飲品,自己DIY就能讓整個冬天溫暖又健康!

感冒鼻涕、痰多 自製飲品幫助廢體內物排出

秋轉冬,氣溫越降越低,感冒人數快速增加,醫師不斷囑咐要多喝水以幫助病情好轉,感冒是免疫系統對抗病菌的過程,會產生鼻涕、痰等廢物,增加水分攝取,才能降低鼻涕與痰的濃稠度,方便身體排出,同時也能補足發燒時身體蒸發的水分。不過現代人在冬天總是偏愛以市售的熱飲作為日常飲品,雖然喝起來療癒人心,但多含過量人工調味或糖分,反而對身體造成許多傷害。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,有傷風感冒、咳嗽症狀,多喝水一定有幫助,但如果不習慣沒味道的白開水,可以在感冒初期自己準備簡單沖泡的飲品,緩解身體不適,喝的健康,而且不會因為喝市售含糖飲品影響鼻涕、痰的排出。

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三大療癒系飲品! 醫師教你怎們準備、怎麼喝

No1. 薄荷枇杷膏茶,頭痛喉嚨痛來一杯!生津解表、清熱化痰

材料、作法:薄荷葉10克、枇杷膏3匙,加1000cc熱水,攪拌即可飲用。

功效:“薄荷枇杷膏茶”具生津解表、清熱化痰的作用,用於風熱感冒的發熱頭痛、咽喉腫痛、咳嗽不爽。

如果是咽喉腫脹,喉嚨癢、痛,或是冬天老是覺得喉嚨乾,則建議用薄荷葉加枇杷膏攪拌當茶水喝,薄荷屬常見的解表藥,主入肝肺二經,有疏風散熱、清咽利喉之功效,枇杷膏裡面常常含有枇杷葉、陳皮、魚腥草、杏仁、甘草、桔梗、金銀花、茯苓、麥冬、百合、乾薑、橄欖葉等潤喉化痰的中藥,對於天氣冷造成的喉嚨乾癢有很大幫助。

No2. 生薑檸檬水,驅你內心的寒!再補充滿滿維他命c

材料、作法:將生薑洗凈後切片,榨成薑汁,檸檬榨汁,兩者一同用溫開水沖泡,飲用前加入一勺蜂蜜。

功效:補充維生素C,驅散寒意,預防感冒。

“生薑檸檬水”也可以用煎煮法來做,即把檸檬和生薑都切片,先將生薑片煮3分鐘,再加入檸檬片煮一分鐘即可。通常一天飲用量最好控制在1000毫升以內,其餘的水分攝取還是以溫開水為主,而且檸檬泡水一定要淡,太濃的檸檬水酸度高,飲用過多容易刺激胃酸分泌,引起腸胃不適,胃酸過多或有胃病的族群尤其不能大量飲用檸檬水。

No3. 潤膚四物湯,天冷皮膚乾癢沒再怕,四物補血養血是好物

材料、作法:玉竹10 g、麥門冬5g、當歸9g、川芎 6g、白芍9g、生地12g。把所有材料洗淨,用清水泡洗一下,放進鍋中,加入1000 c.c.清水,蓋上鍋蓋,以大火煮開,轉中小火煮30分鐘,放涼即可飲用。

功效:天氣冷最怕就是皮膚乾癢,皮膚若保水度不足,加上冷氣空調容易帶走皮膚天然皮脂膜,而缺乏鎖水、抵禦外界刺激物的屏障,就容易出現搔癢甚至發炎等不適,特別是皮脂分泌量下滑造成皮膚角質過多的老人,以及皮脂腺尚未成熟的小孩,最容易有乾癢問題,這時候可喝喝看「潤膚四物湯」。

中醫常說「治風先治血,血行風自滅」,所以合適的茶飲都會以“四物飲”為基底,“四物飲”的組成通常包括當歸、川芎、白芍、生地,除了能調經止痛,養血補血,也能滋潤肌膚、防止老化。加玉竹、麥門冬於四物湯就是“潤膚四物湯”,因為玉竹與麥門冬本身就有甜味,所以不用額外加紅糖。如果沒時間自己燉煮,市面上也有四物湯可以選擇,更加方便,而且能達到一樣的功效。

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我的大腸癌會復發嗎? 免疫評分助判斷更精準

近來研究發現,患者免疫力也與大腸癌復發風險有關。黃聖捷醫師說明,多年研究顯示,腫瘤周圍會有免疫細胞浸潤,分析這些細胞的型態、特性,可據此給出「免疫評分」(Immunoscore)。

我的大腸癌會復發嗎?復發一直是大腸癌病友的擔憂,台北榮總大腸直腸外科主治醫師黃聖捷表示,第二、三期大腸癌手術後,除依據腫瘤特性,近來也可透過「免疫評分」(Immunoscore)預測復發風險,決定輔助性化療與時間長短,降低復發機率。不過醫師強調,大腸癌前3年應每3個月追蹤,後2年每半年一次,「只要密切追蹤,不用害怕復發,即早治療都有很好的療效和存活率。」

大腸癌會復發 高風險患者術後應化療

根據北榮統計,大腸癌的3年局部復發率,第一期約10%,第二期介於10-20%,第三期則受化療影響,有化療可維持30%,沒化療則增至40-50%。

黃聖捷醫師表示,若腫瘤局部在大腸,切除乾淨代表完成治療,不過腫瘤擁有往外轉移的特性,到肝臟成肝轉移、至淋巴是淋巴轉移,術後5周後應「輔助性化療」,清除「往外跑」的腫瘤,才能有效預防復發。

醫師強調,化療不是無敵,有效率約7成,但第三期病人可降低約1-2成復發風險。

哪些大腸癌患者應術後化療?

至於哪些大腸癌患者應術後化療?黃聖捷醫師提到,傳統根據腫瘤特性:(1)腫瘤侵犯深度、(2)腫瘤是否分化不良、(3)腫瘤是否阻塞腸胃道或破裂、(4)在顯微鏡下是否觀察到腫瘤已侵犯神經、血管、淋巴、(5)淋巴結取樣結果,或者手術清除不乾淨等;若符合一項即屬於復發高風險族群,越多危險因子都會影響風險。

黃聖捷醫師指出,若符合上述危險因子,第二期患者術後應化療,第三期患者術後則一定要化療,風險因子則可判斷化療療程是3個月或6個月。

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▲台北榮總大腸直腸外科主治醫師黃聖捷

免疫評分 大腸癌術後化療判斷更精準

除了腫瘤特性外,近來研究發現,患者免疫力也與大腸癌復發風險有關。黃聖捷醫師說明,多年研究顯示,腫瘤周圍會有免疫細胞浸潤,分析這些細胞的型態、特性,可據此給出「免疫評分」(Immunoscore),若評分越高,代表「抑制腫瘤的免疫細胞較多,預後比較好」,因此被用來預測復發風險,幫助判斷是否要輔助性化療。

針對第二期大腸癌患者,黃聖捷醫師指出,假使符合傳統危險因子的患者,如果免疫評分很高,可以考慮不要化療,追蹤即可;或者沒有危險因子的患者,但是免疫分數過低,仍屬於容易復發的族群,應該要化療。

至於第三期大腸癌患者,則可根據免疫分數決定化療的療程時間,黃聖捷醫師提到,如果免疫評分高的病人,預後不錯,建議施打6個月,效果會優於3個月;至於免疫分數低的人,施打6個月效果不會更好,建議只要打3個月。

北榮統計,大腸癌的5年存活率,第一、第二期超過8-9成,第三期術後化療則影響存活率,有化療可達7-8成。黃聖捷醫師分享,大腸癌存活率相對理想,歸因於手術以及化療藥物進步,尤其北榮第三期大腸癌患者存活率可達8成,都是因為醫師、專科護理師、個管師、社工師等團隊給予人文關懷,病人願意接受化療,完成率也高,顯示化療對於大腸癌治療的重要性。

大腸癌不要怕復發 密切追蹤最重要

不過預測風險不代表復發機率是零,黃聖捷醫師強調,無論大腸癌風險高低,定期追蹤是最好的治療,大腸癌前3年應每3個月追蹤,後2年每半年一次,只要5年沒復發就算痊癒。

「即使大腸癌復發也不用怕。」黃聖捷醫師鼓勵,大腸癌開刀、化療成效佳,只要密切追蹤,都可以趁腫瘤還小時盡早清除,獲得不錯的存活率,甚至有機會痊癒。

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跑兩步就狂喘? 當心「心臟爆擊」隨時會猝死

若出現頭暈、心悸、喘等症狀,建議尋求心臟科醫師的檢查與治療,才能降低猝死風險。

17歲的廖同學,平時熱愛運動,但最近上體育課跑步常會心悸,赴心臟內科檢查發現左心房長一顆如網球大的黏液瘤,隨著心臟猛烈收縮,幾乎快甩破二尖瓣,隨時有猝死風險,所幸經心臟血管外科以「心臟腫瘤切除術」切除後,目前已恢復過往運動表現,也讓家人鬆一口氣。

心臟黏液瘤發生原因不明 中老年人易好發

亞洲大學附屬醫院心臟血管外科主任劉殷佐指出,心臟黏液瘤並不常見,發生原因不明,可能與基因遺傳有關,每年發生率為百萬分之一至兩百萬分之一,大多為良性且偶發,好發於中老年人,臨床上如廖同學年紀的患者較少,必須透過心臟超音波才能發現,至於心臟黏液瘤臨床症狀不典型,多會出現胸口悶、頭暈、活動喘、心悸等與心臟衰竭相似的症狀,故難以被診斷。

心臟黏液瘤愈大 致命機率愈高

劉殷佐主任說明,當心臟黏液瘤越大,或是腫瘤碎片脫落,都可能阻塞心臟出口而危及生命或造成中風,一旦心臟腫瘤合併瓣膜問題,會引起瓣膜閉鎖不全,往往無法靠藥物治療,必須接受心臟腫瘤切除術,通常術後預後佳,且症狀多能緩解。

定期追蹤回診 出現不適應盡快就醫

劉殷佐主任提醒,心臟黏液瘤患者術後仍需於門診定期接受心臟超音波追蹤,確認黏液瘤是否再長出;此外,若出現頭暈、心悸、喘等症狀,建議尋求心臟科醫師的檢查與治療,才能降低猝死風險。

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2,000萬劑COVID-19疫苗 最快明年3月供貨

中央流行疫情指揮中心30日表示,洽購之COVID-19疫苗總計近2,000萬劑,包含COVAX約476萬劑、AstraZeneca疫苗1,000萬劑及另一家洽談中。

2,000萬劑COVID-19疫苗要來了!中央流行疫情指揮中心30日表示,洽購之COVID-19疫苗總計近2,000萬劑,包含COVAX約476萬劑、AstraZeneca疫苗1,000萬劑及另一家洽談中。預期最早可能供貨時程為110年3月,疫苗所需冷鏈系統亦已規劃。另尚與數家已進行第三期臨床試驗之疫苗廠商持續洽談中。

目標3千萬劑疫苗 涵蓋65%人口

指揮中心說明,由於國外疫情緊迫,故部分國家因疫情嚴峻已開始施打緊急授權使用之COVID-19疫苗,惟疫苗於社區大量接種仍存在諸多未確定之風險。指揮中心將持續蒐集國外疫苗施打狀況及因應作法,以更清楚掌握疫苗之安全性及有效性等資料,同時研訂國內疫苗接種實務作業準則及部署規劃。至有關疫苗護照部分,亦將協請專家配合國際共同使用規格研議開發,以應屆時國際通行所需。

指揮中心表示,為使疫苗能發揮群體免疫效益,指揮中心規劃採購涵蓋約65%人口之需求劑量,以每人接種2劑估算,預計購置3,000萬劑疫苗,並以公費方式依「衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組」所訂之接種對象優先順序,提供醫事人員等風險族群接種。

另將持續透過多元管道密切洽購足敷國人所需之疫苗,未來亦將視國內疫情狀況、疫苗取得數量及適用對象等滾動調整,同時評估開放緊急特殊需求之民眾自費接種方案。

國內三家疫苗研發廠商 臨床試驗現況:

1. 國光公司:從一期臨床試驗結果,無法決定最適劑量,建議重新執行劑量探索臨床試驗。

2. 高端公司:有條件核准第二期臨床試驗計畫之執行。

3. 聯亞生技公司:預期110年1月可提供第一期完整試驗數據,再續行審查。

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防疫情、免感染 自體免疫疾病患者該這樣做!

很多病人擔心使用免疫抑制劑會容易感染,其實正確用藥控制病情反而能降低感染風險,所以定期回診,視情況調整用藥很重要。

新冠肺炎無疑是2020年最受矚目的議題,而且隨著秋冬第二波疫情發展,眼看將延燒至2021年,身為高風險族群的自體免疫疾病患者難免比一般人更多擔心,風濕科醫師們最常聽到的問題是:「免疫系統有問題,會不會更容易感染?」、「疫苗問世了,我該不該打?」

為化解病友疑慮,持續至今已30年的臺中榮總免疫風濕疾病病友會,今年特別以「免疫與感染的距離」為主題,吸引超過250名病友及家屬,寧可全程戴著口罩也要到場聽講。

臺中榮總過敏免疫風濕科黃文男主任表示,過去每年平均約200名病友,今年不但未受疫情影響,報名出席者反而更踴躍,可見這場影響全球的百年疫情,提升民眾對「免疫力與感染」問題的關注。

當自體免疫疾病遇上新冠病毒

黃文男主任表示,很多自體免疫疾病患者擔心自己因為免疫系統出狀況,「會不會比一般人更容易感染新冠肺炎?」根據國外資料顯示,免疫疾病患者感染率並沒有比一般人高,但要注意的是,患者一旦感染,發展成重症的比率較高。

但是否該打新冠疫苗,醫師認為現階段還需要更多資料佐證。臺中榮總過敏免疫風濕科主治醫師陳信華表示,目前已有研究顯示新冠病毒會誘發自體免疫現象,確實有可能因而加重自體免疫疾病的嚴重度;「而疫苗就是要訓練我們的免疫系統,但訓練過程是否會引發疾病?」黃文男及陳信華兩位醫師都認為需要累積更多數據資料,畢竟疫苗在臨床試驗時排除自體免疫病患,因此完全沒有研究數據可參考,疫苗先從一般民眾開始施打,足夠形成群體免疫,是比較安全的做法。

「對自體免疫病患者來說,比起疫苗,更重要的穩定控制病情,並在生活中做好防疫措施。」黃文男強調,除了基本的「戴口罩、勤洗手、保持社交距離」,國外研究發現「自體免疫疾病控制不好的病人較容易感染新冠病毒!」,陳信華就遇到一位病人因為害怕疫情而延遲近半年沒回診,結果因為病情反彈、引發泌尿道感染而住院治療。

定期回診、遵醫囑用藥 降低感染風險

統計發現,疫情初期國內整體風濕科門診量減少約25%,臺中榮總過敏風濕科的統計則約10~15%。定期回診、遵醫囑用藥,是控制病情的關鍵,黃文男強調:「很多病人擔心使用免疫抑制劑會容易感染,其實正確用藥把病控制好反而能降低感染風險,但使用過量也可能有負面影響,重點是取得免疫平衡,所以有必要定期回診,視情況調整用藥。」

隨著藥物發展,風濕科可用的藥物愈來愈多,自體免疫疾病也愈來愈能達到有效控制。黃文男表示,藥物選擇需考慮病情、患者個人需求等因素,例如有些人覺得每個月打一針很方便,有些覺得口服藥出差旅遊攜帶便利;擔心因感染或疾病需要治療,可考慮選擇半衰期短、3小時就能代謝的小分子口服藥。

成立專屬粉絲頁傳遞正確資訊

「防疫、防感染」只是自體免疫病友與病共存的漫長過程中會遇到的問題之一,陳信華表示,門診時間有限,透過病友會除了能更完整的解除病友疑惑,面對面的互動也可以縮短醫師與病人間的距離。黃文男則認為,病友會不只是病人有收穫,更提供年輕醫師學習與病患互動的機會。而為了擴大病友會傳遞正確訊息的效果,中榮過敏免疫風濕科也特別設立「艾兒的健康手札」粉絲頁,黃文男表示,未來會陸續整理病友關心的資訊,以影片、懶人包等容易理解的方式呈現;而像新冠疫情這類民眾關心的議題,也能透過網路即時傳遞正確訊息,避免被似是而非的假消息影響。

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保健食品吃多有保佑? 腎臟科醫師揭真相

若身體有任何不良狀況,仍應循正常醫療管道接受診治,切勿自行食用誇大功效或療效的產品,以免花錢又傷身。

現代人因為生活壓力大、作息不正常,加上美食誘惑,垃圾食物又特別好吃。無論是求心安或是追求健康,常常會吃保健食品,似乎吃了B群、魚油、綜合維他命、益生菌,或是各種名稱的複方保健品就會保持身體健康。桃園長庚醫院腎臟科塗昆樺醫師指出,許多保健食品沒有經過大型臨床試驗,或是只經過動物實驗就宣稱有療效,亦缺乏長期追蹤評估是否有副作用,吃多不見得有效還可能傷身!

健康食品為法律名詞 需申請不得任意稱之

一般民眾於日常飲食之外,為了保健或營養補充等需求,往往會去購買冠上「健康食品」名號的相關產品。食品藥物管理署提醒,自88年「健康食品管理法」上路以來,健康食品已成為法律名詞,需向衛生福利部申請查驗登記許可,才可以稱為「健康食品」。健康食品定義為具有實質科學證據之「保健功效」,並標示或廣告具該功效,非屬治療、矯正人類疾病之醫療效能為目的之食品。

保健品亂吃恐與藥物衝突 影響肝腎功能

國人慢性病患者多,許多糖尿病、高血壓、高血脂、慢性腎臟病等患者,其實都不宜任意補充健康食品。塗昆樺醫師強調,這些健康食品、保健食品,其成分如果有經過大型臨床試驗證實其療效,其實就可以製作為藥品而申請藥證。「是藥三分毒,國人怕吃藥,但又愛吃保健食品,其實很衝突。」有些產品還可能跟目前正在服用的藥物衝突,若產生交互作用更傷身。

門診中常見許多患者,藥物及健康食品亂吃,最後影響肝腎功能。塗昆樺醫師表示,若有需要服用健康食品,一定要注意是否有食藥署認證,千萬不要吃來路不明的產品,若真的想吃也可帶到門診與醫師討論,評估本身疾病是否適合,或是否可能與目前服用的藥物有衝突。

健康食品仍屬食品無療效 有不良狀況應就醫

健康食品經由安全性、功效性評估試驗,核准通過須標示健康食品字樣及小綠人標章、許可證字號,若無達到上述標準,僅能當作一般食品販售。許多人對於有大型試驗的藥品感到害怕,卻對科學實證不足的產品趨之若鶩,這種矛盾心態很可能會讓病情加重。食藥署強調,健康食品本質仍屬食品,並非藥品,亦無治療疾病的效用。若身體有任何不良狀況,仍應循正常醫療管道接受診治,切勿自行食用誇大功效或療效的產品,以免花錢又傷身。

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優尼克生技捐贈防疫物資 打造校園防疫金三角

為防堵新冠肺炎及冬天常見的腸胃型感冒,優尼克生技捐贈1300瓶長效抗菌護膜液給台北市立葫蘆國小家長會,家長會捐給學校贈送師生,打造校園防疫金三角。

為防堵新冠肺炎及冬天常見的腸胃型感冒,優尼克生技捐贈1300瓶長效抗菌護膜液給台北市立葫蘆國小家長會,家長會捐給學校贈送師生,打造校園防疫金三角。優尼克生技公司總經理馬瑞彣表示,台灣防疫表現全球看的見,也讓大眾開始重視防疫觀念,更希望每個人都有隨手可得的優良的防疫物資。葫蘆國小家長會會長邱彥博指出,此次捐贈讓師生瞭解防疫工作的重要,所有人都有防疫意識才有機會「零確診」。葫蘆國小校長蔡新淵則表達感謝,表示得以讓防疫觀念從小扎根,未來繼續長存社會。

冬季疫情、感冒肆虐 優尼克生技捐贈防疫物資

就在冬季疫情升溫、腸胃型感冒肆虐之際,優尼克生技攜手台北市立葫蘆國小家長會全力支持校園防疫。台灣防疫成績有目共睹,不過馬瑞彣總經理指出,近來在桃園有前線醫師、護理師感染,且曾去過外面店家,目前應思考如何加強社區感染風險的管控。

馬瑞彣總經理提到,此次捐贈產品是4、5年前研發,且去年經過國衛院專家共同研究認證,應該讓更多人有好的產品,除了捐贈第一線醫護人員,接著學校、警務人員等都是風險很高的族群,「只要第一線控制好,風險就會小。」他還說,公司也捐贈口罩等防疫物資,就是想讓台灣在防疫這件事情上做的更好。

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防疫觀念帶入小學 延續台灣抗疫成功經驗

葫蘆國小家長會會長邱彥博表達感謝,表示此次捐贈讓師生瞭解台灣的防疫工作一刻都不能拖,所有人都有防疫意識才有機會「零確診」。他指出,台灣防疫很好,都是因為防疫概念落實,不像歐美國家會排斥防疫的工作,代表台灣的教育非常成功,希望能夠將防疫意識引入校園,落實防疫工作,待有朝一日疫苗問世,疫情可以告一個段落。

「身體健康才是唯一的1,其他事業、成就都是後面的0。」葫蘆國小校長蔡新淵強調,把防疫觀念帶入小學,不只要養成孩子健康,同時幫助孩子從小養成防疫的意識。他感謝優尼克拋磚引玉,把物資不計成本捐贈給學校,讓小學教育把防疫意識交給小朋友,常存社會。

馬瑞彣總經理回應,台灣防疫有成,股票還創新高,熱錢很多,希望拋磚引玉,讓每個小朋友跟家庭都能獲得社區防護,讓世界看到台灣的防疫成果。

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頭髮變白!原來是這裏出了毛病,這樣做,讓你的白髮黑回去!

提到白髮,人們總是會感嘆衰老將至。其實白髮在各個年齡段都可能發生。那麼長白髮代表着什麼樣的疾病問題呢?

白髮產生的原因

遺傳或疾病因素

白髮的出現,與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰發或白髮的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外,患上一些比較嚴重的疾病,如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病等亦可出現白髮。

對於這類人群,可以通過堅持按摩頭皮的方法來緩解頭髮變白。具體方法是:每天睡覺前和早上起床后,將雙手十指插入發內,從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮,每次2~4分鐘。可改善頭皮營養,可調節皮脂分泌,促進頭皮血液循環,增強局部的新陳代謝。

缺乏銅鐵等微量元素

研究表明,缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一,尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物,當頭髮含鎳量增多時候,就會變成灰白色。所以說,微量元素與頭髮的顏色是有密切的關係。

為了防止少白頭,在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物則有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

缺乏B族維生素

醫學研究發現,缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。

應多攝入富含B族維生素的食物,如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠恭弘=叶 恭弘蔬菜等。中醫學認為,發為血之餘,腎主骨,其華在發,主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。

工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大,容易精神緊張,情緒壓抑,長期睡眠不足及思慮過度等,從而導致肝腎不足、氣血虧虛,造成頭髮早白。

所以,要學會為自己減壓,每天用樂觀的態度面對生活,通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞;每天下班後用溫水泡腳,對減壓也有明顯的效果。

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台灣防疫功臣 洪子仁:防疫金三角當仁不讓

具有公衛背景且身為新光醫院行政副院長的洪子仁表示,其實對比17年前的SARS疫情,現在的防疫金三角已經非常進步,且民眾就是要持續戴口罩、洗手,才能保護自己也保護他人。

日前傳出國內首例醫護染疫的個案,讓民心浮動,前衛生署長楊志良的一番言論卻讓醫界震驚,加上社會輿論惶惶,不少具有網路聲量的醫護人員紛紛跳出來表示支持第一線醫護人員,具有公衛背景且身為新光醫院行政副院長的洪子仁表示,其實對比17年前的SARS疫情,現在的防疫金三角已經非常進步,且民眾就是要持續戴口罩、洗手,才能保護自己也保護他人。

抗疫周年有成 SARS帶來的慘痛經驗

台灣對抗COVID-19疫情已滿1年,比起國外,疫情相對輕微,洪子仁副院長表示,正因為曾有SARS的慘痛經驗,才能在這次疫情中站穩。在2020年初時,醫院已經迅速反應,以新光醫院為例,立刻在戶外安排發燒篩檢站,將有發燒、旅遊史的民眾分倉分流進入醫院,進行進出口的管制;同時每周召開兩次監控會議,確切掌握院內情況並監控疫情。

防疫第一大挑戰 防護衣、口罩等物資

當時面臨第一個挑戰就是防疫物資,洪子仁副院長回憶,防護衣與口罩為第一線人員必備,也因為SARS經驗,要求每個醫院都必須要有安全存量,至少可以支撐3週,支撐到228之後國家隊成立,物資也接上,才算安心。接著是篩檢,因當時新光醫院並無篩檢能力,但為了及時應對,也特地建立RT PCR的檢驗室,超前佈署所有可能會面臨的狀況。

防疫金三角:政府、醫護、民眾 撐起防護網

其實回顧一年走來,最重要的不是只有醫護人員,政府端也以公衛角度成立了指揮中心,民眾們更非常自發戴上口罩,這防疫金三角才是讓現在台灣生活還能如常的關鍵。洪子仁副院長強調,即使有一角色出現縫隙,另外兩角色都做好該做的事,也能將防護網撐好。

對於公民素質提升,不僅是戴口罩、洗手而已,他最有感觸的是:「SARS的時候,大家看到醫護人員跟看到鬼一樣,現在民眾非常支持我們,還會捐贈口罩、物資,甚至好幾箱的飲料送到醫院來,真的很感動。」

社區未爆發關鍵 全民戴口罩

對於院內醫護感染的首例,洪子仁副院長表示,「沒有人想看到感染,也沒有人想被感染。」照顧一位確診病患,醫護平均一天必須進出15次,即使每一個步驟都小心翼翼,還是沒辦法100%預防,民眾應該多給醫護人員鼓勵與支持。他同時以公衛觀點表示,「即使在醫院這端產生了縫隙,但公民這端卻扮演很棒的角色,雖然醫師有到賣場,但全民都配戴口罩,將整體損傷降到最低。」

即使有負面事件發生,仍可以正面回饋,洪子仁副院長強調,目前指揮中心的防疫SOP沒有問題,也不需要調整,問題只在於是否有落實。同時也表示,醫院中暴露的風險其實不只COVID-19,還有各式各樣的病毒及威脅,醫護人員可以再次檢視自己的流程是否有疏失,同時心理素質也要堅強,繼續撐下去;民眾也應扮演好自己的角色,佩戴口罩保護自己,其實就是保護國家。

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現代人為何“筋骨痛”纏身?

勁椎病,腰間盤突出,腰肌勞損,背痛等一些疾病引發了筋骨痛的情況。一般是老年人才會得的病,為什麼現在越來越多的年輕人,脖子疼,腰疼,背疼的一些情況,都發生在他們身上呢?因為現在很多年輕人的工作環境影響了他們的身體狀況,長時間的坐在辦公室,一坐就是一整天,動也不動,下班了也不出去活動一下,也是影響他們身體健康的關鍵因素所在啊。

頸椎病的引起的原因是因為長期的看電腦和低着頭看手機而引起脖子,這樣長期保持一種姿勢脖子會導致過度的勞累而引發一系列疾病,比如頸部肌勞損。從而引發筋骨病的發生,對於身體非常不利。

腰疼的人也是越來越多了,因為有的是高強度的工作量導致了身體腰部受損啊。主要是因為平時的活動量比較少,還有就是平時坐着和睡覺的姿勢不正確,那長期姿勢不正確,引發了椎體變形啊。

有時候還有劇烈運動引起的骨骼錯位,導致後期不治療引起后遺症,從而容易誤解成了關節疾病,還有肩周炎,肩周炎是因為長期不運動導致血脈不暢通而引發疼痛,所以平時要多運動為宜,年輕的朋友運動起來。

平時多加運動和多加鍛煉對身體都有一定的好處的。還有可以去正規的醫院做針灸治療和按摩治療,還有理療,可以輔助治療身體疼痛。但是推拿不是任何人都適合啊,比如心臟不好的人就不適合。

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