關節痛到坐輪椅 連跑4科竟是類風濕性關節炎作祟

早上起床關節僵硬,無法握拳,腫脹疼痛,別以為只是身體老化出問題,很有可能是類風濕性關節炎!

早上起床關節僵硬,無法握拳,腫脹疼痛,別以為只是身體老化出問題,很有可能是類風濕性關節炎!63歲的吳女士全身多處關節疼痛腫脹,日常活動舉步艱難,期間曾到骨科、復健科、家醫科及內科求診,都未能得到改善,一度病情惡化得倚賴輪椅行動,讓她身心俱疲。經友人介紹到風濕免疫科就診,才確診為類風濕性關節炎。財團法人風濕病基金會台灣抗風濕病聯盟董事長蔡世滋醫師表示,這樣的案例不算少數,台灣約有6萬病人,其中不少因延誤治療或未定時服藥,導致病情加劇、關節嚴重破壞,長期遭受折磨。

晨間僵硬、無法握拳 恐為類風溼性關節炎

類風濕性關節炎屬於自體免疫疾病,因免疫系統紊亂,關節滑膜發炎增生,破壞關節結構,大多好發於40歲以上民眾,女性較男性高出3倍。早期出現晨間僵硬、無法握拳,或是沒有原因的關節痠痛。目前類風濕性關節炎的治療目標以疾病緩解為主,除了類固醇、非類固醇消炎類藥物外,還有傳統疾病修飾抗風濕病藥物(DMARDs)以及新一代的生物製劑及小分子藥物。

6成患者未按時用藥 自行停藥導致病情惡化

根據蔡世滋醫師統計,高達6成的病人未按時用藥,當中58%忘記要天天吃、50%則因用藥不適或擔心導致副作用而自行停藥,甚至還有病人因須經常回診從醫性差,以致病情惡化。蔡醫師指出:「部分病人在使用關節藥物時會有疲倦、嘴破、皮膚或腸胃不適等症狀,都可以和醫師討論調整用藥,千萬不要因害怕副作用而自行停藥,否則可能導致病情惡化、不適的症狀加劇!」

早期治療可改善病程 關節修復有機會

臺北榮民總醫院內科部過敏免疫風濕科曹彥博醫師表示,除了傳統疾病修飾抗風濕病藥物(DMARDs)外,一個月施打一次、可阻斷第六介白素(IL-6)作用的生物製劑是目前普遍滿意度較高的治療方式。生物製劑可精確瞄準特定的免疫分子,進而達到抗發炎和調節免疫的效果。且根據曹醫師臨床經驗,越早治療就越有機會修復關節,還可防止關節惡化及腫脹病減緩副作用。對於抗拒每天吞藥的病人來說,可以大幅提升用藥順從度。

近期正值濕冷天氣,不少類風濕性關節炎病人症狀加劇,財團法人風濕病基金會台灣抗風濕病聯盟董事長蔡世滋醫師提醒病友,掌握RA幸福123,1按時用藥積極治療,2身體不適勇敢和醫生討論,3定期治療及追蹤關節修復有機會,期望大眾並關心身邊的家人健康,提升對類風濕性關節炎的認知。

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家長們注意! 孩子吃糖、巧克力有這些壞處

糖果、巧克力中的精緻糖、人工色素是危害兒童健康的元凶。(该图片由freestocks-photos在Pixabay上发布)

因為無法趕在五點前下班,珮君都必須拜託阿公去幫忙接孩子放學,為了讓孩子聽話順利回家,阿公總是會買小零食、小點心來哄騙小孩,即使千交代萬拜託只能買牛奶、優酪乳、優格,千萬不要買糖果、巧克力,下班到家總是會看到驚喜。阿公總是兩手一攤,「他要買這個我有什麼辦法?」面對剛上幼稚園的孩子,阿公也沒有耐心和體力跟他耗,讓珮君不好意思又苦惱。

純可可脂好處多 但市售巧克力精緻糖與添加物多

孩子是否真的不能吃巧克力?營養師蘇妍臣表示,其實純的可可脂對身體的好處不少,如黑巧克力中的「甲基黃嘌呤」可改善認知功能、使心情愉快;咖啡因成份,能增加視覺處理的速度,黃烷醇也有助於增進視覺反應時間、空間記憶等。但市售的巧克力都是放入大量精緻糖(simple sugar)與添加物的濃純香巧克力。

精緻糖使血糖飆高孩子過嗨 人工色素恐引發過動

糖果、巧克力中的精緻糖、人工色素是危害兒童健康的元凶。當攝取過多精緻糖,在體內消化轉化成單醣,會讓兒童血糖太高、過於興奮,還會影響規律的睡眠模式,削弱兒童自我控制的能力。蘇妍臣營養師提到,研究發現人工色素中的檸檬黃(tartrazine)、酸性紅(carmoisine)、食用黃色5號(sunset yellow;日落黃)、食用藍色1號(brilliant blue;亮藍)、食用紅色色素6號(ponceau)等,只要食用超過一週以上,就可能引發兒童過動。另外,市售的空氣包零食,添加物也多於營養素,少吃為妙。

開購買清單給長輩 避免激烈字眼引衝突

因此建議家長不要將糖果作為獎勵,事實上對孩子健康並不是獎勵,可以水果、牛奶等有營養的食物當作獎勵。蘇妍臣營養師表示,若有長輩需用零食協助帶孩子的時候,直接開可以購買的清單給長輩,避免用"不要給"等字眼以造成衝突,如麥片牛奶、乾燥水果、添加物較少的餅乾等。同時告知可樂、茶類中含有咖啡因,會讓孩子長不高,通常攸關發育問題長輩比較能接受。

兒童飲食應均衡,蘇妍臣營養師建議,選擇富含Omega-3必須脂肪酸的食物(如堅果類),可維持健康的腦部認知功能。挑選富含纖維的碳水化合物,可刺激腦部裡的血清素產生,與維持胰島素和血糖的正常含量。避免孩子攝取精緻醣類,可能會干擾兒童的正常睡眠和情緒控制。攝取富含維生素B群的食物(如綠色葉菜)、維生素C(如橙色、紅色水蔬果)、鎂(如豆類,綠葉蔬菜)和蛋白質(如瘦肉,黃豆及其製品類等)。

挑選好情緒零食建議:

1. 零食可選擇無鹽堅果、新鮮水果等食物,來代替攝取垃圾食物。

2. 避免酒精,會對大腦產生抑制效果,進而導致情緒不穏。

3. 避免攝入過多的咖啡因(如咖啡、茶或含咖啡因的飲料,如可樂),因為咖啡因會增加焦慮和躁動,還會影響睡眠情形。

4. 帶孩子們出去走走動一動吧!可減少體壓力荷爾蒙、增加幸福感、改善睡眠,更能改善整體健康狀況。

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搶救老化肌膚 日常飲食怎麼吃出好膚質?

要避免鬆弛、暗沉、乾澀,可以補充優良蛋白質、維生素C、養好菌及多喝水!

女人的肌膚一過30歲,崩壞的速度跟浪子一樣一去不返,開始鬆弛,出現細紋、法令紋,膠原蛋白流失,原本膨膨的可愛蘋果肌也消失,到底該怎麼辦?除了勤擦保養品、存錢做醫美之外,營養師叮噹教你怎麼從日常生活中的飲食搶救,要避免鬆弛、暗沉、乾澀,可以補充優良蛋白質、維生素C、養好菌及多喝水!

膠原蛋白流失 肌膚老化鬆垮怎麼吃?

膠原蛋白就像是皮膚的地基,提供支撐力,但隨著年紀增長、紫外線照射,流失程度會逐漸增加,叮噹營養師表示,急救第一招就是攝取優質蛋白質,蛋白質是合成膠原蛋白的材料來源,攝取適量,能促進身體製造膠原蛋白。優質蛋白質包含豆類,如黃豆、毛豆、黑豆、豆乾、嫩豆腐、傳統豆腐、豆包、豆漿,以及魚類、雞蛋、雞鴨豬牛羊肉等。

第二招可以多攝取維生素C(蔬菜水果),維生素C除了抗氧化外,也是合成膠原蛋白的重要功臣,以每100公克水果為例,芭樂含有228毫克的維生素C,彩椒128毫克、奇異果93毫克、花椰菜89毫克。蔬菜水果還能攝取到鎂鋅銅錳,這些礦物質也可以輔助膠原蛋白的形成。

暗沉、氣色差 拒當黃臉婆怎麼補?

每天都好累,工作累、家庭累,一不小心就加入黃臉婆行列。除了正常老化、紫外線、環境汙染外,喜歡精緻糖、高油炸高熱量飲食的NG飲食習慣,常熬夜、抽菸喝酒等不良生活習慣,都會影響腸胃機能,使體內腸菌失衡,壞菌增加,無法正常的將毒素排出,累積在體內造成發炎現象,進而影響到肌膚的膚況,暗沉變黃氣色差。

叮噹營養師分享急救絕招:養好菌,維持腸菌平衡。腸菌失衡可能引起許多發炎反應,造成全身問題,例如腦部退化、過敏、代謝性、心血管疾病及自體免疫疾病等,顧好腸胃道,裡裡外外都顧到。養好菌五招:多攝取膳食纖維、蔬菜水果;多攝取原型食物,避免過度加工食品;減少精緻糖;補充益生菌、優格、優酪乳;良好生活習慣、運動、早睡。

肌膚乾澀 你今天水喝夠了嗎?

女人乾巴巴就像枯萎的花,叮噹營養師指出,急救絕招就是澆水,內保水外保濕。內部保水,喝水補水,每天的喝水量至少要體重X30c.c,若有運動或減重者須增加;外部保濕要正確使用保養品,避免過度清潔、加強保濕防曬、簡化保養程序。想要吹彈可破的逆齡肌,叮噹營養師提醒要多補充蛋白質、多吃蔬果、多喝水,還要維持腸道平衡。

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骨髓纖維化十症狀 出現應儘速至血液科檢查

根據國內一項調查報告顯示,超過半數(57%)的患者無法從自身症狀連結到疾病,有31%患者認為自己並無相關症狀;此外,多數醫師注重在協助患者改善症狀與提升生活品質,67%醫師在治療時會以縮小脾臟為目標,但多數患者卻更在意血球檢查的結果,顯見患者與醫師對於治療目標存有分歧。

43歲的余小姐自10年前開始經常覺得疲累、皮膚搔癢、視力模糊,輾轉流連於各科求診,仍反覆發作,甚至疲倦到無法工作,進行骨髓切片後才確診為血小板增多症,且骨髓也有纖維化的跡象,沒想到第2次骨髓切片檢查時,骨髓早已嚴重纖維化,腫大脾臟甚至壓迫到周遭器官,更嚴重者還會轉型為急性白血病,危及性命!所幸,在接受治療後,脾臟逐漸縮小,血球數目恢復正常。

十大症狀易被輕忽 當心演變急性白血病奪命

骨髓如人體的造血工廠,一旦發生病變,造血功能異常將牽連全身健康。臺大醫院血液科林建嶔醫師表示,骨髓纖維化屬於骨髓增生性腫瘤的一種,好發於65歲以上,可分為原發性與繼發性,患者因為基因突變造成骨髓內細胞異常增生,並持續發炎而逐漸纖維化;而繼發型骨髓纖維化則是從其他骨髓增生性腫瘤演變而來,包括血小板增多症或真性紅血球增生症,上述個案余小姐即是屬於此類型。

骨髓纖維化的十大症狀包括夜間盜汗、注意力不集中、活動力不佳、易有飽足感、疲勞、骨頭疼痛、發燒、搔癢、腹部不適、體重下降。林建嶔醫師進一步說明,當骨髓纖維化時,就會轉由脾臟、肝臟等器官接手造血工作,脾臟會因此腫大進而壓迫周遭器官,造成腹部不適、食慾不振。若支援造血功能不足,容易引發貧血,還有可能演變成急性白血病,增加死亡風險。

由於症狀不具特異性,經常與一般身體不適或是慢性疲勞混淆,延誤就醫的狀況普遍,甚至直到確診時才發現骨髓纖維化程度已經相當嚴重。

醫病認知存歧異  症狀嚴重程度量化利評估

根據國內一項調查報告顯示,超過半數(57%)的患者無法從自身症狀連結到疾病,有31%患者認為自己並無相關症狀;此外,多數醫師注重在協助患者改善症狀與提升生活品質,67%醫師在治療時會以縮小脾臟為目標,但多數患者卻更在意血球檢查的結果,顯見患者與醫師對於治療目標存有分歧。

彰化秀傳癌症醫院院長張正雄醫師表示,從此調查中發現醫病之間的溝通仍有需要努力的空間,應該更積極提升患者對於疾病的認知,以客觀的方式評估症狀,建議患者留意常見的十大症狀之外,還可透過「骨髓纖維化自我檢測量表」(MPN10),以評分的方式填寫症狀影響生活的程度,量化嚴重程度,有利於醫師評估治療方式。

有效醫病溝通提升治療成效 症狀量表助溝通

張正雄院長舉診間常見狀況為例,許多患者問診時都自認沒有症狀,但填寫完量表卻發現評估分數很高。有效的醫病溝通攸關治療成效,除了問診與檢查外,患者能否清楚表達自身症狀,對於治療方案的制定也相當重要,除了傳統的口服化療藥物,現階段也有阻斷疾病基因突變訊號的口服治療選擇,能改善症狀,並延長存活期。

張正雄院長提醒,民眾若發現自身符合夜間盜汗、注意力不集中、活動力不佳、易有飽足感、疲勞、骨頭疼痛、發燒、搔癢、腹部不適、體重下降這些骨髓纖維化十大症狀,特別是本身有骨髓增生性腫瘤病史的患者,應儘速至血液腫瘤科就醫。

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2021健康運勢搶先看! 「食民曆」告訴你每月一菜要吃啥

「食民曆」,針對民眾可能攝取不足,抑或是對維持健康重要的營養素,融合24節氣的概念,推出「每月一星」當令食材,結合淺顯易懂的食譜,讓民眾可以輕鬆上手,補充缺乏的營養素,讓健康加分,營養滿分。

一般人在舉行喬遷、動土、嫁娶時,常會翻一下農民曆,看看凶吉,再決定是否進行。其實老祖宗的智慧不僅於此,若能隨著農民曆上的每個節氣食用當令在地食材,不但符合中醫強調的養生順應四時,從健康的角度,更能補足國人缺乏的營養素。

國人蔬菜、水果攝取未達標 營養素亮紅燈

根據2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查結果,國人在六大類食物中,蔬菜類、水果類與乳品類未達建議量,也導致多數民眾缺鈣、成年女性缺鐵等不同生命周期之營養素缺乏。

國民健康署王英偉署長表示,健康並不是吃飽而已,如果吃得不均衡,會導致維生素、礦物質等微量營養素缺乏,可能造成健康的危害、甚至疾病的產生。

食當令、補營養 食民曆開創健康好運勢

國人習於參考傳統農民曆中的生活與民俗智慧,每年年終換上新的農民曆不僅象徵新年開始,也有新年祈求新運勢的意涵。對此,衛生福利部國民健康署與農業委員會農業試驗所合作推出以營養素為出發點的「食民曆」,針對民眾可能攝取不足,抑或是對維持健康重要的營養素,融合24節氣的概念,推出「每月一星」當令食材,結合淺顯易懂的食譜,讓民眾可以輕鬆上手,補充缺乏的營養素,讓健康加分,營養滿分。

善選當令好食材 營養健康一把罩

農業試驗所林學詩所長表示,臺灣四季盛產各式農產品,選擇食用在地、當令食材,既可以吃得新鮮、吃得營養,也可以減少食物的碳足跡。

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你是正常還是異常掉髮? 食藥署教你簡易分辨方式

平均一天掉50至100根頭髮都是「正常掉髮」,而「異常掉髮」則是每天掉髮量超過100根、某一區塊頭髮明顯稀疏、長不出頭髮、頭皮紅腫癢痛或灼熱感,可能原因包括:生活型態改變、健康問題、賀爾蒙變化、遺傳、不當的頭皮保養、過度節食,或是情緒壓力所致。

你有大量掉髮或擔心禿頭的困擾嗎?食藥署說明,平均一天掉50至100根頭髮都是「正常掉髮」,而「異常掉髮」則是每天掉髮量超過100根、某一區塊頭髮明顯稀疏、長不出頭髮、頭皮紅腫癢痛或灼熱感,可能原因包括:生活型態改變、健康問題、賀爾蒙變化、遺傳、不當的頭皮保養、過度節食,或是情緒壓力所致。

異常掉髮分2種 先天性適合用藥品改善

食藥署指出,異常掉髮的主因分別為「先天性」(80%)及「後天性」(20%)。先天性(俗稱:雄性禿)適合用藥品來改善,這是一種男性因賀爾蒙變化,使得頭皮出油量增加、頭髮變得細軟,落髮量增加、髮線後退或頭頂禿髮,大部分與家族遺傳及雄性荷爾蒙(DHT,二氫睪固酮)有關;目前以擦藥與吃藥治療較有效,常見藥品有Minoxidil外用藥水及Finasteride口服藥品。

Minoxidil屬指示藥 3種情況不適用

食藥署表示,Minoxidil是目前唯一的外用藥品,屬指示藥,購買時不需有處方,可由醫師、藥師或藥劑生指導民眾使用。有些人在使用初期兩週內,因毛囊加速進入生長週期,會出現短暫性掉髮現象,大約幾週後就會停止。

不過,此藥物不適用於孕婦、可能懷孕婦女及哺乳中的女性,若使用後胸部出現腫塊或疼痛、全身性或局部性的水腫、心臟不舒服、心跳加快或血壓劇烈變化,應立即停用並諮詢醫師。

Finasteride是處方藥 僅適用雄性禿男性

此外,Finasteride則是處方藥,須經醫師診斷開立,並每天使用持續3-6個月,才會看到頭髮增生或停止脫落,但僅適用於雄性禿的男性,女性及兒童皆不適用,同時可能會產生性慾減低、勃起障礙或射精量減少等副作用;食藥署提醒,若使用後胸部出現腫塊、疼痛或是乳頭排出液體,應該立即停用並諮詢醫師。

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豬肉保存不當、生食 當心囊蟲病找上門

囊尾幼蟲病又稱為囊蟲病,主要是因吃入含有「豬肉絛蟲」的蟲卵或幼蟲的食品所引起,像是吃下未煮熟或冷凍不當之含囊尾幼蟲的豬肉,都可能埋下致病的危險因子,因此,平時應避免食用生豬肉、生牛肉。

一名泰籍移工來台工作多年,因在泰國部分地區有生吃豬肉的習慣,因此在台期間偶而也會生食豬肉,但近來卻感到雙側下肢瀰漫性疼痛,就醫檢查,卻因無法明確指出位置,僅能服止痛藥舒緩症狀,直到進一步轉診至醫院,經檢查發現疼痛部位並非關節,且雙腳的X光影像出現多處異常梭狀白點,確診為感染囊蟲病,經藥物治療後已逐漸好轉。

吃生、未煮熟豬肉 當心感染囊蟲病

亞洲大學附屬醫院感染科主治醫師張為碩表示,囊尾幼蟲病又稱為囊蟲病,主要是因吃入含有「豬肉絛蟲」的蟲卵或幼蟲的食品所引起,像是吃下未煮熟或冷凍不當之含囊尾幼蟲的豬肉,都可能埋下致病的危險因子,因此,平時應避免食用生豬肉、生牛肉。

若腦部感染囊蟲病 嚴重恐引發後遺症

張為碩醫師說明,囊蟲病的幼蟲多寄生於皮下組織及肌肉,通常大部份囊蟲在宿主的小腸內,經2至3個月發育為成蟲後,蟲卵或身體的結片會隨宿主的糞便排出體外,這時囊蟲從感染宿主到死亡,宿主多半不會產生任何症狀,但若感染到腦部、眼睛或脊髓,恐會引發嚴重後遺症,甚至誘發癇發作。

正確保存生豬肉 避免感染囊蟲病

檢查上,觸診時可發現有皮下無痛結節,並藉由X光檢查確診,至於治療上則包括抗癲癇藥物、殺蟲藥物、類固醇及手術摘除,但治療方式仍存爭議性。張為碩醫師強調,除了平時應避免食用生豬肉、生牛肉,保存上也應將豬肉冰凍-5度三天、-24度一天,或以65.5度煮熟,皆可殺死囊尾幼蟲,此外,切生、熟肉刀具及砧板分開以及飯前、如廁後洗手,才能遠離囊蟲病找上門。

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多發性骨髓瘤減少併發症風險 醫:「口罩要戴好」

多發性骨髓瘤是漿細胞發生癌變形成的惡性血液腫瘤,多好發於60至70歲中老年族群,初期症狀較不明顯,但當癌細胞向骨髓外擴散時,患者普遍會出現骨頭疼痛、貧血、退化性關節炎、下背痛等老年人常出現的不適症狀。

因應新冠肺炎(COVID-19)疫情嚴峻,全球確診病例及死亡人數屢創新高,做好防疫配戴口罩,已成為民眾日常生活習慣,於此同時也間接降低醫院患者疾病交叉感染的風險機會。新店耕莘血液腫瘤科歐偉仁醫師對此表示,特別是好發於老年人的多發性骨髓瘤,首須注意的就是避免感染,因為疾病本身及治療過程中多少會暫時性壓抑骨髓的造血功能,使得患者抵抗力低落,現在有了口罩隔絕減少飛沫傳染途徑,普遍患者回診追蹤感染機會、CRP發炎指數都降低了,因此建議多發性骨髓瘤患者在新冠疫情過後,仍要維持配戴口罩的良好習慣。

多發性骨髓瘤好發長者 免疫力低注意別感染

多發性骨髓瘤是漿細胞發生癌變形成的惡性血液腫瘤,多好發於60至70歲中老年族群,初期症狀較不明顯,但當癌細胞向骨髓外擴散時,患者普遍會出現骨頭疼痛、貧血、退化性關節炎、下背痛等老年人常出現的不適症狀,進一步檢查會發現腎臟發炎、高血鈣症等情況,需進行骨髓穿刺後才能確診是否為多發性骨髓瘤。

由於老年人自體免疫力本身就為較低落,多發性骨髓瘤治療過程中需特別注意感染併發症,新店耕莘血液腫瘤科歐偉仁醫師表示,常見的併發症如呼吸道感染導致肺炎,或者因行動不便長期臥床導致褥瘡等,因此建議患者家屬陪診治療要有耐心,可多推輪椅讓患者到戶外呼吸新鮮空氣,但前提是在公共場所出入口罩要戴好避免感染。

口服標靶藥物推陳出新 患者配合、控制佳

隨著這幾年多發性骨髓瘤藥物不斷推陳出新,相關症狀都能夠達到很好的控制效果,關鍵原因在於使用口服標靶藥物患者順從性較佳,也較願意配合治療,新店耕莘血液腫瘤科歐偉仁醫師表示,近期藥物反應率已原本從10%慢慢提升至60%左右,存活期也延長約2年半至3年。

治療多發性骨髓瘤中扮演重要角色的口服免疫調節劑,目前已發展至第三代,健保也提供給付二三代口服免疫調節劑一定的療程數,亦可與其他治療方式輔助搭配如類固醇、化療等,建議患者積極治療,及早與醫師團隊討論評估,以訂定最佳治療方針。

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誤當調理包? 阿公將暖暖包拌麵吃

醫師提醒使用暖暖包應正確使用,並多留意家中長者與幼童,避免因為使用不當而造成身體危害。

天氣冷,暖暖包相當熱銷,許多賣場都大缺貨了。但醫師提醒使用暖暖包應正確使用,並多留意家中長者與幼童,避免因為使用不當而造成身體危害。南投一名80歲老翁誤將暖暖包當成食物調理包,把它剪開放入麵裡頭拌一拌吃下肚,外籍看護工發現趕緊阻止並送醫,所幸立即治療且誤食的量不多,住院觀察兩日後,現已出院。

老翁誤食暖暖包 醫師檢查不敢大意

當打開暖暖包的塑膠包裝後,裡頭的鐵粉接觸到外界便會開始產生熱能,而當中其它成分如活性碳、鹽類、蛭石、吸水性樹脂等物質則會使鐵粉能夠持續釋放熱能。

醫師在得知患者誤食暖暖包內物質後,安排了胸部及腹部X光檢查,也進一步安排胃鏡檢查,發現其胃部有發炎,追蹤觀察後,已出院返家。

誤食不要催吐 老人用暖暖包要小心

衛生福利部南投醫院肝膽腸胃科蔡金記主任表示,誤食後不一定會有症狀,也有患者可能出現嘔吐、腹痛等症狀,若發現家屬不慎誤食時,記得不要催吐,避免造成更大傷害,少量攝入可從糞便排出,若大量誤食或出現不適,則需就醫治療。
也有民眾為了保暖,將暖暖包貼在身體上,導致燙傷。蔡金記主任提醒民眾使用暖暖包應隔著衣物,且使用時間不宜太長,另建議老年人與幼童在使用時,應有成人在旁協助與看顧,避免意外發生。

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這幾種“零食”每天堅持吃2顆,血管年輕一直30歲!

20歲的血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、彈性好,輸送血液的能力也最強。可隨着年紀的增大,血管也會堆積垃圾、會老化,就像自來水管,管道內壁有“水垢”(膽固醇、甘油三酯等),它們在血管壁上越積越多。

血管中的垃圾堆積得越多,血液流動能力變差,長期如此就會導致血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病,最常見的就是高血脂、高血壓等。為比預防心腦血管疾病,要多吃這些身邊“零食”!

山楂

山楂含有大量的維生素C與微量元素,能夠擴張血管,降低血壓,降低血糖,能夠改善和促進膽固醇排泄而降低血脂,預防高血脂的發生。山楂既有醋的酸味,又含有機酸,可以軟化血管,又可以降低血脂和血糖,所以說山楂可以從多個角度保健我們的血管。


羅布麻茶

羅布麻茶含有芸香苷,類似於維生素P活性,能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力,增強血管的柔韌性和彈性,能降低血清膽固醇,防止脂肪在血管壁中沉積。



黑豆

黑豆堪稱血液循環催化劑,黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。



核桃

研究發現,核桃中含有精氨酸,有助於產生一氧化氮,能減少動脈硬化,讓動脈保持柔軟,還含有抗氧化劑和α一亞麻酸,有助於動脈健康。


睡眠是給血管洗澡

睡眠不僅能使腦部得到休息,同時也能使血管和心臟“歇口氣”。

白天,人體的交感神經十分活躍,血管和心臟常常處於緊張狀態。但在睡眠時,副交感神經處於優勢地位,血管從緊張的狀態中擺脫出來,血流變得更加通暢,並幫助我們洗凈一天中的疲勞物質。

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