標籤: 持久

百香果其實是西番蓮科西番蓮屬的藤本植物，其果實可供食用，可以直接生吃，也可以當作蔬菜或者飼料。百香果素有“果汁之王”、“藥王”以及“搖錢樹”等名稱，皆因它的味道特殊，營養之豐富，以及觀賞性強等特性。

細數百香果的好處

好處一、豐富的營養素

百香果含有的豐富營養素無論是從數量還是含量上來說，都是非常可觀的，例如維生素以及微量元素就有超過百種，儘管口感酸澀，但是這絲毫不能影響它的熱度。對於小孩子以及老人家來說，都是增強免疫力的理想水果。

好處二、機體“清道夫”

百香果當中含有的超纖維素，可以進入到人體腸道最為細小的部位，幫助腸道進行深層次的清理毒素，並排出毒素，整個過程不會對腸道有任何的損害，幫助改善人體的吸收消化功能。

好處三、緩解便秘

百香果含有豐富的纖維素，特別是粗纖維，可以促進胃腸道蠕動，再增強消化功能的同時，加速機體代謝廢物的排泄，對於便秘者來說，排便的效果更好。

好處四、抗氧化

經常吃百香果，當中的豐富維生素能夠很好的抵抗自由基對機體的損害，特別是肌膚，能夠很好的保護肌膚免受自由基的攻擊，同時提供原料供肌膚修復，是一種自然的美容養顏的方式，不但安全，而且經濟。

百香果不是萬能水果 部分人群應謹慎進食

儘管百香果好處多多，但是我們應該進食有度，我們強調的是多種水果進食，而且適量，水果並不是吃的越多越好的，百香果也是如此。有幾種人群並不適合吃太多百香果甚至應該禁止吃。

如果發現自己對百香果過敏者，應該禁止吃，因為第一次吃了百香果機體內便已經產生了大量的抗體，如果下次還吃，無疑是一種抗原刺激，會導致機體強烈的免疫反應。另外，如果是氣虛體質以及濕氣較重者也避免進食過多的百香果，這會加重病情。

總而言之，百香果好處的確很多，合理食用它能夠幫助我們機體提高免疫力，以及美顏，但是這是有前提的，進食百香果的同時最好配以其他類型的水果，而且水果並不能完全代替蔬菜。對於百香果的不能吃人群，百香果的替代品也有不少，可以另外尋找。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※笑齦露出不尷尬-知名網美矯正牙套日記

※提升免疫力不再怕生病多吃這種食物就對了  

※矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

※女性染淋病難察覺延誤就醫恐導致不孕

※透過穩定有效的外科手術進行早洩治療,讓你重振男性雄風!

 ※不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥「紫錐菊」

水果是我們在日常生活中經常可以吃到的一類食物，也是我們日常飲食中所必不可少的一類。對於水果的吃法，有的人覺得生吃比較好，因為生吃的話水果中的各種營養成分都不會遭到破壞，有人覺得煮熟吃水果比較好，因為這樣更易消化，對腸胃好，那麼水果到底應該怎麼吃呢？

一、水果生吃和煮熟有什麼區別？

大部分水果中都含有豐富的維生素C和B族維生素、蛋白酶、澱粉酶等營養物質，這些水溶性維生素以及活性酶類的物質在經過水煮之後都會發生變化，維生素類經過水煮之後會造成流失，不能被人體所利用；而活性酶類的物質在經過水煮之後會失去其原本的作用，降低了幫助人體消化食物的功能。

不過，經過水煮之後的水果，纖維會被軟化，這樣軟化以後的纖維對腸胃的刺激就會減小，起到保護腸胃的作用。所以說，營養方面來說，生吃與水煮還是各有千秋的。

二、哪些水果適合煮熟了吃？

雖然說水果煮熟以後會發生一定的營養流失，但是並不是所有水果的營養素含量都一樣的，有些水果其中的維生素含量以及活性酶含量並不是人們主要攝入來源，其流失與否和人們需要攝入的營養並無多大影響，這些水果就是比較適合煮熟食用的水果，就比方說蘋果、梨子、香蕉、桃子等等。

三、哪些水果煮熟以後養生效果更好？

其實某些水果在經過水煮之後，其本身的養生效果會被放大。

就像我們經常會用到的梨，水煮之後它的去燥潤肺功能就會大大增強，不但可以滋潤咽喉，還有着止咳的效果，梨子的籽在煮熟之後還能幫助人體排出有害膽固醇；

煮熟的柚子可以潤腸通便、滋潤皮膚，柚子皮煮熟之後具有較強的抗氧化效果，不但能減低血液的粘稠程度，還能延緩衰老和起到減肥的效果；

蘋果在煮熟之後好處更是多多，因為其中的多酚類抗氧化物質在加熱之後會大量增加，從而使蘋果的降血糖、降血脂、抗氧化、殺菌等等效果更佳；

另外，山楂在煮熟之後除了其本身具有的助消化效果以外，還能輔助抗癌。

四、煮熟的水果更適合哪類人群食用？

1.消化能力較弱的人群

煮熟的水果其本身的寒性會減弱，水果內含的纖維會被軟化，能更好的保護腸胃，更易消化。

2.患有牙齒疾病的人群

煮熟的水果相對要軟許多，對於牙齒的刺激會大大減少，煮熟的水果更方便牙病患者進食且不會對牙齒造成不良影響。

3.體寒的人群

水果生吃的話寒性比較強，而水果煮熟之後其寒性就會大大減低，從而避免了體寒的加重。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

※隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久？

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

桑葚是生活中很常見的水果，吃起來方便營養價值也高，因此越來越多人吃的時候都會選擇桑葚，除此以外，那些禁忌也需要注意起來，以免走入飲食誤區。

桑葚的好處你知道多少？

1、健脾胃助消化

桑葚當中含有的營養物質是比較多的，比如鞣酸、蘋果酸等等，這些物質幫助幫助消化食物，不管是脂肪、蛋白質還是澱粉都可以達到很好的消化效果，因此是健脾胃助消化的好東西，甚至是因為消化不良導致的腹瀉也可以進行調理。

2、防止血管硬化

?

桑葚當中含有多種脂肪酸，而這種物質主要是通過亞油酸、硬脂酸以及油酸組成的，而這種物質能達到比較好的分解脂肪的效果，可以幫助降低血脂，對於血管硬化有很好的防治效果。

3、補充營養物質

桑葚當中含有的營養物質比較高，比如碳水化合物以及多種纖維素、胡蘿蔔素，甚至是人體所必須要的微量元素也都存在，因此多吃桑葚可以補充人體的血容量，適合高血壓患者以及存在婦科病症的人食用。

4、烏髮美容

桑葚當中還含有烏髮素，而這種物質可以幫助讓頭髮變得烏黑亮麗有光澤，可以達到美容的效果。

5、治療貧血

桑葚燉爛食用可以達到不錯的效果，加上桂圓肉效果更佳，每天可以吃兩次，對於貧血可以達到很好的治療效果。

桑葚的禁忌你知道嗎？

1、未成熟不能吃

桑葚有黑白兩種的，如果生吃的話紫黑色的效果是最好的，但是一定要熟透了才可以，沒熟的話不要吃。

2、適量食用

桑葚當中含有溶血性過敏物質甚至還含有一些透明質酸，過量食用的話很容易導致溶血性腸炎。

3、兒童少吃

少年兒童要少吃桑葚，因為桑葚當中含有豐富的胰蛋白酶，這種物質會抑制鞣酸，而鞣酸是幫助身體吸收忒元素鈣元素的，因此青少年吃太多桑葚會影響微量元素的吸收。

4、糖尿病人要少吃

糖尿病人不宜多吃含糖量比較高的食物，而桑葚含有的澱粉跟糖是比較多的，因此這類人群要少吃桑葚。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

※隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久？

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

魚腥草是生活中的美味佳肴，是功能性的保健食品，還是一種清熱解毒的良藥。相信大部分人都吃過魚腥草，但每個人的食用方法“千奇百怪”，那麼魚腥草對身體有什麼好處？怎麼吃最好？

魚腥草的好處：

魚腥草味辛，性寒涼，具有清熱解毒、健胃消食、利尿除濕、消腫療瘡等功效，可用於治療實熱、濕邪、熱毒、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等病症。藥理研究表明，魚腥草具有抗菌、抗病毒、提高機體免疫力的作用。

臨床實驗證明，魚腥草對於治療上呼吸道感染、流感、癌性胸水、肺膿瘍、肺癌、宮頸糜爛、急性黃疸性肝炎、急性細菌性痢疾、流行性腮腺炎等常見病症，有着顯著的療效。

有研究學者發現，魚腥草中含有一種抗癌物質，不僅能治療惡性葡萄胎、中晚期肺癌，對胃癌、絨毛膜癌和直腸癌也有一定的效果。它的做法很多，除了煮成藥劑之外，還能做成菜，是一種非常好的養生食物。

怎麼吃魚腥草最好？

食譜一：涼拌魚腥草

材料：魚腥草、鹽、醬油、干辣椒、花椒面。

做法：魚腥草去根須留下嫩白根及恭弘=叶 恭弘片，反覆用清水清洗，直至洗凈泥沙，然後用冷水浸泡十分鐘，撈出把水分甩掉，也可用開水焯一下。干辣椒切段，放入油中炸至有香味，再盛出，再將處理好的魚腥草放入盆中，用調料拌勻即可食用。

提示：魚腥只能吃恭弘=叶 恭弘和白根，而且一定要用冷水泡，才可以消除腥味。另外，最好在冬春交際時採摘，這時的味道最好。

食譜二：魚腥草炒蛋

主料：鮮魚腥草150克，雞蛋4隻。

調料：精鹽、味精、蔥花、素油。

做法：將魚腥草切成小段，雞蛋打碎，鍋內熱油，先放入魚腥草炒至斷生，再加入雞蛋，待蛋熟后加入適當水和鹽，收汁即可食用。

食譜三：魚腥草炒肉

主料：豬肉200克，魚腥草100克。

調料：精鹽、味精、薑絲、濕澱粉、豬油、鮮湯。

做法：將豬肉洗凈切絲，放碗內加鹽、濕澱粉拌勻；魚腥草去根須洗凈切；鹽、味精、濕澱粉、鮮湯兌成汁。鍋放油燒至六成熱，下肉絲炒散，然後放入魚腥草翻炒幾下，再倒入兌好的汁，翻炒幾下起鍋裝盤即可食用。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※牙齦美白找回自信笑容的第一步

※ 塑身減重天母哪裡有中醫診所?

※預防感冒! 9大熱門營養你吃對了嗎？

※梅毒快篩"梅毒篩檢所"可匿名..?

※早洩治療15種飲食方法，看了這些原因就會明白

※ 不孕症要怎麼辦

在我們的生活當中，經常聽見這樣的一句話，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，但是即便是這樣簡單的一句話，也很少有人做得到，對於上班族來說，經常是在上班的路上買一些快餐墊胃，甚至有的人還不吃早餐，豐富的早餐帶給我們一個好的開始，下面小編要為大家介紹的是怎樣吃早餐才是最好的。

第一，早餐前要先喝水

經過了一夜休息，身體消耗了大量的水分和營養，早晨起來會形成一種缺水的狀態，所以這個時候我們就應該喝一杯水來緩解。在早餐之前喝水，還可以起到清理我們腸道的作用。但是一定要注意，在早餐前喝的水不要太多，太多會讓人產生腹飽感，沒有多餘的肚子來吃早餐了。

第二，早餐以五穀為主食

作為一天當中的第一頓飯，我們應該吃得有營養，五穀根莖類的食物不僅含有豐富的糖類，還能夠為人體提供所需要的基礎能量。對於時間充足的人，可以自己熬一些雜糧粥，再配上饅頭，是個不錯的選擇。那些工作太忙根本沒有時間做早餐的人，可以挑選一些較粗糙的穀物或者全麥麵包作為早餐。

第三，早餐要吃點乳製品

大家在早餐的時候要吃一點乳製品，因為乳製品中還有高品質的蛋白質，同時還含有鈣，可以為我們的身體補充營養。在我們吃的所有食物當中，沒有一種食物當中含有的鈣能和奶類當中的鈣相比。所以在早餐的時候大家可以吃一些牛奶，羊奶，都是非常好的選擇。對於那些不喜歡吃奶製品的人，也可以選擇喝一杯豆漿來補充身體所需要的蛋白質。

第四，早餐要吃一些水果

水果當中含有豐富的維生素C，維生素A還有其他的礦物質等等，在早餐的時候吃各種水果，不僅能夠促進腸胃的蠕動，還能夠起到美容養顏的作用，所以不管再忙，早餐一定要吃一些水果，水果當中的各種維生素和營養能夠使得我們精神煥發，神采奕奕。

早餐對於我們每個人來說都非常重要，經常不食用早餐的人容易患上胃病，早餐吃的怎麼樣，決定了一天的精神狀態，所以建議那些上班不吃早餐的人一定要改正過來，不管平時的工作再忙，也要花時間來吃早餐，這樣才能夠保證身體的健康。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

※隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久？

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

想必不少人都和小編一樣，對紅薯有着相當大的執着，紅薯價格不算太貴而且加工簡單，是很多人的主食，中國居民膳食指南也有指出人每天都應該攝入定量的薯類。下面為大家介紹具體的紅薯好處。

紅薯有什麼好處？

好處一、促進腸道蠕動

紅薯之中含有豐富的纖維素，而對纖維素有了解的人都知道，它進入胃腸道之後因為難以消化，因此會刺激胃腸道進行蠕動，這也幫助了機體更好的排出代謝廢物，預防便秘，對於便秘的人來說，更要多吃紅薯。

好處二、有利於提高免疫力

紅薯的蛋白質以及維生素，微量元素都是相當高的，這些物質都可以幫助機體提高免疫力，紅薯的營養素搭配也是十分符合人體需要的，經常多吃紅薯可以有利於提高機體抵抗疾病的能力，不那麼容易感冒。

好處三、預防高血壓

紅薯之中的脂肪含量相當低，而且油脂以不飽和脂肪酸居多，有利於人體的代謝，另外紅薯含有的可以讓血液之中膽固醇降低的物質，也從另一方面降低了血壓，保護心血管。

紅薯的好處還有的很多，這裏篇幅較小，不能一一盡數，相對於紅薯的好處，我們也還是需要了解下它的禁忌情況的。

禁忌一、注意搭配

因為紅薯含有的蛋白質以及油脂都是比較少的，我們在飲食的搭配上應該注意營養素的互補，不能只靠吃紅薯來提供能量，還要注意脂肪以及蛋白質的攝入，例如多喝牛奶以及適量的花生油或者其他植物性油脂。

禁忌二、霉變的不要吃

在挑選紅薯的時候，我們要避免選到有霉斑的，這些紅薯很有可能已經發生霉變，如果食用了，對人體有很大的危害。同時應該挑選新鮮的紅薯，這樣營養素損失才不會那麼大。還要注意紅薯的表面是否有蟲蛀的痕迹。

紅薯的用處很廣泛，最簡單的就是整個蒸煮，這樣的加工方法營養素破壞最小，而為了增加口感，還能做成粉絲，這樣人們的接受程度更高，紅薯雖然好處很多，但是每天應該定量食用，避免營養過剩或者營養不良，在食用紅薯的時候，也要吃其他食物，以增強食物效價。多注意一些紅薯食用禁忌，方能讓它更好的為我們所用。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

※隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久？

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

茶恭弘=叶 恭弘中含有很多的維生素以及氨基酸，都是對人體非常有利的營養物質，此外，喝茶對於清油膩、助消化也有很好的效果，因此喝茶越來越多的受到大家的關注，不過即便如此，喝茶也有一些禁忌人群需要注意。

說說喝茶的好處

――減肥

喝茶可以達到減肥的效果，但是也並非什麼茶都可以實現，一般情況下普洱、烏龍這兩種茶的減肥效果比較好，此外，茶恭弘=叶 恭弘當中還含有兒茶素、咖啡鹼以及肌醇、恭弘=叶 恭弘酸等等，因此也可以預防並且抑制肥胖，而且多喝烏龍茶還可以達到去除油脂以及幫助消化的效果，多喝普洱可以幫助降低人體中的三酸甘油脂以及膽固醇，平常喝一杯普洱可以達到減輕體重降低血脂的效果。

――清潔腸道

茶恭弘=叶 恭弘當中含有多酚類物質，這種物質可以起到殺菌的效果，日常多喝一些還可以達到治療腸炎的效果。

――防蛀牙

茶恭弘=叶 恭弘當中含有氟離子，這種物質可以幫助提高牙齒抗酸抗齲的效果，因此平常生活可以選擇用茶漱口，可以達到防治齲齒的效果。

喝茶的禁忌人群

1、缺鐵性貧血人群

這類人群在生活中並不少見，而茶恭弘=叶 恭弘當中的鞣酸會印象到人體對鐵元素的吸收，會使得貧血更加嚴重，因此貧血人群最好不要喝茶。

2、胃潰瘍胃腸道疾病患者

茶恭弘=叶 恭弘當中的物質會刺激到胃液的分泌，因此也會進一步加重病情。

3、孕婦及哺乳期女性

茶恭弘=叶 恭弘會通過母體影響到胎兒，即便是在哺乳期也會通過乳汁進入到嬰兒身體內，會影響到寶寶的成長發育，導致胎兒寶寶出現貧血癥狀。

4、醉酒人群

很多地方用茶解酒其實不然，茶水會增加人體興奮性，讓服用者心跳加快，而本身酒精也會加重對心血管的刺激，當兩者同時起作用的時候對心臟健康是非常不利的。

5、結石患者

茶恭弘=叶 恭弘當中本身就含有草酸，而草酸是構成結石的成分之一，因此如果結石患者喝茶的話，會導致結石增多。

6、心臟病患者

心臟病患者如果喝茶太多的話會讓心跳加快，出現嚴重心律不齊的癥狀，因此要少喝茶，以免對心臟健康造成更大傷害。

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

※隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久？

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

楊桃是一種典型的夏季水果，它的味道酸甜可口，爽脆多汁，但很多人不喜歡，覺得吃起來比較麻煩。但是你知道嗎？楊桃可是有不少的營養價值，下面就給大家介紹一下。

楊桃有哪些營養價值？

楊桃不僅好吃營養豐富，還有很多好處，下面一起來看看吃楊桃有哪些好處：

1、消除疲勞

楊桃的含糖量非常豐富，其中的果糖和葡萄糖，人體很容易吸收掉，能及時補充人體消耗掉的大量能量，緩解人們的疲勞感。

2、促進消化

楊桃中含有的蘋果酸、檸檬酸等物質，能刺激胃酸分泌，對人體消化起到促進作用。

3、止咳潤肺，消除炎症

楊桃中不僅含有豐富的胡蘿蔔素，揮發性成分含量也很多，還有糖類，維生素B，維生素C和有機酸的作用，能治療咽喉炎症，口腔潰瘍，牙痛等癥狀。還有止咳化痰，清熱利咽的功效。

4、美膚祛斑

楊桃的果酸含量非常多，果酸可以很好地抑制黑色素的沉澱，有淡斑或祛斑的功效，果酸還有保濕肌膚的效果，總的來說，楊桃是一種可以美膚祛斑的天然護膚保養品。

5、降脂降血糖

適量地食用楊桃，能減少人體吸收脂肪，能降低人體膽固醇和血脂，有預防心血管疾病的功效。

6、增強免疫力

楊桃含有大量機體生命活動的重要物質，大量糖類，多種維生素和有機酸等，能補充人體所需營養，幫助人體增強免疫力。

總的來說，楊桃的營養價值是非常高的，對身體有不少的好處，所以很多人都會愛上楊桃。不僅愛它的口感，還愛它的營養，但也要一些需要注意的事項，不當或過量食用，對於身體健康會有不利的影響的。下面再來看看吃楊桃有哪些禁忌：

1、楊桃雖味美，但其性寒涼，容易使人體脾胃虛寒，特別是便泄者應該少吃。

2、牙齒容易或者患有酸過敏的人群最好不要吃酸楊桃。

3、高血壓患者、糖尿病患者及患有腎臟疾病的人群，都應忌口，不宜食用楊桃。

4、楊桃千萬不要跟乳酪同時進食，極容易勁瀉不止，不利健康。楊桃屬酸性食物，而乳酪屬鹼性食物，兩者相遇，乳酪會凝固而變得粗糙，脾胃虛寒的人就會造成腹瀉。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

※隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久？

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

肝臟是人體最大的解毒器官，也是人體尿素合成和新陳代謝的重要器官。如果肝臟受損，身體的排毒功能會受到影響，造成毒素大量聚積，容易誘發各種疾病。生活中，還是有很多人長期酗酒，不斷傷害肝臟健康。今天小編就要給大家科普喝酒的危害以及如何護肝養肝。　　

喝酒為什麼傷肝？

酒最主要的成分是酒精，也就是乙醇。酒在進入體內后被迅速吸收，其中90%的乙醇會在肝臟內代謝。乙醇在乙醇脫氫酶的作用下分解成乙醛，乙醛再被乙醛脫氫酶分解，脫去兩個氫后變成乙酸，最後乙酸分解成水和二氧化碳排出體外。

酒在肝臟中分解，其產物乙醇、乙醛對肝臟有毒害作用，其中乙醛和蛋白質的結合產物乙醛蛋白複合物，會直接損傷肝臟。長期飲酒，會損傷肝細胞，使肝細胞壞死、變性，容易引發酒精性肝炎，加速肝臟纖維化、肝硬化，嚴重的會使肝昏迷，威脅生命。

該如何養肝護肝？

1.規律作息

熬夜會影響睡眠治療，容易產生疲勞感，還會影響肝髒的修復、更新，使身體抵抗力下降。所以要注意作息少熬夜，充足睡眠可以增加肝髒的血流量，使肝臟獲取到更多的氧氣和血液，促進受損肝細胞的修復，保護肝臟健康。

2.注意飲食

常吃辛辣、油膩等不健康食物會增加肝臟負擔，容易誘發脂肪肝。飲食應當以清淡為主，注意營養均衡，可以多吃對肝臟有益的食物，比如枸杞、葡萄等。建議每天多喝水，喝水可以幫助稀釋血液，促進廢物的排出，減少毒素、代謝產物對肝髒的損害。

3.經常運動

運動可以促進身體血液循環，消耗多餘的脂肪，預防肥胖，而且產生的汗液還能帶走身體部分毒素，減輕肝臟損害。生活中可以適當的進行一些有氧運動，比如慢跑、瑜伽、游泳等。

4.保持開朗

情緒波動太大會影響肝功能。面對生活、工作上的壓力和不順，不要有鬱悶、惱怒、煩躁等不良情緒，會傷害肝臟健康。大家要學會調節情緒，時刻保持心情愉悅，有助於養肝血。

5.戒煙戒酒

香煙的有害物質會毒害肝細胞，增加患肝癌的風險，酒精會誘發脂肪肝和肝硬化，損害肝臟健康，所以要戒煙戒酒。

6.勤梳頭

頭部有很多穴位，而且血管、神經多。勤梳頭可以促進血液循環，按摩穴位，通過刺激肝膽經，可以起到益肝血、理肝氣的作用。

肝臟作為人體的排毒器官，如果受傷了，容易引發多種疾病，所以養肝護命的說法是有道理的。生活中要少做酗酒、熬夜、生氣等傷肝行為，學會通過正確方式護肝養肝。

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

※隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久？

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料

當今社會，應酬喝酒是一種人們交際生活中十分常見的現象。偶爾少量飲酒可以幫助我們舒筋活血，但一旦過量飲酒，就會傷身，並直接對人的肝臟造成嚴重傷害。酒精基本是通過肝臟代謝的，所以如果一旦飲酒過量，最受害的就是肝臟。

體內酒精量過多，會損壞肝細胞，使肝功能下降，可能引發肝炎或肝硬化，久而久之還會導致肝癌。肝臟代謝酒精的過程中，酒精與其代謝產生的物質――乙醛，都會直接使肝臟受到損傷，引發肝炎，而此時肝髒的炎症免疫反應，又會對肝臟造成二次傷害。

喝酒對肝髒的危害真的非常大，那我們應該如何解酒護肝呢？下面有幾個飲酒護肝的小方法，大家不妨試一試：

1、飲酒前護肝――勿空腹，喝牛奶

在飲酒前的半個小時，可以先喝瓶牛奶，這樣可以有效預防酒醉性胃炎和脫水症。有一點朋友們一定要切記，千萬不能空腹飲酒！因為當人體處於空腹狀態時，酒精會更快地進入血液，人會容易喝醉。在飲酒前，可適當吃些脂肪類小食，這樣攝入的脂肪因不易被吸收消化，可以形成一層護理膜，酒精就不能輕易滲透胃壁。

2、飲酒時保肝――不要喝刺激性飲料，多吃綠恭弘=叶 恭弘蔬菜

飲酒時，切忌同時飲用冰水、檸檬水等刺激性飲品，這類飲料中的成分會加快酒精在人體內反應的速度，增加腸胃和肝髒的壓力。飲酒時應多吃新鮮的綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，蔬菜中的維生素與抗氧化劑能對肝臟起到有效的護理作用。

3、飲酒後舒肝――一杯清水

在解酒護肝時，人們往往最容易忽略的就是水，而水恰恰是包括人類在內的一切物種的生命之源。人體的主要水分都在細胞里，當酒精進入體內，細胞內的水分就會進入血液，使人口渴。所以，在喝酒後應該及時的補充水分，盡可能多喝一些溫熱的清水，這樣對解酒護肝可以起到明顯的輔助效果。喝酒後不妨能喝一些淡鹽水，淡鹽水有利尿功效，能讓人體多排尿，將體內酒精儘快地排出去。

最後小編還是要提醒各位愛酒人士，酒精對人體的危害是非常大的，再好的解酒方法、再好護肝方法，都不如戒酒來着方便健康。如果能減少飲酒量或者戒酒的話，相信你的肝臟能健康許多！

39健康網（www.39.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯繫：020-85501999-8819或39media@mail.39.net本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://www.39.net/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理【其他文章推薦】

※笑齦矯正,更多照片案例

※Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

※隱適美前後矯正對照圖

※男人該如何讓自己「戰鬥」更持久？

※把握兒童牙齒矯正6-12歲成長期

※ 多囊性卵巢症候群相關資料