分類: 健康醫藥

現代人擔心膽固醇過高，又怕藥物損傷肝、腎臟，醫師表示，現已有5種食物被認為可降低膽固醇，包括大蒜、燕麥等。其中，大蒜要生吃才有效，因大蒜富含能降膽固醇的蒜素，若經煮熟後，結構會遭破壞，大幅減弱它降膽固醇的功效，因此，爆香大蒜這過程會減弱大蒜降膽固醇的效果。

營養功能醫學家、醫師劉博仁在表示，人體的膽固醇分為低密度脂蛋白（即低密度膽固醇、俗稱壞的膽固醇），與高密度脂蛋白（即高密度膽固醇、俗稱好的膽固醇），前者會傷害心血管功能，後者則可保護心血管健康。

他表示，目前經認證可降低膽固醇的食物，有大蒜、紅麴、洋蔥、燕麥、酪梨5種。其中，大蒜所含的蒜素已被證明可有效降低總膽固醇、低密度膽固醇，但無法降低三酸甘油脂，也無法增加高密度脂蛋白。

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至於正確的大蒜吃法，劉博仁表示，生吃大蒜才有效，民眾可於每天一餐中吃幾片大蒜切片，即可具有降低膽固醇的效果。若想藉由補充保健品蒜素來降低膽固醇的人，每天至少要食用500毫克。而腸胃不佳的人勿用吃大蒜來降膽固醇，以免傷了腸胃，危害健康。

他並強調，想以食用大蒜來降膽固醇的民眾，切記3個月後抽血驗證，若效果不佳，一定要與醫師討論，是否該從藥物來解決膽固醇過高的問題。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230528001793-260418

使用不適合的枕頭可能導致頸椎問題、睡眠不適、壓力點問題以及睡眠呼吸障礙等，中和明師中醫診所院長劉恩劭表示，選擇一個適合個人需求和睡眠習慣的枕頭，定期更換舊枕頭，可以幫助改善睡眠品質和維護健康。

劉恩劭表示，首先不要睡兩個枕頭，長期頭枕太高睡覺，會把頸椎周邊的椎體靭帶及肌腱拉傷；也不能不睡枕頭，長期不睡枕頭會導致頸椎的自然弧度消失，引起身體多發性自律神經失調，症狀包括肩頸痠痛、下背下肢痠麻緊痛等。

此外，不舒適的枕頭可能會導致睡眠不適，在睡眠中常常醒來、難以入睡及睡眠質量不佳等問題，影響睡眠周期和睡眠深度，使人感到疲勞和不舒服。某些枕頭的高度或形狀可能影響呼吸通暢，如過高的枕頭可能使呼吸道彎曲，增加呼吸困難和打鼾的風險。

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劉恩劭建議，枕頭下緣要枕在肩膀上，要頂滿頸椎，不要讓頸椎有懸空的感覺，枕頭上緣差不多在我們頭後正中一個凸起叫枕骨，大概就與枕骨平齊，躺平後額頭與下巴呈水平，即是臨床標準舒適又最能保護、放鬆頸椎的枕頭使用方法，可以請家人幫忙看看呈現水平時的感覺。

劉恩劭說，現在一般常見的乳膠枕頭有7分軟3分硬或6分軟4分硬，可看個人的感覺選擇。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230528002181-260418

腎臟是重要的排毒器官，不少人會將腎臟功能與性功能連結，以為腎衰竭會導致性功能變差，腎臟科醫師表示，兩者堪稱毫無關係，腎衰竭不會導致性功能障礙，許多洗腎的男性患者還可以生育小孩，「因為男性洗腎者的精子還是好的。」

腎臟科醫師江守山在表示，腎臟功能一旦受損即難回復，但腎衰竭並不直接影響性功能，即使腎衰竭到最嚴重程度、即第5期的洗腎階段，男性也不會因此不孕。不過，洗腎的女性患者會因身體考量到代謝負擔，確實不易受孕。

提到腎臟功能，許多男性會將身體的一些不良反應，包括性行為表現好壞歸結於腎臟功能。江守山說明，人們常說的腎虧、腎虛是中醫的概念，而西醫和中醫所說的腎是有區別的。

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在中醫理論中，腎虛並非特指某個器官，而是描述一種身體狀態，因此涉及多個器官和組織。腎虛是指腎的精、氣、陰、陽不足，可以是指生長發育的功能低下，也可以指生殖的功能虛弱，體現為性能力不佳、無法生育。

江守山表示，西醫所稱的腎衰竭是指患者的腎臟功能不佳，許多洗腎中的男性患者仍可生育，甚至生了好幾個小孩，「因為洗腎或腎衰竭的男性，其精子仍是好的。」不過，女性洗腎患者因代謝負擔較大，身體本身會避免受孕，導致她們不易懷孕。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230528002288-260418

夜尿不僅困擾人，還隱藏致命危機。泌尿科醫師表示，夜尿相關併發症不少，因為影響睡眠品質，且可能因此增加跌倒骨折機率，夜尿患者的死亡率較正常人上升35%~50％，且在年紀越大的患者中，上升幅度越是明顯。

北市立聯合醫院和平婦幼院區泌尿科醫師張德撝表示，其門診中常有患者抱怨夜尿，且比例隨年紀上升而增加。據國際統計，70歲以上男性中，每5人就有4人會夜尿。而30歲以上的男性，也有近3成的盛行率。

他說明，根據國際的定義，睡眠期間因尿尿起床1次以上，且排尿前後都有睡著，便稱之為夜尿。至於夜尿相關併發症，理論上，夜尿次數越多影響越大，尤其對於排尿後無法快速入睡的患者，影響程度更為嚴重，因此，除了夜尿次數之外，睡眠品質也是重點。

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張德撝並表示，夜尿同時會增加跌倒的機率，據統計，無論患者年紀大小，夜尿會增加4成的髖關節骨折風險，因此應及早找出夜尿的原因，並予以治療。

至於夜尿成因，他表示，可分為2大類，一為尿量增加，二為是膀胱容量縮小。尿量增加原因包括夜間過多的水份攝取、糖尿病、心臟病等。膀胱容量縮小的原因除了攝護腺肥大，也有可能是膀胱及尿道的結石或腫瘤，確切導致夜尿的元兇。因此，有夜尿困擾的人務必要及早就醫檢查，以利診斷治療。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230529000957-260418

健康意識普及，越來越多人知道高鈉食物會導致高血壓，進而傷害腎臟、心臟等器官。但食物不鹹，不代表鈉含量不高，營養師列舉6大類看似不鹹、卻是高納的地雷食物，包括油麵與雞絲麵、加工肉、泡菜、果乾、起司、烏醋等。

營養師劉雅惠在其上表示，許多人一早起來發現自己臉腫了，身體的水分無法適時代謝，讓人感到不舒服。水腫的原因眾多，除了心、肝、腎臟疾病會導致水腫外，藥物、營養不良、鈉攝取過量也會造成水腫，而一般人最常遇到的水腫問題就是鈉攝取太高。

她表示，鈉會將水分留在人體內，衛福部建議，每日鈉攝取量不宜超過2400毫克，但國人普遍都超標，她常遇到個案稱吃得不鹹，詢問之後才發現不少高納的地雷飲食。

她列舉6大類看似不鹹、卻是高鈉的地雷食物：

1.全榖雜糧：油麵、雞絲麵。

2.豆魚肉蛋：加工肉、香腸、貢丸。

3.蔬菜：酸菜、泡菜。

4.水果：醃漬果乾。

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5.乳品類：起士、乳酪。

6.調味料：辣豆瓣、烏醋。

她並列出低鈉的安全食物：

1.全榖雜糧：冬粉、米粉。

2.豆魚肉蛋：各式原型食物。

3.蔬菜：各式原型食物。

4.水果：新鮮水果。

5.乳品類：鮮奶、優酪乳。

6.調味料：白醋、胡椒粉。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230529001132-260418

45歲黃小姐5年前出現臉部皮膚變黑如淤青，體型也變大，拍照時連五官都看不出來，自嘲像浮屍、麵龜，浮腫到連鏡子都不想照，在大陸四處求醫都查不出原因，回台後輾轉來到嘉義縣大林慈濟醫院，檢查後找出2公分腦下垂體瘤，經神經外科即時手術順利摘除腫瘤，現黃小姐最大心願是找回當年清秀模樣，不再自卑。

家住雲林縣的黃小姐在大陸工作20多年，5年前發現自己皮膚異常敏感，不小心摳到就會出現類似擦傷痕跡，接著慢慢膚質變差、變黑，最後整個五官已腫脹到看不清楚立體的形狀，體型也變大，就像電影中的綠巨人浩克，訴苦每次照鏡子自己都會嚇到，明明不想哭，眼淚卻隨時腫脹含水，容貌變化之大，連親友、同事都難以置信，以為她是吃太多而變胖，面對背後的指指點點，讓她變得不愛出門、自卑、躲避人群、不敢照鏡子，更不用說拍照。

黃小姐說，她在大陸四處求助中、西醫治療，可以試的方法都試過了，就是一直找不到病因，無奈之下辭掉工作回到台灣靜養，疫情期間，肩頸延伸至頭部又出現劇烈疼痛，排尿次數也跟著減少，從骨科到中醫、神經內科、腎臟科等檢查無任何異常之下，最後在大林慈濟新陳代謝科醫師黃欣寧，細心為她安排抽血檢驗，果然發現生長激素過高，立刻安排住院做全面檢查，順利確診為腦下垂體瘤，後續轉至神經外科門診進一步處理。

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神經外科醫師吳宗憲接手後，於門診第一眼看到黃小姐鼻子較大、下巴變凸、手指及手掌肥厚，明顯是肢端肥大症狀，加上檢查報告中的生長激素過高，證實為典型的腦下垂體腺瘤，建議她做手術治療，術中以3D導航精準定位腦瘤，以內視鏡經由鼻腔進入顱底將腫瘤完整切除，不僅出血量少、傷口小，更大幅降低疼痛，病人在住院5天後即順利返家。

吳宗憲指出，腦下垂體瘤可分為功能性及非功能性，功能性的包括泌乳激素瘤、生長激素瘤、促腎上腺皮質激素瘤、促甲狀腺激素瘤，因激素分泌過多，影響內分泌功能與出現不同症狀；非功能性的常因腫瘤過大壓迫視神經及視交叉，產生影響視力、視野的症狀。呼籲若出現視野狹窄、視力模糊、月經不規則、性功能障礙、外觀改變等，最好找相關的專科醫師做詳細檢查。

黃小姐父親為知名書法家，近日趁著回門診時，父女倆致贈一幅「醫術精湛」手寫字畫給醫師，表達無限的感恩之意，黃小姐更期待能早日回到當年模樣。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230529001445-260418

麵食是不少人的主餐選擇，營養師李婉萍分享11款常見湯麵的熱量排行榜，第一名為紅燒牛肉麵，一碗熱量高達963大卡。她表示，湯麵除了熱量過高，也隱藏鈉含量爆表的危險，因此高血壓、腎衰竭者要少吃含鈉量高的紅燒、榨菜肉絲麵。

李婉萍在其表示，許多人的午、晚餐會食用湯麵，常不知不覺吃下比飯類更多的熱量，因此她整理常見的11種湯麵熱量，並建議民眾食用湯麵時，可加點燙青菜、豆乾、海帶、滷蛋等，以增加一餐的營養均衡度。

11種常見湯麵熱量排行如下：

1. 紅燒牛肉麵(959g)：963卡

2. 排骨酥麵(738g)：747卡

3. 餛飩麵(700g)：602卡

4. 鵝肉麵(727g)：579卡

5. 酸辣湯麵(753g)：577卡

6. 榨菜肉絲麵(700g)：532卡

7. 肉羹麵(729g)：460.7卡

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8. 鴨肉麵(682g)：431卡

9. 土魠魚羹麵(606g)：430卡

10. 湯意麵(338g)：379卡

11. 擔仔麵(378g)：282卡

至於如何避開湯麵的地雷，她表示，可注意湯底、料理方式、配料，以免攝取過多熱量、鈉含量、醣含量，與高脂肉類。

1. 湯底優先選擇清淡者。紅燒、榨菜肉絲鈉含量高，高血壓者要避開這類食物。另外，過多的鈉也會造成水腫。

2. 料理：糖尿病患最好避開勾芡的湯麵，例如羹麵類。因太白粉溶於水後會增加醣類含量，導致血糖飆高，也容易使人變胖。

3. 配料：炸的肉塊、有絞肉的餛飩，如排骨酥麵、土魠魚羹麵、餛飩麵，除了高油脂，還多了不少醣類，導致澱粉量容易爆表。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230529001573-260418

【今傳媒/記者 李晨馨 報導】

電競榮耀，等你來戰！經發局即將推出年度火熱賽事「2023新北電競爭霸戰」，以熱門遊戲《傳說對決》和《聯盟戰棋》作為賽事項目，總獎金高達15萬元，歡迎年滿15歲以上各路挑戰者報名參賽！線下總決賽5/6-5/7將於新北電競基地登場，職業電競戰隊「Deep Cross Gaming」也將作為本次活動大使現身，與新北市一起力挺年輕人追逐電競夢想。經發局何怡明局長表示，電競已被國際視為體育賽事項目之一，今年6月在新加坡舉辦的首屆奧運電競錦標賽，即列入9項運動相關電競遊戲作為比賽項目。新北市政府積極推動電競產業發展，更領先全國政府創立第一個電競基地，藉由辦理電競活動及賽事，帶動產業資源串聯，今年度與職業電競戰隊「Deep Cross Gaming」(DCG)合作，預期將吸引更多年輕族群關注市府電競活動，推動新北電競基地品牌持續向上發展。

▲「2023新北電競爭霸戰」，以熱門遊戲《傳說對決》和《聯盟戰棋》作為賽事項目，總獎金高達15萬元。

(圖/新北市政府經濟發展局工商企劃科 提供)

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台灣近年來具代表性的新生代電競戰隊「DCG」，創立1年便以黑馬之姿挺進《英雄聯盟》太平洋職業聯賽(PCS)季後賽，更於2023年成立《傳說對決》戰隊，參戰傳說對決職業聯賽(GCS)。DCG戰隊總監Peter表示，此次很榮幸與新北電競基地合作，未來將繼續攜手規劃各種電競活動，例如講座分享、遊戲版本解析等，盼藉由公部門與民間戰隊「雙強聯手」，將新北電競產業、人才與活動串接，為電競領域注入一股新的活力。

經發局提醒，「新北電競爭霸戰」已開放報名，並將於5/6-5/7在電競基地舉辦線下總決賽，當天除了DCG職業電競選手現身支持，基地合作夥伴之一「宏碁」也將在比賽會場規劃虛擬運動區，進駐虛擬賽車、虛擬自行車等超炫體感設備，現場還有VR虛擬實境以及體感遊戲等為期2週(5/6-5/19)限定期間快閃體驗。5/6決賽首日更將舉辦「電競小學堂」有獎徵答，開放現場民眾參加，參與者皆有機會獲得精美小禮物1份，歡迎踴躍報名參賽(傳說對決報名網址：；聯盟戰棋報名網址：)，一起瘋電競，更多電競活動訊息歡迎上新北電競基地粉絲團查詢(網址：)。

「新北電競爭霸戰｣熱血開賽，傳說對決與聯盟戰棋，總獎金高達15萬元

【今傳媒/記者李祖東報導】全球暖化衝擊氣候，生態環境的保護，是因應氣候變遷、防災減碳等，最自然的解決方案。日月光高雄廠在高雄都會公園植樹3000棵10年有成，護樹行動讓綠帶蔓延大地，發揮森林系的多元價值，透過都市綠化固碳約達14.85噸、並可涵養水源，間接推動永續生態城市發展，提升高雄市區綠覆率。

今日(15) 重生的大地、作伙來護樹活動，響應2023年世界地球日，日月光高雄廠員工、眷屬，以及楠梓里民，現場150人共襄盛舉。活動中經驗豐富的長者與年幼學童相互照顧與分享資源，加上中生代致力推廣生態環境教育傳達環保理念，藉由環園步道的環教課程融合歷史介紹、生態教育，日月光小小植物園的樹苗照護，建立正確種樹、愛樹、護樹觀念，共同植樹護林守護台灣的綠化。

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2014年起日月光在高雄都會公園種下台灣欒樹、台灣櫸、無患子、印度紫檀、矮仙丹等樹種，現今樹木群茁壯長葉，優美樹形與樹種特性成為市區的綠意美景，林間偶爾可見斑鳩、松鼠、蜥蜴、蝴蝶等動物，優化生態環境讓公園成為令人流連忘返之處，大地再度充滿生機，日月光透過種樹、護樹守護地球環境，在楠梓區持續推動都市森林保護，改善都市揚塵狀況，高雄廠以讓企業永續經營的態度積極正向，守護自然之路並肩同行。

日月光高雄廠重視ESG，積極發揮綠色影響力，除了關鍵技術的研究創新引導產業綠色轉型，長期推廣日常環境保護，更多年響應世界地球日，號召全體員工一起愛護環境，辦理多元主題活動如，淨灘、淨道、淨山、無痕飲食及日常節能節水小撇步宣導等，帶領大家從生活簡單入手，並且透過展覽向民眾推廣環境關懷理念響應綠生活。日月光善盡企業公民責任，透過最貼近民生的方式與地球共好，將永續融入生活，致力實踐綠色生活。

日月光高雄廠護樹綠化十年有成 固碳愛地球

【今傳媒/記者黃誌寬報導】國際獅子會台灣省第五聯合會(300-G1區)將在本年度結束後走入歷史，今天(4/16)下午2點在新竹市港南艾茉爾會館盛大舉行年度年會，並選出2023-2024年度「國際獅子會300B-6區」總監、第一副總監、第二副總監及理監事獅友。「以終為始，薪火相傳」末代總監楊壹麟相信未來在新的團隊領導下，更能開創新局，邁向巔峰！

楊壹麟總監說，近四年前，他是經過激烈競選才當選「第二副總監」，所以在2022-2023年度，擔任300-G1區總監任內，特別以「友誼至上、服務為先」為年度主題，一方面主動釋出善意，促進獅友間的團結；另一方面也推動實現競選政見，落實服務。在全體獅友努力下，本年度五大工作如期圓滿達成。

一、台灣優先：推動捐款「台灣基金」(LCTF)，在楊壹麟總監、楊順發榮譽副總監及徐明坤協調長率先捐贈101單位的號召下，本區本年度捐款達1508單位(754萬)，創造G1區新記錄，也是今年度全國各副區之冠。

二、輸出愛心：由楊壹麟總監、楊順發榮譽副總監率先各捐贈101單位LCIF，帶動獅友捐款「國際基金」(LCIF)達591,976美元。

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三、社會底層照顧：楊壹麟總監特別關注邊緣人及弱勢團體，本年度辦理多項捐助喪葬費用、房屋修繕、物資捐贈，以及配合苗栗縣會捐贈兒童輔助步行器等弱勢團體協助。

四、鼓勵獅友運動：有運動健康的獅友，服務才能長久。本年度G1區規劃「登頂玉山」及「單車環島」等活動，目的在倡導獅友養成運動風氣。

五、注重會員成長：本年度特別結合「GMT研習」及「新獅友講習」，重編教材，不僅讓新獅友了解獅子會，也協助分會會長及副會長在「會員發展與保留」的實務。統計至3月底，本區會員超過3358人，為300-G1區創區以來，會員人數最高的年度。

楊壹麟強調，300B-6區聚焦推動國際獅子會五大志業的「糖尿病防治」，本年度特別訂定檢測10萬人次的超高目標，激勵獅友努力服務。目前本區已有超過70%的分會辦理「社區血糖檢測服務」，一針一命紮紮實實檢測超過80000人次，為民眾健康把關，也落實「為社區服務」的理念。

此外，也引領獅友跨國人道服務：今年度特別規劃「磐龍湧泉」專案，在僑務委員葉詩卉大使協助下，到柬埔寨鑿井改善社區飲水的跨國人道服務，總計募集120000萬美金，為柬埔寨各省偏鄉鑿井60口，可以提供超過60萬民眾乾淨的生活用水，並減少孩童的死亡。

楊總監指出，本年度首創「嘉年華園遊會」年會，擴大獅友參與意願與樂趣。

300-G1區並未因即將走入歷史，而放慢服務社會的速度，楊壹麟反而加快腳步，陸續規劃捐贈三縣市五輛復康(交通)巴士，協助醫療或偏鄉交通服務。並協助「花蓮震災」及配合推動「土耳其震災」捐款。他也規劃捐贈新竹縣特搜隊三部以上空拍機，以利震災、山難或相關任務需求。

楊壹麟說，因應需求規劃籌建有意義的「獅子學校」，目前積極作業中，再度展現「讓世界看見300-G1區」的跨國人道服務。

「國際獅子會300-G1區」走入歷史　末代總監楊壹麟以辦喜事心情　盛大舉辦最後年會