分類: 健康醫藥

如何顧好腦本－朴子醫院心理師侯怡君教您減壓及預防失智

根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拚，賺錢養家，並沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沈，子女又大多出外生活缺少陪伴及外界刺激活動不足下，漸漸快速退化，相較都市長者有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。

有那些方式能預防未來失智的可能？衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理出幾項的建議：(1)養成運動的習慣，主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動就能對大腦產生極大益處。(2)充足睡眠：研究指出每天睡眠不足五小時，長期下來會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。(3)保持心智的活躍：從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。(4)微笑的功效：即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。(5)靜觀：靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜與降低沮喪的神經傳導物質。(6)信心：心想事成，信心是以希望、樂觀與相信的態度面對一個等著我們的未來，正面思考能降低壓力。

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預防失智　心理師提出這幾項建議

精蟲品質異常治療出現曙光，台南市立醫院蔡良敏院長召集中醫部王淑秋、張烱宏醫師、檢驗科王淑貞主任、生物醫學李佳榮博士組成中醫不孕症專家團隊，耗時4年多時間，臨床證實中醫藥確實可以有效提升精蟲品質，進而增加受孕率，研究成果登上「Journal of Clinical Medicine」國際期刊，並榮獲中醫師全聯會年度優良學術論文獎和國外期刊組兩大殊榮。

國健署統計，國內罹患不孕症的比例約10-15%，也就是每7對夫妻就有1對有不孕問題。而男性因素所導致的不孕症比率約30-40%，造成男性不孕的原因很多，其中精蟲數量少、型態不良、活動力差的「蟲蟲危機」尤其常見。

根據2010年世界衛生組織正常精蟲的標準如下：酸鹼度：pH值7.2 ~ 8.0。體積：至少1.5ml。精蟲濃度：1500萬/ml以上。精蟲型態：正常型態4%以上。活動力：40%以上。液化時間:小於60分鐘。但隨著晚婚、壓力、飲食和環境污染等影響，男性的精蟲數量和品質正在逐漸降低。

精子品質不良患者一般會大量吃蝦、蚵等海鮮食物，但往往療效還沒出現，卻出現高膽固醇和高尿酸等問題；也有選擇服用鋅、Q-10或昂貴的保健食品；但最後只能求助單一精蟲顯微注射（Intracytoplasmic Sperm Injection, ICSI）達到受孕的目的，但即使是利用現代最新醫療也有不少患者無法受孕成功。

王淑秋和張烱宏醫師表示，研究團隊利用中醫體質辨證分型治療模式結合現代科學檢驗數據當佐證，臨床研究證實中醫藥可提升精蟲品質，為國內第一篇且為全球少數利用中醫藥治療男性不孕症精蟲品質不良的實證醫學研究，登上「Journal of Clinical Medicine」國際期刊，並榮獲中醫師全聯會年度優良學術論文獎和國外期刊組兩大殊榮。

本研究歷經4年時間臨床研究，發現中醫治療組精蟲濃度增加14.3 million/mL、活動力增加20.4%、型態增加38.1%。由此結果證明中醫藥確實可以有效提升精蟲品質，進而增加受孕率，以利翻轉不孕人生，為台灣少子化盡一份心力。

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中醫有助改善精蟲品質　研究論文登國際期刊

陳先生84歲因頻尿、夜尿情形嚴重，時常有尿失禁情形，且發現家族5兄弟其中2人也有攝護腺肥大的困擾，至門診就醫時經超音波檢測攝護腺大小約150ml，高於一般人的5倍。經雙和醫院泌尿科高偉棠醫師採用「雷射攝護腺剜除手術」，將肥大的攝護腺使用雷射剜除，術後沒有傷口、出血量少、2-3天後即可出院。家族另外2兄弟亦接受雷射攝護腺剜除手術治療，三人癒後皆恢復良好的生活品質。

隨著年齡增長，男性攝護腺肥大的機率也逐漸上升。高偉棠醫師強調，攝護腺肥大壓迫到尿道，宜採用手術處理，但傳統雷射攝護腺切除手術使用電刀刮除攝護腺增生組織，過程中容易出血且病人恢復期長。考慮病人年紀大的因素，建議採以雷射攝護腺剜除手術進行較為適合。雷射攝護腺剜除手術是利用端點雷射光纖照到中央增生腺體和周圍區的界線，將增生組織完整剝離，再利用機器絞碎洗出，手術時間短、癒後恢復時間也快。其特色就像剝橘子一樣，找出橘子肉和橘子皮中間的界線剝開，大幅減少組織創傷和出血，也確保攝護腺的增生組織清除乾淨，減低日後復發的機會。

病人陳先生說，自己常有頻尿的情形，夜間得起床5-6次解尿，嚴重時還會尿失禁，相當困擾。與親友出門遊玩，常因尿急憋不住，臨時找廁所，使得玩興大減。就醫後採吃藥的方式依舊無法改善其頻尿的症狀，直至雙和醫院泌尿科高醫師門診後才曉得原來是攝護腺肥大已高過於一般值，建議手術改善其症狀。高偉棠醫師說，病人的主因是攝護腺肥大致膀胱尿液無法完全排出，膀胱負荷量增加，使得肌肉鬆弛，小便開始滴滴答答，採用雷射攝護腺剜除手術後，頻尿情況大幅改善。

攝護腺肥大病人往往亦伴隨著勃起障礙。臨床上常有年輕病人詢問因攝護腺肥大影響性功能障礙的問題，高偉棠醫師說，採雷射攝護腺剜除手術其優點是將攝護腺增生腺體取出，在剝離過程不傷害到神經，一次清除乾淨，不產生沾黏，術後恢復後不會影響到性能力。

醫師強調，攝護腺肥大雖然不會立即危及生命，但當排尿症狀嚴重影響生活品質時，建議50歲以上男性應定期到專業泌尿科門診做初步評估，以便及早發現與治療。

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雷射治療面癱。林重鎣攝

高三女生去年底準備學測時，因氣候變化大而感冒， 加上熬夜唸書、壓力大，起床突然發現右臉僵硬、嘴巴歪斜、 眼睛閉合困難，她擔心上學會被同學笑，趕緊赴醫檢查， 醫師確診為顏面神經麻痺，積極透過紅外線、雷射治療、 電刺激等治療一個多月後，學測總算考出佳績，繼續力拚四月甄試！

醫院復健部部長周立偉表示，顏面神經麻痺即俗稱的「面癱」， 好發於季節交替時節，各年齡層的人都可能發生， 許多老人家起初會將症狀誤以為「中風」， 但只要透過門診理學和神經學檢查，就能立刻排除此因素， 以這位高中女生為例，因考試壓力大，經常熬夜、失眠， 加上天氣不穩定造成感冒，就容易因病毒感染引起顏面神經麻痺。

顏面神經麻痺可分為「周邊型麻痺」和「中樞型麻痺」 ，前者多和壓力大、休息不足，造成免疫力低下， 導致病毒感染大腦第七對顏面神經，通常只要1至1.5個月積極配 合治療，都能完全恢復原本的樣貌，後者多與腦血管疾病有關， 兩者簡易的區別方式為若抬頭紋和法令紋消失，則為周邊型麻痺， 若兩者都在，則為中樞型麻痺。

周立偉也說明「周邊型麻痺」的患者除了抬頭紋和法令紋消失外， 也會發生眼睛閉合困難、淚液減少、無法吹口哨、口齒不清、 流口水等症狀，通常這些症狀在發病的48小時內最明顯， 會先由神經內科醫師安排系列檢查， 並給予七天的高劑量口服類固醇，之後再搭配復健和中醫治療， 大多能獲得不錯的療效。

顏面神經麻痺可透過熱敷、紅外線照射、雷射治療、 電刺激等方式恢復，紅外線照射可使受損的神經， 透過良好的血液循環獲得養分，雷射治療可促進神經生長修復， 此外，在神經完全修復前，肌肉容易因缺乏神經刺激而萎縮， 此時可再搭配電刺激，以減緩肌肉萎縮的速度。

周立偉提醒，當發生顏面神經麻痺時， 千萬不要嘗試坊間來路不明的偏方， 應遵循正規醫療管道積極配合治療， 並保持良好生活作息與飲食均衡、勤做臉部按摩， 都有助於順利康復。

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資優生指考壓力大到「面癱」　確診顏面神經麻痺

醫生指著水滴型義乳。林重鎣攝

44歲黃小姐因騎車自摔重創，導致右側乳房有不明腫塊突起， 至婦產科做乳房攝影檢查才發現乳房原本就有異狀， 於是轉診至長安醫院乳房外科就診，經副院長吳嘉隆醫師詳細檢查， 診斷出右側罹患3.71公分乳癌，因右腋下淋巴有轉移現象， 建議她先做「乳癌術前誘導性雙標靶加化學」治療， 將腫瘤縮小至1.5公分，體積足足縮小15倍， 後再透過內視鏡乳房微創手術進行雙側乳房全切， 並同步植入最新水滴型果凍矽膠， 自然垂墜感讓她術後也可以抬頭挺胸，重拾女人自信美。

長安醫院副院長、乳房外科吳嘉隆醫師表示， 黃小姐經病理切片檢查結果，診斷是右側惡性乳癌合併淋巴腺感染， 屬表皮生長因子陽性HER2。因右腋下淋巴腺感染，建議先做「 乳癌術前誘導性雙標靶加化學」治療，經過18週共六次療程後， 腫瘤從3.71公分縮小至1.5公分，體積減少15倍。 因患者左乳也有良性腫塊發現，她害怕之後也有可能罹患乳癌， 且希望保留乳房外觀， 經建議為她進行雙側乳房全切除及腋下淋巴腺切除， 並立即為她做乳房重建手術，植入最新水滴型果凍矽膠， 做完的乳房外形更為美觀，讓她十分滿意。

黃小姐說，「剛聽到自己得到乳癌時，腦袋是一片空白， 覺得怎麼會發生在我身上，真的沒辦法接受。 不過經過半年的術前乳癌化療及術後乳房重建治療後， 讓我整個人的心情和觀念都跟著改變，只要勇敢的面對， 相信醫療及醫師的專業，治療過程對自己有信心， 乳癌就沒什麼好怕，重建手術更讓我找回女人自信， 只要敢踏出那一步，妳就成功了。」

吳副院長進一步指出，「水滴型果凍矽膠」是採用絨毛面材質、 絨毛與人體組織密合不易造成位移， 同時水滴形狀又能保有自然垂墜感，較適合東方人的體態。 不像早期的果凍矽膠是圓盤型，躺下來的時候會呈現明顯的圓盤狀， 很不自然。手術方式則是透過內視鏡導引的方式， 取出乳房腫廇及乳腺組織，並且可同步進行乳房重建， 不需分段進行，傷口也僅有5~6公分，較傳統乳房全切除手術( 10公分)要小很多。 對於乳癌患者需進行乳房部分切除或全部切除、 且同時合併乳房重建的患者而言，是一個很好的選擇。

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過敏季節家長憂心，大林慈濟醫院中醫調養緩解幼兒過敏蕁麻疹

隨著季節轉換，又到了讓家長擔心的過敏好發時期。一名4歲的小璇在幼兒期就有過敏性鼻炎，從去年六月爆發急性蕁麻疹，必須持續服藥來控制皮膚紅腫、癢的症狀。一旦停藥就會復發，並常在夜間因不舒服哭醒而嚴重影響睡眠品質。大林慈濟醫院中醫部婦兒科主任針對小孩過敏體質進行調養後，一併改善蕁麻疹與鼻子過敏的問題。

去年六月，小璇大腿開始長像是粟粒疹的紅疹，擁有護理證照的母親見孩子不斷地抓癢而送醫，經診斷為急性蕁麻疹，開始服用抗組織胺約四個月後，結果從急性蕁麻疹轉變為慢性蕁麻疹，當天氣悶熱時，孩子常因癢而抓到破皮。

陳柏全醫師表示，季節交替之際，常見鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎或蕁麻疹等過敏疾病。蕁麻疹則是因身體接觸到一種或多種過敏原所引起，過敏原可能來自食物、藥物、感染、物理性刺激、吸入性過敏原、情緒、內分泌、自體免疫疾病或腫瘤等因素造成。他指出，透過中醫「辨證論治」，發現小璇的慢性蕁麻疹體質屬於陰虛熱盛的證型，進一步經以滋陰清熱中藥調治，有效改善過敏體質，連過敏性鼻炎也都獲得改善。

針對蕁麻疹的治療，陳柏全說，急性蕁麻疹多屬風、溼、熱的範圍，治療以疏風、清熱、化濕中藥為主；至於慢性蕁麻疹則以血瘀、氣血兩虛、脾胃虛寒、陰虛熱盛為多，處方以活血化瘀、補益氣血、溫中散寒、清熱滋陰中藥來調理。也可配合針刺或放血療法治療，但因個人體質不同，患者應尋求中醫師辯證治療。

陳柏全醫師呼籲，蕁麻疹患者平日應宜免牛奶、蛋、魚、蝦、蟹、蔥、韭、竹筍、芒果、酒、辛辣等刺激性食物，避免不必要的藥物或注射，並積極找出和去除或避免病因。像小璇的過敏原是海鮮、花生、巧克力、香菇、橘子等，只要避免食用，保持情緒安適來調節，並加強體能鍛鍊，適當調攝氣候冷熱變化，將有助病情的緩解。

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過敏季節家長憂心　中醫調養緩解幼兒過敏蕁麻疹

80歲有糖尿病及高血壓病史的阿嬤，因發燒住成大醫院檢查治療，血液培養顯示有金黃色葡萄球菌感染，磁振造影檢查發現合併有骨髓炎，經住院抗生素治療後改善，出院後在門診追蹤感染現象亦持續進步，患者卻開始出現腹瀉情形，糞便檢查證實為困難梭菌感染，於是針對此菌投藥，症狀才痊癒，但仍持續留意是否復發。

成大醫院感染科李明吉醫師表示，屬厭氧性革蘭氏陽性桿菌的困難梭菌，可經由口腔進入腸胃道中移生，因正常人體腸道內有其他菌的競爭與抑制，所以鮮少造成不適。但接受抗生素治療後，會造成腸道的其他正常菌叢減少，使困難梭菌在大腸內大量繁殖，因個人免疫力不同及菌株毒性不同，造成有些人成為無症狀的帶菌者，有些卻發病出現症狀，近年來，困難梭菌感染有逐漸增加的趨勢，值得臨床醫師及民眾共同重視。

感染困難梭菌最常見的症狀為腹瀉，亦可能出現腹痛、發燒或偽膜性腸炎等現象，最嚴重甚至可造成死亡。因此，李明吉醫師提醒，感染困難梭菌，需配合醫師指示服藥，且在治療療程結束後，亦要留意是否症狀復發。根據文獻顯示，困難梭菌感染後的復發率高達15%~30%，若患者曾經復發，以後再復發機會更高達35-65%。

要預防困難梭菌的感染，平時應勤洗手，以常保手部衛生，困難梭菌在體外環境中可形成孢子體，對抗惡劣環境，而酒精無法消滅困難梭菌的孢子，反而是傳統洗手形式可藉由雙手摩擦及自來水沖滌移除手上的孢子。

李明吉醫師也提醒要具備正確抗生素的使用觀念，若有身體不適就醫時，千萬不可在未經醫療人員建議下自行取用抗生素；若有醫療需求服用抗生素時，則需遵循醫師指示用藥或停藥，以減少困難梭菌感染的風險。

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罹患肺阻塞的病患在北港媽祖醫院中西醫合作治療下，咳喘明顯獲得改善，雖已80高齡，身體依然健康，生活怡然自得。（記者陳昭宗拍攝）

一名80歲的摩西阿公早年因家境不寬裕，從事礦工近30年，不幸染上塵肺症而於不惑之年提早退休，後來只要感冒就引發咳喘，嚴重時咳黃痰又喘不過氣的感覺像快斷氣，往往需住院治療。在13年前轉到中國醫藥大學北港附設醫院由內科部長蔡昆道醫師診治，因勤於治療從不間斷，再加上中醫部楊淑媚醫師給予止咳化痰、平喘及補腎納氣的中藥來調理虛弱體質，院方除藥物治療外還安排做肺部復原運動，如今咳喘明顯改善，因控制得宜身體依然健康，與醫護人員互動密切，生活怡然自得。

內科部長蔡昆道醫師指出，摩西阿公從年輕就在礦坑裡工作，直到身邊朋友陸續染上塵肺症，他才了解咳嗽、有痰及呼吸喘促是長期吸入細微的煤與灰塵被沈積在肺部，使組織纖維化及氣管阻塞導致呼吸困難，造成無情的職業病。肺阻塞主要可分為肺氣腫型、慢性支氣管炎型及混合型等三種型態，致病機轉是因為呼吸道及肺實質受到有害微粒如抽菸、職場粉塵、化學物質、過敏性慢性支氣管炎及感染等的刺激誘發慢性發炎而導致「不可逆」的呼吸道阻塞疾病；肺泡因慢性發炎而喪失回彈力，並且小呼吸道也引發黏膜腫脹及纖維化造成阻塞，甚至危害生命。

蔡昆道說，診斷肺阻塞除了臨床症狀外，胸部x光及低劑量電腦斷層亦可協助，而肺量計檢查更是診斷肺阻塞及評估呼氣氣流受阻嚴重度的必要工具，所以肺阻塞的治療目標主要在緩解症狀、增加運動耐受性、改善生活品質及健康狀態。治療時依病情選擇吸入支氣管擴張劑，在急性惡化時選擇長、短效或混合型的不同藥物，更重要的是病人能自我管理，戒菸、疫苗接種、肺部復原治療，摩西阿公就是一個很成功的故事。

中醫部楊淑媚醫師認為，慢性支氣管炎可歸類至「咳嗽」及「喘證」的範疇，病先在肺，繼則影響脾腎，後期病及於心。如果長期咳嗽喘促，延醫不治，日久導致肺虛，容易反覆感受外邪，若飲食煙酒不節，可使病情加重。由於患者多為病久或年老體虛，臟腑功能失調，此病虛實夾雜，在治療方面應分緩急輕重；急性發作期以感受外邪，夾寒痰或熱痰為主，故治療重在先去外邪，主在治肺，以解表、宣肺、化痰為法；緩解期並無感受外邪，病以臟腑虛弱為主，多見肺脾氣虛、肺腎兩虛，故治療重在健脾、補肺、固腎，以固根本。慢性咳嗽中醫常用中藥材有止嗽散的紫苑、款冬花屬潤肺止咳，三子養親湯的紫蘇子、白芥子、萊菔子屬溫肺化痰、定喘、消積、寬腸軟便。

院長吳錫金醫師表示，衛生福利部公佈106年雲林縣十大死因，惡性腫瘤仍為本縣之首，肺炎致死列為第三名；導致的原因與肥胖、缺乏運動、吸菸及酗酒等不良生活習慣有關，呼籲鄉親培養正確生活習慣、規律運動，而隨著行業的變遷常見塵肺症高風險行業有裝潢、鑄造、陶瓷、噴砂、拋光及研磨業等影響甚鉅，平時自身需做好防護工作，並定期健康檢查。

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狐臭不是病，但臭起來要人命！隨著夏日腳步逼近，民眾紛紛換上清涼穿著，準備擁抱豔陽天。但氣溫屢創新高，狐臭者不僅汗水直流，同時腋下「濕」態，讓「腋」味飄散。根據清新微波亞太區市場調查指出，每十人就有一人飽受腋下汗水或異味問題困擾；而其中台灣族群每十人就有四人有腋下汗水的困擾，可說是亞洲之冠。

昨日在台北舉行的清新微波-微波熱能止汗術媒體發表記者會中，主講人黃耀立醫師便說明，其實「腋」味有跡可循，但自身體味不易察覺，正所謂如入鮑魚之肆，久而不聞其臭，通常都要到發現身旁朋友不有時掩鼻、保持距離、或是透過贈送香水等暗示，才會發現。黃耀立醫師並補充，許多人可能不知道，狐臭和耳垢有絕大關係，有狐臭困擾的人，超過九成八以上都有濕耳垢，黃耀立醫師引用日本研究，表示狐臭和耳垢有絕大關係。有狐臭困擾的人，超過九成八以上都有濕耳垢 ；而根據台灣臨床經驗，有濕耳垢的人，也有七至八成有狐臭問題。因此，建議可透過自我檢測，藉由耳垢來輔助判斷自己是否有狐臭。父母亦可為孩子以此方法做檢測，另外父母雙方若都有狐臭，孩子有80%遺傳機率。若一人有狐臭，孩子仍有50%遺傳機率。提早發現則可提早治療以避免未來可能遇到的社交障礙。

黃耀立醫師說明，面對腋下多汗與狐臭困擾，一份針對「腋下多汗症的認知」調查發現，近四成民眾會採用塗抹香水、止汗劑等暫時性的方式，來抑制出汗、減少身體異味；三成六會選擇手術來永久性處理，但手術疤痕以及冗長的恢復期，反而影響患者積極處理意願。之前的交感神經切除術針對多汗問題改善效果好，但卻會造成永久性的汗水代償問題，現在已幾乎很少有人施作這項療程來治療腋下多汗與狐臭。而腋下汗腺刮除術則是對於味道問題處理效果好，但對汗的問題效果較有限，目前連手術都無法有效同時改善汗與味道的問題。

記者會中，娛樂圈的模範夫妻藝人徐小可（許暐翎）跟阿Ben（白吉勝）也大方分享完成清新微波的療程心得。徐小可說道：「我從沒想過自己會有腋下多汗問題，有次上棚內節目時穿著清涼的藍色平口衣，但節目還未開始腋下已濕了一片，平口衣從藍色變成深藍色！不過，也慶幸自己不像好萊塢明星，萬一被水果周刊拍到雙腋下濕答答，那也太糗了！」而阿Ben同樣也有腋下問題的困擾，因聽到造型師在講其他藝人在出借的服裝留下腋下汗漬或留下味道，而發現腋下問題是無法被忽略的。從小在國外受教育的Ben，從國中開始就有使用止汗體香劑的習慣，熱愛運動的他，若發現有一天沒帶體香劑出門，就會備感壓力。所幸在完成清新微波療程後，兩夫妻終於輕鬆擺脫多年腋下的困擾。

黃耀立醫師最後補充，臨床觀察發現，求診患者近八成為18-44歲，過去也曾碰過年僅十歲的患者因狐臭問題，在學校遭到霸凌，家人為免他日後身心受到影響，因而帶他前往接受治療。因此呼籲有相關困擾的民眾不必覺得難為情，若真有需求，目前全台已有專業清新門診，有需要的民眾可至相關醫療院所諮詢。不需再面對遺「汗」，可以盡早享受清新人生！

清新門診：

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全台900萬民眾有腋下多汗、狐臭困擾　專業清新門診上路

一名男大生一天一杯手搖飲料，造成泌尿道「結石纍纍」。

手搖杯盛行，學生族群更是人手每天一杯，甚至將手搖飲替代開水度日，一名男大生因腹痛就醫，經檢查發現泌尿道「結石纍纍」，問診時供稱每天手搖飲至少3杯，並自認為可取代開水、獲得足夠水分補充。

安南醫院泌尿科林育緯醫師表示，市售飲料某些含磷酸鹽、咖啡因，會增加尿液鈣質的排出，茶類飲料含有少量草酸，這些可能都跟泌尿道結石形成有關，建議應適量飲用，並維持每天足夠量的飲水，確保泌尿道健康。

泌尿道結石治療。

林育緯醫師再說，市面上含糖飲料，不但會讓人越喝越渴，而且更與肥胖、代謝症候群、心血管疾病息息相關，且某些含磷酸鹽、咖啡因的飲料也會增加尿液鈣質的排出，茶類飲料含有少量草酸，這些可能都跟泌尿道結石形成有關。

因此其實對人體最無負擔的飲料就是水，但也不是其他任何飲料都不能碰，簡單來說就是適量就好，要保持泌尿道健康，比較簡單的做法就是看尿液的顏色，如果顏色很深很濃，代表水分不足，通常是建議尿液顏色越淡越好。

林育緯醫師強調泌尿道感染除了水分補充不夠，另外也與長時間憋尿、衛生習慣不良、免疫力不好等相關，尤其是女性因為先天尿道較男性短，較容易有泌尿道感染，所以遠離泌尿道感染最好的方式就是多喝水、規律排尿、女性解尿後擦拭方向由陰道口擦至肛門及減少熬夜等等。

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