辦公環境照明的重要性
辦公環境係設計來容納工作人員從事各種形式之作業，包括思考、書寫、視覺與口頭等的溝通，而辦公照明應能確保工作者有效率地進行上述之活動。
工作者之舒適感、注意力與對環境之觀感深受環境本身所左右 (註1) ，亦與生產力休戚相關，而照明所塑造的視覺效果及對視覺性工作的影響是整體辦公環境設計最重要的因素之一，因此辦公照明從以往只著重在照度充足與否之層面逐漸轉向針對不良照明所引起工作者生理與心理問題之解決，以建立具改善視能與激勵人心的工作環境。
辦公照明影響室內與使用者之表觀、情境、及工作表現 (註2) 。在生理上，如何滿足視覺工作所需照明的質與量;在心理上，如何藉照明影響使用者之感知、印象與行為，此二者皆為設計辦公照明環境所必須考慮的要件。
1眩光
這裡我們需要引入一個概念：UGR統一眩光值（unified glare rating）UGR是評價室內照明不舒適眩光的量化指標，它度量處於視覺環境中的照明裝置發出的光對於人眼引起不舒適感主觀反應的心理量。
我們重點講眩光，眩光與光是不可分開的一對，有光就有眩光（只是多少的問題），這是很重要的一個參數，無論哪個場所都要註意，當然前提是有人的場所。
2 照明方式
直接照明：大部分光線（100-90%）是從上方直接往下照射，均勻覆蓋在我們的工作臺面、會議桌和地面等水平區域，是一種經濟實惠的照明方式，也是目前絕大部分辦公室照明使用的方式。
3 照明節能 – 功率密度
在設計中遵照規範，嚴格控制功率密度，選擇高效節能燈具。
而控制線路沿窗布置。由於白天上班，光線充足時，可以關掉靠窗的燈，充分利用自然光，節約能源。如果條件允許，也可採用智能控制系統實現節能。
光可以改變一空間之視覺品質，而這種貢獻明顯凌駕於簡單的工作視能概念之上。儘管辦公空間之設計主要係以工作為主導，照明對空間使用者之滿意與舒適度等心理性影響亦應同時考慮。在分析辦公環境的空間與活動需求時，基本上有兩種環境照明系統:
1. 一般頂上 (overhead) 燈具不加選擇地泛照空間。此系統傾向行為上的中性，因此不具意圖上的加強或引導效果，通常用於:
‧一般閱讀或工作
‧無特定動線及注意力導引
‧容許傢俱及工作站之位置變更而毋需改變照明配置
‧塑造公共開放感而非私密性
2. 發展特定光形圖案以加強選擇性資訊或空間特質。基於光乃影響使用者在視野內的注意焦點或改變視覺資訊內涵的工具，此系統具備行為或活動的暗示，應審慎評估照明如何加強使用者對環境與活動的瞭解、如何影響人對空間的感知與印象及在其間的行為與情緒反應。
看到褪黑激素的影響這麼大，有不少人不只把褪黑激素當作調整睡眠的補充品，甚至有人以為褪黑激素可以當成營養補充品，補足因為晚睡、睡眠不足造成的褪黑激素不足。不久之前，台北市衛生局查獲藥局非法販售的助眠藥物中，所含的褪黑激素超量近500倍。榮新診所副院長何一成表示，夜間光線對人體的影響不只是褪黑激素而已，就算補充褪黑激素，還是沒有效果。
而去年10月刊登在《行為腦力》研究中的動物實驗也顯示，讓老鼠夜間持續暴露在光線下，罹患憂鬱症的機率提高。所以，褪黑激素只解釋了一部分夜間燈光的影響，事實上，夜間燈光的影響更廣泛，還包括生長激素和血清素等各種內分泌，因此，褪黑激素只能用來調時差，光補充褪黑激素，對減少其他危害的影響並不大。
而睡眠中光線對人體影響的研究，不只是影響免疫，前年刊登在《自然》期刊中，由美國賓州大學醫學院暨兒童醫院針對479位2歲到16歲的幼童及青少年的調查中，就發現受訪青少年在2歲前若睡在黑暗的房間，長大後近視的比例是10，2歲前若睡在有小夜燈的房間，成長後的近視率是34，若小孩2歲前睡在亮著大燈的房間，長大後近視的比率更高達55，這顯示睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。雖然睡覺閉眼時，眼皮已提供了遮避光源的作用，但是因人工光源太亮，光線會穿透眼皮，瞳孔感覺受光，自律神經無法讓瞳孔放鬆得到休息，不只睫狀肌用力，受自律神經控制的組織，也會呈現緊繃狀態。
1、卧室亮度會影響血脂和肥胖程度。
(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。一組所在的卧室光照較暗，低於3勒克斯(光照單位);對照組所在卧室的光照度則超過3勒克斯。一段時間后結果顯示，對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。
(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英寸(約88厘米)。
2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了。
隨著每天「曝光」時間延長，小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
「曝光」時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，誘發炎症反應和加大心臟病風險。
3、夜晚卧室太亮還可能讓人吃得更多。
卧室燈太亮還會幹擾兩種激素分泌：一種是「飽足激素」，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;另一種是「飢餓素」，讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
《公共科學圖書館·醫學》2004年刊登的一項研究顯示，睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。