紫錐花是原產於北美的菊科植物，美國的原土著居民中，紫荊花的作用在於治療牙痛、喉嚨痛、感冒及傳染病上。到19世紀末，歐洲也開始盛行栽培，之後以德國為中心，積極研究紫錐花的作用，一直延續到今天。
紫錐花在歐洲已是很普遍的醫藥品。
紫錐花的作用主要包括：
1、增強免疫能力，對抗細菌或病毒，可治療香港腳、萊姆病、酵母菌感染、喉頭等；
2、可以有效對抗一般感冒、上呼吸道慢性感染、下泌尿道慢性感染；可癒合傷口；
4、最近的研究中陸續發現紫錐花有抗菌作用，能抗細菌、抗病毒與抗炎症等，可知紫錐花對尿道感染症、疼痛、浮腫、鼻粘膜乾燥及過敏等症狀都有幫助。在德國，紫錐花是合法醫藥品，除能預防感冒及流行性感冒外，對頭痛、喉嚨痛、鼻炎、支氣管炎及緩和咳嗽及發燒、預防腸內感染、改善免疫功能低下等多種藥理效果也受到重視。
由於大部分的流感病毒由空氣傳播，經由呼吸道進入人體，因此病毒入侵初期，會出現呼吸道充血發炎、喉痛、鼻塞、咳嗽、頭疼發熱、四肢疼痛等症狀。此時若身體的免疫系統能將病毒擊退，便不會患上感冒、發燒，紫錐花的作用機制主要為免疫刺激，增強體內免疫細胞對病原體的殺傷力，抑制病毒複製及消炎作用。
運動健身。大多數人都知道運動對心臟、腰圍、肌肉和骨骼有許多好處，但很少有人意識到運動可以加強免疫系統防禦能力，特別是年紀漸增之後。今年3月在英國伯明罕大學研究發現，年齡在55到79歲之間的自行車騎士所生成的T細胞與年輕人一樣多，以及有助於預防自身免疫性疾病的B調節細胞。其他研究顯示，中度至劇烈運動可降低上呼吸道感染的風險，包括普通感冒。
優質睡眠。睡眠對免疫系統功能很重要，研究表明，若是65歲(含)以上且每晚睡眠時間不超過6小時，白血球在處理入侵病原體方面的效能可能會低於睡眠時間較長者的防禦能力。睡眠時間過少也會使人更容易被傳染感冒和流感。
攝取多樣化食材。人體內部腸子含有數萬億微生物，在免疫系統中有著關鍵作用，而低脂肪、高纖維的飲食和大量的蔬菜可以改善大多數的腸道問題，並提高有益菌的表現。英國曼徹斯特大學Sheena Cruickshank教授說：「多種多樣飲食可能會使得免疫功能更好。」
溫差變化大，保暖措施不可少，以免造成身體不適，中醫師也提供簡單穴道按摩，只要平常多多按摩，同時搭配良好的生活作息以及適度的運動，達到預防或者改善症狀。（李明朝報導） 季節交換之後，溫差變化相當大，如果一天的溫差超過五度，沒有做好保暖的措施，很容易感染感冒，造成身體不適，同時對於銀髮長者，感冒後甚至有可能併發其他症狀，不可不注意。 若是有鼻塞、肩頸酸等情形，可以按摩穴位來緩解，中醫師表示，像按雙手的合谷穴對鼻塞、列缺穴對肩頸疼痛可舒緩、風池穴對緩解頭脹痛，太陽穴也可舒緩疼痛感。 有的民眾體質比較怕冷，周漢金中醫師建議在睡前可以用熱水泡腳，但要注意不要太熱，以免燙傷，另外，常常會打噴嚏等情形，也可以按一下位在鼻翼兩側的迎香穴，也會有所改善。 除了常常按按穴道，來保養身體，搭配良好的生活作息以及適度的運動，達到預防或者改善症狀。
1.飲用量
一般來說每天喝1瓶約100ml以每瓶100億個活性乳酸菌計活性乳酸菌飲品就足以滿足人體所需。
2.最佳飲用時間
益生菌產品雖然也可以單獨食用但最佳食用時間為飯後。因為有食物中和胃酸更有利於活菌順利到達腸道發揮作用所以飯後飲用效果更佳。
3.補充益生菌
胃酸過多的人、胃腸道手術後的病人、心內膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶最好事先諮詢醫生其他人則可以盡情享用。一般出生3個月後的嬰幼兒即可開始逐漸補充一些含有益生菌的乳製品。對於孕期容易產生便秘等問題的孕婦來說補充益生菌也是非常有幫助的且一般隨著年齡增加腸內有害菌增多所以成年人及老年人更需要補充益生菌。
1、冬蟲夏草：其內含蟲草菌素，有抗生作用與抑制細胞分裂的作用，蟲草的82.2%為不飽和脂肪酸，此外，尚含有維生素B12、麥角脂醇、六碳糖醇、多種生物鹼等，具有調節免疫系統功能，提高細胞能量、抗疲勞的功效。
2、枸杞：含有甜菜鹼、多醣、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養成分。有增強非特異性免疫作用，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。
3、大棗：可補中益氣，養血安神，其大棗多醣是大棗中重要的活性物質，其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用，可提高機體免疫力。
4、刺五加：可祛風濕、補肝腎、強筋骨、活血脈，現代研究其含多種醣類、氨基酸、脂肪酸、維生素A、B1、B2及多量的胡蘿蔔素，另含有芝麻脂素、甾醇、香豆精、黃酮、木栓酮、非芳香
1.戴口罩、暖鼻子
感冒途徑可分為接觸傳染、飛沫傳染及空氣傳染這3種。而大部分的呼吸道傳染都是原因於飛沫傳染。
在一般情況下配戴醫用口罩、並起距離病原體約1m以上就可以有效的預防感染。
英國研究發現:你花90分鐘與流感患者同車，你感染的機率是99.9%，但你開窗後可以將感染率降低約20%左右。此外，當你的鼻子暴露在空氣中會使鼻腔容易乾燥、溫度低，免疫力也會下降。
2.用熱水洗衣服
流感病菌在40℃高溫環境中也可以存活，所以如果身邊的家人或是朋友有感冒的話，可以建議他用高於40℃的水溫洗衣服，才能有效殺死細菌。
3.注意房間的溼度
專業醫師表示，台灣的冬天比起乾燥不如說是潮濕多一點，所以台灣人在冬天時很喜歡開除濕機。但是這個動作卻反而讓我們更容易被病毒纏身?!
其實是因為，當家中的溼度低於40%的時候，感冒細菌等等的致病菌會更多的懸浮在空氣之中，也更容易進入你的口腔和乾燥的鼻腔黏膜中，引起感冒症狀。
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
1、全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的
2、增強免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
3、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
4、經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。