「三人跳挑戰」夯!憂青少年仿效 大人你可以做3件事_提升免疫力

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最近網路瘋傳「三人跳挑戰(Tripping Jump Challenge)」,三人並排而站,左右兩邊的人先跳起,中間的人接著單獨跳起懸空時,左右兩人伸腳絆倒中間的人。中間的人失去重心頭部著地,有極高風險讓頭顱及頸椎受到嚴重傷害,目前委內瑞拉已有1名16歲少女因此頭部重摔身亡。

青少年處於自我發展階段 追求同儕認同

開學期間,許多師長擔心學生間仿效網路危險惡作劇,諮商心理師陳劭旻指出,青少年處於發展自我認同階段,重視同儕的認同與尊重,因此會努力融入及表現,降低了自我保護意識,就算有不當舉動依然會奮不顧身。

學習適當社會互動是青少年發展階段的功課,若師長發現不當行為,陳劭旻提出3點建議,協助引導青少年心智發展。

一、 學習同理心

引導青少年思考,除了自己以外他人的感受。參與者是否會因此受傷或生氣?若事情發生在自己身上會有什麼心情?設身處地的能力需要透過教導,才能發展出同理心。

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二、 引導正向互動

青少年進行不適當遊戲,很多時候是因為不知如何正向健康互動。師長可協助孩子思考,哪些話題能引起同儕興趣?或是別人發起話題時,自己如何回應能讓話題盡興?師長也能主動提供正向互動的機會,如運動、桌遊都是好選項。

三、 留意名為遊戲的霸凌

有些遊戲是把快樂建立在欺負同學上,本質就是霸凌。師長觀察到學生可能因遊戲遭受傷害,或拒絕遊戲而受欺負時,可以主動介入限制。

若青少年同儕持續邀約進行不適當活動,師長能教導並陪伴孩子練習「拒絕」。特別是在同儕相處情境下,容易有「不做這件事就完了」「不跳會沒朋友」等毀滅性思考逼迫,但事實是即使做到同儕要求,狀況也不會特別有所改變。

引導過程中,並非讓孩子放棄與同儕的相處需求,而是思考自己行為真正要的是什麼?做了能否得到想要的東西?青少年才能在選擇中理解自己在意的事,以及怎樣的行為能滿足自己需求,不會因追求認同而害人害己,從而學習建立適當的人際關係,建立自己支持與信賴的社會網路。

心理師指出,有些遊戲是把快樂建立在欺負同學上,本質就是霸凌。

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想增肌不只要運動 這「兩件事」做對更是關鍵_提升免疫力

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運動完一定要攝取像蛋白、魚肉、雞胸肉等蛋白質的食物,但考量一餐無法完全被身體吸收,因此剩餘不足的分量,可分成一天三餐少量攝取來補足。

許多為了練肌肉,總是努力做肌力運動,但其實除了運動外,吃以及休息也是關鍵;韓國超人氣健身教練崔寶瑛表示,身體有如建築物,在運動施工的過程中,慢慢把建材堆積起來,也就是透過進食,讓身體產生肌肉的過程,等到建築物完成後也得等要水泥跟油漆乾了,且確定兼顧才能入住,這時就是所謂的休息時間,才能有效產生肌肉。

配合日常作息算卡路里 不怕壓抑飲食

換句話說,透過運動來破壞肌肉細胞,當被破壞的肌肉細胞重新修復時,就得仰賴足夠的營養,幫助肌肉變得比過往更強壯;崔寶瑛教練解釋,就怕過於壓抑飲食,導致身心裡產生溜溜球現象,其實只要配合日常作息,計算更有彈性的卡路里,為自己擬定一份健康菜單,就能幫助自己練肌肉。

運動完應補充蛋白質 不足量可分三餐補足

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崔寶瑛教練進一步說明,身體所消耗的熱量是基礎代謝量、活動代謝量以及消化代謝量的總和,若基礎代謝量為約占總熱量消耗的60%至70%,活動代謝量則占20%至30%,消化代謝量就約占全體能量消耗約10%,此外,運動完一定要攝取像蛋白、魚肉、雞胸肉等蛋白質的食物,但考量一餐無法完全被身體吸收,因此剩餘不足的分量,可分成一天三餐少量攝取來補足。

吃對增肌食材 瘦得更健康

至於哪些營養素和食材有助增肌呢,像是可幫助合成蛋白質且能幫助清除體內不必要老廢物質的精氨酸,以及能形成並維持肌肉的谷氨酸,都能幫助人體達到增肌效果;崔寶瑛教練表示,像紅豆、黃豆、鯛魚、貝類、蘆蝦、鱈魚等屬於富含精氨酸的食材,以及黃豆、黑豆、紅刀豆、蘆蝦、章魚、魷魚等富含谷氨酸的食材,都很適合當作增肌的食材,只要正確攝取熱量,就能瘦得更健康。

(資料參考:韓國第一健身女王的短時高效健身計劃 采實文化)

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春天後母臉!室內外溫差逾七度 易誘發過敏、氣喘_陰莖增大

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春季氣溫變化大,依據國外研究顯示,若室內室外溫度差異達攝氏7度以上,很容易誘發氣喘、過敏發作。國民健康署王英偉署長提醒氣喘病史的民眾,在出遊賞花時,記得要戴上口罩,不僅可以達到保暖的作用,還能減少因花粉促使氣喘發作,減少進出醫院頻率,降低感染風險。

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春季氣溫變化大,依據國外研究顯示,若室內室外溫度差異達攝氏7度以上,很容易誘發氣喘、過敏發作。目前正值疫情期間,加上最近花季陸續展開,許多民眾選擇戶外賞花,在溫差大及花粉等過敏原的雙重刺激下,更容易誘發氣喘的發作。
氣溫忽高忽低 三高患者也須當心發作
國民健康署王英偉署長提醒氣喘病史的民眾,在出遊賞花時,記得要戴上口罩,不僅可以達到保暖的作用,還能減少因花粉促使氣喘發作,減少進出醫院頻率,降低感染風險。
氣候時而忽高忽低!每當氣溫降低或溫度驟降時,血管內的平滑肌會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,如果是三高病患,包括糖尿病、高血壓、高血脂,更會增加心臟病及中風急性發作的機會。王英偉署長也提醒心血管疾病等慢性病的民眾,以及長者要注意氣溫變化及做好保暖措施戴口罩、帽子、手套及保暖衣物等。長者雨天外出,也要避免因地面濕滑而跌倒。
長者運動勿過早 建議氣溫回升後出門
王英偉署長叮嚀,除了慢性病患者要注意,避免出入人潮擁擠、空氣不流通的場所之外早起運動的長者,最好不要太早出門運動,建議等太陽出來氣溫回升後再出門,或改在室內運動。三高及心血管疾病患者,除規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是,定期量血壓、血糖,做好血壓、血糖監測,才能維持良好健康與疾病和平共處。

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不封城!韓國新增病例趨緩 《科學》期刊如此分析_提升免疫力

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權威期刊《科學》分析,韓國從2015年MERS疫情學到教訓,提升院內感控、防疫修法,並且此次疫情中採大規模篩檢,已檢測27萬人次,進行隔離、追蹤,是最大關鍵。

韓國經歷「教會疫情」,至3月18日凌晨為止,累積確診人數共有8,413人感染,不過新增案例從2月29日高峰時的909例,3月18日新增只剩93例,而且沒有大規模封城,怎麼辦到?權威期刊《科學》分析,韓國從2015年MERS疫情學到教訓,提升院內感控、防疫修法,並且此次疫情中採大規模篩檢,已檢測27萬人次,進行隔離、追蹤,是最大關鍵。

韓國防疫奏效 大規模篩檢是關鍵

《科學》報導,新南威爾斯大學傳染病學家Raina MacIntyre表示,韓國經驗證實「大規模的篩檢是控制流行病的關鍵」,而後續追蹤、隔離也同等重要。據韓國疾病管理本部統計,韓國檢測27萬人,等同每百萬居民中進行了5千多次檢驗,相較美國,每百萬居民只進行了74次。

MERS疫情學到教訓 提升法源、院內感控

報導指出,南韓從2015年MERS疫情學到教訓,當時一名南韓商人確診,感染186人,36人死亡,包含醫療人員、病患,共隔離 1 萬 7 千人,費時2個月才平息,意識到檢測、院內管控的重要,並賦予政府從確診案例收集手機、信用卡等個人資訊,進行疫調、隔離措施的法源。

因此,在中國爆發疫情後,韓國與開發商著手研發檢驗試劑,2 月 7 日獲准,並送至各地衛生中心,但11天後新天地教堂群聚感染大爆發,12天內激增 2900 例。高麗大學傳染病專家金宇柱表示,病例爆量淹沒了檢驗能量。

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不靠封城 韓國做了這些

高麗大學的流行病學家Chun Byung-Chul回憶,起初危險病患優先住院,輕症送至指定醫療設施觀察和治療,若連續兩次陰性則出院。至於親密接觸者、無症狀者,自我隔離14天,政府每天打2次電話訪查,若違規外出,將面臨1000萬韓元、1年刑期。

即使如此,大邱慶北地區仍耗盡病床,有4名患者死於家中。不過,隨著隔離奏效,政府宣導洗手、戴口罩、遠距工作、線上教堂,疫情逐漸趨緩。

該媒體稱,在歐美疫情暴增之際,韓國已成防疫典範。金宇柱對此表示,韓國是民主國家,封城非合理選項,經驗值得學習,但也警告,疫情隨時都可能復甦。

首爾大學傳染病專家吳明堂則認為,策略成功言之過早,目前病例下降主要歸因於新天地教堂傳染獲得控制(近5千例,佔韓國病例60%),但韓國持續出現客服中心、療養院等群聚感染,強調需要更多流病數據。

參考資料:

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免疫力非罹病關鍵因素? 中醫這樣看新冠肺炎_提升免疫力

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中醫師提醒,免疫功能並非罹病關鍵因素,而是病毒曝露量多寡。

在西醫為主流的時代,新冠肺炎的中醫治療被納入中國官方診療方案中。西醫尋找菌株,中醫則重「辨證」,透過望聞問切分析、判別疾病發展趨勢,進行診療。

中醫無統一療方 重個別化治療

中國國家衛生健康委員會指出,新冠肺炎各地可根據病情、當地氣候特點以及不同體質等情況,進行辯證論治。換句話說,沒有統一的中藥療方,而是要根據病人體質個別化調整藥方進行治療。

中醫師章晉瑋解析,理論上早期新冠肺炎多以寒濕阻滯為主要表現:肺、協調呼吸「宣降」的五臟六腑,毛孔「打不開」,所以透過疏風發汗、健脾祛濕、利尿等方式,散寒、化濕來疏通。

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重症患者方面,往往是肺通調水道功能失常,水液瘀積在肺、瘀積在三焦毛孔,還有肺炎的咳、喘症狀,需要用藥方抗炎、抗痙攣;接著行氣化濕;再透過瀉肺下氣平喘;最後才化濕解毒。

清熱解毒+祛溼 治療藥方不適用預防

上海市中醫藥防控新冠病毒肺炎專家組組長吳銀根教授將新冠肺炎「疫毒」分為濕毒及熱毒,輕型患者主要為濕毒;重型患者則為熱毒。

治療上,多以清熱解毒、祛溼的藥方為基礎,像是含有連翹、金銀花、大青葉等16味成分的「肺炎1號方」(透解祛瘟顆粒),用於輕症病患。

另外,還有結合射干麻黃湯、五苓散等藥劑的「清肺排毒湯」,治療喘咳、疏通淋巴循環,加強水分代謝來去除濕邪,用於輕型、普通型、重型以及危重型各型患者治療。兩種藥方目前中國官方宣稱都有相當高治癒率,但僅適合用於治療,不適用於預防。

章醫師提醒,免疫功能並非罹病關鍵因素,而是病毒曝露量多寡,因此防範重點仍然是勤洗手、少碰眼耳口鼻,維持規律運動及均衡飲食維持適當免疫力、戴口罩、減少出入人多的密閉空間。

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NBA球星與防疫專家開直播 病毒資訊報你知_提升免疫力

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NBA勇士隊球星Stephen Curry26日與美國聯邦政府首席傳染病專家、國家過敏和傳染病研究所(NIAID)所長Anthony Fauci直播,討論防疫資訊,吸引近5萬名網友觀看。(翻攝自Stephen Curry Youtube)

NBA球星與防疫專家對談!美國已成全球最大流行地區,NBA勇士隊球星Stephen Curry26日與美國聯邦政府首席傳染病專家、國家過敏和傳染病研究所(NIAID)所長Anthony Fauci直播,吸引近5萬名網友觀看,包含前美國總統歐巴馬,而Anthony Fauci也在28分鐘的訪談內,細心回答關於新冠肺炎檢測、防疫等問題,快來看看他們討論的主題。

Curry:COVID-19(新冠肺炎、武漢肺炎)與流感有何不同?

Fauci某些方面類似,都是呼吸道疾病,可能都會造成肺炎。然而,新冠肺炎比流感更容易傳播,情況更為險峻。

Curry:年輕人會感染COVID-19嗎?

Fauci年輕人會染病,但病情可能不太嚴重,尤其是與罹患心臟、肺臟和腎臟疾病的長者相比,他們有較高的死亡率。不過,也開始看到一些沒有上述共病的年輕患者,病情嚴重,雖然是少數。年輕人絕對不要誤以為可以成為重症例外。

這也是加大人與人的距離和社會隔離的原因,不僅僅針對老年人,年輕人也必須這樣做。原因有兩個:一,您需要保護自己,因為您沒有完全免於重症;第二,您可能很輕微,卻無意間傳染給祖父母等長輩。

Curry:有大型聚會或體育賽事怎麼辦?

Fauci當國家的疫情開始趨緩,我們才考慮回歸正常,屆時查明感染源會比較容易。

Curry:新冠病毒會再度感染嗎?

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Fauci還沒有實驗來測試,但若這病毒和其他病毒的表現一樣,感染後康復,你就不會被相同病毒感染。

Curry:天氣回暖可以減緩病毒傳播嗎?

Fauci隨天氣回暖,病毒在溫暖潮濕的環境傳播較差,在乾燥寒冷的天氣中傳播較強,但我們不知道這隻病毒的情況,因此,認為它的傳播會下降,是不適合理的假設,我們不能指望這點。

Curry:過早解除封城、隔離等措施有何風險,如何在防疫與經濟中找出平衡?

Fauci不是只有限制和全無限制兩種狀況,即使開始解除限制,大家仍要維持一定程度的保護措施,勤洗手,比平時多加注意。

Curry:疫苗研發要多久?

Fauci從發現病毒到研發疫苗,這已經是史上最快的速度了。不過,研發疫苗有數個階段,首先要確保安全,我們幾週前就進展到此階段。之後,你必須經過第二、三期臨床試驗,約耗時8-12個月。我們希望冬天前已經有一些成果。

在冬天下一波疫情來臨前,我們要盡速篩檢患者、隔離、追蹤感染源,如果阻斷不錯,就不會再次封城。

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防疫期間學習不能停 兒癌病房創視訊教學_陰莖增大

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透過Skype、Zoom等雲端通訊軟體為媒介,以分艙觀念提供專責獨一的多功能教室,讓病童與床邊老師透過視訊進行立即性的互動教學。

嚴重特殊傳染性肺炎(俗稱武漢肺炎)蔓延全球,全臺各大醫院紛紛實施門禁管制;但有一群罹患癌症或重症疾病的孩子們,不能因疫情而中斷學習,高雄醫學大學附設中和紀念醫院開全國風氣之先,於小兒血液腫瘤科病房增添視訊裝備,讓老師們可以透過視訊實施床邊教學。

疫情爆發門禁管制 透過視訊來教學

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高醫附設中和紀念醫院副院長、小兒部主任楊瑞成表示,自疫情爆發後,高醫即進行嚴格的門禁管制,但為了讓住院中的病童學習不中斷,小兒部特別結合護理部、社會服務室及床邊老師等資源,透過Skype、Zoom等雲端通訊軟體為媒介,以分艙觀念提供專責獨一的多功能教室,讓病童與床邊老師透過視訊進行立即性的互動教學。

避免癌童脫軌社會 按表操課很重要

高醫小兒血液腫瘤科主治醫師林佩瑾及護理長謝淑娟說,為避免住院的癌童與學校生活脫軌,醫院平時就安排「課表」,維持病童的日常作息,防疫時期更透過Line群組將全市床邊教學師資連結起來,並將視訊床邊教學課程擴大到喜願協會的病童訪視、紅鼻子醫師的演出等,讓病童的學習更多元。

擔任床邊老師已13年的高雄市前鎮國中蔡姓老師表示,治療中的學齡癌症兒童因無法正常上學,可由家長申請床邊教學,老師會據個案狀況到家中或醫院施教。但面對愈來愈峻的疫情,應盡量減少進出醫院,所以床邊教學也跟著調整,很感謝高醫提供視訊裝備,減輕師生的心理壓力,讓床邊教學得以持續進行。

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別鬧著玩了 專業醫師揭「笑氣」危險性_提升免疫力

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笑氣具有成癮性,對於身體及心理的危害不容小覷,尤其更可能埋下對精神上的危害。

笑氣目前多廣泛用於醫療吸入性輔助麻醉劑、半導體工業及食品添加物等範圍,但若人體吸入笑氣時,不僅會出現頭昏、欣快感等興奮情緒,且會導致臉部肌肉失控,出現不自然的笑容;台北市聯合醫院昆明防治中心副主任陳亮妤指出,雖笑氣目前尚未列入毒品危害防制條例管制範圍,但近年來仍有民眾因吸食笑氣導致危險事件,嚴重時恐有猝死風險。

多數吸笑氣者為年輕人 其中更有未成年者

臨床上,多數患者皆為年輕個案,這其中也包含未成年者,且更有因長期吸食笑氣,導致維生素B12缺乏症,促使造血系系統及神經系統產生病變,演變永久性的癱瘓,還有因笑氣導致缺氧等個案;陳亮妤副主任表示,笑氣具有成癮性,對於身體及心理的危害不容小覷,尤其更可能埋下對精神上的危害。

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長期吸食笑氣 嚴重恐面臨猝死

陳亮妤副主任進一步解釋,在身體危害上包括像頭痛、記憶力衰退,或中樞神經系統損害導致癱瘓等,以及因吸入笑氣而產生呼吸困難、胸悶及咳嗽等症狀,甚至因長期吸食引起貧血、高血壓、暈厥及心臟病,至於在精神危害上,則可能會造成譫妄、怪異行為、視幻覺、憂鬱、妄想及轉化症狀等精神症狀。

切勿因好奇吸食笑氣 恐賠上健康人生

在大部分笑氣使用者中,也出現多重藥物使用情形,造成共病憂鬱及幻聽妄想的比例偏高,且也有因出現自傷或暴力行為而就醫,顯示笑氣對於精神造成的危害之大;陳亮妤副主任呼籲,笑氣對身體造成的傷害及大,因此民眾切勿因好奇或一時興起而吸食笑氣,甚至以身試法任意販賣笑氣。

健康醫療網提醒您:戒除不良習慣、以保身體健康!

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過月不癒傷口小心感染!「清創」是公認傷口處理標準_提升免疫力

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清創主要目的有三:去除感染壞死組織、去除生物膜、去除老化細胞,藉由以上三目標達成來促進傷口癒合。

21歲Ben騎機車「犁田」了,急診醫師說要接受清創。46歲何小姐小腿上有一個數月還不好的傷口,整形外科醫師也說明需要清創。60歲邱先生因為周邊血管疾病導致足部組織壞死,心臟血管外科醫師也說要清創。安南醫院整形外科王冠智醫師表示,目前「清創」已是全世界醫師所公認之傷口處理標準模式,並且廣泛應用在各國各外科間。

清創三目的 執行要確實

王醫師指出,清創主要目的有三:去除感染壞死組織、去除生物膜、去除老化細胞,藉由以上三目標達成來促進傷口癒合,以下將跟大家說明這三項目標和傷口之間相關性。

1.去除感染壞死組織:當傷口存在著太多感染或是壞死物質時,我們體內免疫系統會第一個站出來對抗細菌、真菌和病毒侵襲,這是身體自然保護過程,但就像戰爭一樣,局部臨近組織通常會因此持續感染發炎腫脹疼痛,在此情況下傷口較難執行重建癒合的工作。

2.去除生物膜:生物膜是『多種細菌聚集形成的聚落』,就是傷口上一層黃灰色薄薄的膜狀物,較難用棉棒擦拭去除。目前研究發現這樣的生物膜對於身體免疫力及一般換藥是有抵抗能力的。

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3.去除老化細胞:當傷口存在已久,與空氣接觸的部分細胞其分化增生能力會大幅下降,形成非活性細胞,如此一來傷口成長速度將會變得異常緩慢,這也是慢性傷口常無法癒合原因,因此藉由清創來清除老化細胞,可使底下活性細胞出現發揮傷口恢復作用,增加傷口癒合速度。

超過正常「癒合」時間 需透過清創處理

王冠智醫師亦表示廣義上的清創,除了大家所熟知之手術清創外,其實還有機械物理式、生物式、自體溶解式等其他清創方式。

1.機械物理式清創:也就是紗布換藥,單純紗布換藥其實也是有清創效果。當撕下紗布的瞬間,或多或少的壞死組織就隨著被撕下紗布而去除,是故換藥過程本身就是一個良好清創傷口例子。

2.生物式清創:目前在台灣比較少被提到,因為其主要方法就是使用『醫療用蛆』來做治療,目前國內尚無此療法來清創傷口。

3.自體溶解式清創:使用蛋白質溶解傷口壞死組織、增進局部壞死組織代謝。目前已有部分傷口凝膠具備如此功能。當傷口不大或壞死組織量不多時,醫師可開立傷口凝膠來促進傷口壞死組織被移除,加速傷口回復。

4.手術清創:一旦傷口過大、壞死組織過多或傷口骯髒菌落數過多時,手術清創是最好清創方式,多在醫療院所局部或全身麻醉下進行,透過醫師臨床判斷來清除不潔傷口異物、去除壞死組織,以好控制感染及促進癒合。

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男子遇車禍險截肢 顯微血管皮瓣救回他的腳 _兒童牙齒矯正

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透過顯微血管皮瓣重建手術,歷經六小時手術,終於保住左腿,經出院後持續附件,目前能用助行器行走。

一名30多歲男性,在上班途中不慎遭遇車禍,造成左腳粉碎性骨折,不僅腳內部大面積撕裂傷,且幾乎看得見骨頭,急診後被告知恐得進行截肢,所幸經父母堅持下,轉院至童綜合醫院治療,透過顯微血管皮瓣重建手術,歷經六小時手術,終於保住左腿,經出院後持續附件,目前能用助行器行走。

取下右腿皮瓣縫補左腳傷口 助患者重獲新生

這名患者就醫後,醫師發現受傷部位深層仍有微弱的血流及神經反應,因此安排清創手術與高壓氧治療;童綜合醫院整形外科醫師蔡穎瀚指出,隨即進行精密顯微血管皮瓣重建手術,取下右大腿外側的皮瓣,再縫補於撕裂左腳傷口上,透過顯微鏡協助,順利接合血管、神經,術後恢復良好,可望未來持續復健後,讓這名喜歡跑步的患者重新再奔馳。

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手術移植縫補組織 借助顯微鏡是關鍵

蔡穎瀚醫師進一步解釋,此手術是將患者身上某一部份的組織連同供應組織的血管神經,也就是皮瓣,取出後再將其皮瓣縫補至患者需要重建的部位,藉由顯微鏡協助就能接合血管與神經,並透過術後完善護理讓血液循環恢復,遠離截肢命運。

顯微手術操作精密 得仰賴專業醫療團隊

顯微血管皮瓣重建手術是將自己身體的一部分組織移植到損傷的組織位置,屬於精密的手術方式,不僅操作上較為困難也費時;童綜合醫院副院長吳肇鑫指出,此手術除了得靠專業醫師的經驗,也得與手術團隊共同合作完成,因此接受手術前,仍得經過詳細評估與診斷。

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