露牙齦真的很不好看，如何矯正笑齦?

新冠肺炎本土疫情持續延燒，輕症者除了吃止痛藥治療外，還要搭配均衡飲食，才會讓身體好得更快。營養師近日分享如何居家面對輕症，不僅要多喝水，還得攝取足夠的熱量，才能輔助身體快速恢復，若出現咳嗽咳不停的狀況時，則可以喝「蜂蜜檸檬」緩解，與吃成藥效果相當。

阿罐營養師在臉書粉專提到，輕症者多為類似感冒的症狀，例如發燒、流鼻水、咳嗽、喉嚨痛、頭痛、肌肉痠痛、疲勞等，可至藥局購買止痛、止咳化痰、抗組織胺的藥物緩解，不過除了藥物外，還需搭配飲食，才能讓身體更快恢復，第一要「攝取足夠的水分及電解質」，若出現發燒症狀，患者每天至少需喝2000c.c的水，因為發燒每增加1度，水分蒸散比平常多約10至15%，且伴隨電解質流失，因此需補充足夠水分及電解質，避免身體脫水。

第二是「補充熱量」，當身體溫提高1度時，會使身體新陳代謝增加12至13%，代表身體熱量消耗會增加，患者又因身體不適而食慾不振，處於虛弱狀況就無法讓身體快速復原，因此生病時需攝取蛋白質含量高的食物，例如牛奶、豆製品等，能夠幫助組織修復，減少肌肉流失，也可以食用含高纖的澱粉類，作為熱量補充來源，例如地瓜、糙米飯。

紫錐菊(紫錐花)的保健食品怎麼選擇？

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

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本院極重視醫療品質的落實，對於感染控制的控管以及醫護人員的訓練投入甚多心力。

如何做愛滋篩檢?

接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

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紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

第三是「增強免疫力的營養素群」，鋅、維生素A、B群、C、D、E、鐵等營養素，是體內免疫細胞運作時的重要元素或輔酶，足量補充可增強免疫細胞，除了補充保健食品外，也可透過食用蔬果、雞蛋和乳製品來獲得，而且鋅及維生素D近期也被證實，能夠有效抑制COVID病毒複製，使新冠肺炎更容易受到控制。

第四為「大蒜素、薑黃素、薑辣素、胡椒鹼」，這類營養素被譽為「天然抗生素」，有許多研究證實，它們有助於消炎抗菌，還可以增強免疫能力，甚至能減緩感冒症狀，在抗疫期間，民眾烹調時可以適量添加這類的辛香料，提升自身免疫力。

阿罐營養師最後補充，染疫者經常會咳嗽咳不停，可以喝蜂蜜檸檬，不少研究指出，蜂蜜檸檬水有緩解咳嗽的效果，與吃成藥效果相當，不過要注意的是，避免讓1歲以下的孩童食用蜂蜜。另外，患者若出現食慾不佳狀況時，可以採取少量多餐的方式進食，並良好地休息以復原體力，才能盡快恢復正常生活。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220601004669-260418

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

給人完美的第一印象，就是要和露牙齦 Say bye bye

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Omicron 病毒株短時間內造成本土確診人數增加，雖然現在隔離七天後就可以正常生活，如今不少確診者康復後仍留有不適症狀，且這樣的人數也隨之增長，一名 36 歲的吳小姐在 5 月初感染了Omicron，現在已經陽轉陰康復，但仍會乾咳、胸悶與，持續了將近兩週，吃普拿疼與止咳藥仍不見好轉，生活與工作方面都大受影響。

康復者多轉為陰虛、氣虛！

不少確診者在解除隔離 1-2 週後身體仍有不適，大多有、胸悶與喘、頭痛，乏力等症狀。恩主公醫院中醫內科主任廖唯宇醫師表示：「因為 Omicron 病毒的特性在中醫來看主要是肺熱脾寒，而中醫的『熱』在西醫指的是發炎。」

因此，病人在罹病當下可能有明顯的喉嚨痛、咳嗽黃痰，加上生病期間熱久傷陰、久咳傷氣，病人在康復後大多會轉為陰虛、氣虛的體質，肺陰虛便容易造成乾咳、胸悶，而頭痛則是身體的發炎反應還在。

桑菊飲有助緩解乾咳！搭配穴道按摩

應對肺陰虛的狀況，廖唯宇表示：「治療以養陰潤肺為主，在中醫四診辨證後，通常會開立含有連翹、薄荷、桑葉、菊花等中藥材的桑菊飲，能幫助病人清熱、益氣、緩解乾咳的症狀，而病人也可以透過按摩風池穴、大椎穴，緩解頭痛。」

什麼是內視鏡拉皮手術?

「內視鏡前額拉皮術」是要改善我們額頭紋理老化、眉毛及上眼皮鬆弛下垂最自然且根本的辦法。

益生菌怕高溫,只能溫水服用不能熱熱喝? 錯!破解益生菌的二大迷思!

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的，乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積，就像胎記一樣，也會發生在牙齦。

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康復後需注意調理及休養

尤其大家討論度很高的後遺症「腦霧」，研究期刊認為可能是新冠病毒損害腦神經細胞，造成病人常有注意力和記憶力減退、疲乏等症狀，也可以透過石菖蒲、鬱金等等的中藥，輔以針灸，幫助生活回到正軌。

儘管確診後有三個月的「無敵星星」，但染疫康復後多數人仍會因後遺症而感到身體不適，廖唯宇提醒：「身體不適應盡速就醫，若需服用中藥調理，建議透過合格的中醫師開立，並多休息、避免吃冰、熬夜、炸辣等重口味食物，不讓發炎傾向加重，加速體力恢復健康。」

文、王芊淩／圖、何宜庭

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新冠康復者獲得無敵星星卻胸悶、咳不停！ 中藥飲＋穴道減少發炎、腦霧後遺症

預防感冒! 你吃對了嗎？

氣溫越來越低，許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外，感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。

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皮膚問題可以看中醫治療嗎?

桃園中醫新治療，告別酒糟反覆發作，不打雷射，不擦類固醇。

新冠疫情下，除接種疫苗、防疫措施外，提升自我免疫力也相當重要，戴承杰中醫診所戴承杰院長及臺北醫學大學營養學院謝榮鴻教授分享該如何強化免疫力以及如何透過營養吸收，替身體打造免疫盾牌。

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如何抗疫？戴承杰：「5 階段」分類治療

《黃帝內經》提及，「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。」戴承杰醫師指出，就人體而言，新冠病毒會先靠近人體，接著接近並進入人體並進行複製，進而引發免疫風暴，造成五臟六腑破壞。

因此若要提升自我免疫力，可透過滅毒、排毒、減毒、平毒以及康復後的去毒進行治療，各階段所適應的藥材也有所不同：

• 拒絕病毒靠近人體－滅毒：艾葉、菖蒲、香茅、薄荷等有精油成份中藥
• 減少病毒接觸到細胞－排毒：魚腥草、黃芩，減少病毒與受體結合
• 抑制病毒複製－減毒：黃芩、魚腥草、板藍根、青蒿，減少病毒量
• 活化免疫系統、避免免疫風暴－平毒：魚腥草、金銀花、連翹、黃芩、蒲公英、夏枯草
• 身體重建及修復－去毒：丹參、紅花、血竭、九厘散、蒼朮、山竹，修復去瘀、疏通經絡、排痰利濕

至於許多民眾會購買防疫茶當作日常保健，戴承杰醫師表示，每一項防疫產品都有其適應對象，在設計或使用藥方的時候，最好還是請教專業醫師為佳。

免疫系統分多層次，營養生化學家解析如何補充營養

至於疫情下該如何補充營養，維持身體免疫呢？臺北醫學大學營養學院謝榮鴻教授指出，免疫系統又分為先天性免疫及適應性免疫，其中先天性反應會在第一線將細菌吞噬，適應性免疫則需透過激發產生免疫反應。

若要提升先天性反應，可透過足夠的蛋白質、熱量、各式維生素及礦物質，讓先天免疫系統維持正常。此外，當適應性免疫反應讓細菌無法在體內生存時，同樣也會傷害體內細胞，未受控制的過度發炎反應將造成細胞激素風暴的高度傷害。

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有種方法教你擋病毒,來了解一下紫錐菊的功能

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

關於性病檢查你應該知道的9件事

HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?

謝榮鴻教授表示，避免過度發炎反應發生，需要在體內儲備足量抗氧化、抗發炎的營養素或植化素，來平衡誘發發炎狀態的細胞激素反應，像是山竹就提供很好的營養素及植化素。

果后山竹果殼「山酮素」可抗氧化、抗發炎

山竹果殼富涵山酮素、原花青素，果肉則有膳食纖維及維生素，不過由於果殼口感酸澀，一般人通常不會食用。謝榮鴻教授分享，山竹果殼中含有許多山酮素，「山酮素包含多種成份，可以平衡發炎反應，不只是對於細菌病毒的抑制，也能抗氧化、抗發炎。」

而果殼中的營養素及植化素要如何攝取呢？謝榮鴻教授表示，透過實驗室萃取技術，可將營養素及植化素純化出來，提供最好的效果，至於適合補充山竹族群，謝榮鴻教授分享，其實一般民眾都很適合，以下族群建議進行補充：

• 高齡長者
• 高壓力工作者
• 免疫力不健全者
• 代謝症候群患者

至於何時適合補充山竹呢？謝榮鴻教授建議在餐後食用吸收效果最佳，不過他也提醒，無論任何營養素，攝取時不要因為有效就超過劑量服用，建議按照建議攝取量去吃，就可以達到保護的效果。

文／李祉函 圖／何宜庭

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師林嘉鴻說，很多人熬夜的時候沒有記得先吃飽，尤其是糖尿病患，結果很容易因為低血糖而昏倒，甚至就像引發一場心肌梗塞一樣。

跨年為什麼跟低血糖有關

「每到過年、跨年，隔天門診的病患就會多1成左右。」林嘉鴻說，身體有自然機制，肚子餓就是血糖開始下降、吃飽後血糖開始上升；但過年、跨年的時候，大家會想要大吃大喝、熬夜狂歡，是很正常的，不過作息在短時間內大幅度改變，就會讓身體血糖波動。

「在不該吃東西的時候吃了、吃太多，或是想要放縱一下吃了高糖的食物，或是在吃飯的時候，然後打胰島素來控制，其實反而會造成血糖一下飆高、一下降低，昏倒的風險更高。」林嘉鴻說。

曾經有一位28歲的糖尿病患者，跨年夜唱前先打了胰島素，結果在KTV的沙發上昏倒，朋友發現叫不醒他才趕緊送醫，就是因為胰島素打下去之後出現低血糖、差點送命。

低血糖可能一覺不醒

很多人都知道，高血糖可能會造成視網膜問題、腎功能損害，但林嘉鴻說，低血糖的危險絕對不比高血糖差。

「因為大腦的神經功能需要葡萄糖，如果體內的血糖值只有50~60mg/dl，身體會有自律神經失調的症狀，像是心跳加速、顫抖、冒冷汗等；血糖如果還低於50mg/dl，可能會導致幻覺、胡言亂語，嚴重時甚至就昏迷不醒，甚至就像引發一場心肌梗塞一樣，造成腦部功能損傷。」

而林嘉鴻自己沒有家族病史，但14歲那年突然暴瘦10公斤、確診為第一型。某天半夜也是突然一陣、驚醒，驗血後發現血糖值極低，才趕緊吃糖補充血糖。「如果當時我沒有醒來，真的就一覺不醒。」

怎麼避免節慶低血糖症候群？

林嘉鴻說，第一件事情當然是要避免吃高糖的食物，不要因為節日就太鬆懈，而且吃東西跟打胰島素或是服藥的時間還是要固定，不要因為吃東西時間晚了、打藥的時間也晚了。或是吃太多、太少，但沒有調整藥物的劑量，就可能發生低血糖。

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

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如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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「比如跨年的時候，醒著的時間拉長，中間雖然有吃東西，但因為醒著，身體需要的糖分能量比較多，打藥之後可能會造成低血糖，然後跨完年直接去睡覺，就可能發生危險。」林嘉鴻說。

所以建議熬夜的時候，還是要吃得飽，即使是一般人，也要記得補充足夠的熱量，尤其是蛋白質，才能快樂的度過熬夜的時候。

文／盧映慈 圖／何宜庭

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熬夜時一定要吃宵夜！醫師：發生低血糖就像一次心肌梗塞

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台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

笑齦矯正,更多照片案例

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近期天氣回暖許多，告別先前寒流來襲，在2021年歲末到新春，節氣正好剛過完立春，是一年四季的新開始。但年節前考試、工作、家務更會把人逼得喘不過氣，照顧外在人事物之外，中醫師提醒別忘記適時地照顧自己，這時間適合袪濕、調氣、養神，幫助身體、心靈的除舊布新。

四神湯補脾袪濕！不同族群喝法都不同

其實在經歷漫長冬天後，身體常處於寒濕陰冷中，總會全身懶洋洋，活動量也跟著銳減，北市立聯合醫院中醫內科醫師陳慈玉說：「此時容易導致體內鬱積痰濕內熱，可以用性質平和，由山藥、蓮子、芡實、茯苓組成的四神湯來補脾袪濕。」

• 容易手腳冰冷者：可以酌加當歸、川芎，加強脾胃機能之外也能祛除堆積體內的濕氣
• 容易口乾舌燥者：體內熱氣鬱積較為明顯，可以加上薏苡仁加強清利濕熱的效果
• 有血糖問題的人：將藥材瀝開不吃，單純飲用湯汁。

四神湯除了燉成湯品之外，也可以將藥材加足量水煮到透爛之後打成四神漿方便飲用。

上班族喝對緩減疲累！這四種能住舒緩情緒

常需久坐靜坐盯著電腦、文件、書籍的朋友，可以用菊花加枸杞子，泡成茶飲，能夠養肝明目，減少長時間盯著電腦、文件對眼睛造成的傷害。

工作堆積如山、行程緊湊，苦於沒時間運動的朋友可以再加上玫瑰花或香附，加強疏肝解鬱，紓緩緊繃的身心，如果覺得口感太過澀口可以在茶飲微溫時加上些許蜂蜜，調整茶飲的風味之外也有甘緩、放鬆神經、促進排便的效果。

常失眠，白天有倦怠感，老是感到心神不寧，甚至容易發脾氣、情緒起伏較大的朋友，可以選擇甘草、浮小麥、紅棗製成茶飲，將紅棗敲破去核和浮小麥、甘草一起加水熬煮30分鐘後飲用，舒緩浮躁、補養心神。若是倦怠感比較嚴重，可以加入桂圓加強溫補氣血，兼收安神之效。

新春期間難免因美食當前一時放肆忘了忌口，過度油膩、過量的飲食難免有礙腸胃，造成消化不良、痞悶、脹氣等不適，這時候可以選擇山楂、陳皮，酌量加入一些何首烏，解除油膩、促進消化、消除腸胃積滯。

心靈跟著除舊佈新！睡前20分鐘按壓穴道好舒心

對於情緒緊繃、壓力大、失眠等問題，陳慈玉建議：「每天洗過溫水澡後到睡前，留下空白20分鐘，排除一切雜念、靜下心來替自己進行穴道按摩，用和緩、有規律節奏、輕柔力道，由前往後徒手梳理全頭頭皮。」

女性染淋病難察覺

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專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

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矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

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可以按壓的穴道像是：百會穴、印堂穴、攢竹穴，可以疏散上擾頭部氣火，協助使腦中的思緒沉靜下來，肢體動作幅度可以加大，連肩膀、脖子都要跟著活動起來，讓平時處於僵硬緊繃狀態的肩頸也能連帶地跟著舒展開來。

接著用指腹揉按合谷穴、太衝穴，調暢全身氣機，讓全身上下都能夠舒暢、放鬆。最後按壓內關穴、神門穴，加強寧心安神助眠的效果。內經提到「胃不和則臥不安」的概念，如果有消化不良、脹氣、噯氣等問題，可以加強合谷穴、內關穴、足三里穴促進腸胃蠕動，和降胃氣，助入眠加強睡眠品質。

冬盡春來、新年伊始，運用以上袪濕、調氣、養神的方法，搭配充足的休息與運動，調節身體、心靈的平衡，協助準備好一年的能量，從容迎接嶄新的開端。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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立春後適合袪濕調氣養神！中醫師：身心靈也要跟著除舊布新

咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物，同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

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近期新冠確診數大幅攀升，不少人也開始密切留意自身健康狀況，想要進行快篩查驗是否可能確診。不過儘管驗出陰性，專家指出，
除了真的沒被新冠病毒感染外，即使被感染也有4種狀況可能驗出陰性，建議民眾有症狀仍需進一步篩檢。

日前民生醫院副院長林俊祐於防疫記者會說明快篩採檢陰性的幾種可能性，除了真的沒被新冠病毒感染，

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

以及不適症狀有可能是其他原因造成之外，

以下4種情況也會導致快篩呈現陰性

： 

1. 感染時間尚且不久：若剛暴露於感染源就快篩，病毒抗原量可能還不足以被偵測到。
2. 採檢技術不佳：採檢方向不對、採檢時間過短。
3. 操作程序錯誤
4. 接近痊癒：病毒抗原量已大幅下降

許多政府指引及醫師都建議，無症狀民眾應在出現打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等呼吸道症狀，或頭痛、疲倦等狀況再做快篩即可。

若擔心得到的是
「偽陰性」的結果，可在有症狀當下快篩結果陰性後，隔1～2天再做一次，此時病毒濃度應會累積到可以被偵測的程度。

參考資料:

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來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30728

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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芒種養生要領

芒種時節，雨量增多，氣溫升高，南方進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。另外，端午節多在芒種日的前後，民間有「未食端午粽，破裘不可送」的說法。此話意思是，端午節沒過，禦寒的衣服不要脫去，以免受寒。

此時「暑令濕勝，必多兼感」，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因為芒種時節常常陰雨連綿，因此，芒種的養生重點要根據這一季節的氣候特徵而定：起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑）。在精神調養上，應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。

為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，「陽熱」易於發洩。但須注意，在出汗時不要立即洗澡。有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。

芒種養生食譜

芒種節氣雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。其時養生的飲食方案如下。

◎鮮藕蛋羹

材料：鮮藕500克，

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為了維護下位受檢者的受檢時間~敬請準時前往。

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寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!

初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!

何時該看不孕症門診?把握黃金期!

花一些心思了解中醫及西醫的缺點及長處，選擇幾個品格操守值得信賴又俱有優秀能力的西醫師及中醫師

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眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所雞蛋2個，豬油少許，鹽等調味品適量。

做法：將雞蛋打入碗內調勻，將鮮藕榨成汁，將雞蛋液倒入鮮藕汁中，加入少許豬油、鹽等調味品，最後將盛有鮮藕蛋汁的碗放在蒸籠內，武火蒸10分鐘，即可。

適宜人群：適用於虛渴、五心煩熱、血熱妄行、淤血不散、產後血虛者。

鮮藕味甘、性寒，歸心、脾、胃、肺、腎經。其主要成分含有蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C。夏季食用藕既可清暑、開胃、補五臟，又可益血生肌，久服還可延年。配雞蛋有滋陰養血、健脾生肌的功效。

◎百合藕羹

材料：百合100克，鮮藕500克，蜂蜜適量。

做法：藕與百合洗淨，放入鍋內加水同煮至百合、藕爛熟，加入適量蜂蜜，即可。

適宜人群：適用於慢性氣管炎、肺熱咳嗽、勞嗽咯血及熱病後期，餘熱未盡之虛煩驚悸、失眠多夢、神志恍惚、更年期綜合症者，還可用於腳氣水腫者。

禁忌：百合雖可止咳平喘，但因其性寒，故風寒咳嗽者忌食用。另外，百合為寒潤之品，脾虛便溏者慎食用。

百合味甘，性微寒，歸心、肺經，故可清心、潤肺。與藕同食，有潤肺止咳、清心安神之功。

◎糖醋黃魚


材料：重約500克黃魚1條，四川榨菜10克，青椒10克，油、糖、醋、料酒、味精、薑、蔥、澱粉適量。

做法：將黃魚兩脊肉上每隔3公分斜劃一刀，用精鹽、料酒稍醃漬，抹上一層薄糊。薑、蔥切末，榨菜切成細粒，青椒切成細絲。將黃魚油炸至酥透，裝入盤內。炒鍋油熱放入青椒絲、榨菜粒，略煸炒，再放入蔥、薑和適量湯、糖、醋、味精，用濕澱粉勾成芡汁澆在魚上，即可。

適宜人群：一般人群均可食用，貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產後體虛者尤為適宜。

禁忌：黃魚是發物，哮喘患者和過敏體質者慎食。

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如果三不五時發作的頭痛令你感到困擾，在養成撰寫頭痛日記的習慣之後，你可能會發現自己的頭痛似乎具有某些規律。其實讓頭痛發作的魔鬼，往往就藏在細節裡！不論你的頭痛是否嚴重到需要接受治療，都可以先將以下

保健原則落實在生活中，幫助你清掃日常生活中的頭痛地雷

，進而打造出比較不容易頭痛的生活方式。

每星期有氧快走3、4次

「我通常會請病人做有氧運動，快走就可以了，強度不必太高，可是時間要長」。台北榮民總醫院神經內科王嚴鋒主治醫師舉例說，每次快走約30～40分鐘，每星期快走3～4次，強度要達到有點喘、有點流汗的程度，具體來說是講話有點費力、但沒辦法唱歌的程度，就會有不錯的效果。

用眼40分鐘，就休息10分鐘

有些人可能最近工作需要長時間看平板、看電腦，或是電腦螢幕畫面有很多強光，有些人看的圖像、文件有很多很亮的白底色，或是照光本身就會誘發頭痛。如果你是長期要用眼的族群，通常會希望每用眼大約40～50分鐘，小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

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寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

就讓眼睛休息10分鐘。

每逢周末必頭痛？維持平日作息才是正確解答

「作息影響頭痛的最佳例子，就是周末頭痛」，很多人平常不太頭痛，等到周末休息，頭痛卻突然非常嚴重，而且每逢周末皆如此。

王嚴鋒醫師解釋，周末頭痛可能是因為作息改變、咖啡因攝取的改變或是壓力改變而引起。例如星期五晚上很晚睡，星期六早上就賴床補眠，直到頭痛醒過來；或是平常早起會先喝杯咖啡，假日賴床錯過了平時喝咖啡的時間，也可能因此引發頭痛。

不過還有個最令人驚訝的因素，就是壓力的改變。「從前認為壓力突然增加會造成頭痛，後來有些研究發現，壓力突然減少也會造成頭痛，因為當你壓力很大的時候，體內會釋放出壓力荷爾蒙，身上的疼痛會被壓制，讓你可以維持正常運作，等到壓力解除才發現原來很痛」。

所以要預防周末頭痛，最好的方法其實是維持平日的作息及生活習慣，培養運動等紓解壓力的習慣，而不是將壓力累積到周末再一次釋放。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/30791

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我準備這本書的時間點，正是全球 COVID-19 大流行期間。病毒一再變異，對醫療系統造成很大的負擔，世界各地的經濟都受到衝擊，而人受感染後的長期後遺症(long- COVID)的影響仍屬未知。這裡所談的胰島素阻抗、代謝症候群和慢性病體質，對於一個人受到 SARS-CoV-2 病毒感染的後果，可以說有決定性的影響。

一般健康的人受到病毒感染，可能是無症狀或輕症。症狀主要如咳嗽、頭痛、疲憊、發燒，和嚴重的流行性感冒差不多，雖然很不舒服，但自然會恢復健康。當然，現在有專家觀察到對腦部和身體各部位可能會有長期影響。對我而言，這離不開血管的發炎反應，而可能和單核球所引發的自體免疫有關。還是一樣地，更需要透過體質調整去因應。

沒那麼健康的人受到感染，可能會發展成所謂的中度症狀，像是肺炎、嚴重咳嗽、發高燒、呼吸困難、失去嗅味覺而需要住院治療；有些人能恢復健康，有些人則會留下長期的後遺症。

至於慢性病、老化的族群，則可能會惡化成需要進加護病房甚至插管治療的重症，像是缺氧、呼吸衰竭、肺纖維化、休克、多重器官衰竭；有些人能恢復、但免不了後遺症，有些則撐不過去而死亡。

從數據來看，一個人如果有過重、憂鬱、焦慮、肥胖、高血壓、糖尿病，也就是從胰島素阻抗延伸出來的各種症狀和疾病，有 15% 的機率會發展成需要住院的重症，甚至死亡。如果沒有這些情況，則只有 0.1% 的機率。可以說，一個人如果本來就不健康，已經有代謝症候群，他感染後的風險比健康的人高出 150 倍。

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有人抱怨因為太小，從來不敢進三溫暖洗溫泉，甚至有不敢使用公共廁所，以免因太小被人嘲笑

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

其實不只 COVID-19 是如此，普通如流行性感冒或其他疾病都是一樣的。一個人如果同時有代謝症候群或其他疾病，重病和死亡風險自然都會提高。這一點正反映了體質對健康，對抗病能力的影響，而是預防醫學可以著手之處。

我們每一位都可以透過飲食和生活習慣的調整來改善體質，將自己從不健康帶回健康。本來遇到疾病可能是重症甚至死亡，但由於體質改善，症狀變得輕微，甚至沒有明顯的症狀也就度過了。

當然我也要提醒：飲食的內容是主要，但不是唯一導致胰島素阻抗的因素。情緒、環境、作息也會刺激胰島素分泌。有些專家認為身體活動量不足、夜間接觸過量藍光、打亂日週期、慢性發炎導致老化或某些基因的影響，也可能導致胰島素阻抗。

另一個和代謝異常相關的因子是皮質醇。皮質醇又稱為壓力荷爾蒙，也會影響血糖的代謝。一個人如果長期處於壓力反應，身體總是在分泌皮質醇，讓血糖上升而不斷刺激胰島素分泌，長期下來也會促進胰島素阻抗。我們如果想要調整體質、控制體重，也不能不留意自己的壓力反應。

我在這裡希望用最直截了當的方式，為困擾現代人的慢性病指出問題所在，然而更重要的是提出一個可以執行的解答，試著從飲食和壓力反應來調整，不再走上通往胰島素阻抗和慢性病的道路。

(本文摘自《療癒的飲食與斷食》/天下生活)

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220531000003-260418

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接觸後7天內都稱為空窗期，接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定

新肺炎的咳嗽和一般的感冒有甚麼不一樣嗎？ 理論上來說，兩者應該很難用咳嗽的型態去做區分。不過，當侵襲的部位比較偏上呼吸道，又容易是在咽喉部發炎而有相應的輕微脫水現象，患者的確會比較有乾咳及乾痛的感覺。但這個不能拿來做為兩者之間的區別，最好還是用接觸史以及快篩來做分辨會比較好。

新冠肺炎患者除了乾咳之外，也有的人是同時伴有黏稠的痰液。

不過還是要提醒大家，咳痰的時候，要注意痰液的顏色，一般透明或是偏白的顏色比較沒有關係，如果出現深黃色或是黃綠色的時候，需要特別注意是否合併細菌感染。另外，咳嗽或咳痰的時候，都不要過度用力，避免引起黏膜破裂而有痰液血絲的現象。

至於到底要不要咳痰呢？其實除非是嚴重到堵塞呼吸道的膿痰，一般少量的痰其實吞下去由腸胃道消化是沒有關係的。不過有症狀時，可以服用一些止咳化痰藥物，讓身體更舒服，也能好好休息來恢復免疫力。

● 哪些症狀出現、出現多久應該盡快作居家快篩或是就醫呢？

以目前台灣確診率攀升的狀況來看，如果已經有呼吸道症狀或是任何身體不舒服的症狀，其實就可以先在家中自行快篩，不過快篩時，建議讓採檢棒盡量深入鼻子，可以減低偽陰性。

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在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

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過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

萬一出現快篩陽性的話，也不要過度驚慌，畢竟99.7%以上屬於輕症及無症狀。除非您是屬於高風險族群（80歲以上、多重慢性病，癌症化療中、洗腎患者或是其他免疫力低下的族群），那就要多加注意您的血氧、血壓及體溫還有症狀的變化。如果有出現，呼吸急促、胸悶胸痛、意識變化等症狀時，請一定要前往醫院急診尋求協助。

確診者在家照護時，需要隨時注意自己的身體狀況，血氧濃度如果不到90%，心跳超過每分鐘120下、血壓也超過150 mmHg 以上，及體溫持續高燒超過 39 度，都是需要特別小心的情形。

如果出現以上症狀，加上嚴重身體不適，還是建議送醫院。但是可以嘗試先服用退燒藥、大量喝水甚至是呼吸一些高濃度的氧氣，也許這些措施會讓患者比較舒服一些。

面對疫情，大家毋須過度恐慌，平日作好各種基本防疫準備，並提升自我的免疫力，讓自己和家人可以更好地度過這一段比較動盪的時刻。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220531000010-260418

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想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成