靠大吃大喝紓壓?當心身體逆襲!吃對一關鍵真正抗身體發炎、紓壓更護心

生活步調緊湊、工作繁忙,還需要同時兼顧家庭生活,這些都是日常的壓力來源!感到壓力大時,許多人會尋求高熱量食物的慰藉,例如炸雞、薯條、披薩、手搖飲、甜點等,藉由美味的食物紓壓。

然而,這類療癒食物常常都是「高油、高糖、高鹽」,容易造成血糖波動,身心科醫師楊仲豪就說,雖然的確可讓人有快樂的感覺,但若是吃太多,隨之而來的危險因子也不能忽視,例如營養不平衡造成體重上升、產生罪惡感影響心情,更別說容易造成身體的慢性發炎,導致疲勞、痠痛、憂鬱等等,甚至久而久之造成慢性疾病。「大吃大喝只是種快感,但這種快感會很快消失,造成更大的心理落差,可能再次暴飲暴食,陷入惡性循環。」

對於是否有食物能夠紓壓,楊仲豪醫師指出,由於人體在壓力之下,身體會消耗維生素B及C,此時透過補充這兩種維生素,較能對抗壓力及緊張感,也能穩定情緒。此外,富含鈣、鎂離子的食物,有助於安定情緒、放鬆肌肉。

Omega-3抗身體發炎、降血栓風險,守護心血管健康

除了補充因壓力、疲勞身體容易消耗的營養素外,透過補充富含Omega-3不飽和脂肪酸的好油食物,也有助於減輕身體負擔!

由於飲食習慣西化、精緻化,現代人飲食營養容易不均衡,多肉、高油、高糖、高加工食品、低蔬果的飲食模式,都容易導致我們吃進過多的飽和脂肪酸或Omega-6不飽和脂肪酸,影響健康。

Omega-3對健康有益,但人體無法自行合成,只能靠飲食獲得,其中最主要的三種脂肪酸,分別是EPA、DHA和ALA。其中深海魚的油脂中就富含Omega-3的EPA與DHA,會代謝成抗發炎物質。

楊仲豪醫師說明,Omega-3具抗氧化、發炎的效果,對身體的好處包括降血脂、血壓及減低血栓的風險,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?可降低主要血管不良狀況,有助預防心血管疾病。另外,它也是一個神經細胞突觸的必須物質,有助於維護認知功能,提升專注度。

已有臨床證實魚油能降血脂、降血壓,因此多年來,國內外營養專家都建議可適當攝取魚油,降低心血管疾病的風險。18歲以上成年人,美國心臟協會建議每日攝取 650mg~1000mg,特殊族群可攝取每天約 1g(1000mg)的魚油。台灣食品藥物管理局 (FDA)建議,每日自保健食品攝取的魚油不超過 2公克,天然魚類則不在此限。

魚油挑選4大原則,才能真正守護心血管健康

選擇市售魚油時可注意魚油的濃度、EPA和DHA的含量、吸收效果,以及廠商是否有揭露對品質、食品安全上的把關,以下挑選原則提供大家參考:

1.
95%以上高濃度Omega-3:魚油中含95%以上 Omega-3不飽和脂肪酸,且EPA的含量大於DHA。

2.
日本專利技術提高利用:想讓吸收效果更上一層樓,除了可選達高吸收率的 rTG型式魚油,更應選擇使用日本專利技術的膠囊不溶於胃酸、保護魚油抵達腸道後,才溶出有效成分,可提高營養利用率。

3.
高規格品質把關:仔細查看廠商揭露的商品資訊,最好是採專業藥廠同等級的製程,並且具有國際GMP認證大廠製造,才是高水準的品質把關。產品使用的是南太平洋純淨海域的小型魚種、獲得 IFOS國際五星魚油及永續認證,則不用擔心生物累積毒素及魚油的品質。

4.
安心信賴感:建議選擇信賴的保健品牌,並觀察廠商是否有合格的檢驗報告,如安全檢測、SGS檢驗及輻射檢測等,是否有國際認證,如美國藥典及歐洲藥典雙認證。

每天做到這件事,才是真正紓壓良方

提及現代人的壓力源頭,楊仲豪醫師坦言,真的太多了!包含工作、家庭、朋友等等,但其實都可以回歸到「人際關係」,也就是人跟人之間的互動,因為過於在意他人的感受、要求,同時自己給自己過多壓力。

最好的紓壓方法,還是要給自己足夠的休息時間,楊仲豪醫師強調,尤其現代人下班後常常腦海中還是在思考工作,建議大家透過做喜歡、能夠放鬆的事情,轉移自己的注意力,時間不需太長,但需真正把工作放下,就是有效的恢復。

身心科醫師楊仲豪

暖陽身心診所院長

學經歷:

台灣精神醫學會 專科醫師

台中榮民總醫院總醫師

台北榮民總醫院新竹分院主治醫師

衛生福利部八里療養院醫師

中山醫學大學附設醫院醫師

台大醫院醫師

中山醫學大學醫學士

國防醫學院醫學系臨床講師

主治項目:

失眠、憂鬱、躁鬱、焦慮、恐慌

兒童青少年心理、注意力不足、過動

自律神經失調、強迫、思覺失調、失智

心理諮商、伴侶諮商、親職諮商、放鬆課程


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嘴破吞B群就會好?營養師:讓嘴破快癒合,這2招更有效

【早安健康/蔡正亮(營養師)】
經常嘴破的朋友得救了,高單位的維他命B2 專治口角炎,是真的嗎?維他命B 群平常就要吃來保養,還是嘴破時再吃?

Q:蔡營養師,老一輩的人都說「嘴破」就是「火氣太大」,但我們家兒子也常常嘴破,小學生哪裡會火氣大啊?到底嘴破是怎麼形成的呢?

A:「嘴破」是我們一般人的俗稱,臨床上我們稱之為「口瘡性潰瘍」(Aphthous Ulcer),也就是指口腔黏膜細胞受損,產生潰瘍現象。潰瘍通常是指器官上的黏膜細胞因受損、不完整,而失去屏障作用。

Q:因為經常嘴破的關係,我昨天就在親子論壇上PO 文,徵集各位版媽提供妙方解套,結果呢,很多版媽都不約而同回覆,吃維他命B 群有用喔。我知道維他命B 群有很多種,B1、B2 及B3、B6 等,有位同樣也是嘴破苦主的版媽還強調,只要每天吞一顆維他命B2,一個禮拜後就會改善,想請問蔡營養師,每天吃一顆100 毫克的維他命B2,會太多嗎?

A:這劑量確實很高,成人每天所需維他命B2 只需1.3 毫克就夠了,100 毫克等於是妳吃了一天建議需求的76 倍。

Q:蔡營養師,我上網查了資料,維他命B2 缺乏者特別容易有口腔周邊的異常症狀,如:口角炎、舌炎,甚至嘴唇或周邊產生乾裂、發炎的現象。所以我覺得,若是吃高單位的維他命B2,應該多多少少有幫助的。

A:是的,

維他命B2 的臨床缺乏症狀如:口角炎、嘴唇周邊乾裂、甚至舌頭發炎

等,會影響吞食功能。但是,這與「口瘡性潰瘍」的臨床表徵不同,兩者不能混為一談。

其實在國外,也有類似的說法。嘴破時,補充維他命B群可能會有幫助,甚至有人認為容易嘴破的人,平常就要補充維他命B 群來「保養」,以避免營養素的缺乏。

Q:平常就要多補充維他命B 群,來預防嘴破,其實我也是這樣認為。

A:現代人往往營養過剩,除非真的是維他命B 群的嚴重缺乏,才會導致這些症狀的產生,如:口角炎、腳氣病等。通常是酗酒者、長期服用抗生素者、嚴重營養不良才會產生維他命B 群缺乏的症狀。

對了,潘妮,妳每天都吃乳製品或起司嗎?

繼續看下一頁:「口瘡性潰瘍」嘴破吃高單位維他命B2到底有沒有用?哪些人最容易嘴破?

Q:當然囉,我每天喝2 杯低脂牛奶,也喜歡吃起司片來補充鈣質。我知道,現在就要保養骨頭,存骨本!

A:妳本身是吃純素嗎?

Q:不,我不是吃全素,但過於油膩的肉類,我會少吃。我也愛吃海產類。

A:這就對了,維他命B2 豐富的食物來源是乳品類及蛋類,其次為一般的家禽瘦肉、全穀根莖類。以妳目前的飲食型態,每天都有固定吃乳製品的話,且不是純素者,也不酗酒,如果也沒有服用抗生素藥物的話,通常維他命B2 的攝取來源絕對足夠。

Q:所以,嘴破吃高單位的維他命B2 是沒用的囉?

A:我們需要釐清真相,嘴破指的是「口瘡性潰瘍」,即口腔黏膜或舌頭、嘴唇的黏膜細胞產生白色塊狀的潰瘍。

通常好發於孩童、少年,這與維他命B2 缺乏症狀,如:口角炎,是不同的疾病或症狀。「口瘡性潰瘍」的產生原因還不是很明確,但通常有以下特徵的人,比較容易發生。

Q:有哪些特徵的人,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?容易得「口瘡性潰瘍」?需要治療嗎?

A:首先要澄清一個觀念,「口瘡性潰瘍」不具傳染性,多半也不是細菌或病毒感染。如:物理性的傷害,像是過度刷牙、牙醫操作不當、臉頰咬傷等外在因素,使口腔黏膜受損。另外,若牙膏及漱口水含有一種叫「十二烷基硫酸鈉」(sodium lauryl sulfate)的成分,也可能促成口腔黏膜潰瘍。

此外,「缺鐵性貧血」的人也傾向易有「口瘡性潰瘍」,一些免疫功能疾病或不全者,往往也容易有「口瘡性潰瘍」。例如:對食物麩質過敏的「乳糜瀉」、腸道免疫疾病的「克隆氏腸炎」、HIV / AIDS 患者、免疫功能低落者⋯⋯都是好發族群。當罹患「口瘡性潰瘍」,接受正規的醫療診治才是正確之道,通常是局部性給予皮質類固醇、消炎軟膏,保護黏膜傷口,使其慢慢恢復。

已經嘴破了怎麼辦?下一頁教你更實際能加速復原的飲食方法!

Q:那麼……已經嘴破的人,飲食要注意什麼事項,才會加速自身的復原呢?

A:已經嘴破的話,飲食原則要補充大量的液體,避免刺激、香辛料的食物,如:辣椒、胡椒、 咖啡因,食物型態以軟質、容易吞食優先,最好避免質地過硬、酥、脆,甚至粗糙的食物,以避免咀嚼過程中,與傷口摩擦。

Q:我已經吞了一個星期的維他命B 群,真的一點用也沒有嗎?

A:如果本身沒有維他命B 群缺乏,也沒有特殊的生活習慣如:酗酒、長期使用抗生素藥物,或者長期純素者及嚴重營養不良,額外補充的維他命B 群,一旦超出身體的需求量,多半會流失,對改善嘴破和口瘡性潰瘍來說,實質幫助非常有限。

就目前的科學證據來看,相較於妳剛才提到的維他命B2,我這邊看到的資料,反而是補充高劑量的維他命B12,每天1000 微克,相當於一日成人所需2.4 微克的400 倍以上,在極少數研究,有看到可以改善口腔性潰瘍的情況。但是,因為樣本數過少,所以我覺得還是僅供參考,別預期有太大的改善效果。接受正規醫學診治及調整飲食型態(避免質地過硬的食物),多補充液體,如果疼痛到難以進食,就需要針對局部性傷口,給予皮質類固醇、消炎軟膏的治療,以減少傷口發炎及疼痛,以恢復生活品質為優先考量。

本次搜查結論

  1. 常說的嘴破,即所謂的「口瘡性潰瘍」,指的是口腔黏膜或舌頭、嘴唇的黏膜細胞產生大小不一,白色塊狀的潰瘍。通常好發於孩童、少年,這並非病原菌或病毒感染,不具傳染性,產生原因不明,但多半與免疫系統不全有關。
  2. 維他命B 群缺乏者,如:酗酒、長期使用抗生素藥物、長期純素者或者嚴重營養不良,才可能發生維他命B2缺乏,產生典型的口角炎、舌炎,甚至嘴唇或周邊產生乾裂。這與「口瘡性潰瘍」不同,所以有關「補充高單位維他命B2 治嘴破」一說,推測是以訛傳訛、穿鑿附會的說法罷了。
  3. 「口瘡性潰瘍」,宜接受正規醫學診治及調整飲食型態(避免質地過硬的食物),多補充液體,針對局部性傷口,給予皮質類固醇、消炎軟膏,減少傷口疼痛,以恢復生活品質為優先考量。

本文摘自《營養關鍵32問:破解飲食迷思與不實傳言,蔡營養師的健康生活Q&A,教你這樣吃最健康》/蔡正亮(營養師)/遠流

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喝咖啡用這招!俠醫楊智鈞腰圍瘦16cm、甩8kg脂肪,6訣竅有感大推

【早安健康/楊智鈞(心臟外科主任醫師)】過去4年來,找到好的飲食方法,搭配適度的常規體能訓練,我的腰圍減少了16公分,肌肉量增加1公斤,脂肪重量減少8公斤、體脂率從24%下降到15%,空腹血糖從最高101下降到82。

一套好的飲食方法還是要根據自己的習慣去調整,成功的關鍵就是不要太要求做到100%,只要在正確的大方向上給自己一點調整的空間就可以了。畢竟,保持愉悅的心情也是維持和促進健康重要的因素之一,如果太嚴苛的飲食紀律造成壓力負擔,其實反而很容易失敗跟放棄。以下6個做法對我來說是輕鬆舒服,而且能夠持續的。

1.每天進行12–12間歇斷食

原則上不吃宵夜。其實只要不吃宵夜,12小時空腹並不困難。晚上8點以後不吃東西、隔天8點以後再吃早餐,就可以完成。(有時候難免嘴饞外,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?我也會吃個雞排或鹽酥雞,但是請記得不要常常有例外)

2.每週進行2 ∼ 3天的16–8間歇斷食

挑兩天進行標準的16小時空腹,也就是跳過早餐。中午12點以後再吃,一開始做168斷食最辛苦的,都是大概早上10點左右開始肚子會特別餓。所以我都是挑有上午門診日的其中兩天,反正中間也沒空停下來吃東西,忙完就自動到中午以後了。

因此,大家也可以挑兩天早上文書工作比較忙的日子,來進行168間歇斷食。而且要說的是,跟一般人想像的不一樣,不吃早餐對健康其實沒有太大的不良影響,這點給大家參考。

3.挑一種不含糖的飲品當做飲料替代品

我剛好喜歡喝咖啡,而且是黑咖啡(可以有手沖更好)。另外,自從我在辦公室還有家裡都各放一臺氣泡水機之後,對於可樂還有冰啤酒的需要也大大減低了。因為咖啡與氣泡水,或者兩個加在一起,是超棒的飲料代替組合。

不用完全斷絕白飯、甜食!下一頁看看楊智鈞醫師親身實踐的簡單瘦身原則

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吹冷氣手腳冰冷小心血管在求救!1分鐘手指操通氣血、壯大抗癌免疫力

【早安健康/蔡經謙報導】​​不少民眾選擇開冷氣應對炎熱,然而若曾在冷氣房中覺得手腳冰冷就要小心了。日本富永疼痛診所院長富永喜代指出,這代表血液循環不良,血液中的養分、氧氣無法充分運送至末梢與器官,是身體發出的「SOS求救訊號」,若遲遲不改善,甚至會對心臟等重要器官造成負面影響!幸好,透過泡澡、一分鐘手指體操等方式,就能改善血液循環。

冷氣房中手腳冰冷要小心!是血液無法順暢循環全身的求救信號

富永喜代認為,從炎熱的室外進入寒冷的室內時,雖暫時感到舒服,但若冷氣房中過冷,且溫度始終不減弱,就容易開始感到手腳冰冷、思緒呆滯、身體倦怠,這些症狀都是血液流動變差的證據,若放著不管,手指、腳趾等末梢的微血管中的血液便會無法循環。

「血液流動是身體的健康之源」,富永喜代指出,每分每秒,新鮮血液循環全身不可或缺。血液流動為全身上下37兆個細胞送去營養與氧氣,並擔任洗去老舊廢物的重要職責。一旦血液流動變差,細胞就無法得到充足的營養、氧氣,並代謝有毒物質,甚至對心臟、肺部、腎臟等重要內臟產生負面影響。而手腳虛冷、麻痺便是微血管無法得到充足血液的症狀,可說是細胞的營養、氧氣不足發出的「SOS求救訊號」。因此,若夏天冷氣開太冷,讓身體血液循環不良,陷入縮短壽命的NG環境,可說是得不償失。
(編輯推薦:

根據啓新診所資料,血液循環不佳可能會引起高血壓、心臟病、腦血管疾病、關節炎、神經痛、耳鳴等疾病,並容易導致疲勞、記憶力衰退、皮膚老化皺紋增多。臺安醫院心導管室主任林謂文則曾受媒體訪問指出,血液循環不佳會讓腿部潰瘍、末梢傷口不容易癒合,並導致消化不良等腸胃不適問題。若內臟器官因此缺氧,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?甚至可能會衰敗、病變。

改善血液循環不只靠泡澡!1分鐘手指體操就有效

富永喜代指出,人類長壽、維持健康的基礎是細胞,只要改善血液流動,讓細胞持續不斷地得到氧氣與營養並代謝老舊廢物,人也會變得健康。他建議民眾,不論是夏天還是冬天,都可以透過泡澡改善血液流動,建議水溫為夏天38度、冬天40度。而泡澡還能有效提升睡眠品質,並增加能抗癌的自然殺手細胞等免疫細胞,可謂一舉多得。

另一方面,白天時覺得冷氣太冷,卻因為在辦公室、餐廳等場所,無法自行改變室溫的狀況也不少見。此時,富永喜代推薦「指尖伸直體操」,能在短短1分鐘內改善血液流動,提升血液流動速度1.5倍。做法也相當簡單:

  1. 雙臂舉至肩膀高度。
  2. 雙肘向後方拉,接著快速向前伸直,感到肩胛骨、肩膀、手肘、手腕、指尖都向前伸展。
  3. 手掌用力打開,五指指尖向前伸值,維持10秒,並緩緩吐氣。
  4. 吐完氣後,就像失去力氣般,雙手放鬆。

除了手指體操外,也可透過有氧運動保養血管,並促進血液循環。日本血流名醫堀江昭佳曾於《血流能解決所有煩惱》中建議,民眾可透過健走改善血液流動。除了普通健走外,若健走時能把大腿抬高,向前踢出腳跟,不僅能充分伸展小腿肌肉,加速血液流動,還能大幅度活動肌肉,可期待瘦身效果:

  1. 將一隻腳的大腿抬高,膝蓋高度超過腰部。
  2. 腳跟向前踢出來行走(但腳尖不要朝向前方)。
  3. 另一隻腳同樣進行。

參考資料:


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她有糖尿病,又先後罹乳癌、大腸癌!醫:再不戒這3食物早晚得肝癌

【早安健康/洪辰竺報導】許多癌症的發生脫離不了遺傳因素,卻也和不良的飲食習慣息息相關,在治療癌症的過程中,撐過無數次的化、放療實屬不易,若能讓病情得到控制,千萬別忽略術後的飲食,以免讓癌症之火蔓延到其他器官!

非酒精性脂肪肝是肝癌元兇,營養師建議3種食物護肝

胃腸肝膽科醫師錢政弘在健康節目《健康2.0》中分享一名60歲女性個案,唯一身材較豐腴的婦人,在7年前罹患乳癌第三期,3年前又被驗出罹患大腸癌第二期,所幸在經過化療、定期追蹤後恢復良好;不過,卻仍被腫瘤科醫師提醒有風險,必須再進行超音波檢查。

由於腫瘤科醫師的疑慮,錢政弘醫師進一步檢視病人病例,發現病人本身有嚴重的脂肪肝和糖尿病,加上問診時得知病人飲食習慣不良,特別喜歡吃夾心巧克力、豬肝香腸、花生夾心酥3種食物。在聽到病人描述後,錢政弘醫師猛搖頭,表示除了糖尿病會使罹患大腸癌機率增加30%之外,再這樣吃下去,遲早會再得第三種癌症—肝癌。

會得到癌症的原因眾多,其中,大里仁愛醫院乳房外科周旭桓醫師曾撰文指出,乳癌的形成和遺傳、飲食習慣、環境及生活習慣都有關;而根據衛生福利部南投醫院的衛教資料,過去世界癌症研究基金會曾發表報告表示,紅肉和加工食品是導致大腸癌原因之一,且過量攝取高糖、低纖維、高脂肪且燒烤的加工製品,也會增加肥胖及罹癌風險。

至於肝癌的發生,則和非酒精性脂肪肝大有關係,從個案的飲食習慣中,可以看出平時愛吃的食物皆屬於甜食、高油脂或高熱量的類型,光田綜合醫院大甲院區廖祐妊營養師曾受訪表示,甜食以及高油、高糖、高熱量食物,都容易導致非酒精性脂肪肝的發生。

廖祐妊營養師表示,脂肪肝是指在肝臟內累積了過多的三酸甘油酯,造成肝臟脂肪堆積,誘發肝癌,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?造成肝細胞因腫脹而結構被破壞,進而導致肝硬化,成為肝癌的重大風險之一。

有糖尿病及腸癌家族史者,罹患大腸癌風險提早18年

另外,根據《新英格蘭期刊》研究顯示,亞洲糖尿病人罹癌風險會比一般人高23%、死亡率32%,目前醫界推測糖尿病增加罹癌風險原因包括胰島素阻抗、體內過多脂肪引起的發炎反應,以及一些糖尿病和癌症有共同危險因子(老化、肥胖、飲食不健康等)。

此外,錢政弘醫師表示,腸癌不僅和遺傳有關,若本身患有糖尿病,罹患大腸癌的風險也會隨著增加30%。而過去一項受試對象多達1200萬人的瑞典研究顯示,若沒有腸癌家族史,50歲以前被診斷出糖尿病的患者,罹患腸癌的風險會提前5年,女性則是提早4年。

相較之下,若有腸癌家族史,加上又罹患糖尿病,男性和女性則分別會在32(早18年)歲、38歲(早12年)時達到普通人再50歲時所累積的罹患腸癌風險。

至於該吃什麼食物可以正確護肝、達到肝臟保健的效果?廖祐妊營養師建議,想要預防肝臟相關疾病發生,可以藉由攝取下列3種食物護肝:

  1. 深色蔬菜、十字花科類食物:深色蔬菜中含有許多植化素可以幫助肝臟解毒;其中,綠花椰菜、高麗菜、大白菜等十字花科類食物中還富含硫代葡萄糖苷和吲哚,有助活化肝臟解毒系統、幫助身體排毒。
  2. 薑黃:攝取薑黃可以提升體內乙醇去氫酶活性,幫助身體進行酒精代謝。
  3. 人蔘:當中的人蔘皂苷成分有助肝臟的血液循環、降低發炎細胞分泌激素抑制發炎,降低肝功能損傷。

而要預防大腸癌,注重飲食健康也是相當重要的一環。東元醫院營養師黃詩瑩曾撰文指出,實行「地中海飲食」能夠有效防治大腸癌發生。地中海飲食的要點在於非精緻的全穀類主食,加上大量蔬菜、水果、豆類等植物性食物,當中的膳食纖維可以稀釋腸道中的毒素、促進腸道蠕動,縮短糞便通過腸道的時間,降低腸癌發生風險。

另外,黃詩瑩營養師建議每週紅肉的攝取量最好不要超過500公克(每日平均為70克),且盡量避免燒烤奸詐、醃製或加工的食物。

最後,若想要早點發現癌蹤,進行相關健康檢查非常重要,根據李宜霖肝膽腸胃科的衛教資料顯示,若家族中有2位或2位以上二等親曾罹患大腸癌、乳癌等癌症,可考慮去醫院進行基因篩檢,或是提早至40歲開始定期接受大腸鏡篩檢與追蹤。

參考資料:


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打掃環境衛生清潔劑噴眼 醫師籲小心靈魂之窗

打掃環境衛生清潔劑噴眼 醫師籲小心靈魂之窗

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2023 年 8 月 11 日
▲陳顥仁醫師提醒,進行清潔消毒作業時,戴上個人防護裝備,如手套、口罩和護目鏡,以防止意外發生。(記者林明佑翻攝)

【記者 林明佑/南投 報導】婦人進行居家環境衛生清潔、消毒工作時,使用噴霧器噴灑消毒劑時,不慎將藥水噴濺到眼睛,於是水里鄉急診救護站,彰基急診暨重症醫學部主治醫師陳顥仁幫她仔細檢查和治療,推斷是化學性灼傷,於是給予2000cc的生理食鹽水做眼睛的沖洗,她的眼睛疼痛獲得很好的改善,隨後開立眼藥膏與止痛藥,讓她安心回家休息,避免長途跋涉就醫。

▲女性患者噴霧器噴灑消毒劑時,不慎將藥水噴濺到自己眼睛,立刻感到劇痛難忍,視力模糊、淚水直流。(記者林明佑翻攝)

陳顥仁說,這起意外事件提醒我們在清潔消毒時要格外小心。噴灑物質可能含有刺激性或腐蝕性的化學成分,如果不慎接觸到眼睛或皮膚,可能導致傷害和不適。提醒民眾,在進行清潔消毒作業時,戴上個人防護裝備,如手套、口罩和護目鏡,以防止意外發生。

▲陳顥仁醫師表示,使用噴灑產品時,應站在上風處,保持適當的距離,避免將噴霧直接對準臉部和眼睛。(記者林明佑翻攝)

陳顥仁指出,並且應保持通風及注意勿過度噴灑,造成物質濃度過高,或是將各種清潔劑混合使用,結果化學反應產生有害物質,例如常見的洗廁所時把鹽酸加上漂白水,結果產生氯氣,造成中毒。居家常用的酒精,也有可能造成化學性灼傷使角膜破皮,也有將殺蟲劑或消毒劑放在一般寶特瓶裡,造成誤食的狀況。

陳顥仁說,在夏日清潔消毒的季節,民眾必須謹記小心,遵循安全操作原則,確保自己和家人的健康;清潔是必要的,但安全更為重要,小心你的靈魂之窗。

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2023 年 8 月 17 日

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優質全人關懷醫療照護 嘉基榮獲台灣金銅永續行動獎

優質全人關懷醫療照護 嘉基榮獲台灣金銅永續行動獎

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2023 年 8 月 11 日
Updated:2023 年 8 月 11 日
▲嘉基醫護團隊於史瓦帝尼,培訓醫療衛生專業人員,提升社區醫療照護知能。(院方提供)

【記者 劉芳妃/嘉市 報導】近年來,ESG永續發展議題受到廣泛關注和重視,與聯合國永續發展目標相呼應。戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院今年參與2023第三屆「TSAA台灣永續行動獎」,分別以「受人以漁,婦幼共好」-孕產婦及嬰兒保健功能提升計畫及「因為有愛 篩檢無礙」之主題,在185家企業、政府機關、大專院校等單位報名參賽,總參賽件數達到321件的激烈競爭中,榮獲金獎及銅獎肯定,充分體現嘉基「提供優質的全人關懷與醫療照護」的願景。

ESG永續發展議題近年來廣受關注與重視,呼應聯合國永續發展目標,嘉基醫院自2016年起於友邦史瓦帝尼辦理「孕產婦及嬰兒保健功能提升計畫」,透過教育訓練,以強化當地婦幼照護品質,增加孕婦產檢率及降低新生兒死亡率為目標,為當地培訓具有臨床技術及社區衛教能力的醫療衛生專業人員。該計畫已培育出37名種子教師,這些種子教師分別在各自的機構及家鄉,訓練指導其他健康服務工作者,將他們在臺灣學習到的醫療照護知能普及到史國社區。為延續於史國的工作成果,嘉基於2022年與當地醫療機構簽訂合作備忘錄,進一步規劃分享臨床技術、醫院管理等專業項目,今年更成立嘉基校友會,提供完訓學員交流及在職學習的平台,期許透過合作的力量,不間斷地提升史國醫療衛生品質。

▲嘉基主動前進至偏遠山區與醫療不足地區辦理癌症篩檢。(院方提供)

癌症是全球最常見的非傳染性疾病之一,也是主要的死亡原因之一。癌症篩檢可降低死亡率,但據統計台灣癌症篩檢的涵蓋率僅三成。為了讓所有人都享有公平的受檢機會,縮小健康不平等,嘉基主動接洽高風險族群,免費至營建工地(或職場)、身障團體辦理癌症篩檢活動,秉持著為愛多走一哩路的精神,前進至原民區與醫療不足地區辦理癌症篩檢衛教講座與篩檢服務以促進地方永續發展,達到聯合國永續發展-「SDGs 3健康與福祉」目標,也透過資訊系統整合院內資源,以全人、全家的照護概念,提供民眾更優質的健康照護。

嘉基周恬弘副院長指出,嘉基持續關懷社區落實健康促進及預防保健工作,近年來積極推動在地培力及發展軟硬體設備,期盼提供國人更友善、更高效的醫療服務品質,也期望醫院透過以往經驗的積累,以實際行動提升友邦醫療品質與量能,實踐全球永續的目標。

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2023 年 8 月 17 日

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誇大不實違規廣告 嘉縣上半年查獲104件

誇大不實違規廣告 嘉縣上半年查獲104件

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2023 年 8 月 11 日

【記者 吳瑞興/嘉義縣 報導】嘉義縣衛生局統計112年1至7月違規廣告查緝成果,藥品、醫療器材及化粧品共開罰104件,計裁罰234萬5仟元。其中醫療器材佔35件、裁罰金額130萬(55.4%)最高,化粧品39件、裁罰53萬元(22.6%)居次,藥品30件、裁罰51萬5仟元(22%)。

衛生局指出,疫情期間民眾消費型態改變,利用網路媒體、電視購物比例增加,不肖業者為促進銷量,廣告易誇大醫療效能,甚至未取得藥商或醫療器材商執照就逕自販售,尤其聳動標語常讓民眾誤信購買,受騙之外更可能傷害健康。

為遏止藥粧違規廣告,衛生局嚴密監控電商通路及電視廣告,包括藥品、化粧品、醫療器材等品項,積極維護健康及消費權益。另為提升業者廣告自主管理能力,今年6月20日也辦理法規暨違規講習課程,使與會人員更熟悉藥粧廣告管理,避免違法。

縣長翁章梁呼籲,凡是廣告內容太神奇、太吸引人,務必提高警覺,聰明判斷產品資訊,尤其是宣稱具有療效更勿輕信、勿衝動購買,以免花錢受騙得不償失。

圖:嘉義縣衛生局統計112年1至7月違規廣告查緝成果,藥品、醫療器材及化粧品共開罰104件,計裁罰234萬5仟元。衛生局籲請民眾不要誤信廣告,花錢又誤了健康。(記者吳瑞興翻攝)

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2023 年 8 月 18 日

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車禍斷肋骨嚴重「連枷胸」 微創胸腔重建手術重生

車禍斷肋骨嚴重「連枷胸」 微創胸腔重建手術重生

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2023 年 8 月 11 日
Updated:2023 年 8 月 11 日
▲經過微創肋骨手術復位9根肋骨及重建胸廓,張小姐大口呼吸地說,終於感受到胸腔不再空虛!(彰化醫院提供)

【記者 林明佑/彰化 報導】41歲的張小姐日前在員林市發生車禍,送醫後呼吸衰竭及胸廓變形,轉院至衛福部彰化醫院由專門胸腔微創重建的胸腔外科主任林聿騰主治,經過微創肋骨手術復位9根肋骨及重建胸廓,她大口呼吸地說,終於感受到胸腔不再空虛!

▲3D影像可看出2邊肋骨多處斷裂。(彰化醫院提供)

張小姐事後表示,當時在員林大道騎機車發生車禍後很快就感到難以呼吸,隨即昏迷,就近被送到附近的醫院,由於胸部變形,家人決定幫她轉院到彰化醫院。

林聿騰指出,張小姐到院時發現其肝臟破裂,胸部左胸肋骨斷4根、右胸肋骨斷了5根,並造成嚴重錯位的「連枷胸」,也就是相鄰3根以上肋骨骨折,且每根肋骨有兩處以上的骨折斷點,由於這類病人胸壁不穩定,又合併氣胸、血胸或呼吸衰竭等併發症,不手術會有生命危險。

林聿騰說,張小姐雖然胸腔傷勢嚴重,血胸、氣胸及換氣不足,但經過評估,還是必須先手術幫最嚴重的肝臟止血,手術順利後住進加護病房,還要等待肝臟功能穩定後再重建胸腔,肋骨斷裂及錯位嚴重的疼痛也只能先止痛,但確實很難止痛。

張小姐說,在加護病房時胸腔非常痛,連呼吸都痛到錐心刺骨,簡直是生不如死,躺在病床上覺得胸後沒有任何支撐,胸腔空蕩蕩的,好像隨時吸不進氣。

林聿騰說,患者在車禍1週後肝功能終於好轉,隨即進行微創肋骨手術,透過3D胸廓重組影像精準定位,以最小的傷口進行左右兩邊的肋骨復位,再以專用的鈦合金肋骨固定系統重建整個胸廓,並將傷口縮小到10公分以內。

林聿騰指出,相較於傳統手術,微創肋骨手術除了傷口小,還有肌肉破壞少、恢復快、出血減少、感染機率降低、住院天數較短等特色,可以讓病人以最小的傷口達到最大程度的復原。張小姐手術後恢復很快,1週後順利出院,迅速找回原本的生活品質。

張小姐回診時指出,動完胸腔重建手術後,很快就不再痛不欲生,不再呼吸困難,也不再有胸腔空虛的感覺,可說是恍如隔世。

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112年自由盃國小組個人桌球錦標賽 屏東盛大開賽

【今傳媒/記者李祖東報導】年度桌壇最大規模的「112年自由盃國小組個人桌球錦標賽」,4月7日至13日在屏東縣立體育館熱鬧登場,共有男女各3組,共約200支隊伍、超過2,000位隊職員、選手參加,參賽選手均為國內少年桌球菁英,7天賽程必將精彩刺激。

本次比賽各組單打前16名,雙打前8名之選手,將取得少年國少選拔賽之門票,少年層級的比賽是我國奪牌之強項,希望透過大型賽事的舉辦,篩選出最具奪牌希望的選手,為國爭光。屏東縣自去年度辦理17歲青少年桌球國手選拔賽後,越來越多的全國性桌球賽事在屏東舉辦,也可見屏東桌球運動的快速發展,以及中華民國桌球協會對於屏東桌球人才培育的重視。

屏東縣政府自周春米縣長上任以來,大力推動體育活動,希望藉由全縣體育活動的參與,重現屏東體育大縣的風采,全面打造屏東體育人才穩定發展的良好基礎。在三級五區的政策推動之下,成功培養出不少優秀的桌球選手,如廖振珽、李昱諄為現役亞運代表隊及世錦賽的中華隊代表,也是屏東縣體育發展相當重要的成果。

鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?寶寶頭型歪斜怎麼辦?可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定.水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形,骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾。隱適美透明牙套五個優缺點分享。如何做愛滋篩檢?接觸後7天內都稱為空窗期,接觸後7-10天可測RT-PCR。 民生的建議是10天後再進行測定~專家解說如何萃取提煉紫錐花原料。土城的洗腎中心有專機接送嗎?寶樟林含台灣 國寶牛樟芝、蛹蟲草、靈芝 完整營養成分。陰莖增大是用什麼方法,提升免疫力你可以這樣吃!減肥天母有推薦的診所嗎?六種按摩男性陰莖增長的方法,有人抱怨因為太小,從來不敢進三溫暖洗溫泉,甚至有不敢使用公共廁所,以免因太小被人嘲笑!給人完美的第一印象,就是要和露牙齦 ;成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫!隱形矯正與傳統矯正的效果、治療時間是否相同?水雷射牙齦整形 人生從黑白立馬轉為彩色的愛笑女孩,真實案例分享~預防感冒! 你吃對了嗎?氣溫越來越低,許多人都感冒中標。除了感冒病毒威力強大外,感冒原因多半是體力低下、免疫力不夠等。益生菌怕高溫,只能溫水服用不能台北中醫減重減肥療法,最新瘦身攻略!微感冒得吃藥?紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成!如何提供長期依賴呼吸照護服務?想找台中牙齒矯正有醫療團隊

縣長周春米表示,為帶動地方桌球風氣、培育更多桌球人才,本次賽事經縣府與中華民國桌球協會多日協商,終於排除萬難令賽事可順利在屏東最優質的縣立體育館舉行,希望每位參賽選手都能充分展現平時訓練的成果,進而爭取佳績。

屏東縣政府誠摯的邀請所有縣民到場為選手們加油,一同感受比賽展現的熱情與活力,欣賞一個充滿快樂、活力與健康的運動競賽。

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