奇瑞斯 ,紫錐花,提升免疫力

請問女生有沒有有效提高免疫力的方法呢?

女生提高免疫力:

1、運動

適宜的中等強度的運動促進心血管循環系統,並促使心臟輸送更多的血液,進而促使免疫細胞積極運作。此外,運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體,對感冒的抵抗力可以提高一倍。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每周至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動,這樣防禦細胞就能遍布你的全身,增強免疫系統。

2、洗淨雙手

這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。最佳辦法是,確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後,再沖洗乾淨。

3、食物幫你免疫加分

優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊,不需花太多錢,輕易可得。。

紫錐花   奇瑞斯   提升免疫力