營養

2茶飲緩解焦慮、提振精神！4招趕走開工焦慮

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開工第一天感到焦慮、無精打采嗎？不妨來杯洋甘菊花茶或檸檬香蜂草茶，幫助緩解焦慮、提振精神。

洋甘菊花茶

洋甘菊擁有獨特的甜美水果滋味、風味絕佳，有助於緩解焦慮、壓力，同時還能減輕發炎及疼痛。

材料
3～4大匙新鮮洋甘菊花、1枝新鮮薄荷、240毫升熱水。

作法
①泡茶當天採摘洋甘菊花，從花莖輕輕取下花頭的部分，將洋甘菊花與新鮮薄荷枝混合。
②將所有材料放入茶壺中，240毫升的水煮沸後注入茶壺，或將所有材料放入紗布後，加入熱水浸泡5分鐘。

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檸檬香蜂草茶

檸檬香蜂草茶能提振精神，達到溫和的放鬆效果，緩解焦慮、壓力。

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材料
1茶匙檸檬香蜂草葉、1茶匙同花母菊藥草、1茶匙薰衣草花、1茶匙加州罌粟藥草。

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作法
將所有材料放入茶壺中，240毫升的水煮沸後注入茶壺，或將所有材料放入紗布後，加入熱水浸泡5分鐘。

減少焦慮小祕方

●規律運動。
●戒菸、戒酒、戒咖啡因，或減少攝取量。
●練習深呼吸。
●多攝取研究證實能減少焦慮的食物，包括：巴西堅果、杏仁、鮭魚、雞蛋（包括蛋黃）、黑巧克力、薑黃、蘆筍、藍莓和優格。

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◎ 本文摘自／《香料藥草・居家自然療法聖經：超過100種天然無毒×食譜處方，Step by Step解決憂鬱、失眠、腸胃和心血管等60種問題》艾比蓋兒．R．柯林 著
◎ 圖片來源／墨刻出版提供

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https://health.tvbs.com.tw/nutrition/337603