長輩問候壓力大?過年後心悸胸悶症狀變多!

每到農曆春節,雖然是親朋好友齊聚的歡樂時光,然而,年節的特殊氛圍卻也因此對不少民眾帶來壓力與困擾。「有沒有對象?」、「什麼時候生孩子?」、「薪水如何?」,面對親朋好友的各類寒暄,再加上許多民眾開始要大掃除、做年夜飯,或在公婆面前維持「完美」,將對身心造成極大的負擔。

長輩老梗問不停!過年長輩問候的存活攻略 

「功課怎麼樣?考第幾名啊?」、「有沒有對象?」、「什麼時候結婚?」、「什麼時候生孩子?」、「在哪裡工作?薪水如何?」…每到年節,長輩們的關懷從學業、感情,到婚姻、工作無所不包。雖然長輩們或許並非有意想要「比較」或「嘲諷」,可能只是不知如何跟久不見面的晚輩寒暄,又或不自覺地想分享人生經驗,然而,這些問題卻會對返家的民眾造成壓力。

臨床心理師劉仲彬於《人生障礙俱樂部》指出,要在這些問候下「存活」,可以透過「預先規劃」,事先想像即將面對的各種關卡與策略,增加安全感。實際面對長輩時應保持冷靜應對,由於並不會一輩子和這些親戚居住在一起,只要撐個3、5分鐘,時間很快就過。

若面對的是除了良性長輩可以誠心接受建議與其聊天外,若面對「惡性長輩」(找機會酸你、煽動你情緒的長輩),則可透過「跟之前差不多吧」的百搭句型應付。

若遇到愛指導、愛比較的長輩,雖無法立即結束對話,但可透過「我會參考」、「說得有道理耶」、「這麼厲害喔」來接話。

若是想盡早結束對話,則可以採用「衰兵政策」的示弱句型,

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媳婦、公婆、兒子都有壓力!生活節奏被打亂,心悸、胸悶、手抖找上門

除此之外,雖然並非要刻意塑造「媳婦工作」的刻板印象,但台灣媳婦大多須應付年節的籌備與返鄉面對公公、婆婆及親戚這個「大家庭」,確實也對媳婦造成心理上的壓力,成為主要的「受害對象」。

臺北醫學大學附設醫院精神科主任李信謙曾受訪指出,由於現代社會多以小家庭為主,到了過年回到傳統大家庭,就會改變生活型態,壓力慢慢浮現。而一旦生活節奏發生變化,就容易產生「春節壓力症候群」、內分泌也跟著失調。其次,也會不免得女婿、妯娌之間產生互相比較,即使當事人沒有比較的想法,也會對心情造成負面影響。

除了媳婦的壓力外,伯特利身心診所院長王仁邦院長也受訪進一步指出,公婆、兒子也有其壓力。根據臨床經驗,有的患者僅是小職員,過年時親友一比較,就顯得一事無成。甚至有患者往年夫妻一同過年,如今已離婚,不免觸景傷情。

輕則產生焦慮、憂鬱、失眠,受到嚴重影響的民眾,則可能出現手抖,甚至心悸、胸悶等症狀。若是本來就有精神疾病的患者,將更容易發病。

避免壓力觸發憂鬱,除了減少接觸,飲食也很重要!下一頁看看專家哪些妙方幫你遠離過年交際壓力

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