【早安健康/張承宇報導】礙於工作型態的現代化,許多人久坐辦公室缺乏運動,再加上不時的聚餐應酬、暴飲暴食,讓三高問題成了國人健康的一大隱憂。而在三高問題之中,高血糖問題不但會引發糖尿病,長期高血糖也會讓肥胖的風險大增,更可怕的是隨之而來的腎病變、心臟疾病、中風等併發症,甚至是洗腎、截肢、失明等嚴重後果,讓控制血糖成為現代人必學的一大課題。
日本醫師曾進行過實驗,讓受試者每天吃1片凍豆腐,竟然發現受試者體內糖尿病的重要指標「糖化血色素」降低了,讓罹患糖尿病的風險降低,趕緊來看為什麼這麼神奇!
每天1片凍豆腐,體內糖尿病指標「糖化血色素」得到改善
日本輝山會紀念醫院副院長、急救中心主任前本勝利表示,凍豆腐是將豆腐冷凍乾燥後製成的豆腐,會將大豆的營養濃縮,相當營養,而近年研究也漸漸發現凍豆腐的各種健康效果,其中前本勝利最矚目的,是凍豆腐預防改善糖尿病的效果。
前本勝利曾和日本旭松食品研究所進行共同研究,讓糖尿病的重要指標「糖化血色素(HbA1c)」過高的7人每天吃1片(約16.5g)凍豆腐,進行為期12週的實驗。結果發現比起開始吃凍豆腐前,受試者們分別在連續吃4週、8週、12週時,糖化血色素都有顯著的降低,而且隨著週數增加不斷改善。
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日本諏訪中央醫院名譽院長、名醫鐮田實也表示,凍豆腐中的抗性蛋白有助於排出膽固醇,可望減少動脈硬化風險,也可能有助於預防心肌梗塞、中風、巴金森氏症等中老年後特別容易罹患的疾病,是相當健康的美食。
除此之外,凍豆腐的礦物質含量也很高,日本醫療法人財團神戶海星醫院衛教資訊指出,凍豆腐的製作方式是先把豆腐凍結、熟成,隨後進行乾燥處理,因此和一般豆腐比較起來,經過濃縮後的凍豆腐更加營養,其中鈣質大約是一般豆腐的5倍之多,鐵質甚至能高達7倍。
而且,前本勝利更表示,凍豆腐在所有豆製品之中,抗性蛋白含量都是名列前茅的,這是因為凍豆腐在製造過程中會受到強力擠壓,使蛋白質分子互相結合時更加紮實,再加上豆腐冷凍時結冰也會擠壓蛋白質,這些過程都有利於抗性蛋白形成。
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