盛竹如年過80行程滿檔沒在怕!談養生2秘訣維持勇健

「究竟,這是命運無情的捉弄,還是貪婪的慾望在作祟…讓我們繼續看下去…」,經典台詞耳熟能詳。不少民眾都對資深媒體人、主持人盛竹如文質彬彬、溫文儒雅的良好印象。而已82歲的盛竹如也仍持續活躍,和常人印象中的80多歲高齡者完全不同,而這或許和他的保健之道有關。

2018年盛竹如78歲時,曾參加節目受訪表示,他從不隱瞞自己的年齡,而且就怕人家不知道他的歲數,到了這個年齡身體還這麼棒自有道理。因此也於節目分享他的養身秘訣:

每天維持伸展習慣,雙手碰地輕而易舉

於2018年播出的節目中,嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志曾示範「坐姿抬腿」強化大腿股四頭肌,並透過手掌外翻向上伸展、拱背等方式伸展日常生活中較少使用的背肌。

而盛竹如也指出,自己全身都相當柔軟,每天都會用類似的動作進行伸展。並於節目立即示範,起身、彎腰就可手心、手背碰地,顯示自身柔軟度驚人,認為伸展對身體健康大有幫助。

對高齡者來說,伸展確實有不少好處。根據友緣長期照顧養護中心的衛教資料,伸展是中老年人的必備運動,不僅不必花錢,還可以增加血液循環讓身體暖起來,增加身體柔軟度與彈性、降低肌肉緊繃,與焦躁、壓力、疲乏等狀況。

物理治療師劉伊珊曾為文指出,有衰弱症、肌少症的老人若要改善症狀,運動鍛鍊是必須的,不過除了耐力訓練外,柔軟度也相當重要,透過伸展各部位肌群,有助放鬆肌肉、筋膜,可減少拉傷機率。

而面對高齡者越來越多的社會,失智症患者逐漸增加或許是必然的結果。然而根據天主教失智老人基金會的資料,

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有興趣的民眾不妨一起看著影片,在《月亮代表我的心》的歌聲陪伴下,跟著失智老人基金會一起伸展預防失智吧。

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一年四季都洗冷水澡,冬天也不怕冷維持身體健康

除了伸展外,盛竹如也於節目表示,他不怕冷也不怕熱,一年四季都洗冷水澡。即使是運動過後出了一身汗,洗澡的時候也用冷水洗,由於已洗成習慣,冬天照樣洗冷水澡也無所謂。或許對不少民眾還說,洗冷水澡相當不習慣,且在嚴寒的冬季洗冷水澡,恐也有感冒的風險。不過,在炎熱的夏季,或許可以嘗試此健康方法。

一篇由伊利諾伊大學芝加哥醫學院助理教授Alana Biggers監修的文章指出,洗冷水澡可以促進血液循環,甚至有研究發現,每天早上洗30秒的冷水澡可以降低請病假的風險。此外,洗冷水澡還有抗憂鬱,加速棕色脂肪細胞燃燒熱量、鎮靜發癢肌膚等功效。

儘管如此,洗冷水澡可能並非適合所有民眾,若自覺身體狀況不對勁,又或罹患感冒、有慢性病的民眾,想採用此健康法時不妨先諮詢醫師較妥。桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊則受訪指出,剛劇烈運動後、高血壓、心血管疾病患者、老人家、生理期、懷孕婦女等族群,由於不適合讓血壓劇烈變動,或易因溫度變化增加心臟病發作的風險,因此也較不適合洗冷水澡。而除此之外的健康民眾,並無洗冷水澡的禁忌,反而還可提升免疫力。

參考資料:


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