戒不掉手搖飲 營養師教5招減輕罪惡感 別被這句話蒙蔽雙眼

台灣手搖飲料店林立,品項又多元,許多人都抵擋不住手搖飲的誘惑。營養師彭逸珊教大家,可選茶為基底,甜度盡量無糖,如果戒不掉飲料的話,就從「減少頻率」開始,且別被店員一句「大杯只要加10元」蒙蔽了雙眼。

彭逸珊在指出,不管手搖飲怎麼變化,不外乎是基底茶、配料、調味,身為營養師的她坦言自己超愛珍奶,不過仍呼籲大家盡量少喝飲料,真的要喝的話,有5招可以減輕負擔。

1、選基底

彭逸珊表示,選茶飲為主,純茶最無負擔,並以鮮奶取代奶精。

2、選配料

珍珠、芋泥、椰果熱量及糖分都爆表;仙草、愛玉是相對安全的選擇。

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3、慎選甜度

彭逸珊建議以無糖為主,最多接受微糖(1分糖),留意珍珠、椰果等配料亦含有糖。

4、頻率

戒飲料從減少頻率開始,幫自己設定一周最多2杯手搖飲,拯救荷包與體重。

5、容量

彭逸珊說,點中杯時,店員都會問:「大杯只要加10元哦!」她呼籲大家「不要被這句話蒙蔽了雙眼!」中杯沒有比較虧,反而是賺到10元跟健康。

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