「有氧快走」打造不易頭痛的體質!醫師教3招清掃頭痛地雷

如果三不五時發作的頭痛令你感到困擾,在養成撰寫頭痛日記的習慣之後,你可能會發現自己的頭痛似乎具有某些規律。其實讓頭痛發作的魔鬼,往往就藏在細節裡!不論你的頭痛是否嚴重到需要接受治療,都可以先將以下

保健原則落實在生活中,幫助你清掃日常生活中的頭痛地雷

,進而打造出比較不容易頭痛的生活方式。

每星期有氧快走3、4次

「我通常會請病人做有氧運動,快走就可以了,強度不必太高,可是時間要長」。台北榮民總醫院神經內科王嚴鋒主治醫師舉例說,每次快走約30~40分鐘,每星期快走3~4次,強度要達到有點喘、有點流汗的程度,具體來說是講話有點費力、但沒辦法唱歌的程度,就會有不錯的效果。

用眼40分鐘,就休息10分鐘

有些人可能最近工作需要長時間看平板、看電腦,或是電腦螢幕畫面有很多強光,有些人看的圖像、文件有很多很亮的白底色,或是照光本身就會誘發頭痛。如果你是長期要用眼的族群,通常會希望每用眼大約40~50分鐘,小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套

軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能,還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

塑身減重天母哪裡有中醫診所?

台北易和中醫診所由中西醫雙執照醫師主持,一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方,專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

台北植牙諮詢中心ptt

水雷射牙齦整形:相較於傳統療程舒適,不會產生熱及震動,及鑽牙機的尖銳聲音。

頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。

就讓眼睛休息10分鐘。

每逢周末必頭痛?維持平日作息才是正確解答

「作息影響頭痛的最佳例子,就是周末頭痛」,很多人平常不太頭痛,等到周末休息,頭痛卻突然非常嚴重,而且每逢周末皆如此。

王嚴鋒醫師解釋,周末頭痛可能是因為作息改變、咖啡因攝取的改變或是壓力改變而引起。例如星期五晚上很晚睡,星期六早上就賴床補眠,直到頭痛醒過來;或是平常早起會先喝杯咖啡,假日賴床錯過了平時喝咖啡的時間,也可能因此引發頭痛。

不過還有個最令人驚訝的因素,就是壓力的改變。「從前認為壓力突然增加會造成頭痛,後來有些研究發現,壓力突然減少也會造成頭痛,因為當你壓力很大的時候,體內會釋放出壓力荷爾蒙,身上的疼痛會被壓制,讓你可以維持正常運作,等到壓力解除才發現原來很痛」。

所以要預防周末頭痛,最好的方法其實是維持平日的作息及生活習慣,培養運動等紓解壓力的習慣,而不是將壓力累積到周末再一次釋放。

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30791

紫錐菊提取物中咖啡酸衍生物含量為多少?

EIAA及USDA雙認證美國有機耕法紫錐菊 真正檢出「總咖啡酸衍生物」!直接提升保護力!

頭型矯正大作戰,如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法"長時間"睡在指定的位置,可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

紫錐花紫色的神奇力量

無添加人工香料、色素、防腐劑

80%多囊性卵巢症候群都有的徵兆!

多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。