大家有聽過開燈睡覺會變胖嗎?開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?

1、卧室亮度會影響血脂和肥胖程度。

(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。一組所在的卧室光照較暗,低於3勒克斯(光照單位);對照組所在卧室的光照度則超過3勒克斯。一段時間后結果顯示,對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克),腰圍大出2厘米多。

(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示,在10萬名女性中,夜晚長期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰圍大於35英寸(約88厘米)。

2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。

下面,被實驗的權威者——小鼠,出場了。

隨著每天「曝光」時間延長,小鼠的體重隨之增加,總脂肪量增加了57%。

「曝光」時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者屬於「好」脂肪,起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於「壞」脂肪,增加體重,導致肥胖,誘發炎症反應和加大心臟病風險。

3、夜晚卧室太亮還可能讓人吃得更多。

卧室燈太亮還會幹擾兩種激素分泌:一種是「飽足激素」,易讓人獲得飽足感,不容易吃太多;另一種是「飢餓素」,讓人產生飢餓感,刺激人找食物吃。

《公共科學圖書館·醫學》2004年刊登的一項研究顯示,睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降,「飢餓素」水平上升,使人吃得更多而發胖。

燈光影響   開燈睡覺  辦公室色溫

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