4天然食物助對抗攝護腺肥大! 醫:2營養最重要

攝護腺肥大是年長男性常見好發疾病,據國民健康署統計,50歲男性約50%有攝護腺肥大症狀。雖無法與歲月相抗衡,但仍可透過飲食調整來延緩與減少罹病風險。維尚泌尿科診所院長白彝維就分享,男性想保護攝護腺,日常可適量攝取番茄、牡蠣、南瓜籽及十字花科蔬菜,其中含鋅、茄紅素食物最為重要。

泌尿科醫師白彝維在與指出,攝護腺肥大是許多中老年男子的痛,會造成如頻尿、尿急、排尿困難等症狀,嚴重影響生活品質,因此要及早做好保養。在飲食方面,他特別推薦對攝護腺有助益的4種食物:

1、番茄:白彝維表示,番茄富含茄紅素,是天然抗氧化劑,有助降低攝護腺肥大風險;尤其高濃度番茄製品,如番茄汁或番茄醬更是理想。除此,醫師指出,橘紅色蔬果包括紅甜椒、紫高麗菜、胡蘿蔔、甜菜根、西瓜、葡萄柚、柿子及木瓜等也含有茄紅素,都是不錯的攝取來源。

2、南瓜籽:白彝維強調,南瓜籽是鋅的重要來源之一,而鋅又是維持攝護腺正常功能所必需的微量元素;此外,南瓜籽擁有維生素E和β-胡蘿蔔素等抗氧化物質,能中和自由基減少細胞損傷和發炎反應,從而降低攝護腺肥大風險。

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3、牡蠣:白彝維指出,牡蠣不僅含鋅豐富,還有維生素E和硒等抗氧化物質,能中和自由基,減少攝護腺組織的氧化損傷;另外,牡蠣也是Omega-3脂肪酸、異硫氰酸鹽很棒的來源,是抗發炎不可缺少的營養元素。

4、十字花科蔬菜:白彝維說明,十字花科蔬菜擁有豐富的抗發炎物質,如維生素C、K及β-胡蘿蔔素,能減少攝護腺組織損傷。另外,醫師還提到,十字花科蔬菜也是膳食纖維良好食物來源,有益腸道運行;含豐富葉酸,可幫助DNA合成和細胞增殖。

除了食物攝取外,白彝維提醒,攝護腺生活護理也很重要,包括每日適量喝水、減少辛辣調味料、避免長期久坐久站或久蹲的固定姿勢,同時配合適量運動,都能有助降低攝護腺肥大風險。

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