為了有效防止熱傷害，醫師建議民眾遵循「三多三少」原則，即多喝水、多休息、多蔬果，少油、少鹽、少糖，這不僅能降低高溫對身體的危害，還能維持良好的健康狀況。
「三多」原則：維持體內平衡，降低中暑風險
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多喝水：高溫環境中，人體水分流失加快，若不及時補充，可能導致脫水及中暑。因此，建議每天飲水量應維持在2000至2500毫升，並適量補充電解質。
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多休息：在高溫時，尤其是中午炎熱時段，應避免過度體力活動，適時休息能減少熱累積對身體的負擔，避免引發熱衰竭。
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多蔬果：多攝取含水量高的水果及富含纖維的蔬菜，如西瓜、黃瓜、番茄等，能夠補充體內水分和必要的維生素，幫助身體維持健康的運作。
「三少」原則：減少身體負擔，保持輕盈狀態
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少油：油脂攝取過多會增加身體負擔，影響消化，並可能加劇高溫下的身體不適。建議選擇清淡飲食，以減輕腸胃壓力。
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少鹽：高鹽分飲食會使體內水分流失速度加快，進而影響身體的水鹽平衡，增加脫水風險，因此應控制鹽分攝取量。
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少糖：高糖飲食會引發身體血糖快速升高，導致身體無法有效調節溫度，進而增加中暑的風險。選擇低糖飲品及點心，能讓身體保持輕盈狀態。
醫師提醒：高溫下預防熱傷害
醫師強調，遵循「三多三少」原則可有效降低熱傷害風險，尤其是在夏季高溫或從事戶外活動時，應更加注意身體狀況，避免中暑及其他健康問題的發生。若出現頭暈、噁心、乏力等症狀，應立即休息並補充水分，必要時盡快就醫。
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