搭飛機6症狀當心 嚴重恐猝死!別吃太飽、少喝2飲品可防

疫情解封後出國潮爆發,營養師高敏敏提醒,搭飛機時要留意身體的不適感,尤其常見的「經濟艙症候群」,輕則腳脹、腳腫、頭昏腦脹、咳嗽、胸痛;嚴重可能導致血管阻塞,易有猝死風險。

高敏敏在指出,經濟艙症候群又稱深部靜脈栓塞(Deep Venous Thrombosis),因長時間在狹窄空間缺乏活動,使靜脈血液回流受阻,造成血液稠度增加;當血栓到肺部易導致呼吸困難、胸痛,嚴重甚至會虛脫、猝死。老年人、有靜脈曲張病史、血栓病史、肥胖、孕婦都有較高的危險。

如何避免深部靜脈栓塞?高敏敏提出8點建議,首先是「多喝水」,人體血液中有70%是水分組成,身體會不斷排出水分,多喝水可促進身體血液循環,避免栓塞。

再來是「吃魚油」,適量攝取魚油可以保持血液暢通,尤其DPA幫助腦部及視力發育;EPA抗發炎、預防血栓、保護心血管。第3則是「維持充足睡眠」,搭飛機前一天要睡飽,減緩搭機的不適感。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

第4「按時用餐」也很重要,依照當地時間用餐,維持餐餐均衡;第5「下飛機後曬太陽」,補充維生素D可以減緩焦慮症狀並活化體內免疫系統。

另外,高敏敏建議「限制酒精」,以紅酒為例,男性搭飛機時飲酒應少於220c.c、女性應少於110c.c;也要「限制咖啡因」,過量咖啡因會導致身體過於興奮,反而更加疲累,也會影響大腦中的腺苷受體以及刺激腎上腺分泌,引發焦慮、緊張。最後一點「勿過量飲食」,放慢用餐速度,8分飽即停。

高敏敏提醒,不是只有坐飛機才可能出現深部靜脈栓塞,長時間同一姿勢不動也容易發生,建議民眾不要長時間坐著不動,雙腳應常變換姿勢且勿翹腳。

《中時新聞網》關心您:飲酒過量,有礙健康。酒後不開車,安全有保障!

#
#
#
#
#

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230415001311-260418