寶寶一歲以上開始活動後進入暴風發育期,需要大量蛋白質,滿足成長期所需營養!爸媽準備寶寶餐,除了要煩惱合不合寶寶口味,一旦養成特定習慣只挑食某些食物,長久下來,成長營養容易失衡。假如寶寶還有乳糖不耐體質,腸胃更是敏感,偏偏成長少不了蛋白質,到底該怎麼照顧寶貝的健康營養?
幼兒成長高需求,優質蛋白質不可或缺
許多家長以為,想要長高,不外乎多喝牛奶、補充兒童專用鈣片。但是,兒童營養專家紛紛打破迷思,直指「真正讓孩子長高的關鍵除了鈣質,還有蛋白質!」鈣質主要補強骨質,蛋白質則是生長激素、荷爾蒙的關鍵構成,不只調節激素分泌,刺激生長因子,還可以幫助肌肉生長、合成膠原蛋白。
蛋白質由胺基酸構成,是人體三大必需營養素之一,涵蓋22種胺基酸。其中,白胺酸(Leucine)、苯丙胺酸(Phenylalanine)、羥丁胺酸(Threonine)、離胺酸(Lysine)等胺基酸與發育成長大有關係,卻是無法由人體自行合成,必需額外攝取的「必需胺基酸」。
雞蛋、豆製品、奶類等都含有必需胺基酸,營養價值高,一杯240毫升的牛奶約有8公克蛋白質,含有各種較小分子的胺基酸,土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露,該如何解決?耐熱益生菌+維他命C.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔,更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套?塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量,無添加人工香料、色素、防腐劑.牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法?兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住! 只有你才是自己身體的主人,你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?可提供人體生長發育所需,且消化率也較高。對於暴風成長的孩子而言,非常需要充足的蛋白質營養,進而穩固骨骼及肌肉正常生長發育。
補給蛋白質地雷大公開!健康成長沒煩惱
只是,蛋、魚、肉類含有豐富蛋白質,油脂含量也相對高,有爸媽積極透過大量的肉或蛋幫助孩子補充蛋白質,卻也同時補充了過量脂肪或膽固醇,不知不覺增加身體負擔,養出身體沉重的孩子!
另外,不少孩童有乳糖不耐的困擾,也難從牛奶補充蛋白質。營養師建議,提供幼兒適量植物性優質蛋白質,讓孩童成長沒有多餘的負擔,同時避開乳糖不適風險。
兒童營養專家表示,除了牛奶之外,大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食材,含有人體無法自行合成的8種必需胺基酸,屬於優質蛋白質食物,可以從攝取大豆製品補充蛋白質。
專家建議,當全方位攝取來自大豆、豌豆、小麥來源的全植物性蛋白營養品,更可提供完整人體無法自行合成的9種必需胺基酸營養,健康無負擔,且完全滿足幼童的發育需求,幫媽媽把關寶貝成長健康。
植物性蛋白質營養補充品2大提醒:
1.選擇不含麩質的,除了不易引起過敏,對麩質過敏的人也能安心吃
2.選擇0乳糖的,讓有乳糖不耐的孩子也能吃
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