遇到這4種肉,“三高”人群別猶豫,放心吃!

在我們的認識觀裏面,總認為三高人群是不能吃肉的,因為本身就高血壓、高血糖、高血脂,再吃肉的話無疑病情更重。但事實並非如此,三高人群可以吃肉,前提是要會吃。

“三高”者吃肉――首選白肉

在吃肉的過程中,很多人習慣吃“紅肉”當然這裏的“紅肉”指的是畜肉類,比如,豬羊等的肉。這類肉中含有更多的脂肪和膽固醇並且其中較多的飽和脂肪對人體是不利的。

所以在生活中,三高的人一定不能吃“紅肉”要吃可以吃白肉,這裏的“白肉”指的是禽類肉,比如雞肉、魚肉等。

4種白肉最適合“三高”人群

(1)去皮雞肉

我們這裏所說的“白肉”能夠在一定程度上可以調節血脂的異常,因為在“白肉”種含有不飽和脂肪酸。

之所以選擇去皮雞肉,是因為絕大部分的雞皮中都含有脂肪,所以有三高的人吃雞肉一定要去掉皮。

另外,雞肉雖然沒什麼壞處,但也要注意食用量,不能因為好就去大量食用。

(2)三文魚

魚肉也是我們通常所說的“白肉”之一了。之所以建議三高人群吃三文魚,是因為在三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸,可以在一定程度上降低甘油三酯。所以對於三高人群來說三文魚也是不錯的選擇。

3)精瘦的豬肉

我們平時所說的豬肉中雖然膽固醇的含量很高,但是我們不知道在豬肉中同樣含有更多的高密度脂蛋白,這是一種好的膽固醇,對人體是有幫助的。

所以對於三高人群可以選用精瘦豬肉來食用,但是一定要注意少量食用才是更好的選擇。

(3)鵝肉

鵝肉中含有大量的微量元素和氨基酸和維生素可以幫助三高人群改善身體,所以三高人群還是可以吃鵝肉的。但是一定要適量食用。

三高人群並不是不可以吃肉,但是一定要選擇正確的肉來食用這樣才能夠在一定程度上幫助身體。如果亂吃肉只會讓三高越來越嚴重,三高人群一定要記得選用“白肉”來吃。

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用這4個方法解酒,傷身程度“翻番”!你不止做錯一次

過年少不了各種應酬,需要見見親戚朋友、多年同學,而酒是飯桌上必不可少的,喝酒喝醉不僅傷身,有些時候還會導致很多尷尬事情發生,因此很多人都想要知道怎麼喝酒不容易醉?

日常小技巧讓你喝酒不易醉

1、不要空腹喝酒

一定不要空腹喝酒,不管怎樣都要適當吃一些東西,再不然也可以邊吃邊喝,如果是空腹喝酒的話,肚子裡邊沒有食物覆蓋在胃粘膜上,那麼酒精就會在最短時間內達到小腸,小腸吸收速度快,導致血液當中的酒精濃度較高,這種情況就會容易喝醉。

2、小口喝酒

雖說“感情深一口悶”,但是這樣的喝酒方式最易醉。

要知道,喝酒的時候一定要慢慢喝,喝完一杯之後可以休息一下再喝,或者可以跟各種娛樂活動聯繫起來,不然身體吸收酒精的速度快就會比較容易喝醉。

3、不喝混調酒

現在小年輕都喜歡喝各種混調的雞尾酒,其實這種類型的就是很容易讓人醉的,因為各種酒的成分在混合到一塊之後很容易發生某種變化。

4、盡量喝溫酒

很多人喜歡在喝酒的時候加冰,因為冰酒喝起來更爽,但是這種酒會對胃部造成傷害,腸胃都會存在不利影響,而且很容易喝醉。

5、喝酒喝水對換

想要不喝醉,可以給自己備兩個杯子,一個裝酒一個裝水,可以喝酒喝水換着來,這樣會在一定程度稀釋酒精,不易喝醉。

常見解酒誤區要清楚

第一、濃茶解酒

這種觀點是生活中常見的錯誤解救方式,因為濃茶跟酒精結合在一起會加重心臟負擔,會導致心律失常或者心功能不全出現,尤其是存在心臟疾病的人群,更加要注意切忌用濃茶解酒。

第二、酒後吃解酒藥

很多人在喝酒之後吃解酒藥,其實這種方法是沒用的,因為喝酒的速度並沒有酒精進入血液的速度快,酒精在進入腸胃之後不到五分鐘就會進入到血管,能在更短的時間內擴散到全身,而在吃解酒藥的時候,酒精早已進入到酒精,解酒藥來不及發揮作用。

第三、喝醋解酒

在大量喝酒之後酒精會對腸胃造成刺激,甚至會使得胃部跟十二指腸充血,胃酸會分泌增加,同時大量的胰液會產生,這個時候喝醋會加重對腸胃粘膜的刺激,容易導致胃潰瘍以及十二指腸潰瘍。

第四、摳喉嚨催吐

很多人覺得喝酒之後嘔吐會好一些,但是醫生表明這是非常傷害身體的一種行為,容易導致急性胰腺炎出現,因為這種方式的嘔吐首先容易引起窒息,此外還會導致腹內壓力增高,容易使得腸內食物逆流,導致胰腺炎。

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會養生的人,春天只吃這幾種菜!還不悄悄學起來?

春天是萬物復蘇的季節,也是養生防病的季節。雖然室外的氣溫還比較低,但對於我們來說,還是要小心一些“春病”找上門,如皮炎、哮喘、春困等,嚴重的春天還會爆發一些傳染性疾病,如流感、麻疹等。下面給大家推薦的是8種適合春季食用的食物。

1.黃豆

春季多吃黃豆芽可以有效的預防脾胃濕熱、便秘等,因黃豆芽中含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵等多種有益我們身體的元素,其中維生素B2更是含量豐富,可以有效的對牙齦出血、春困、疲勞等,起到改善作用。

2.綠豆芽

春季多吃綠豆芽可以起到解酒清熱、利三焦的作用。,同時,綠豆芽富含維生素B1、B2,可改善春季睏乏、疲勞狀態。

3.菠菜

菠菜中富含恭弘=叶 恭弘綠素、胡蘿蔔素、維生素K、恭弘=叶 恭弘酸、輔酶Q10和多種礦物質,所以素來有“營養模範生”的美稱。春季多吃菠菜,可促進健康、通便、促進新陳代謝以及改善春季經常出現的牙齦出血、流鼻血、口乾等問題。

4.韭菜

韭菜中含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等,是春季補充維生素不可少的蔬菜。同韭菜還有開胃、預防感冒的作用。

5.春筍

春季多吃春筍可以起到清熱化痰的作用,對於同時,春筍中也富含膳食纖維,有助於改善便秘和減肥。但需要注意的是春筍中含有難溶性草酸,對於過敏性鼻炎、皮炎和蕁麻疹的患者應該謹慎食用。

6.木耳

春季多吃木耳可以有效的預防缺鐵性貧血,還可以起到補鈣的作用,此外,木耳中所含的膳食纖維可以起到潤腸、通便的作用。

7.萵苣

春季多吃萵苣可以起到促進食慾的作用。此外,萵苣中富含鉀離子,還能改善春困的現象。

8.蒜苗

蒜苗含有大量的大蒜素,可以起到抑菌、防感冒的作用,此外,時蒜苗中含有硫化物可以有助於消化。

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晚餐吃太飽,6種病會來“敲門”!真的可以停止了

人們喜歡把晚餐當成是一天的重頭戲,不管是公司聚會,還是平時家人一起吃飯,晚餐總是最重視的那個,因為一天的時間下來只有晚餐的時間是最充分的,也正是這樣的想法讓很多人把晚餐當成了大吃一頓的時機,每次都要吃的很飽才會滿足,但這樣的做法對於健康卻是不利的,要明白晚餐吃太飽會有什麼樣的後果,才能學會利用晚餐來吃出健康。

晚餐吃太飽有6個後果

1、晚餐吃太飽易誘發胰腺炎

晚餐吃的太飽,特別是喜歡多喝酒的人,容易誘發出這種疾病,比較突出的癥狀是上腹部位會覺得疼痛,有陣發性的加劇,會放射到人們的左腰或左肩上,有的人會因為晚餐吃的太飽,而在睡眠中突然發作起來,如果沒有人發現這種情況並及時治療的話,就會直接死亡。

原來有膽道結石的人群就更應該注意過個問題了,晚餐時不注意飯量,可能誘發急性的胰腺炎而猝死。

2、晚餐吃太飽會誘發糖尿病

晚餐吃的太飽會刺激胰島素的大量分泌,特別是長時間持續的這樣做,對於中老年人來說是很容易誘發糖尿病的。

3、晚餐吃太飽易誘發冠心病

晚餐吃太多有熱量的食物,沒能及時把這些食物消化掉,就會脾造成過多的膽固醇,不斷的在這個的血管裏面進行堆積,當到達一定程度時,冠心病就出現了,也有人因為晚餐吃的太多,而讓心髒的供血變的不足,導致了心絞痛的發作。

4、晚餐吃太飽會影響睡眠

睡覺的時候人體的各項機能也會跟着減弱,如果晚餐吃的太飽,到了晚上睡覺的過程當中,腸胃還在緊張的工作,會產生不利的影響,導致多夢和失眠問題發生,經常這樣還會影響到記憶力。

5、晚餐吃太飽會誘發慢性腸炎及腸癌

晚餐吃的高蛋白食物多了,根本來不及消化,這些蛋白質會在腸道裏面的細菌作用下不斷產生有毒的物質出來,睡覺期間的腸道蠕動又很慢,毒素停留的時間不斷延長,就會誘發腸炎或腸癌了。

6、晚餐吃太飽會變胖

吃了晚餐就是睡覺時間了,人們沒有什麼活動量,很多脂肪或是糖分都沒有消耗下去,在身體裏面沉積久了就會變胖,很多人容易變胖就跟晚餐有關。

晚餐想要吃出健康,就得有自己的原則,要吃的早、少、淡。晚餐要吃早才能不影響睡眠,最好是睡覺前的三四個小時吃飯;晚餐的量要少,保持八門飽就可以了,這樣會對身體有很大的益處;最後,晚餐時要少吃油鹽,保證營養的平衡才能讓晚餐變的健康。

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