如何改善「圓肩」和駝背? 6個動作「堅持一個月」體態絕對不一樣!

圓肩駝背,是現在青少年和老年人常出現的一種體態,老年人出現駝背是正常的,因為肌肉退化變弱,所以導致體態不再挺拔。青少年出現圓肩駝背是家長不希望的,也是不正常的,因為青少年正在發育長個子,如果此時圓肩駝背不僅會使脊柱形態發生改變影響身高,可能還會出現胸背與頸椎的不適引發疼懂。所以今天就來聊一聊青少年駝背的解決辦法!

 

 

 

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一、青少年圓肩駝背形成原因

1. 生活習慣:由於生活越來越科技化,很多孩子在小的時候就接觸手機和掌上游戲機,在玩手機的時候身體放鬆肩胛骨會前引,此時身體就會駝背,然後抬頭玩手機的時候頸椎又會發生前引(伸著頭),經常如此下去,身體就會慢慢的適應了這樣的體態模式,然後在站立時身體也會變成駝背頭前引不良體態。

 

 

 

 

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2. 肌肉問題:上面講到由於長時間坐著駝背會導致直立時也出現圓肩駝背的現象,這最主要的原因就是因為肌肉。我們也知道身體的動作是肌肉收縮來完成的,經常彎腰駝背的坐著或站著,背部的肌肉就會長時間被拉長,長時間拉長就會變得無力,背部的肌肉是讓我們挺胸的肌肉,如果無力了自然而然便不能挺直胸脯了。

 

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3. 骨骼問題:生活中長時間對體態的不注意會經常處於圓肩駝背的情況,長期如此,背部肌肉不但會無力,而且因為脊柱長時間被彎曲壓迫,骨骼的形態也會慢慢發生變化,如果脊柱彎著長了那麼圓肩駝背的體態就很難糾正了。

 

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我們來看,其實圓肩駝背是一個連鎖反應,因為生活不注意體態,導致肌肉力量失衡,導致骨骼形態發生改變,最後導致駝背無法被調整。

 

二、圓肩駝背的解決方法

 

1. 改善肌肉問題:肌肉決定骨骼的形態,所以圓肩駝背要去加強背部肌肉:豎脊肌、前鋸肌、菱形肌、中下斜方肌等。

 

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其次也要放鬆身體前面的肌肉,因為前面肌肉緊往前拉,後面肌肉無力才會被拉過去,所以在加強後側肌肉同時也要多去放鬆緊張肌肉,拉伸放鬆:胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛下肌等。給大家介紹6個動作,堅持一個月,你的體態會有明顯的改善哦~

 

動作一、

注意事項:手臂伸直,放在耳朵兩側。雙膝跪地,膝蓋微微分開。身體往下壓的時候最大限度地打開胸部,以及背部肌肉的拉伸。

 

 

動作二、

注意事項:手臂伸直,手掌在肩關節正下方,雙膝跪地,膝蓋分開,大腿與地面垂直。呼氣的時候弓背,頭部往下。吸氣腰往下塌,頭部往上。注意要深呼氣,深吸氣。

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動作三、

注意事項:手肘支撐在墊子上,手關節在肩關節的正下方,小臂在身體兩側。呼氣胸部往天花板方向挺,頭部向下。保持呼吸均勻。

 

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動作四、

注意事項:仰臥在墊子上,肩胛骨貼著墊子,挺胸。雙手合十,手肘微屈。吸氣的時候,手臂往頭頂方向慢慢下放,下放的過程,要挺胸,感覺到胸部有拉伸的感覺。呼氣手臂還原。

 

 

動作五、

注意事項:跪在墊子上,雙膝並攏,臀部坐在腳後跟上。挺胸,上半身與地面垂直。呼氣,雙手在身後做反向對抗拉伸,此時要保持挺胸,不要聳肩。

 

 

動作六、

注意事項:跪在墊子上,臀部坐在腳後跟上。保持挺胸,上半身與地面垂直。十指交叉,手臂伸直,手臂伸直放在耳朵兩側。此時要保持挺胸,不要聳肩。

 

 

每天練習1-2次,可以在平時或者睡前練習。堅持一個月,你的體態會有明顯的改善哦~

改善了肌肉問題,體態就可以恢復挺拔,但這只是治標不治本,本在哪裡,就在日常生活中的體態上,所以在改善訓練的同時一定要注意生活中的體態問題,坐著就腰背挺直一點,生活中刻意的去挺胸收縮你的背部。如此雙面結合,才可以治標治本使身體體態回歸正常。

 

 

 

 

 

參考來源:Toutiao

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好銀耳是什麼顏色 多吃銀耳有助胃腸蠕動

好銀耳是什麼顏色 多吃銀耳有助胃腸蠕動

2016-12-03 16:26    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 好銀耳是什麼顏色,好銀耳是微黃色的。銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高。現代研究證明,銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,故有助減肥作用…

瘦身美味:好銀耳是微黃色的。銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營養價值也很高。現代研究證明,銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,故有助減肥作用,並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。那麼,你知道好銀耳怎麼挑嗎?

天氣冷,很多人都盼望着能喝上一碗香甜的銀耳蓮子羹。每到冬季,銀耳成了非常暢銷的食材,但市面上銀耳質量參差不齊,有的甚至被動過手腳。如何買到好銀耳?看看下面的建議。

銀耳中膳食纖維含量高達30.4%,其中含大量可溶性膳食纖維,也就是銀耳的特殊“法寶”——銀耳多糖。銀耳多糖是銀耳中特有的一種天然成分,能抑制腸道對脂肪和膽固醇吸收,還可促進腸道內益生菌增殖,改善腸道健康。煮熟的銀耳口感潤滑,就是因為有了銀耳多糖的緣故。

銀耳這麼好,如何挑選呢?首先,好銀耳顏色微黃,花大而鬆散,乾燥、光滑、肉肥厚,聞起來有淡淡清香,取少許放舌尖,有植物特有的香味,多放一會兒有少許滑膩感。銀耳中含有豐富的蛋白質(含量10%左右),受潮后易霉變。受潮后的銀耳潮濕發黏,捏起來彎而不折,而一旦霉變,顏色會更黃甚至發黑。

此外,有的商家為了讓銀耳賣相好,會使用硫磺熏制,不僅能將銀耳天然的淡黃色掩蓋,而且還會將發霉變質的銀耳“還原”成鮮亮的“好銀耳”。要注意,“硫磺銀耳”顏色潔白,聞起來有刺鼻氣味,取少許放在舌尖,有刺舌的辣感。

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為什麼會長黑頭? 如何去黑頭

為什麼會長黑頭? 如何去黑頭

2016-12-27 17:58    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 為什麼會長黑頭,有些漂亮的美眉長得並不賴,遠看一支花獨秀,近看卻黑頭滿面,毛孔粗得不忍直視,這是一個悲傷的故事,原本的美麗突然就這樣被黑頭打了折扣。

有些漂亮的美眉長得並不賴,遠看一支花獨秀,近看卻黑頭滿面,毛孔粗得不忍直視,這是一個悲傷的故事,原本的美麗突然就這樣被黑頭打了折扣。那麼毛孔粗有黑頭該如何做?怎麼才有效地去掉黑頭?

第一步:調整飲食

有些人之所以有黑頭是因為常吃辛辣油膩的食物,辛辣油脂的食物對黑頭的形成起推波助瀾的作用,我們應該少吃不吃,多吃水果,比如蘋果雪梨等

第二步:清潔洗臉

有了黑頭,洗臉成了一種技術活,不能再像以前那樣毛巾往臉上一抹就完事,在洗臉的時候要用溫水,不能用冷水或涼水,但是也不能用很熱得水,熱水會導致毛孔變得更大,洗臉的時候也不是純洗臉,可以適當的選用一次保濕產品,這樣才更加有效。

第三步:去黑頭護理

要想快速的去黑頭,離不開去黑頭護理,去黑頭護理的次數不能太頻繁也不能過於少,太頻繁可能會導致皮膚受到傷害,而過於少的話效果不明顯,最好是一周一次,如果黑頭嚴重的話可以選擇使用粉刺針刮除,在每次護理完成后就得用純露護理臉部,這更有效的收縮毛孔。

每個人都應該保持着自己最美的一部分,不應該讓黑頭成為自己美麗的絆腳石。去掉黑頭要對自己有信心,這樣才能找回自己的美麗,從而還一個自信給自己。

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土豆去痘印的正確用法 將土豆切成極薄的薄片貼痘印

土豆去痘印的正確用法 將土豆切成極薄的薄片貼痘印

2017-03-21 08:00    來源:奇麗女性網    編輯:深擁

[導讀] 土豆去痘印的正確用法,土豆富含豐富的維生素c,對皮膚有很多好處,常用土豆敷臉,可以祛痘、美白、祛斑、使皮膚變得光滑有彈性,以下就是奇麗小編為你講述的將土豆切成極薄的薄片貼痘印。

土豆去痘印的正確用法,土豆富含豐富的維生素c,對皮膚有很多好處,常用土豆敷臉,可以祛痘、美白、祛斑、使皮膚變得光滑有彈性,以下就是奇麗小編為你講述的將土豆切成極薄的薄片貼痘印。

土豆片

方法:土豆最直接的美膚用法就是將新鮮的土豆,切成2mm薄片,然後敷在眼睛上,大約20分鐘左右,再將土豆片取下,然後用溫水清洗乾淨即可。

功效:可以有效淡化美眉們的黑眼圈、對於消除眼部皺紋、減輕眼部周圍肌膚的浮腫等,都有着非常強的美膚功效。

去痘印:土豆薄片

方法:這裏要將土豆切成極薄的薄片,臉部洗乾淨后,貼在有痘印的地方,時間約20~30分鐘,(不要擔心會吸收走皮膚的水分,這個不會),到達這個時間后,取下舊的,可以再貼上新的,可以輪流數次。

功效:堅持使用,能用去痘印的效果,前提是要堅持才有效。

美白修復:土豆汁+蜂蜜

方法:先將土豆榨成汁,然後向土豆汁中加入適量的蜂蜜,攪拌均勻,而後再將面膜紙浸泡在調適好的土豆汁,與蜂蜜的混合液體當中,浸泡一段時間之後,再將面膜紙取出,直接敷在面部肌膚上,20分鐘之後,再用溫水清洗乾淨。

功效:此面膜可以有效舒展肌膚、美白肌膚、消除面部肌膚的浮腫並對曬傷以及晒黑后的肌膚做最好的修復,同時,土豆汁還可以有效清除面部色斑。天然無刺激更好用哦。

解乏祛皺:土豆汁+牛奶

方法:將土豆汁和3大勺牛奶,麵粉適量混合。充分攪拌,調成稀和的面膜糊狀,清潔好臉部后,塗在臉上,避開唇周肌膚和眼周肌膚。約20分鐘后,待面膜干成八成,用清水洗乾淨即可。

功效:此面膜,不僅能消除疲憊,還能舒展皺紋。

控油祛痘:土豆片+維生素E

方法:先將維生素E膠囊中的原液擠出,然後將土豆切成小片,將維生素E膠囊的原液塗抹在土豆片上,然後敷在面部肌膚痘痘較多的部位,並進行輕柔地按摩,每周堅持使用2~3次,便可以輕鬆抑制肌膚的油脂分泌,去除面部痘痘。

功效:二者結合在一起,便使抑制痘痘和抑制油脂分泌的功效加倍。此方法非常適合肌膚剛長出痘痘,且油脂分泌旺盛的美眉們使用。

以上就是奇麗小編為你講述的土豆去痘印的正確用法,土豆中含有豐富的維生素,可以促進皮膚細胞的新陳代謝,讓我們的皮膚變得有光澤,因此土豆對去除痘印有輔助治療的作用。

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怎樣祛斑最快最有效 食用獼猴桃與用天然的護膚品

怎樣祛斑最快最有效食用獼猴桃與用天然的護膚品

    2017-04-23 19:34 來源:互聯網 編輯:深擁

[導讀] 怎樣祛斑最快最有效,在我們的生活中很多長斑的人都在找尋什麼方法可以去除斑點,那麼你知道怎樣去除斑點的方法最好最快嗎?以下小編為你講述食用獼猴桃與用天然的護膚品。

  怎樣祛斑最快最有效,在我們的生活中很多長斑的人都在找尋什麼方法可以去除斑點,那麼你知道怎樣去除斑點的方法最好最快嗎?以下小編為你講述食用獼猴桃與用天然的護膚品。

用天然的護膚品

廠家生產的祛斑產品中多添加了很多工業元素,長期使用多有副作用。這裏推薦一種天然又便利的護膚品,那就是土豆。將生土豆切成薄片,敷在有雀斑的地方,能夠淡化斑點。

獼猴桃

獼猴桃被喻為”水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,幹擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。

檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。提醒:檸檬極酸,吃過多會損傷牙齒。

西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著於皮膚。

牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性,延緩皮膚衰老,增強皮膚張力,刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C,具有消褪色素作用。其代表有:西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜,準媽媽也要多多享用,它們也具有非同一般的美白功效。

帶穀皮類食物

隨著體內過氧化物質逐漸增多,極易誘發黑色素沉澱。穀皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質產生,從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

黑木耳紅棗湯

準備黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核(可以買去過核的紅棗,最好是無菌包裝的,乾淨省事兒)後加水煮半個小時。每天吃完早、晚飯後喝一點,不光能去掉黑斑,還能滋潤皮膚,防止皮膚老化。駐顏祛斑的好東西,女人要多喝啊!

檸檬冰糖汁

市場上賣的新鮮檸檬,去皮榨汁,再點加冰糖就行了。這個方法超簡單有木有?但其美白祛斑特別有效,檸檬是出了名的美白祛斑的食物,裏面有豐富的維生素C,不光能美白皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色斑,還能防治動脈硬化。

以上就是奇麗小編為你講述的怎樣祛斑最快最有效,想要去除斑點,食療是最好的方法,而且還沒有副作用,你可以食用黑木耳紅棗湯,它具有滋潤皮膚,防止皮膚老化是駐顏祛斑的好東西。

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用什麼水果敷臉祛斑效果好

用什麼水果敷臉祛斑效果好

2017-05-23 19:14    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 用什麼水果敷臉祛斑效果好,現在流行用食物敷臉,那用什麼水果敷臉祛斑效果最好呢?能祛斑的水果有哪些?

現在流行用食物敷臉,那用什麼水果敷臉祛斑效果最好呢?能祛斑的水果有哪些?怎麼用水果敷臉可以祛斑?想要敷臉祛斑能用到食物有哪些?

用什麼水果敷臉祛斑效果最好?

1、蘋果

將蘋果去皮切塊,放在碗中,搗成泥狀備用;加雞蛋、蜂蜜、橄欖油和麵粉,並均勻攪拌,直至成糊狀;洗完臉后,塗於臉上,敷約10--15分鐘。

將這款面膜塗抹在臉上后,以熱毛巾或用紙面膜蓋上,可以更幫助吸收。再用清水洗凈,能滋潤白皙皮膚,讓肌膚抗氧化的功能加強,是適合所有膚質使用的保養品。

2、香蕉

用香蕉來做簡單面膜,對任何性質的皮膚都有效果。方法很簡單,只要將它攪成漿狀,塗於面部,20分鐘后洗卻即可。可以清除面部污垢,增加皮膚營養。

3、西瓜

曝晒后,可將西瓜皮搗汁,摻入蜂蜜調成糊,敷在紅熱處,能減輕曬傷腫痛脫皮現象,曬后修復而且一般不會過敏呢。

4、檸檬

將檸檬皮切成細末,浸泡在伏特加酒中約半日;用濾網過濾檸檬皮;加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中,搖晃至均勻即可。由於加入了酒的成分,可在冰箱中存放兩周左右。這款保濕平衡化妝水不但保濕力強,還有白嫩肌膚的效用。

檸檬含豐富維生素C,還能散發淡淡的清新果香。洗臉后,沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部,肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油,不過肌膚敏感的人還是不要隨便用,以免少量酒精刺激肌膚。

5、苦瓜

將苦瓜洗凈,冰於冰箱約2小時;拿出洗凈后切成薄片;用切好的苦瓜片貼在全臉,敷15分鐘后,取下以清水洗凈。可滋潤白皙皮膚,還能鎮靜和保濕肌膚。

6、櫻桃

用櫻桃製作面膜非常簡單,只需將其榨成糊狀汁劑,再加蛋清增加其粘稠感,然後直接敷用15分鐘即可。它有紅潤膚色、去皺除斑之效。不過,在敷面部前,最好先在身體的敏感部位試用,以防過敏。

能祛斑的食物有哪些?

祛斑好食物第一名:獼猴桃

使用方法:可直接食用,也可以榨汁飲用。另外獼猴桃也可以用來做面膜,最簡單的方法是切片,然後敷在臉上10~15分鐘,美白效果和祛斑效果都不錯哦!

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。

但是,如果你是處於妊娠期,而且體質脾胃虛寒的,建議不要多吃,否則容易腹瀉。

祛斑好食物第二名:西紅柿

使用方法:可直接食用,也可以榨汁飲;此外,還可用西紅柿汁敷臉。

西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起着抑製作用。因此,常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然,你也可以選擇把西紅柿磨成汁,每天喝一到兩杯,堅持下去,效果非常明顯。

准媽媽還可先在洗完臉之後用西紅柿汁敷臉,15~20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。

祛斑好食物第三名:檸檬

使用方法:建議泡水來喝,並加少量冰糖。

檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因為檸檬中含有枸櫞酸,能夠有效地防止皮膚色素的沉着。不過檸檬極酸,建議還是拿來泡水,並加少量冰糖,以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚,防止皮膚血管老化,又可消除面部色素斑。

祛斑好食物第四名:胡蘿蔔

使用方法:可榨汁飲用;此外,還可研碎擠汁來敷臉。

胡蘿蔔含有豐富的維生素A原,在體內可轉化為人體必需的維生素A。維生素A對皮膚有很多好處,如潤滑、強健皮膚,防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿蔔汁,堅持一段時間,會有明顯的祛斑效果。

另外,也可以把新鮮的胡蘿蔔研碎擠汁,每天洗完臉后,取適量(10~30毫升)來拍臉。待它自然干后,將適量植物油塗在手上,輕拍臉部,持續五分鐘左右。

祛斑好食物第五名:牛奶

使用方法:直接飲用;亦可和香蕉一起使用。

牛奶有改善皮膚細胞活性,延緩皮膚衰老,增強皮膚張力,刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯,一個月之後祛斑效果就很明顯了。

另外,牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉弄成糊狀,再倒入全脂牛奶,再加入少量水。這三種東西的比例大概是2:5:1。攪拌完成后把它往臉上抹,然後輕輕拍打臉部,20分鐘后洗掉即可。

祛斑好食物第六名:帶穀皮類食物

隨着體內過氧化物質逐漸增多,極易誘發黑色素沉澱。帶穀皮類食物中的維生素E,能有效抑制過氧化脂質產生,從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

酸奶敷臉可以祛斑嗎?

適用膚質:任何肌膚。

材料::需要茄子80克,酸奶50克。

需要的器具:水果刀、面膜碗、榨汁機、勺子。

DIY酸奶茄子面膜製作方法:將茄子洗凈,切成小塊,放入攪拌機中攪拌成糊狀,倒入面膜碗中,再加入酸奶,用勺子一起充分攪拌均勻備用。

使用步驟:

1、需要清潔臉部肌膚,先用熱毛巾敷臉2分鐘,讓毛孔微張開,可促進面膜的吸收。

2、取適量面膜均勻塗於臉上,保持15分鐘後用清水洗凈就可以。

3、堅持每周1-2次,可有效美白肌膚哦。

DIY酸奶茄子面膜功效:茄子不僅可淡化色斑,還能活化肌膚;酸奶可以使肌膚白皙,恢復肌膚光澤,具有去除臉上痘印之功效。將兩者混合自製成面膜能抑制臉部肌膚黑色素形成,淡化臉上斑點,從而達到祛斑美白之功效。

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西紅柿祛斑的小竅門 西紅柿祛斑法超有效

西紅柿祛斑的小竅門 西紅柿祛斑法超有效

2017-07-01 15:33    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 西紅柿是比較常見的蔬菜,不僅營養豐富,而且還具有很好的祛斑效果,接下來奇麗女性小編分享幾個西紅柿祛斑的小竅門…

西紅柿是比較常見的蔬菜,不僅營養豐富,而且還具有很好的祛斑效果,接下來奇麗女性小編分享幾個西紅柿祛斑的小竅門,來一起看看吧。

西紅柿祛斑的小竅門

1、天天食用

因為西紅柿中含有大量的維生素C,天天食用西紅柿,就可有效祛除色斑,或將西紅柿榨成汁飲用,也可美白祛斑,天天食用西紅柿,還有曬后修復肌膚的功效。

2、西紅柿面膜

西紅柿除了食用祛斑外,還可以用來外敷祛斑,把西紅柿榨汁,然後塗在臉上,或用化妝紙浸泡透西紅柿汁敷臉,堅持幾天,就可看到斑點慢慢消失了。

3、西紅柿擦臉祛斑

可以直接將西紅柿切成薄片,然後既可以將西紅柿薄片敷在有斑點的部位即可。每天堅持使用,長期下來可以有效淡化色斑的作用,而且還可以讓皮膚變的更加潔白哦。

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薏米怎麼吃最好 薏米的吃法

薏米怎麼吃最好 薏米的吃法

2017-11-04 18:43    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 薏米怎麼吃最好,薏仁米也叫薏仁、薏米、薏苡仁、薏苡、苡仁等。人們慣常將薏仁米當做主食,用它煮粥或者和大米混合在一起蒸“二米飯”。

薏仁米也叫薏仁、薏米、薏苡仁、薏苡、苡仁等。人們慣常將薏仁米當做主食,用它煮粥或者和大米混合在一起蒸“二米飯”。殊不知, 薏仁米既可當主食,又可作輔料來搭配菜品,吃干喝稀兩相宜。

牛奶薏仁粥

食材:

牛奶、薏仁、大米、江米、枸杞、蓮子

步驟:

1。將薏仁、大米及江米淘洗乾淨,蓮子洗凈後去心。

2。 枸杞洗凈后浸泡10 分鐘左右。

3。將薏仁、大米及江米放入高壓鍋中,加水煮。

4。高壓鍋解壓后關火,倒入枸杞,在不開火的情況下用鍋內餘溫燜制10 分鐘左右。

5。之後倒入牛奶,攪拌均勻即可食用。

薏仁娃娃菜

食材:

薏仁、娃娃菜、辣椒丁、蔥、鹽

步驟:

1。 薏仁浸泡半日,上鍋蒸,水開後用小火再蒸1 小時。

2。 娃娃菜洗凈后剖成4瓣。入鍋加鹽焯至變軟,之後撈出瀝水盛盤待用。

3。 炒鍋內倒油,油熱後放入蔥花和青、紅辣椒丁煸出香味。加清水和鹽略煮3 分鐘,之後撈出瀝干。

4。 把青、紅辣椒撒在娃娃菜上,再把煮好的薏仁倒在娃娃菜上即可。

薏仁雞蛋餅

食材:

薏仁、雞蛋、鹽、五香粉

步驟:

1。薏仁用水泡發。

2。把薏仁倒入鍋內加水煮熟,之後連鍋放入冰箱保存。

3。在薏仁及其湯汁內打入一個雞蛋,攪拌均勻。然後倒入適量麵粉,攪成糊狀。其間添加適量鹽和五香粉。

4。電餅鐺通電燒熱后,倒入少許油,用湯勺舀起麵糊倒在電餅鐺里攤成餅,兩面分別煎熟后即可食用。

薏仁蒸雞

食材:

雞1 只,薏仁30 克,核桃仁30 克,雞內金15 克,海金沙20 克,琥珀粉15 克,地黃15克,紅棗10 枚,鹽、蔥、姜、黃酒、香油適量

步驟:

1。 將薏仁、核桃仁、紅棗洗凈後放入鍋內,加入雞內金、海金沙、琥珀粉和地黃。

2。 整雞洗凈后拆分:頭、頸、翅、腿分開,雞身、胸、背劈開,放入鍋內。

3。加水用中火燉25分鐘,之後先將雞肉撈出盛入碗中,再將湯汁濾去殘渣后倒入碗內。

薏仁南瓜餅

食材:

南瓜、薏仁、江米面

步驟:

1。薏仁淘洗乾淨,浸泡半日,直至泡發后倒入煮鍋里,加水煮熟。

2。 南瓜去皮、去籽后切片,放入盤中,上鍋蒸熟。

3。 把薏仁和南瓜放入電動料理機里打成糨糊,略加水使其稀一些。

4。把糨糊倒入大碗里,放入江米面,和成軟麵糰。把麵糰擀成長條,切成面劑兒,壓成小餅。

5。電餅鐺通電燒熱后,倒少許油,把小餅放進去,兩面來回翻,煎熟即可。吃的時候蘸上白糖味道更佳。

薏仁冬瓜湯

食材:

冬瓜、薏仁

步驟:

1。 冬瓜去皮、去籽后切片。薏仁淘洗乾淨。

2。將冬瓜片和薏仁放入鍋內,加水煮開。

3。之後轉用小火熬半小時即可。

廚房那些事兒

挑選薏仁米有三法

1。在選購薏仁米時,應挑選質地硬、有光澤、籽粒飽滿的。顏色應選呈白色或略呈淡黃色的,且顏色均勻。

2。新鮮的薏仁米有米香,但這種香味維持時間不長。只要薏仁米無味,或者沒有發霉等異味,就可以放心食用。

3。放一顆薏仁米在嘴裏,咬一下是否足夠乾燥。乾燥的薏仁米比較新鮮,沒有受潮的情況;而受潮的薏仁米咬起來並沒有破碎的響聲。

食文驛站

薏仁米能治瘴氣

相聲表演藝術家馬三立先生在其相聲《開粥廠》中,聲稱自己是東漢“伏波將軍”馬援的後代。這也使不少人了解並記住了馬援這個名字。

話說東漢光武帝劉秀在位時期,馬援奉旨遠征廣西,平息南疆之亂。而將士多為北方人,因水土不服,感染瘴氣者頗多,使得戰鬥力銳減。於是,馬援請隨軍郎中診治,可隨軍郎中從沒治過這種病。眼看患病將士日益增多,馬援便下令貼告示:“能醫瘴氣者,賞銀500 兩。”

一日,一個乞丐來到營門外,看罷告示后揭了下來,隨後被士兵帶到大營內。馬援問:“爾有何妙方?”乞丐嘿嘿一笑,從討飯用的破碗里拿出一把像珠子一 樣的東西說:“這叫‘慧珠子’,也叫‘薏苡仁’,乃當地所產。用它煎湯,服下瘴氣自愈。”馬援半信半疑,遂讓士兵煎服一試。沒想到此方果真靈驗,患病的士 兵服了薏苡仁湯后很快全好了。而當馬援準備拿出500 兩銀子重謝乞丐時,乞丐早不知去向了。

對於薏仁米能治瘴氣一說,明末清初醫家陳士鐸編著的《本草新編》中記載:“薏仁只能消濕氣之瘴,而不能消嵐氣之瘴。雖嵐氣即濕氣之類,然而濕氣從下受,而嵐氣從上感,又各不同。薏仁消下部之濕,安能消上部之濕哉?”可見薏仁米所能治瘴氣也是要分類型的。

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薏米怎麼吃最好 薏米的吃法

祛斑的食物有哪些 30歲后要多吃這些祛斑食物

祛斑的食物有哪些 30歲后要多吃這些祛斑食物

2018-01-25 19:56    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 祛斑的食物有哪些?30歲后的女人因工作壓力大,生活不規律很容易變黃臉婆,這時要多吃這些祛斑食物,可以遠離黃臉婆….

祛斑的食物有哪些?30歲后的女人因工作壓力大,生活不規律很容易變黃臉婆,這時要多吃這些祛斑食物,可以遠離黃臉婆,來一起看看吧。

祛斑的食物有哪些

一、枸杞酒釀蛋

枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容葯膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進營養成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可然後配合維歐美一起祛斑會更快。

二、魚籽

魚籽我想大家都應該知道,它的營養價值是非常高的,它含有豐富的蛋白質和鈣磷鐵等礦物質,還有大量的腦磷脂。它可以幫助我們強鍵骨骼,延緩衰老,然後配合維歐美一起,祛斑效果會更好。

三、雪燕

雪燕,功效補水保濕,減脂潤腸,調節人體膠原蛋白生長,使皮膚豐滿、緊實有彈性等功效,常和皂角米、桃膠、銀耳等一起燉成滋補養顏的糖水。

四、桃膠

桃膠也曾是當年慈禧太后欽點御用的養顏補品,桃膠與皂角米、銀耳搭配烹煮成湯長期食用具有降脂,養顏嫩膚的功效

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涼粉炒饃的做法詳解

涼粉炒饃的做法詳解

2018-07-08 19:30    來源:互聯網    編輯:kuner

[導讀] 涼粉炒饃的做法詳解,晉南涼粉炒饃,第一次發現涼粉,饃這兩種食材也可以搭配…

晉南涼粉炒饃,第一次發現涼粉,饃這兩種食材也可以搭配

食材用料

涼粉 300克 饃 一個

香蔥 一顆 姜 少許

大蒜 少許 油 適量

鹽 少許 豆瓣醬 兩湯匙

生抽 兩湯匙 十三香 少許

雞精 少許

涼粉炒饃的做法

1。將涼粉用清水沖洗一下,切成一厘米左右的小方塊。

2。將饃也切成小方塊。

3。將姜蒜切成末,蔥和辣椒切成圈備用。

4。開大火,將鍋燒熱,鍋熱後放入油,油不熱時放入饃丁。

5。轉小火將饃丁慢慢炒至金黃,炒的時候饃丁發出沙沙響的聲音就可以了。

6。炒好的饃丁盛出來備用。

7。將鍋洗乾淨,重新放入油,油五成熱時放入姜和大蒜熗鍋。

8。放入涼粉翻炒出蒜香味。

9。然後放入豆瓣醬,生抽,十三香繼續翻炒均勻。

10。翻炒好的涼粉放入點水在鍋中燜十來分鐘,將涼粉炒透。

11。放入紅椒和炒好的饃丁繼續翻炒至辣椒斷生。

12。出鍋前放入蔥花和雞精提味。

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