有一種中草藥 特別適合春天吃

有一種中草藥,特別適合春天吃,這便是白苞蒿。白苞蒿主要分佈於我國秦嶺以南地區,常見於樹林下、馬路旁、灌木叢等較濕潤處。別名鴨腳艾、甜菜子、雞甜菜、白花蒿、白花艾、四季菜、泥鰍菜等,廣東地區叫“廣東劉寄奴”,坊間叫“紅艾”,為菊科植物白苞蒿的全草或根。

廣州市中醫醫院藥劑科副主任中藥師王小英介紹,白苞蒿是一種中藥草,也是一種特色保健菜品,具有活血散淤、理氣化濕之功效。常用於血淤痛經、經閉、產後淤滯腹痛、慢性肝炎、肝脾腫大、食積腹脹、寒濕泄瀉、疝氣、腳氣、陰疽腫痛、跌打損傷、水火燙傷。

民間飯桌可以用來做湯、炒泥鰍、做雞蛋湯等。味道極鮮甜。王小英提醒,孕婦忌服。

常見做法

1、煎湯:取15-30g,鮮品加倍;或搗汁飲。外用適量,搗爛敷或絞汁塗;研末撒或調敷。

2、鮮白苞蒿60g,加酒水煎,調紅糖服,治經閉或經前腹痛(見《福建中草藥》)。

3、白苞蒿鮮根30-60g,水煎服,冶疝氣(見《浙江藥用植物志》)。

民間食療驗方

食慾不振:鮮白苞蒿60-90克,雞蛋1-2個,水煎,吃蛋喝湯。

熬夜致火氣大:鮮白苞蒿嫩恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘適量,茶油1湯匙,水煮熟,打入鴨蛋1個,酌加調味服。

肺熱咳嗽:鮮白苞蒿60克,薄荷6克,豆腐120克,冰糖適量,水煎服。

皮膚熱毒、濕毒:鮮白苞蒿150g,豬血2009,煮食,每日一次。

月經不調:白苞蒿90g,青皮鴨蛋2個,煎湯食用,每日一次。(記者 余燕紅 通訊員 高三德)

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積食了,按揉四穴

  一不小心吃多,就容易引起積食腹脹,不妨點按中脘、內庭、天樞、內關等穴位緩解,可清熱降濁、理氣寬中、行氣化滯。

  取穴:中脘,位於上腹部,前正中線上,當臍中上4寸;內庭,位於第2、3腳趾之間趾縫上端;天樞,位於腹部橫平臍中,前正中線旁開2寸;內關,位於前臂正中,腕橫紋向上約3指寬處,與正面內關相對。

  具體方法:每次每穴按揉3~5分鐘,以局部有酸脹感為佳。(程 凱)

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年輕小伙,汗多又焦慮 問題出在這裏!

醫案

24歲程先生出汗多

小程剛大學畢業,之前有段時間準備考研,經常熬夜,白天困了就喝冰咖啡提提神。但是1年前開始經常出汗,稍微動一下就大汗淋漓,輾轉多家三甲醫院及中醫館就診,各項檢查都正常。有醫生認為是神經官能症,吃了不少西藥、中藥,不見緩解,人總是感覺疲倦不堪,眼皮墜脹感,睡眠差,容易焦慮緊張,一緊張出汗更多,還伴尿頻尿急。后通過朋友了解到德叔治雜病有招,於是來找德叔求治。

德叔解謎 肝脾受損,腎氣不固所致

小程這類年輕小伙,往往仗着年輕體壯,不重視飲食、起居,認為健康養生為老年人專屬,其實不然。現在很多疾病或亞健康越來越年輕化。小程之前經常熬夜看書,肝血耗損,加上喜飲冰凍飲品或清熱解毒類湯品及涼茶,脾胃易受損。日久腎氣不固,氣虛失於固攝,所以出現多汗、尿頻;脾陽不足,不能溫煦則怕冷、大便爛;精血暗耗,滋養不了眼睛,因此眼澀眼脹。治療不能盲目使用斂汗的藥物,而應分清虛實,注意調和陰陽,養肝健脾固腎。小程間斷在門診調治2月余,汗多、易緊張等癥狀基本緩解,整個人的體質有明顯改善。

預防保健 勤練八段錦,從點滴做起!

要想小程遠離上述癥狀,就要糾正日常不良作息及飲食習慣。平時按揉合谷、復溜等穴位,具有固表止汗功效,每個穴位按揉約100次/分鐘,連續按揉5分鐘,以酸脹感為度,每天按揉1-2次。同時合理把握運動時間,選擇適合自己的運動。如果運動時出汗多,要及時飲用補氣之品,如黃芪、太子參等為葯膳首選,補充隨着汗液耗掉的氣。如果必須要熬夜,熬夜完適當吃一些補肝腎之品,如六味地黃丸等。平時可以練八段錦,如雙手托天理三焦、兩手攀足固腎腰等動作。

(一)雙手托天理三焦

●兩手外旋在腹部交叉,然後上提至胸前,翻掌(掌心向上);

●再上提至頭頂上,手臂伸直,手掌托天,兩眼向上看;

●然後兩手分開如抱球狀后再慢慢下放,反覆做10次。

(二)兩手攀足固腎腰

●上身緩緩向前深屈,兩膝保持挺直;

●同時兩臂垂下,兩手觸摸足趾或攀住足踝(如做不到,可以改為手尖觸兩足,腰儘力下彎),頭略抬起,復原;

●兩手放在背後,以手背抵住腰骶部,上體緩緩向後仰,反覆做10次。

德叔養生葯膳房

靈芝乳鴿燉瘦肉

材料:瘦肉150克,乳鴿1隻,芡實30克,靈芝10克,生薑2-3片,精鹽適量。

功效:滋陰補腎,益氣固表。

烹制方法:諸物洗凈,芡實稍浸泡,瘦肉切片,生薑切成絲備用;

乳鴿宰洗凈,去內臟切塊,汆水;所有材料放進燉盅,加入冷開水1500毫升(約7碗量),加蓋隔水燉2小時,放入精鹽調味。此為1-2人量。(記者 陳映平 通訊員 沈中)

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打嗝不止,點按膈俞

打嗝,是由於膈肌痙攣引起的。膈俞穴非常靠近引起打嗝的橫膈,是治療膈肌痙攣的要穴。

取穴:膈俞,在背中第七胸椎的棘突下旁邊約兩指寬處。

具體方法:直立位,上臂自然下垂,在旁開脊正中線的兩指寬處生命找到膈俞,雙手拇指用力點按,或先點后揉3~5分鐘,使局部出現明顯酸脹感,同時配合做深呼吸。▲

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孩子膽小,補補腎氣

有些孩子天生膽子大,爬高上梯,眼睛都不眨;有的孩子則總是一副畏畏縮縮的樣子,怕生人、怕登高、怕黑……我們常說這樣的孩子膽子小。其實,按照中醫理論,孩子膽大膽小,取決於他的腎氣是否充足,增補腎氣,就能夠幫助孩子變“大膽”。

《黃帝內經・素問》中有“在臟為腎……在志為恐”的說法,也就是說,如果腎氣充足,臟腑能夠得到很好滋潤和溫煦,從而膽氣豪壯;而如果腎氣不足,則臟腑會失去滋養,功能低下,自然會表現得膽小、容易害怕。因此,幫孩子克服膽小的毛病,就要多給他補腎氣。

1.多喝小米粥。小米性微涼,味甘咸,《本草綱目》記載其“養腎氣,去脾胃中熱,益氣”,做成小米粥,便於孩子消化,增補腎氣。

2.常喝大骨湯。中醫認為,腎主骨生髓,腎氣不足的孩子往往骨骼不夠強壯,而且骨髓生成不夠。豬骨煮湯,有壯腰膝、益力氣、補虛弱、強筋骨的作用。常給孩子喝大骨湯,把骨髓取出給孩子吃,對補腎益氣十分有益。

3.多吃豇豆。豇豆性平,味甘,既能補腎,又可健脾。《本草綱目》中對於豇豆的功效也有記載,“豇豆補腎健胃,生精髓”,可煮可炒,是孩子補腎氣的好幫手。

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步長製藥被交易所問詢 重銷售輕研發模式受關注

人民網北京5月14日電 繼“斯坦福事件”后,5月12日,步長製藥又被交易所問詢,這家A股上市的中藥企業刷屏不斷。

前不久,步長製藥董事長趙濤“花650萬美金送女兒上斯坦福大學被開除”事件一經曝出,倍受輿論關注。隨着相關事件的不斷髮酵,步長製藥行賄案、80億銷售費用、核心產品屢被監控等問題也相繼曝出。處於輿論風暴眼的步長製藥,近日又收到上交所問詢函。一時間,這家營收過百億的國產中成藥企業,似乎成了眾矢之的。

產品問題頻出 部分企業利潤下滑

今年5月12日,步長製藥披露公司收到上海證券交易所的問詢函,上交所要求步長製藥結合行業情況,或公司經營情況等,進一步補充披露銷售模式與收入確認、銷售費用、業務毛利率、研發支出、貨幣資金等問題。

公開資料显示,成立於1993年的步長製藥主要從事中成藥的研發、生產和銷售,主要產品涉及心腦血管疾病中成藥領域,其核心產品為腦心通膠囊、穩心顆粒、丹紅注射液和谷紅注射液。該公司年報显示,四項產品2018年合計收入達91.43億元,佔總收入的67%。

值得注意的是,步長製藥四項核心產品中,丹紅注射液和谷紅注射液均屬於正被嚴格監管中的中藥注射劑。2017年7月,湖北省葯監局開展的第二季度藥品質量抽驗中,丹紅注射液出現在不符合標準規定藥品名單內。另據葯智網數據显示,丹紅注射液在至少11個省(市)26次被預警(嚴格監管)、限制使用,甚至隨時可能停用。

近年來,隨着國家對以中藥注射劑、營養性注射劑為代表的輔助用藥加強管理,部分以中藥注射劑為重點業務的上市葯企受到影響。麗珠集團2018年年報显示,其核心產品參芪扶正注射液營收同比下降36.31%,公司凈利潤同比下降73.67%。另外,振東製藥、龍津葯業等中藥注射劑企業利潤降幅也超過60%。

據了解,中藥注射劑的快速發展源於建國初期我國醫療衛生條件不足的情況,但由於原料葯質量不穩定、成分複雜等原因,中藥注射劑不良反應事件頻發,國家層面逐漸加強對中藥注射劑的使用管理。

國家藥品不良反應監測中心發布的《國家藥品不良反應監測年度報告(2017年)》指出,2017年中藥不良反應/事件報告中,注射劑和口服製劑所佔比例分別是54.6%和37.6%;2017年中藥嚴重不良反應/事件報告按照給葯途徑分佈,靜脈注射給葯佔84.1%。

在政策壓力以及市場萎縮的背景下,近年來中藥注射劑生產企業也紛紛謀求轉型。例如華潤三九布局處方葯業務板塊,中藥注射劑產品占營業收入的比重降到約7%;科倫葯業的非輸液產品佔總營收的比重也由2014年的21.85%增加至2018年的38.18%。儘管步長製藥也表示要向生物葯、化葯、醫療器械轉型,但其4項核心營收產品中兩款仍屬中藥注射劑。

重銷售輕研發 經營模式存爭議

斯坦福招生舞弊案后,步長製藥超80億元的銷售費用再次受到關注。年報显示,步長製藥2018年實現營業收入136.65億元,銷售費用為80.36億元,相比之下,研發費用僅為4.8億元,銷售費用是研發費用的16.74倍。2019年一季度,公司實現營業收入28.83億元,同比增長18.61%,研發費用為5737萬元,同比下降35.84%。

值得注意的是,步長製藥80.36億元銷售費用中,用於“市場、學術推廣費及諮詢費”為74.86億元。高額的推廣費用,助長了腐敗行徑。據中國裁判文書網显示,自2015年以來,步長製藥涉及多起行賄案,均為銷售人員所為。2007年,原國家食品藥品監督管理局局長鄭筱萸的辯護律師公布了該案法律文書,其中显示出,行賄者中有步長製藥創始人之一的趙濤之父趙步長。

本網梳理髮現,中醫藥行業A股上市企業中,“重銷售輕研發”的經營模式較為普遍。另有媒體梳理髮現,A股上市醫藥企業中有34家銷售費用占營收比超過50%,其中15家為中藥企業。

國家食葯監總局藥品審評中心發布的《2017年度藥品審評報告》显示,2017年批准上市藥品394個,其中化學藥品369個,中藥民族葯僅2個,生物製品23個。2012年至2016年,批准上市的中藥新葯數量逐年減少。

“中藥不像西藥那樣在臨床研發方面有大量數據支持,中藥的研發過程中,在藥材、機理、副作用等很多方面難以量化,研發難度高、風險大、投入大,因而很多企業對中藥研發望而卻步。”一位葯企工作人員表示,“研發投入低,沒有新的產品,企業吃老本就會不斷擴大營銷來維持利潤。”

中藥企業研發應尋突破口,做創新能做出成績

近年來,國家層面對中醫藥行業的支持不斷,《中醫藥發展戰略規劃綱要(2016-2030 年)》、《中醫藥發展“十三五”規劃》、《中醫藥“一帶一路”發展規劃(2016―2020 年)》等一系列政策的出台為醫藥產業持續發展奠定良好的基礎,也為中醫藥企業轉型發展提供了諸多機遇。

“真正做研發創新的中醫藥企業是能夠出成績的。” 密西西比大學客座教授、FDA原藥理毒理審評員、植物葯審評負責人竇金輝此前在接受本網採訪時表示,近年來中藥越來越被國際市場認可,隨着相關臨床試驗標準的不斷明確,復方植物葯有望成為中藥研發的重要突破口。

據了解,部分中藥製藥企業已經積極布局復方植物葯研發。例如天士力醫藥集團的復方丹參滴丸防治急性高原綜合症取得FDA(美國食品藥品監督管理局)臨床批件,並己啟動2期臨床試驗;綠恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘製藥的血脂康膠囊也通過美國FDA二期臨床研究,並聯手阿斯利康開展後續臨床研究與國際市場推廣。

“除了加強中藥產品研發能力外,中藥企業也可以選擇往大健康方向轉型,比如保健品、日化類轉型,或者轉型到更加高端的生物製藥領域。但如果只知道在藥品銷售上絞盡腦汁,那麼整個行業都將陷入低水平競爭,創新葯也將失去發展的空間。”一位行業分析人士表示。

此前,步長製藥也曾公開表示,由銷售型公司向科技型公司轉型,由中成藥向生物葯、化葯、醫療器械、互聯網醫藥轉型。然而其公布的2019年一季報显示,研發費用5737萬元,比上年同期下降35.84%,在“重銷售輕研發”的模式之下,步長製藥們的轉型之路或許任重而道遠。(鄧睿)

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大便不成形多刮腹

大便不成形、排便次數多,中醫稱之為“便溏”。中醫臨床發現,這種情況困擾侵襲各個年齡段的人群。如何解決這一普遍存在的身體問題?除了藥物調理,適當的刮腹是簡便而有效的妙招。

中醫學認為,在排除器質性疾病的情況下,便溏多源於脾虛。而長期的便溏會導致機體臟腑的各項機能下降,引起多種不適癥狀。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院肝脾胃病科主任醫師梁國英介紹,脾虛分為脾氣虛和脾陽虛。脾氣虛除了倦怠乏力、出汗、食慾不振等癥狀外,還表現出大便次數增多、大便不成形。而脾陽虛除有上述癥狀外,還表現為畏寒肢冷,即老百姓常說的肚子怕涼。此時刮腹的第一個好處便能夠起到溫熱的功效,得熱即能溫陽。刮的幅度以產生溫熱感為度,能夠緩解脾陽虛的畏寒癥狀。

刮腹的另一個好處則是源自中醫理論“血為氣之母”。中醫講氣和血是互相影響的,有血則有氣,血運則氣足。通過刮腹能夠起到促進血液循環,保持血行通暢的作用。此時脾氣得以旺盛,脾的運化功能才會增強,大便次數自然會減少,大便也可成形。

梁國英表示,刮腹並非隨意亂刮,首先幅度不能過於劇烈,劇烈則會刺激腸道蠕動,蠕動加快反而更會加劇腹瀉。其次刮行方向可選取逆時針(自我方向)或由下往上刮,既達到溫熱機體、促進血液循環的作用,又能在一定程度上減緩胃腸道的蠕動,避免未消化食物過快排出。

日常生活中,針對長期便溏的人群,建議首先去醫院做一個腸鏡或甲功檢查,排除器質性病變。長期腹瀉容易掩蓋病情如潰瘍性結腸炎,甚至結腸癌,發現不及時會延誤治療時機。如果僅是脾虛引起,建議讓中醫師辨識體質,脾虛濕盛者可多吃健脾食物,如山藥、薏米、蓮子肉。脾陽虛,寒症大者可常喝生薑水,做菜時多放花椒、胡椒等具有溫熱作用的調料。

另外,中醫講氣有餘則為火,氣不足則生寒。適當採用局部熱敷(艾灸),也能起到溫熱的效果,進而提高脾陽氣。▲

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中醫藥已傳播到183個國家和地區

29日,從第四屆海外華僑華人中醫藥大會上獲悉,截至目前,中醫藥已傳播到183個國家和地區,中國已同40多個外國政府、地區主管機構和國際組織簽署了合作協議,並推動世界衛生組織分別於第62屆、67屆世界衛生大會上通過了《傳統醫學決議》和《世界衛生組織傳統醫學戰略(2014―2023)》。

“推動中醫藥服務貿易發展的重點,打造‘中國服務’的國家品牌,積極參與國家服務貿易創新發展試點工作,繼續完善中醫藥服務貿易統計體系,擴大中醫藥國際市場准入,爭取更多的國內外政策支持,通過中醫藥服務貿易促進國內健康服務業全面發展。”國家中醫藥管理局國際合作司司長王笑頻說。

2016年12月中國政府頒布並實施《中醫藥“一帶一路”發展規劃(2016―2020)》,支持“一帶一路”沿線國家建設了一批“中醫藥海外中心”。國際標準化組織成立中醫藥技術委員會,目前已頒布41項中醫藥國際標準。2019年5月25日,第72屆世界衛生大會審議通過了《國際疾病分類第十一次修訂本(ICD-11)》,首次納入起源於中國中醫藥的傳統醫學章節。

同日,在2019中國國際服務貿易交易會“中醫藥服務主題日啟動儀式”上,北京中醫藥大學、世界中醫藥學會聯合會、中國中醫科學院廣安門醫院和北京中科芯健醫療科技有限公司分別與美國、秘魯、比利時、日本、印度尼西亞等國有關中醫機構分別簽署合作協議。(記者馬愛平)

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艾恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘苦辛生溫熟熱 艾姜煮雞蛋改善女性寒性痛經癥狀

艾,菊科,別名冰台、香艾、蘄艾、艾蒿、家艾、灸草、醫草、黃草、艾蓬等,多年生草本或半灌木狀植物,全國各地都有分佈。常生於路旁、荒地、河邊及山坡等地,也見於森林及草原地區。

植株有濃烈香氣,高50~150厘米。基部稍木質化,上部草質,並有少數短的分枝,全株有白色茸毛。

恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘互生,下部的恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘在花期枯萎,中部的恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘橢圓形或卵狀三角形,上部恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘漸小,三裂或不分裂,無恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘柄。

頭狀花序長約3毫米,直徑2~3毫米,排列成復總狀花序;雌花6~10朵,花冠狹管狀,檐部具2裂齒,紫色,花柱細長,伸出花冠外甚長;兩性花8~12朵,花冠管狀或高腳杯狀,外面有腺點,檐部紫色,花藥狹線形,花後向外彎曲。瘦果長卵形或長圓形。花果期7~10月。

應 用

《本草從新》:艾恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘苦辛,生溫熟熱,純陽之性,能回垂絕之元陽,通十二經,走三陰,理氣血,逐寒濕,暖子宮……以之灸火,能透諸經而除百病。

《本草綱目》:艾恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘須用陳久者,治令細軟,謂之熟艾。若生艾灸火,則傷人肌脈。

《本草蒙筌》:煎服宜新鮮,氣則上達。揉碎入四物湯,安胎漏腹痛;搗汁攙四生飲,止吐衄唾紅;艾附丸(同香附、米醋糊丸)開鬱結,調月經,溫暖子宮,使孕早結。

部分人認為艾恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘有小毒,李時珍言非毒性,乃久服致火上沖。應時調養或辨證治療,中病則止,不可過量服用。陰虛火旺,血燥生熱,及宿有失血病者忌用。

艾絨枕

艾恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘洗凈,陰乾,揉搓成絨,裝入乾淨密集棉布製作的枕芯,再外套枕套即可。

艾絨枕可清腦、明目、安神、助眠、祛濕,可改善失眠癥狀,對風寒濕引起的頭痛、頭重有良好效果,同時能改善腦供血不足等問題。

艾糍(青團)

新鮮艾恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘100克,糯米粉200克,豆沙200克,糖50克,小蘇打少許,黑芝麻適量。

艾恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘去柄洗凈,開水加入小蘇打,汆燙艾恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘后撈起切小段,加適量水用榨汁機打成漿,加入干糯米粉和適量白糖水揉勻,分成小坯,包入豆沙餡料收口捏圓,點上炒香的黑芝麻,旺火蒸15分鐘即可。

此品色澤翠綠、風味獨特,功在溫肺暖脾、散寒除濕,是民間傳統特色美食。

艾姜煮雞蛋

新鮮艾恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘10克,乾薑15克,雞蛋2個,紅糖適量。乾薑切片,和洗凈的艾恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘、雞蛋一同放進鍋里,加適量清水,文火將雞蛋煮熟。

然後把煮熟的雞蛋剝殼,再入鍋里葯汁中煮10分鐘,加入紅糖。食用艾姜煮蛋對於女性常見的寒性痛經及諸多惡寒癥狀均有改善作用。

(摘自《路邊的本草記》 中國醫藥科技出版社出版 薛濱 編著)

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補氣血 養頭髮

烏黑靚麗的頭髮是很多女性夢寐以求的,但是女性朋友非常容易氣血不足,以至於頭髮也會跟着受“連累”,經常出現脫髮、早白、枯黃、分叉等影響頭髮健康、美觀的現象。中醫學認為“發為血之餘”,所以想要擁有一頭秀髮,補氣養血必不可少。

調暢氣血??防治頭髮早白

頭髮早白就是我們常說的“少白頭”,是如今困擾很多年輕人的問題。年輕女性短時期內白髮驟增往往與臟腑功能失調或是氣血運行失常有關,也有可能是受到外在的精神壓力諸如恐懼、焦慮、緊張等情緒影響。中醫強調,頭髮的生長源於氣血的濡養,氣血充足,則頭髮茂密;氣血衰虛,則不能上榮頭部,甚至頭髮變白。因此,對於頭髮早白的女性來說, 通過以下方法調暢氣血是很有效的防治方法。

食療 頭髮早白的女性除了要常吃新鮮的水果、蔬菜之外,還要常吃動物肝、雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、蛋類、木耳、海帶、蝦、大豆、穀類、芝麻醬等富含維生素、酪氨酸、鐵等養發烏髮、調暢氣血的食物。以下搭配好的食療方可以佐餐 常食。

烏髮奶 黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、綠豆各250克,密封玻璃瓶1個。黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁洗凈,分別放入乾淨的鍋中文火焙熟,盛出晾涼,碾成末;綠豆淘洗乾淨,放入清水中浸泡2小時,放入鍋中加水煮至九成熟,撈出控干水分,放入乾淨的文火焙熟,同樣盛出晾涼,碾成末。所有的粉末放在一起,攪拌均勻,裝入乾淨、乾燥的玻璃瓶中,密封保存即可。每天早、晚用開水沖服50克,喝完一瓶再做一瓶,長久堅持下去補氣養血、烏髮潤發效果好。

養骨粥 羊脊骨500克,羊腎1個,芝麻50克,糯米100克,大棗10枚,紅糖適量。羊脊骨稍微沖洗,雜碎放入鍋中,加水武火煮沸,轉中火煮20分鐘,撈出羊脊骨留下原汁;羊腎洗凈,去臊線,切丁,放入羊脊骨鍋中煮沸,撇去浮沫;糯米淘洗乾淨;連同大棗、芝麻一同放入湯鍋中,文火煮至糯米熟爛,加紅糖調味即可。平時佐餐常食可以健骨強身、調和氣血。

豬腎核桃湯 豬腎1對,杜仲、核桃仁各30克,沙苑子15克,鹽適量。豬腎切開,去白線,洗凈,切丁。鍋中倒入適量水,放入杜仲、沙苑子武火煮沸,加豬腎、核桃仁,轉文火煮至豬腎熟,加鹽調味即可。平時佐餐常食可以滋陰補腎、補氣養血。

手指梳頭 頭部是經絡、氣血交匯之處,在養生保健中有重要作用。所謂手指梳頭是指“拿五經”,可以暢通督脈(1條)、膀胱經(左右各1條)、膽經(左右各1條)五條經絡,有效按摩頭皮,起到調和氣血、滋養頭髮的功效。

操作方法:洗凈雙手,用五指指腹分別點按頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經和膽經,從前往後梳理頭髮,每天早、晚各100次或不少於3分鐘。如果覺得定位經絡太麻煩,可以全頭梳理,同樣能梳理到這五條經絡,起到改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

營養頭髮??防治脫髮

脫髮是指頭髮脫落的現象,有生理性脫髮和病理性脫髮之分。前者是正常的頭髮脫落,脫下來的是退行期及休止期的毛髮,能與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡,因此可以維持正常數量的頭髮,不用過於擔心。病理性脫髮會使頭髮異常、過度脫落,甚至出現禿頭等癥狀。如果有這種脫髮情況要及時去醫院檢查清楚是什麼原因導致的,並及時處理。在積極治療的同時,還可以通過戒煙戒酒、合理安排飲食、減壓放鬆、按摩頭部等來促進氣血循環,滋養頭皮,進而營養頭髮,防治脫髮。注意不要經常燙髮和染髮。在此着重介紹一下氣虛脫髮的食療、按摩方法。

食療 防脫髮要打造合理的膳食結構,一日三餐要吃好。早餐應該吃一些營養價值高、少而精的食物,比如饅頭、雞蛋、麵包、牛奶、小菜、水果等要多樣、少量食用;午餐應保證充足的質與量,即品質要高,分量要足,最好雜糧、肉類、魚類、豆類,以及蔬菜都吃一些,總體以九分飽為宜;晚餐要吃少,而且要盡量清淡,最好以粥、蔬菜為主。除此之外,可以通過以下食療方進行 調養。

黑豆漿 黑豆200克,清水800克,白糖少許。黑豆淘洗乾淨,放入溫水中浸泡一夜,然後一起倒入豆漿機中製作完成,調入白糖攪拌均勻即可。

黑芝麻粥 黑芝麻50克,粳米150克。黑芝麻用清水沖洗一遍,濾掉水分;粳米淘洗乾淨,放入清水中浸泡3小時;兩者放入鍋中,加水熬煮成粥即可。

核桃粥 核桃4個,大米、小米各100克,銀耳半朵,冰糖適量。核桃敲碎,取核桃仁;大米、小米淘洗乾淨;銀耳放入溫水中泡發,撕成小朵。鍋中倒入適量水,放入大米、小米、核桃仁武火煮沸,轉文火,加入銀耳煮至粥成,加入冰糖調味即可。

涼拌海帶絲 水發海帶300克,蔥末、蒜泥、鹽、糖、醬油、醋、香油、味精、芝麻各適量。海帶洗凈,上鍋蒸熟,取出浸泡后切絲,放入盤中,加入以上調料和配料攪拌均勻即可。

按摩 可以採取比較簡單的穴位按摩法。比如用梳子輕輕敲打頭皮,既能大面積放鬆頭皮,暢通頭皮血液循環,防治脫髮,又能敲打到調和氣血的穴位,增強養發防脫的功效。不過在敲打時要格外注意,利用手腕的力量,有彈性地垂直作用於頭部,不要直接用力。而且梳子要選擇粗齒、圓形齒尖、帶有梳齒墊的,不然起不到應有的效果。敲打主要選擇四神聰、百會、上星、太陽穴和頭后、耳朵后等部位。百會穴位於后髮際正中上7寸,當兩耳尖直上,頭頂正中。四神聰穴位於百會穴的前、后、左、右各開1寸處。上星穴位於頭部,當前髮際正中直上1寸。太陽穴在顳部,眉梢與目外眥之間,向後約1橫指的凹陷處。

操作方法:選好梳子、確定位置后,用梳子從頭頂百會穴開始,逐漸往額前的上星穴敲打1 遍。從頭頂百會穴到右太陽穴,再從頭頂百會穴到右耳後敲打1遍。從頭頂百會穴到頭後部敲打1遍。從頭頂百會穴到左耳後,再從頭頂百會穴到左太陽穴敲打1遍。以上動作再從頭到尾重複1次即可,每天不要超過2次。而且要注意敲打時力度一定不能太大,不然會對頭皮造成損傷。

頭髮每時每刻都在進行着新陳代謝,一般情況下,每天掉落100根左右的頭髮是正常的,所以不必看到脫髮就擔心。若是出現異常、過度脫髮時應及時就醫。

(與安安網聯合發布)

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