露牙齦真的很不好看，如何矯正笑齦?

【News586/記者張淑慧報導】民進黨台南市黨部於今(20)日起至 3 月 24 日進行區域立委初選的領表登記，許多民進黨成員紛紛到黨部登記爭取提名。其中，前台南市政府觀光旅遊局長郭貞慧今天一早到民進黨台南市黨部新營辦公室領表並登記，爭取南市立委第一選區黨內提名，挑戰同黨的現任立委賴惠員。

除了郭貞慧外，現任立委第4選區林宜瑾、第5選區林俊憲今天下午也一起完成登記。兩人表示，一定會竭盡全力奮戰爭取連任，持續在國會捍衛台灣的自由民主與繁榮永續生機。

民進黨台南市議會在黨團總召郭鴻儀的號召下，李宗翰、陳秋宏、蔡蘇秋金、余柷青、朱正軒、沈震東、周嘉韋、林依婷、李啟維、蔡筱薇、鄭佳欣等多位議員陪同下完成登記。

郭貞慧表示，溪北需要一個謙虛、有能力、能幫大家顧肚子的女性立委，她會戰戰兢兢地承擔這份責任。另外，初選期間，她會謹守黨中央選對會的規定，絕不發放違反黨紀的文宣品，並維持初衷力挺黨主席賴清德，即日起籌組信賴台灣，在選區各處成立賴清德總統後援會。

林俊憲立委表示，今天是登記的第一天，感謝議會黨團郭鴻儀總召帶領黨團成員共同為我跟宜瑾委員加油打氣，這次選舉相對艱難，在黨主席賴清德副總統的帶領下，2024選戰就是要「總統當選．立委過半」，若得到黨的提名，當選就是我們的責任，將拼盡全力來面對這場選舉，今天看到這麼多的同志來陪同讓我充滿了信心，未來一起來為台灣努力。

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林宜瑾立委表示，她與林俊憲都有相同的信念，很感謝所有的鄉親願意將她送進國會，讓她可以在國會為台南市、為地方的建設發展盡一份心力，本土政權永續執政為台灣人打造幸福樂土，這是她從年輕至今奮戰的最重要使命，她無一刻敢鬆懈，會為台灣這塊土地打拚到底。

民進黨台南市黨部主委潘新傳表示，初選登記開始初選候選人及黨員同志應遵守不互相攻詰、不傷害本黨形象的規定，黨內同志也應本著團結勝選之目標，不得惡意攻詰同黨參選人，違者將依規定嚴以議處，以維持初選的公平與公正，共同為 2024 大選「總統當選，立委六席全上」為最終目標。

市黨部執行長張孟暉表示，依據中央黨部規劃，於 3 月 20 日至 3 月 24 日進行區域立委初選領表登記，4 月 12 日中執會審查初選候選人資格，區域立委初選民調自原訂 4 月 24 日提前一周至 4 月 17 日開始，預計在 5 月 17 日公告初選提名名單，登記地點台南市黨部及新營黨部每日上午 9:00 至下午 5:00 皆可受理領表登記。(圖/ 民進黨台南市黨部 提供)

民進黨南市立委初選 首日三人完成登記

【今傳媒/記者李祖東報導】高雄關表示，「南部科學園區保稅業務作業要點」第16點，明訂園區事業之下腳經加工後可提升其價值者，可依科學園區保稅業務管理辦法相關規定辦理通關手續，其交易對象免限為廢棄物清運或處理資格廠商。為園區事業於下腳加工再利用，落實減碳需求，鬆綁法規限制。

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聯華電子南科廠近日成為南部科學園區首家引用相關規定，將下腳加工提升價值並辦理完成通關手續之廠商，該公司投資建置電解設備，將廠內之硫酸銅廢液(內含保稅原料)析出製成銅管，再行利用，有效降低廢液所造成之環境負擔。高雄關嘉南分關協助公司就園區事業下腳加工報關管控程序，已順利完成報關流程，落實了ESG(Environment Social Governance)永續政策方針。

高雄關進一步表示，南科園區廠商如有下腳再利用通關需求，歡迎洽詢該關嘉南分關業務一課，電話(06)505-1501分機103。

落實環保永續政策，園區事業下腳加工再利用通關無障礙

【今傳媒/記者李祖東報導】屏東縣政府辦理「變更鹽埔漁港特定區計畫（公共設施用地專案通盤檢討）」案，自3月15日起辦理再行公開展覽30天，並於3月30日下午3點在新園鄉共和社區照顧關懷據點舉辦說明會。

鹽埔漁港特定區都市計畫位於新園鄉鹽埔村、共和村、五房村及興隆村等範圍，該計畫區自民國77年劃設以來，尚有部分公共設施保留地未徵收開闢，本次縣府透過公共設施用地專案通盤檢討，將長期私有公設保留地之學校、公園、兒童遊樂場等用地予以檢討，其中面積最大的為學校用地（國小二）約2.15公頃，位於鹽埔漁港舊聚落中心區，更是自75年鹽洲國民小學中興分班停辦後，長久以來未能開闢，致無論公有或私有土地皆未能妥善使用；因此，縣府透過都市計畫變更及跨區市地重劃方式，解編公共設施保留地，並透過公辦市地重劃開闢部分公園用地、道路用地等，一方面提升都市公共設施服務水準，另一方面也可達成還地於民之目標。

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「變更鹽埔漁港特定區計畫（公共設施用地專案通盤檢討）」案都市計畫作業自109年3月公展以來，蒐集民眾、地主意見，經屏東縣都市計畫委員會、內政部都市計畫畫委員會審慎討論及審議，終於在111年11月8日經內政部都委會審議通過，惟為使民眾了解內政部都委會審議通過之方案內容，本府自即日起將審定版本再公開展覽30日，並同時掛號通知涉及的地主，期間將舉辦1場說明會，以增進民眾對本案的了解。有興趣的民眾亦可至屏東縣政府城鄉發展處的網站下載計畫書圖。

鹽埔漁港公保地還地於民 即日起再公展30日

【今傳媒/記者李祖東報導】屏東縣長周春米關心公墓放火焚燒事件造成環境汙染及掃墓民眾安全，除指示縣府相關局處檢討公墓管理等措施，並積極協調各公所於清明節前完成除草作業、加強巡查因應，民眾於公墓內焚燒行為一律以致生公共危險之「放火罪」追究，民政處也將不定期派員稽查，呼籲民眾掃墓祭祖減少使用火源，以維公共安全。

縣府民政處指出，清明節即將到來，連假期間民眾掃墓將進入高峰期，民政處已提前預防宣導，請各鄉鎮市協助積極加強巡查公墓，請民眾勿隨意放火除草或焚燒紙錢，同時協調清潔隊清運公墓內樹枝樹葉等易燃垃圾，必要時設置水袋或大型垃圾桶。

此外，在戶政事務所等單位張貼相關文宣，及各公墓入口處設立公告或製作布條加強宣導，呼籲民眾「雜草不亂燒」、「煙蒂不亂丟」、「冥紙不飛揚」、「爆竹不燃放」、「記得滅灰燼」及「記得收垃圾」。

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民政處強調，縣府已針對重點地區加設監視設備，放火者一經查獲，將請警方嚴格執法，追究相關責任，期以鐵腕手段杜絶放火惡習，請鄉親共同配合落實防範公墓火災。

清明掃墓火警頻傳 屏縣加強鐵腕預防作為

【今傳媒/記者張淑慧 報導】台南今年的第一櫃台南鳳梨已經啟運至香港，為台南鳳梨的內外銷開啟了序幕。台南市長黃偉哲也特別前往楠西福農果菜運銷合作社為第一批約16.8公噸的關廟鳳梨封櫃，並期許今年的內外銷成績能夠再創新高。

黃偉哲表示，今年首批鳳梨外銷到香港是個好的開始。日前他出訪日本東京拜會當地通路也傳來好消息，以前接觸過的通路商，計劃增加採購量，以前沒有接觸過的通路商則表示會試著採購一些，並開始針對採購細節進行洽談。不論是日本、新加坡或香港，都是高端消費市場，高品質的關廟鳳梨絕對禁得起考驗。相信經過政府的大力行銷，還有民間的自主努力，今年的果品出口應該會更好，他也樂觀看待今年能為鳳梨農民增加收益。

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楠西福農果菜運銷合作社理事主席林其福表示，這次銷往香港採用與日本同樣高規格的果品，此次由香港進口商採購1682箱，準備銷往當地通路批發市場及百佳超市，特別選用來自台南的關廟鳳梨出口，除遠近馳名還是品質保證。

農業局表示，台南市今年的鳳梨預估收穫面積1042公頃，總產量5萬5114公噸，較去年稍減1186公噸。每年4-5月為台南鳳梨的盛產期，接下來即將進入產季，目前陸續啟動外銷作業、電商通路及消費地展售，同時也已著手與國內各知名業者合作，如全家霜淇淋、爭鮮迴轉壽司、雅樂軒酒店等，讓農產品以多元形式展現，因應消費者求新求變的需求。

黃偉哲呼籲農民要維持好品質，不要為了搶快將剛採收的鳳梨直接送進冷凍櫃或冷鏈，此舉容易造成黑心鳳梨問題，絕對是得不償失。他期許未來的內外銷成績能夠再創新高，為台南鳳梨農民帶來好消息。(圖/臺南市政府 提供)

2023第一櫃台南鳳梨啟運香港 黃偉哲期許內外銷成績創新高

【今傳媒/記者李祖東報導】111學年度中等學校排球聯賽甲級決賽國中組及高中組分別將於3月27日至29日及3月31日至4月2日在臺北和平籃球館開戰。縣長周春米為嘉勉辛苦奪下進入決賽圈之屏東代表，今(20)日特於屏東公園戶外球場接見排球英雄們，在決戰日前授旗勉勵參賽選手提振士氣，除了肯定選手們的表現外，也期望大家能一舉奪下本次賽事之冠軍金盃，為屏東爭光。

本屆賽事經過與全國各路好手漫長的激戰，本縣依然有新園國中女排隊、內埔國中男排隊及屏榮高中男排隊等3支隊伍突破包圍網，勇猛闖進本屆聯賽的決賽圈。周縣長除了授旗鼓舞大家士氣外，更致贈加菜金給各隊伍代表，勉勵隊員們再接再厲，拿回冠軍!

周縣長表示，屏東縣自前縣長潘孟安上任以來，一直致力於發展體育相關領域，像是三級五區人才培育政策，就是希望讓屏東的孩子們都能留縣升學，縣府也期望未來能將三級五區體育政策延續至第四級大學端，甚至於第五級就業，讓屏東的體育發光發熱，躍上國際舞台。

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體發中心提到，除去歷年決賽圈的常客新園國中及屏榮高中，最大的黑馬是內埔國中男排隊，繼取下全國最頂級排球賽事之一的莒光盃冠軍後，挾帶稱霸全國的氣勢，暌違多年重返本賽事之決戰舞台，情勢一片大好。

屏東縣政府指出，本縣的選手與教練們在這系列賽中，保持著高度的熱情跟激情與對手交鋒，在汗水與淚水的交織之下，新園國中、內埔國中及屏榮高中也終於攀上排球主戰場的顛峰。在高、國中端之隊伍勇闖決賽圈之此精彩表現下，已然締造出屏東縣排球發展的一個重大里程。

此外，屏東縣政府和台灣電力公司秉持著深耕基層及促進排球運動發展的精神，共組「屏東台電男子排球隊」，其在企業17年甲級排球聯賽中歷經了20場例行賽及2場總冠軍賽，不但以95％勝率拿下例行賽冠軍，總冠軍賽更以直落二奪冠，完成8連霸。這4支隊伍斬獲的驚人戰績，同時也代表本縣五級排球發展的豐碩成果，可見屏東排球發展厚實的戰鬥力量。

全國中等學校排球聯賽決賽開打 屏東隊授旗儀式!

【今傳媒/記者李祖東報導】屏東縣政府20日於屏東高工舉辦「111學年度國中技藝競賽頒獎暨成果發表典禮」，今年度共頒發15個職群21個競賽主題，計225位優勝名次學生，由縣長周春米為得獎學生進行頒獎勉勵。周縣長除感謝校長及所有老師們的指導，也期許學生培養課業以外的技藝興趣，在學習過程中更進步！

縣長周春米表示，此次獲獎的同學們能從802位學生中脫穎而出，非常不容易，看見學生們用心努力的成果，讓她感到相當感動，她說，校園是優良的學習環境，學生們可以透過不斷地摸索與學習，找到屬於自己的興趣及志向，並鼓勵及勉勵獲獎的同學，只要堅定自己的志向並全力以赴，將潛力發揮得淋漓盡致，相信在未來，一定能百尺竿頭更進一步。

周縣長指出，屏東縣為六都之外，開辦技藝課程最多的縣市，技藝競賽不僅是學生技藝的舞台，更是學生寶貴學習歷程的展現，特別感謝縣內40所國中校長及老師們對於國中技藝教育的用心與投入，期許學生們透過技藝教育競賽展現自我才能，成為屏東縣內未來產業環境中不可缺少的技術人才，讓所學有所用，達到產學雙贏。

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教育處表示，屏東縣政府為提供學生多元職業試探，鼓勵縣內國中九年級廣設技藝教育課程，111學度國中技藝教育課程開設15職群，計有機械、動力機械、電機與電子、土木與建築、化工、商業與管理、設計、農業、食品、家政、餐旅、水產、海事、藝術及醫護職群，選讀學生人數達1,812人，其中採專案編班方式共計9校10個班級開班，為六都外開班數最多之縣市，抽離式課程全縣40所國中全面實施。

教育處說，近年補助學校充實國中技藝教育設備與教育環境，也讓學校與產業更緊密合作，連結高中培育屏東在地未來區域產業人才。本著「多元發展，適性升學，發揚技藝，成就英才」的精神，隨著學生自我興趣和性向選擇就讀高職，從國中多樣的職業試探課程中，逐漸肯定自己的專長，以利未來學涯選擇與發展。

屏東縣111學年度國中技藝競賽頒獎暨成果發表活動

過完史上最長的10天年假，緊接著又連放4天228連假，許多人終日吃吃喝喝，一回神竟發現體重跟著狂飆嗎？專家建議熱門的「52輕斷食」最適合快速瘦身，就連大陸女星楊冪與貝克漢老婆維多莉亞，也靠這個方法維持窈窕身形。

52輕斷食減肥法是指每周選2天限制熱量攝取，女性一天只攝取500大卡，男性一天攝取600 大卡，其餘的5天可以輕鬆自在地隨意進食。英國醫師麥克莫斯里（Michael Mosley）2013年出版的暢銷書《快速節食》（TheFast Diet）大力提倡52輕斷食，而且他也以這個方式在3個月內瘦下9公斤，體脂從28%降到20%。

其他名人如大陸女星楊冪與「貝嫂」維多莉亞也都是52輕斷食的追隨者。楊冪除了2天輕斷食，其他時候盡量少碰澱粉，才能長年維持45公斤的體重，而維多莉亞更是幾乎只吃烤魚、清蒸蔬菜，讓她生了4個孩子依舊擁有少女身形。

專家認為，「52輕斷食」與近年廣為人知的「168斷食」各有優點，但最大的差異是實行的天數，前者是每周2天、後者是一天中的16小時禁食時，建議依個人作息與生活型態選擇。

根據2019年的《營養科學期刊》研究，美國聖誕節到跨年平均增加0.6公斤，英國人則增加0.8公斤，而台灣人更明顯，根據國健署統計，4成台灣人農曆年後平均胖1.7公斤。

程涵宇說，假期放得愈長，通常體重也會增加愈多，因為放假期間會比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物，如果假期時天氣比較寒冷，例如今年過年，更容易久坐不動，然後嘴巴吃個不停，當熱量攝取大於消耗，體重自然就會增加。

「年後怎麼減重？幾乎每年都會被問這個問題，我最推薦的減肥方法就是52輕斷食減肥法，首先它不必計算熱量，再來沒有食物限制，而且它規定不多，可以依照個人習慣進行，自由度高比較方便達成。」

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程涵宇說，2019年的《營養科學期刊》曾進行研究，結果發現執行52輕斷食減肥法52天之後，與年節前相比，體重減輕1.3公斤，而且整體的代謝能力變得更好。

如果想執行52輕斷食，營養師高敏敏建議輕斷食的那2天，早餐可以選擇蛋1顆、蘋果1顆、蔬菜2碗、地瓜1個。晚餐可以選擇吃堅果1小把、蔬菜2碗、鮭魚1個掌心，盡量吃原型、少過度烹煮的食物。其餘的5天也不能暴飲暴食，盡量多攝取優質蛋白質，例如豆魚蛋肉類食物，同時少吃加工食品與飲料。

「52輕斷食」與「168斷食」誰比較好？程涵宇說，其實兩者都屬於間歇性斷食，都是指特定時間禁食，改變身體代謝的模式，以消耗體脂肪代替進食後的葡萄糖，進而達到減脂的效果，研究發現這兩種方式執行2至52周內都可以使體重減輕1%~13%。

程涵宇建議依個人時間及作息選擇較方便實行的減重方式，例如輪班工作的人可能比較適合52輕斷食，正常時間上下班的人就可以優先選擇168斷食。不過，也不是所有人都適合間歇姓斷食，例如孕婦或哺乳期婦女、12歲以下兒童就不建議，其他如年長者、慢性病患、心血管疾病患者、腸胃疾病者也需要和醫師與營養師先討論。

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如果不追求快速瘦身，而是想瘦得更長久，專家最推薦「地中海飲食」，研究顯示一年最多能減去10.1公斤。不只能減重，地中海飲食還能防癌、防失智，同時降低心血管疾病風險，也因此被國際媒體連續6年評選為最佳飲食法，

「根據2016年的美國醫學期刊，針對地中海飲食、低醣飲食、低脂飲食進行一年的對照實驗，結果發現地中海飲食可瘦下4.1~10.1公斤、低醣飲食可瘦下4.1~7.7公斤，而低脂飲食則是有人增加2.9公斤、有人瘦下5公斤，落差相當大。」程涵宇說，由此可知，相比於低脂飲食，地中海飲食、低醣飲食的長期減重效果更好又穩定。

其中地中海飲食更被推崇為長壽飲食法，《美國新聞與世界報導》（U.S. News& World Report）每年都會邀請專家票選年度最佳飲食計畫，近日公布2023年最新排名，地中海飲食再度奪冠，這已經是它連續6年登上榜首。許多歐美明星也都採用地中海飲食瘦身，包括莉莉詹姆斯（Lily James）和女神卡卡（Lady GaGa）、新一代貓女柔伊克拉維茲（Zoë Kravitz）等。

所謂的地中海飲食，是指每天一定要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、天然辛香料、堅果等天然食物，同時攝取健康油脂，例如橄欖油、酪梨。此外，每星期吃兩次魚和海鮮、豆製品，適量的乳製品、雞蛋、偶爾吃雞鴨鵝。

不僅要少吃紅肉，地中海飲食對甜品也有所限制，建議一周不超過2份甜品，包括糖、糖果、蛋糕、含糖的果汁與汽水。此外，每天至少要喝1500~2000 c.c.的水，以幫助身體代謝。

營養師高敏敏認為地中海飲食有6大優點，包括低升糖指數，可降低罹患心血管疾病的風險；高膳食纖維有助腸胃消化；攝取多樣化蔬果，可吸收多種維生素與礦物質；以海鮮代替紅肉，熱量和負擔更低；攝取大量植物性食物有助降低癌症風險；攝取大量蔬菜能增加維生素B12、B6及葉酸，間接影響到腦部血循環，降低失智風險。

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程涵宇則認為，無論是地中海飲食、168斷食或52輕斷食，最重要的是找到適合自己的減肥方式，而且要安全。「例如有些人會每天嚴格控制攝取熱量，藉此快速減重，但這樣的方式可能會導致身體缺乏必需脂肪酸，進而造成脂溶性維生素利用率降低、導致肌肉流失，如此反而得不償失。」

程涵宇說，如果經常採取錯誤的減重方式，一下子瘦、一下子又復胖，反而會讓身體的基礎代謝率愈來愈低，結果變成只吃一點東西，體重就立即反撲，最後愈減愈肥，體脂也隨之增加。

更不用說來路不明的減肥藥物，不僅沒有安全保障，還可能含有禁藥成分，一旦錯誤服用可能傷肝、傷腎，反而危害健康。如果不知該如何正確減重，不妨諮詢專業營養師意見，找出最適合自己的瘦身方式。

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「52輕斷食」、「168斷食」相當受歡迎，但也有專家認為過度壓抑反而會造成情緒性暴食，就有一位36歲女性進行168斷食法2周後，反而變胖1公斤，而且還造成便秘，專家建議用餐前喝無糖豆漿、多攝取植物性蛋白質，漸進式讓身體回復到年前的食量與狀況，就能自然瘦回去。

「其實斷食是很辛苦的，所以不適合所有人！」晨光營養諮詢專科院長趙函穎營養師說，曾有一位42歲的門診女性案例，由於過年時聚餐太多，結果讓她體重大增6公斤，大受打擊的她決心斷食，沒想到胃痛、手腳無力、心情低落的反效果接連出現，痛苦挨餓3天後卻連1公斤都沒少。

另一種例子則是愈壓抑愈想吃，趙函穎說，曾有一位36歲女性嘗試168斷食，結果2周後竟然反而胖了1公斤，而且便祕整整一周！原來這位女性一到進食時間，就會補償心態似的狂吃，珍珠奶茶、炸雞都不忌口，為了趕在晚上8點禁食時間之前吃完，吃飯速度變得更快，還曾經一口氣吃下2個便當。

趙函穎認為，過年吃太多年糕、油飯、鳳梨酥以及勾芡的湯類，這些精緻澱粉若攝取過量，血液中的血糖濃度會快速上升，進而使胰島素大量分泌、糖分轉化成體脂累積。

許多國外臨床研究發現，經常吃精緻加工食物，也會因為胰島素的關係讓人體容易產生飢餓感、想不斷地吃，當身體習慣大魚大肉的飲食，要再回歸到年前狀態，對於生理、心理都是挑戰。

趙函穎建議採取「漸進式」做法，讓身體慢慢回到正軌，找回原本的食量和健康。首先可以在用餐前先喝無糖豆漿，其中所含的膳食纖維既有飽足感，又可避免吃過多餐點。

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其次，建議以植物性蛋白質與白肉取代紅肉，例如以豆類食物、魚肉來取代牛、豬肉。趙函穎說，植物性蛋白質除了熱量較低，且含多元植化素，在提升飽足感的同時也減輕身體負擔。「英國研究顯示，優質蛋白質食物可以讓之後的身體燃脂效果更顯著，例如雞胸肉、魚肉、毛豆、豆漿都很好。」

若是外食，趙函穎認為火鍋是減重的好幫手，以她自己最近吃的小火鍋為例，她的主餐選擇蛤蠣、魚片、蚵仔、低脂肉片，另外加入大量蔬菜，不加丸子等加工食品，也不吃飯、麵、冬粉或王子麵，避免攝取精緻澱粉。

至於沾醬，則是蔥花、醬油、蘿蔔泥、生辣椒，避免熱量極高的沙茶醬。除此之外，進食的順序也很重要，趙函穎建議先吃蔬菜、海鮮，最後再吃肉，如此可以增加飽足感，避免攝取過多油脂。

另外，只要掌握蔬菜比蛋白質多2倍的原則，改吃南瓜、地瓜這類優質碳水化合物，少吃麵、飯這類精緻醣分，就能吃得飽足又營養，不需要計算卡路里，也能循序漸進減重。

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