想摘掉眼鏡?“轉眼珠子”“熨眼睛”可幫不了你

太長不看版

不管是轉眼珠子,還是搓熱的雙手捂眼睛,都不能真正改變近視,這些方法也沒有得到專業協會的認可,只是起了一種安慰劑效應。

以現在的科技水平,如果想讓眼睛變得沒有度數,目前只能通過配戴角膜塑形鏡、激光手術等方式來實現摘鏡。

作者:游玉霞(眼科醫生)

“牢記這3個動作,可以讓你的度數一降再降”,類似文章在社交網絡上經常出現,這些號稱能還你清晰世界的動作包括轉眼珠子、熨眼法、晶體操等。

這些方法真的靠譜嗎?

轉眼珠子沒有科學依據,只是安慰劑效應

眼珠子運動,就是讓眼睛上下左右使勁拉伸,以為這樣可以讓眼球變成正常形狀。熨眼法簡單來說就是把雙手搓熱,再捂住雙眼,這樣能促進眼睛血液循環,從而恢復視力。晶體操也包括了轉眼,以及不斷看遠看近。

其實這些動作並不是什麼新創,大多都源自貝茨療法。

早在一百年前,美國眼科醫生貝茨寫過一本叫做《摘掉眼鏡完美視力》的書,在書中列出了一套“鍛煉眼球改善視力”的方法。方法總結起來就是:匯視、宜動、放鬆。

貝茨醫生認為眼球通過改變形狀來聚焦,而近視等屈光問題是由於精神緊張導致的,因此,通過一系列眼球訓練方法,如轉動眼球、搖擺法等放鬆眼外肌,再輔以良好的精神狀態,近視就可以不治而愈了。

雖然有人覺得通過訓練,視力好像真的上升了。但是,裸眼視力的進步可能只是因為長時間不戴眼鏡,視覺中樞對模糊圖像的處理能力提高了,你眼睛的度數其實還是沒有變。

因此,從創立開始,貝茨療法就被很多眼科醫生質疑,直到現在,美國視光學協會和美國眼科學協會仍然認為其沒有科學依據,只是起了一種安慰劑效應。

近視還不能治癒,只能通過角膜塑形鏡和激光手術摘鏡

還有一些人認為,近視主要和睫狀肌相關,因此,通過訓練睫狀肌的功能,就可以治療近視。但很可惜,對於明確近視的人來說,這個也是沒什麼用的。

我們看東西時,光線進入眼內,角膜和晶狀體會對其進行會聚,使得光線剛好聚焦到視網膜上,我們才能看清楚。而為了看清不同距離的物體,眼睛就需要具備變焦能力,這個功能主要就是來自晶狀體。

看遠處的時候,睫狀肌處於放鬆狀態,晶狀體相對較扁平。而看近處的時候,睫狀肌就會開始工作,從而帶動晶狀體變得更厚一些,以適應近處來的光線需要更強的會聚能力。這個就是眼睛的調節能力。

過多的近距離用眼,睫狀肌工作太久,可能會出現痙攣,出現短暫性近視漂移。發生的頻率多了,持續的時間長了,導致眼球增長,就有可能發展成永久性近視。

一般在臨床,可以通過散瞳,也就是點睫狀肌放鬆藥物,讓睫狀肌處於不工作的狀態,再去驗度數,來判斷是否真的近視了。當近視度數超過50度,則為近視。度數在50度以內,認為是正常。

所以,如果散瞳后明確已經近視,再去訓練睫狀肌,或許可以暫時提高裸眼視力,但是,無法逆轉眼球變長了的狀態。不過,對於一些本身調節存在問題的人,通過有針對性的專業訓練,或許可以控制近視發展的速度。

因此,以現在的科技水平,近視仍然不能治癒。如果想讓眼睛變得沒有度數,目前只能通過配戴角膜塑形鏡、激光手術等方式來實現摘鏡。

本文編輯:yhxi

圖片來源:圖蟲創意

【其他文章推薦】

※上班族預防感冒防護5原則

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※做完台北內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※嬰兒戴頭型矯正頭盔,更多成功案例分享

每逢聚餐必發胖?送你份開學聚餐自救指南。

暑假(徒勞無功)減肥訓練營已經進入了尾聲,開學(魔鬼增肥)聚餐俱樂部正式進入如火如荼的籌備階段。

從新生群到社團群,從宿舍群到班級群,寂靜了兩個月的各個校園群聊在即將開學之際,再次被點燃了激情:

「朋友們好久不見!」 

「開學了是不是應該聚一波?」 

「我們去吃校門口那家 #¥@¥%*&*#¥…….!」

久別重逢,「吃」字打頭沒毛病!但,胖就一個字,Keep君 只說……還是多說幾次吧。

開學了每個人都要離開家裡規律的一日三餐,免不了和朋友各種約飯、聚餐,假期好不容易穩住的體重眼看着重返巔峰。辛苦一暑假的你是不是也一邊悲傷得無法 fu 吸,一邊又在各種 App 里搜索着高評分館子?

體重秤誠不欺你。在無節制的聚餐下體重上漲真的難以避免,畢竟比起家庭飲食的可控性和健康性,琳琅滿目的外食顯然就是個卡路里黑洞。

一頓停不下筷子的火鍋,再嘬一杯滿滿奶蓋的奶茶,看部電影左手可樂右手爆米花,晚上回到宿舍,怎麼看都有點「身懷六甲」的味道。

但是,別擔心。

「每逢聚餐必發胖」並不是一道無解題,你也不需要推掉這些誘惑力滿滿的飯局。今天 Keep君 就給即將開學的大家準備了一份「聚餐自救手冊」,咱們吃聰明點,自然也能聚得開心點! 

 越聚越胖為哪搬?

來,鏡頭聚焦到回憶錄上:平時聚餐的你,是不是這樣吃的?

  

是先就着少量滋味濃郁的涼菜熱炒,來一碗白米飯吃到飽,再喝碗奶白色的所謂養生湯順順腸胃?

還是先瞄準桌上的大魚大肉大快朵頤,咸了辣了就來幾口甜飲料或是冰啤酒安撫一下口腔? 

酒足飯飽以後,是不是還得再叫個甜點「畫龍點睛」? 

如果你每次聚餐都這樣吃,腸胃還沒有「蘇醒」過來會就被過量的糖和脂肪當頭一棒打到暈,這樣還不變胖,豈不是天理難容? 

 心機聚餐怎麼吃?

那麼,正確的聚餐方式是怎樣呢?想要不長胖,首先需要遵循的一個原則就是「先吃體積大、熱量低的食物」,這樣才能保證有充足的飽腹感。 

1. 蔬菜水果要先吃

首先你應該吃富含膳食纖維的食物,也就是蔬菜水果,尤其是清淡不油膩的綠恭弘=叶 恭弘涼拌菜,比如說涼拌芝麻菜、白灼芥藍、大拌菜或沙拉等。這類蔬菜營養素豐富,同時能量密度低、飽腹感強,用來當「開胃菜」再合適不過。(能不能開胃咱另說哈) 

有了它們作為先遣小分隊,飢餓感也就除去了大半,這時你對食物的選擇也會更加理性,不至於在飢餓的驅使下神不知鬼不覺吃進太多卡路里。如果場上沒有綠恭弘=叶 恭弘菜,上湯娃娃菜這類少油的蔬菜及菌菇類也是不錯的選擇。

這裏面有兩點,Keep君 需要單獨提醒一下大家: 

  • 一是干煸和干鍋這兩種烹調方式,會讓蔬菜附着大量的油脂,這也是很多人吃素還很胖的一個原因,所以建議點到為止就好; 

  • 二是土豆雖然常常被當作一種蔬菜,但它的碳水化合物含量其實蠻高,實際上應該當主食吃,所以上面提到的蔬菜並不包括土豆。類似的還有玉米、山藥、芋頭等根莖類蔬菜,這樣「披着羊皮的狼」需要我們格外小心!

如果實在沒什麼好的蔬菜可供選擇,來上一份水果也是相當不錯的。雖然水果糖分含量與蔬菜相比是高了一些,但畢竟是生食,沒有油,營養素保存也比較好。 

2. 優質蛋白排第二

吃完適量蔬菜以後,嘴饞的你就可以開始嘗試吃一些肉、魚、豆製品等食物了。這類食品不光蛋白質含量高,質量也相當不錯,可以為你提供充足的飽腹感。當然,選擇上仍然要以少油烹調和低脂肉類為佳,比如說清蒸魚、水煮大蝦等聚餐必備菜品。 

3. 主食最後吃

到這裏你已經攝入了充足的營養,基本不用擔心出現營養素攝入不足的情況。同時有了蔬菜水果和高蛋白食物的鋪墊,進食的慾望也已經大大下降,此時就可以吃少量主食,為身體提供一定量的碳水化合物了。 

主食的選擇上優先選擇粗糧,比如說糙米飯、玉米、紅薯、土豆,現在不少餐廳都會提供類似「五穀豐登」的粗糧組合,點餐時不妨問一問。至於油炸的各種小吃,來一小口解解嘴饞就好,可別當作主食食用。 

4. 湯湯水水你隨意

至於湯,飯前和吃飯時喝都可以,都可以起到增強飽腹感、降低食慾、減少食物攝入的作用。不過奶白色的養生湯和稠乎乎的湯還是退居二線吧,醇厚的奶白色意味着脂肪含量不低,稠乎乎意味着加入了不少澱粉,橫豎都是個胖。 

除了喝湯,現在不少餐廳提供的花果茶和大麥茶也是不錯的餐前餐后飲品選擇。甜飲料能不喝還是別喝了,分分鐘幾百大卡下肚還覺得自己只是喝了些水,而且據說部分人喝完甜飲料后食慾不降反升,實在是減脂期的大忌。

該享受的美味一個也不錯過,只是調整為更科學的進餐順序,同時控制食量,就是 Keep君 推薦的聚餐防長胖訣竅。 

聚餐重在聚,不在餐。馬上開學了,各位 Keepers 聚餐時試試看效果如何吧。

 作者:Keep君

圖片來源:圖蟲創意

【其他文章推薦】

※上班族預防感冒防護5原則

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※做完台北內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※嬰兒戴頭型矯正頭盔,更多成功案例分享

你瘋狂嘗試的美白方法,可能是錯的

要問判斷美女的第一個標準是啥,對於咱們亞洲人來說,絕對是皮膚白不白。

俗話說:“一白遮百丑”。

就算你五官不夠精緻,但好歹皮膚白里透紅,絕對丑不到哪去。

當然審美各有差別,我們之前也寫過關於美黑的文章天,你還在跟風瞎搞美白?太土了吧?

但皮膚白確實是大多數人的畢生追求。要不然美顏相機怎麼那麼火?

如果說單純是黑也就算了,但很多人是膚色黃黑+痘印、以及有斑點的暗沉。

甭管你是什麼青春美少女,只要皮膚是這樣的,看起來就會沒有精神,難搞哦。

所以無數的愛美人士,前赴後繼想找到變美的“秘方”,各種美白產品也因此層出不窮。

下面小紅帶你走進,【美白之我要變得像白牆】 系列節目。

Part 1. 美白丸

在之前的文章有討論過美白丸的事情風靡朋友圈的美白丸,你敢吃嗎?

那麼這種內服型的美白產品,到底是什麼原理呢?

大多數的美白丸,主要是通過抑制酪氨酸酶減少體內黑色素的形成。

成分包括:L -半胱氨酸(合成谷胱甘肽)、維生素C、維生素E、傳明酸等。

這些成分中,谷胱甘肽可以抑制黑色素,而VC和VE為了抗氧化。

的確,這類美白產品對於病理性色斑、日晒和一些色素沉着有用。如果天生就是黑皮膚,那就難搞咯。再吃也白不了(哭唧唧)

同時也要注意,長期大量口服維生素C(>每天1g),可能會引起腹瀉、胃液返流、頭痛,甚至導致血栓、溶血等問題的出現。

傳明酸(氨甲環酸)是人工合成的氨基酸,本身是作為一種凝血劑在臨床上使用。美白和淡斑只是它的副作用。

我知道你們又要問了,其他的美白產品呢?美白針怎麼樣?

Part 2. 美白針

美白針的常見成分,其實主要是維生素C、氨甲環酸和谷胱甘肽等。

理論上是有效的,但目前仍然缺少大樣本隨機雙盲的臨床研究。 

美白針主要針對特殊的色素性疾病。如果本身天生皮膚比較黑,則不建議使用。

大多數情況下,停止治療后隨時間還是會複發,實際上沒有任何治療是一勞永逸的。

除了美白針,美白產品還有一個,它的名字叫做——美白飲

Part 3. 美白飲

來一口,提神醒腦 ,白到反光。

讓我們來看看某個美白飲品牌的反饋:          

看看,這白了多少個度啊。一個星期就可以看到變白,一個療程以後你就變得膚如凝雪了。這美白速度誰不服?

市面大多數的美白飲分兩波:

第一派是膠原蛋白派,這類的美白飲主打膠原蛋白成分,讓你的肌膚宛如新生。

第二派就是各種常規的美白成分黨:谷胱甘肽、維生素C、白藜蘆醇等等。

關於膠原蛋白的科普,我們之前已經有過很多解釋: 

膠原蛋白作為大分子,在體內要被分解為最小的氨基酸,與其他食物蛋白質中的氨基酸一樣被分配到人體的各個組織器官和細胞中。

所以真正可以作用到皮膚上的其實很少。

關於第二派,其實也跟上文一樣,這些成分對於美白可能有一定的作用,但是作用很有限。

而且這類美白飲很多都沒有在國家葯監局註冊和備案,尤其像剛剛提到號稱可以迅速美白的產品,其中可能添加了過量的鉛。

安全性都無法保證,還談什麼有效性呢?

話說回來,想變白是沒有錯。但最重要的應該是防晒啊同志們。

色斑、暗沉都與可恨的紫外線有關係。痘印一般會慢慢淡化,病理性色斑可以考慮激光祛除。

別為了美把身體搞壞了,這也太不划算了吧?

當然,這些困擾小紅從來不會有(裝作看不見),畢竟…..

圖片來源:123RF圖庫

【其他文章推薦】

※上班族預防感冒防護5原則

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※做完台北內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※嬰兒戴頭型矯正頭盔,更多成功案例分享

拒絕爛水果,這些細節你可能沒有注意

奶茶店又又又出事了,某奶茶品牌北京門店被扒出用腐爛水果榨汁出售給顧客。 

腐爛水果吃不得,真的吃進去會有什麼危害嗎?用不爛的水果榨汁就高枕無憂了嗎?本篇文章來聊聊水果那些事。 

1.      爛水果

水果腐爛大多是被微生物入侵繁殖的結果。水果爛掉可能是表面的,例如表皮有破損或者黑斑黑點,也可能外面完整,果肉已經完全腐爛(如:蘋果霉心病)。 

 那麼,是不是有以上情況,都不能吃呢?或者如果剜掉爛掉的部分,能否繼續吃呢? 

要分情況討論。首先,爛水果不一定就是水果腐爛。水果會爛大約可以分為机械性損傷(如凍傷、碰傷等)和微生物入侵損傷。 

先說說机械性損傷:(1)買的時候水果外觀是完好的,回到家后發現有的地方變軟變黑還凹了一塊;(2)香蕉荔枝或者芒果等放進冰箱才一两天,表面就變黑了。以上的情況屬於水果被碰着了或者被凍傷了。受傷后表皮不完整了,部分破掉的細胞會發生褐變,原理和蘋果切面放置會變黑一樣。這樣的水果去除爛掉的部分可以吃。但是,建議有損傷的水果要短期內吃掉。就像我們的皮膚一樣,果皮的完整才能抵抗微生物的入侵,防線缺了一塊被攻陷也只是時間的問題。 

如果在商店裡看到水果已經破損,其實不太能判斷是不是机械損傷,還是謹慎購買。 

如果“爛水果”是由微生物入侵導致的,這種水果應全部丟掉,沒腐爛的部分也不建議食用。 

水果經過長時間貯存后通常會遭到微生物的入侵,其中出現頻率最高的是青黴,產生展青霉素。是不是覺得和平常聽到的抗生素”青霉素”就差了一個字?

雖然都由青黴屬微生物產生,“青霉素”能抗菌治病,而“展青霉素”有強大的神經毒性。它能刺激胃部造成嘔吐甚至引發胃腸道功能紊亂、腎髒水腫等病症。展青霉素可以通過果汁擴散到了果實的其他部位。 

調查显示,霉變蘋果上外觀正常部位的展青霉素含量為霉變部位的10%到50%。雖然有人認為剜掉距離腐爛部分1厘米範圍就能食用,但是在正常果肉中,仍可檢出毒素。時間越長,擴散距離越遠,這是肉眼無法判斷的。最好選擇表皮色澤光亮、肉質鮮嫩、有香味、新鮮的水果。保險起見,有腐爛的水果最好扔掉。

2. 水果保存

很多人買了水果後會一股腦地往冰箱塞,水果保存放冰箱更好嗎?有哪些水果不宜放冰箱? 

其實,大部分的熱帶水果放冰箱容易凍傷。凍傷的水果不僅營養成分遭到破壞,容易變質甚至會腐爛。在避光、陰涼的地方貯藏就可以了。 

如果一定要放入冰箱,應該放在溫度較高的蔬果槽中,最好不要超過2天。由於水果含水分較高(60%到95%),同時含有水溶性營養物質和酶類,所以在整個貯存期間仍進行着很強的呼吸活動。因此,可以將水果放進塑料袋內,再放入冰箱保存,使水果處於休眠狀態,延長貯存期。 

不同水果的存放方法

常溫或冰箱貯存均可: 

檸檬、鳳梨、葡萄、柳橙、青棗、蘋果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗等 

必須放入冰箱存放: 

桃子、桑葚、李子、櫻桃、板栗、番石榴、葡萄、梨、草莓、甜瓜、柚子等 

不要放入冰箱存放: 

香蕉、楊桃、枇杷、火龍果、芒果、荔枝、龍眼、木瓜、紅毛丹等  

3.    鮮果榨汁

如果用新鮮水果榨汁就一點問題也沒了嗎?不,還是要考慮果蠟,農藥殘留和是否去核等問題。 

A.     果蠟與打蠟

 果蠟就是覆蓋在水果表面的脂類物質,有防腐、保鮮、保質、抑制水分蒸發、防止微生物侵襲等作用。像蘋果等水果,表面本來就能分泌天然果蠟。

由於採收后仍在不停地做呼吸作用,水果會失水皺縮,口感風味也會變差。這時,通過人工打蠟,進一步延長保質期同時增加水果表面光潔度和亮度。世界發達國家水果采后處理打蠟率達到了80%~90%。在我國,進口水果需要經過長途運輸和儲存,一般都需要進行打蠟。 

根據2011版的《食品添加劑使用標準》(GB2760-2011)規定,給水果打蠟是可以的,但必須使用規定的食用蠟(如:巴西棕櫚蠟和嗎啉脂肪酸鹽果蠟等),它們的安全性都經過評估。因此,如果嚴格按照國家相關標準,打蠟水果安全可食用。 

需要擔心的是,某些不法商販使用相對便宜的工業石蠟給水果打蠟,並在蠟中加入顏料為水果上色。工業石蠟成分複雜,含有的重金屬等有害物質可能會滲透過果皮。目前,關於工業蠟並沒有相關的標準檢測方法。一般來講,塗抹食用蠟的水果,果皮表面的膜會比較薄、比較亮。工業蠟塗抹,多半是不法人員手工操作,塗層相對會厚點。如果無法分辨,建議去皮食用。 

少量吃用天然分泌的果蠟和食用蠟對身體基本沒有影響。腸道短時間不能消化蠟質,它們會直接通過而不會在腸道駐留。 

如果還是不放心,那該如何清洗果蠟呢?蠟本質上是一種脂類物質,可以使用溫熱(35℃到45℃)的水浸泡水果,蠟質會溶解漂浮在水面。另一種是使用粗鹽對水果表面進行揉搓清洗,通過物理摩擦加速蠟質的去除。  

B.      農藥殘留

 帶皮吃水果前我們都會琢磨一下農藥殘留的問題,尤其是對蔬菜、水果等常用農產品。 

其實,正規廠家使用的多數農藥都可以有效降解,噴洒農藥后需要經過一個安全間隔期才能進行採摘,這時候,農藥殘留量一般不會超過國家或國際上規定的最大殘留,可以保證食用者的安全。 

生活中,通過去皮處理、烹飪和洗滌可以有效地去除殘留農藥。其中,清水、鹽水、小蘇打水和蔬果專用洗滌劑對水果表皮的農藥都有一定程度的去除作用。 

C.     果核去除

隨着科技的發展,現在一些榨汁機的功能已強大到只需將水果洗乾淨,不用去皮或切開,直接放入機器中,不久就能榨出一杯味道甘甜的鮮美果汁。 

但是,有些水果的核(籽)內含有毒素,喝了連核(籽)一起榨出來的果汁,可能會出現中毒反應。最常見的有毒物質是氰苷,在體內可以反應生成氫氰酸。 

不過,拋開劑量談毒性是流氓行為。一個成年人(60kg)的氫氰酸中毒劑量為2mg/kg,即中毒需要120mg。而一顆正常蘋果的籽所含的氰苷所能轉化成的氫氰酸也只有幾毫克,那意味着要吃幾十個蘋果的籽,才有可能會出現中毒現象。 

但是需要提醒,對胃腸功能脆弱或對陔物質過敏的人群,特別是嬰幼兒來說,中毒需要的劑量可能會減少。像蘋果、桃子、櫻桃、李子、枇杷等水果,它們的籽里都有一定的氰苷。因此如果需要大量榨汁,最好去核去籽。 

另外,在杏子中,苦杏仁苷屬於氰苷,含量相對較多,最大約是2%~4%。因此,就算是煮熟或炒熟的杏仁,也當控制量。同時要學會鑒別苦、甜杏仁,不能將苦杏仁誤作甜杏仁而生食。 

寫到現在,對於水果和水果榨汁是不是有更深入的認識了呢?其實,還是提倡直接吃水果,少榨汁。畢竟榨汁與不榨汁,無論是營養物質的流失,還是升糖指數的變化,都不是一個級別的。 

參考資料

[1]楊紅,黃皓,李翔, 等.理性認識蔬菜、水果農藥殘留問題[J].雲南農業,2018,(12):24-26.

[2]爛水果不爛部分也有毒[J].農村科學實驗,2010 :38.

[3]余燕紅,田乃偉.冰箱,不是食物的“萬能收藏箱”[J].農家參謀,2017,(16):38.

[4]周滿茹.水果榨汁要把果核去[J].健康生活,2017,(8):49.

[5]陳竽秀.氰苷,與我們如影隨形的隱形毒物[J].環境,2013,(11):72-73.

[6]王誠,李波,張衛東, 等.進口水果果皮表面農藥等有毒有害物質殘留對於食用安全性的研究[J].檢驗檢疫科學,2006,16(1):55-58. DOI:10.3969/j.issn.1674-5354.2006.01.017.

[7]姜楠,王蒙,韋迪哲, 等.果蠟保鮮技術研究進展[J].食品安全質量檢測學報,2015,(2):596-601.

[8]童一江.不同預處理方法對水果果皮中有機磷農藥殘留的影響[J].食品工程,2015,(3):40-42. DOI:10.3969/j.issn.1673-6044.2015.03.012.

【其他文章推薦】

※上班族預防感冒防護5原則

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※做完台北內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※嬰兒戴頭型矯正頭盔,更多成功案例分享

用豆替代肉,降脂又延壽,但這三種豆製品得慎吃!

蛋白質良好的食物來源是動物性食品,如肉蛋奶以及大豆,現在越來越多的研究發現,就健康而言,攝入植物性蛋白質對健康更有益。

一項發表在美國心臟病學會雜誌JAHA,涉及12168名成人,時間自1987到2016年的飲食隨訪調查發現,與以食用動物性食物為主的人相比,吃水果和蔬菜較多的人,死於心血管疾病的風險要低31%,總體死亡風險低20%左右。

這項研究雖然並沒有專門針對蛋白質,但經分析發現,食用乳品的受試者,患病風險也較高。這項研究表明,就長期健康而言,不宜食用過多動物肉類,補充蛋白質可以從植物性食物中獲取,比如大豆。

大豆不僅能補充優質蛋白質,相比肉類,還有一個非常明顯的優勢——降血脂。

當然,首先必須告訴大家的是,食品有調節血脂的能力,但是這個能力不足以強大到藥物的水平。在一定層面上,如血脂初期高了,在藥物調節之前,可以嘗試一段時間,先用飲食加運動調整,有可能在初期把血脂降下來。

在能幫助調節血脂的食物里,我給大家推薦黃豆。大豆含有六大保護血脂調節血脂的能手:大豆蛋白、大豆異黃酮、卵磷脂、多不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維。

大豆調節血脂的能力是全方位的,無論是甘油三酯還是膽固醇,都能調節。大豆能使壞膽固醇(低密度膽固醇)降低,保護好膽固醇(高密度膽固醇)不降低。它對於高血脂的人可以降血脂,對於血脂正常的人,也不會讓血脂水平掉到正常值以下。

大豆包括黃豆、青豆和黑豆,在日常膳食中,豆製品和肉可以有一定量的等量替代,多食用了豆製品就可以相應減少肉的攝入,豆製品和肉加在一起,一天不超過三兩。

中國營養學會推薦每天吃大豆25克及以上,25克大豆相當於72克北豆腐、140克南豆腐、365毫升豆漿、175克內酯豆腐、55克豆腐乾、40克豆腐絲。

吃大豆及其製品雖然有諸多好處,但有3種豆製品不建議大家常吃。

一是豆泡

豆泡很香,但是大家不要忘記,這個“香”是有代價的,豆製品本身沒有油,油是額外加進去的,並隨着豆泡吃到身體里去。

而且,油炸的方法使得豆腐里的蛋白質、抗癌因子、維生素等營養成分在高溫下遭到破壞。

所以,吃豆泡不僅是多攝入了油,還少吃了很多好的物質,建議淺嘗輒止。

二是五香豆腐絲

五香的做法可以接受,但是鹽分稍微多一些,孩子不能多吃。對於成年人來說,如果有高血壓,或者心臟不好,或者腎臟有問題,身體有水腫,也盡量不要吃這個。同理的還有一些豆乾等滷製品,也不建議常吃。

三是熏干

凡沾“熏”字者,都可能有致癌的風險性,所以我不主張吃任何“熏”制的食物,比如熏肉、熏雞、熏鴨。 

這三者比較的話,五香的豆腐卷、豆腐絲、豆皮或豆乾相對健康一點,凡是油炸的和熏過的食物都要少碰。

題圖來源:123RF圖庫

【其他文章推薦】

※上班族預防感冒防護5原則

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※做完台北內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※嬰兒戴頭型矯正頭盔,更多成功案例分享

這些鍋“偉哥”可不背!

“流光容易把人拋,紅了櫻桃,綠了芭蕉。”時間是個神奇的東西,會讓很多東西發生變化,比如容貌、心態,甚至是身體狀態,隨着年紀的增長,很多疾病會隨之而來,勃起障礙(陽痿)就是其中一個。人到中年,很多男性朋友都會出現陽痿,它讓很多男性喪失信心,讓很多夫妻感情出現裂縫,甚至讓一些家庭支離破碎,但其實有些陽痿是可以通過藥物治療或緩解的,現代醫學上治療勃起障礙常用的藥物是西地那非,如金戈,也就是我們熟知的“偉哥”,性價比很高,價格區間在35-48元。雖然經常會聽到“偉哥”,但是很多人對它存在誤解。

吃偉哥會影響懷孕嗎?

有些患者在服用PDE-5抑製劑以後,雖然大大提高了生活質量,但是他們擔心服用這些藥物以後會對精子和胎兒產生不利影響。目前的研究表明,PDE-5抑製劑不會造成精子畸形,也不會影響精液的質量。男性患者服藥同房后,如果當次女方受孕,PDE-5抑製劑是不會對胎兒的健康產生不良影響的。

偉哥會讓人成癮?

藥物成癮性又叫做藥物依賴性。如果某種藥物有成癮性或依賴性,患者會需要越來越大的劑量才能達到同樣的療效;而且,一旦停葯,會出現戒斷反應。嗎啡、杜冷丁等都屬於這類藥物。但是PDE-5抑製劑是在性刺激以後,鬆弛陰莖海綿體里的平滑肌,擴張血管,促使陰莖海綿體血流量增加,使勃起硬度增價,維持勃起狀態,達到治療陽痿的作用。此類藥物並不作用於大腦,不會帶來欣快感,也不會讓人上癮。而且偉哥停葯以後也不會出現戒斷反應,因為“偉哥”在人體內24小時就可以基本代謝清楚,不會對機體產生長期的不良影響。

偉哥是春藥,能壯陽?

大家可能會把偉哥定義為催情葯,催情葯就是能提高性慾能力的葯,但其實PDE-5抑製劑不能憑空引發人的性慾,也沒有補腎壯陽的功效,它只有在性刺激的情況下才產生作用,也就是說如果在沒有心思的情況下,吃它可能和吃一片糖衣幾乎沒有什麼區別,所以它既不是春藥,也不是壯陽葯。

所以,如果出現了勃起障礙,也就是我們常說的陽痿,要及時治療。此外,還要更正錯誤的觀點,以免錯過方便又有效的治療方法。

【其他文章推薦】

※上班族預防感冒防護5原則

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※做完台北內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※嬰兒戴頭型矯正頭盔,更多成功案例分享

正經問答|新年新氣象,不要以“禿”示人!

【其他文章推薦】

※不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!

※要讓孩子吃兒童保健食品嗎?

※淋病治療的10個常見方法

台北拉皮手術後續該如何保養、維持?

益生菌怎麼吃?腸胃醫師公開「腸」保健康5秘訣

※想懷孕卻懷不上! 都是多囊性卵巢症候群的錯?

當社區出現確診病人後,如何進行正確防護?

當前疫情防控已進入關鍵時期,隨着節后返工人員的增加,社區防控的壓力也隨之加大。社區在疫情防控過程中要注意哪些方面的問題?當周圍居處出現確診病例時,我們要注意哪些方面,才能有效保護自己避免感染新型冠狀病毒?

 

社區工作人員

當社區未發生疫情時

1.收集社區內涉武漢湖北及外省市人員信息,進行居家醫學觀察。轄區衛生院(社區衛生服務中心)要給予專業指導,每天兩次分上下午監測觀察對象體溫,並做好詳細登記。囑咐管控對象注意個人防護(需佩戴口罩,常洗手)。對不聽勸導的管控對象,請求多部門聯合協助進行強制隔離。

2.對發現有發熱、咳嗽、乏力、呼吸急促等癥狀的人員,先向鄉鎮衛生院(社區衛生服務中心)報告,由屬地衛生健康行政部門負責組織調配車輛及專業技術人員將患者移送至就近定點發熱門診就診。

3.開展新型冠狀病毒感染肺炎相關防控知識宣傳教育,並提供必要心理干預和疏導服務。

(圖源:春雨醫生)

4.每天對居民小區的電梯、欄杆扶手、樓梯過道、垃圾堆放處等重點場所和重點部位進行消毒。

5.社區和家庭備置必須的防控物品和物資,如體溫計、口罩、消毒用品等。

6.提供必要的生活保障,如超市送貨上門、送餐等服務。



當社區出現病例或暴發疫情時

1.做好密切接觸者管理。對新型冠狀病毒感染的肺炎確診病例密切接觸者開展排查並實施居家或集中醫學觀察。每日隨訪密切接觸者的健康狀況,每天監測觀察對象體溫,上午下午各一次,並做好詳細登記。

2.密切接觸者在居家觀察期間出現發熱(體溫37.3℃以上)、乏力、乾咳、呼吸困難等臨床癥狀,必須由 120 救護車轉運至衛生健康行政部門指定的定點醫療機構就診。

3.疫點消毒。社區要協助疾控機構,做好病例家庭、樓棟單元、單位辦公室、會議室等疫點的消毒,以及公共場所清潔消毒。





當出現社區傳播疫情時



1.疫區封鎖:對划為疫區的社區,必要時可採取疫區封鎖措施,限制人員進出,臨時徵用房屋、交通工具等。

2.限制人員聚集:社區內限制或停止集市、集會等人群聚集的活動,關閉公共浴池、溫泉、影院、網吧、KTV、商場等公共場所。必要時停工、停業、停課。


社區普通居民

當周圍居處未出現確診疫情時,居民需避免去疾病正在流行的地區;減少到人員密集的公共場所活動,尤其是空氣流動性差的地方,例如公共浴池、影院、網吧、KTV、商場、車站、機場等;不要接觸、購買和食用野生動物(即野味);居室保持清潔,勤開窗,經常通風;隨時保持手衛生;外出佩戴醫用外科口罩或N95口罩。

 

當社區已經出現確診病例時,建議居民根據以下不同情況進行自我防護:



密切接觸者

1.密切接觸者要依法服從隔離醫學觀察措施。接受社區醫務人員對居住環境的評估。如果居住環境不能滿足居家醫學觀察,應服從社區醫務人員安排。


2.居家隔離期間,密切接觸者應單獨居住在通風良好的房間里,專用餐具,有條件時使用專用廁所。應盡量減少與家人接觸。拒絕一切探訪。

3.密切接觸者單獨居住,可不戴口罩;在進入和家庭成員共用的空間時應佩戴醫用口罩。口罩被分泌物弄濕或弄髒時,應立即更換。

4.避免用手接觸口、鼻、眼。打噴嚏或咳嗽時用紙巾、口罩或手肘遮住口鼻。

5.居室要經常開窗通風,至少上、下午各1次,每次通風時間30分鐘以上,同時注意保暖。確保共用空間(廚房、浴室等)通風良好。

6.每日至少進行一次房間濕式清掃,保持清潔。

7.如果密切接觸者為哺乳期母親,佩戴口罩和做好手衛生的條件下可以繼續母乳餵養嬰兒。

8.觀察期間不得外出,如果有疾病等特殊情況必須外出的,須經社區醫務人員批准後方可離開。

9.每日至少早晚各測體溫一次,密切關注自身是否出現急性呼吸道癥狀或其他相關癥狀。

10.一旦出現發熱、寒戰、乾咳等任何癥狀要立即聯繫社區醫務人員,說明自身健康狀況,並按社區醫務人員的要求就診。



非密切接觸者

1.應盡量減少外出活動,居家休息。

2.如需外出前往超市、餐館等公共場所和乘坐公共交通工具時,要佩戴口罩,盡量減少與他人的近距離接觸。

3.注意保持手衛生,減少接觸公共場所的公共物品和部位(如電梯、公共活動廣場等);從公共場所返回、咳嗽用手捂之後、飯前便后,用洗手液或香皂流水洗手,或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不確定手是否清潔時,避免用手接觸口鼻眼;打噴嚏或咳嗽時用手肘衣服遮住口鼻。

4.每天開窗通風,通風要注意做好保暖。

5.加強居家環境的清潔,每星期最少徹底清潔家居環境一次。

6.保持良好心態,理性對待疫情,不造謠、不傳謠。

7.關注本地和社區、村(居)委會發布的疫情信息,配合疾控部門或者社區開展的疫情排查和流行病學調查等疫情防控工作。



 

編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]健康鞍山, 新型冠狀病毒感染的肺炎疫情社區防控指南, 2020-02-02, http://www.sohu.com/a/370124094_100167045

[2]北京疾病預防控制中心, 小區里有確診病例怎麼辦, 2020-02-02, http://www.bjcdc.org/article/60658/2020/2/1580637069856.html

[3]內蒙古衛健委,2020年2月1日10時-2日10時內蒙古自治區新型冠狀病毒感染的肺炎疫情情況, 2020-02-02, http://wjw.nmg.gov.cn/doc/2020/02/02/286109.shtml

【其他文章推薦】

※不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!

※要讓孩子吃兒童保健食品嗎?

※淋病治療的10個常見方法

台北拉皮手術後續該如何保養、維持?

益生菌怎麼吃?腸胃醫師公開「腸」保健康5秘訣

※想懷孕卻懷不上! 都是多囊性卵巢症候群的錯?

這場疫情能否在夏天結束?張文宏:基本不可能

近日來,武漢所有方艙醫院全部休艙、湖北除武漢外連續11天0新增、12省區市連續20天以上0新增、13省市現有確診病例清零等各種新聞消息,在振奮人心的同時,也讓許多人放鬆了警惕,覺得疫情基本已經結束了,可以出門踏青郊遊聚餐遊玩了,甚至口罩都不想戴了。

 
現在真的是可以吹響勝利號角的時候了嗎?
 
當然還為時尚早。復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏教授在15日發文表示:後續我國仍然面臨較大的輸入性風險。按照當前全球的抗疫情況,本場疫情在今年夏天結束基本已經不可能。
 

多國實行封城措施,歐洲成為疫情新中心

當地時間3月14日晚,西班牙首相桑切斯在全國電視講話中宣布,為遏制新冠肺炎疫情,西班牙即日起在全國範圍內實施為期15天的“封城”措施。除工作、就醫或購買生活必需品等特定情況外,民眾禁止離開家。該措施於3月16日上午8點生效。


而此後,據法新社報道,西班牙首相桑切斯的妻子貝戈尼亞·戈麥斯宣布確診新冠肺炎。


(圖源:央視網) 




之後,奧地利總理庫爾茨於3月15日宣布,該國自16日起全國範圍實施出行限制,要求所有居民進行自我隔離,沒有特殊理由不要離開住處。


此前,奧地利已禁止所有公共活動,任何地方不允許5人以上的聚集;餐飲業17日起全部停業;立即關閉運動場、遊樂場等所有可能導致人員聚集的公共場所。


而早在3月8日,意大利便對包括米蘭和威尼斯在內的北部倫巴第大區及另外14個省採取“封城”。9日全國進入“封閉”狀態,6000多萬意大利人在家裡進行隔離。3月11日,關閉了除藥店雜貨店外的所有商店。



(圖源:每日郵報)


丹麥在3月12日關閉所有學校,成為了歐洲第2個全國進入“封閉”狀態的國家。同時丹麥建議取消超過100人的聚眾活動,建議私營企業的員工們在家進行辦公。
 
而在歐洲多國宣布進入緊急狀態的同時,英國、瑞典則宣布不再對輕症患者和疑似患者進行檢測。
 

群體免疫策略難把控,感染人數或激增

瑞典首都斯德哥爾摩新聞處發言人埃里克·伯格隆德11日深夜表示,斯德哥爾摩地區正在減少新冠病毒檢測人數,從12日起,對於懷疑自己感染新冠病毒的人停止檢測,只對已入院者和高危人群進行抽樣。


3月13日,英國首席科學顧問帕特里克·瓦朗斯在接受英國天空新聞採訪時表示,
大約60%的英國人將需要感染新冠病毒,以使社會對未來的疫情具有群體免疫。



 


此番言論一出,立即引發國際輿論嘩然,截至當地時間 3 月 16 日,已有460 名英國科學家和 35 名海外科學家聯名簽署公開信,反對英國的群體免疫策略。


全球權威醫學雜誌《柳恭弘=叶 恭弘刀》主編理查德 · 霍頓(Richard Horton)甚至在社交媒體公開批評:我們的目標應該是拯救生命,英國的群體免疫策略是一個嚴重的錯誤。


(圖源:Twitter 截圖)


 
什麼是群體免疫?根據美國疾控中心(CDC)給出的定義,群體免疫即在某種情況下,有足夠比例的人群對傳染病具有免疫力(通過接種疫苗或先前患有該病),從而令這種傳染病不能在人與人之間傳播。群體免疫理論表明,當群體中有大量個體對某一傳染病免疫或易感個體很少時,那些在個體之間傳播的傳染病的感染鏈便會被中斷。
 
一般來說,獲得群體免疫最常見的做法就是接種疫苗,但對於新冠病毒目前還沒有研製出疫苗,因此英國及瑞典選擇讓大約60%的國民直接感染新冠病毒,來獲得群體免疫。



 
英國肯特大學病毒學高級榮譽講師、研究協助網絡主席傑瑞米·羅斯曼(Jeremy Rossman)在 the Conversation 發文表示,從表面上看這種策略似乎合理,但這項策略意味着英國將有 4700 萬人難逃被感染的命運。而根據目前 COVID-19 的預估病死率是 2.3%,發展為重症的比例是 19%
這項策略意味着英國4700 萬名感染者中,將有 100 多萬例患者的死亡, 以及為 800 萬例患者提供重症監護


而這種群體免疫策略,不但會存在重症患者增多、醫療資源擠兌的風險,如果管控不好,從更長遠的角度和更廣的範圍來看,英國、瑞典等國家的“延緩”策略,可能會成為病原輸出國,給醫療不發達的地區,以及疫情已經得到有效控制的國家,帶來巨大的輸入防控壓力。
 

武漢方艙醫院雖休艙,病毒傳播規律未掌握

 

中國境外疫情傳播形式不容樂觀,而國內的疫情防控同樣不可放鬆警惕。3月11日,中國工程院副院長、呼吸與危重症醫學專家王辰在接受新華社記者專訪時表示,“如果說方艙醫院是當時關鍵時刻的關鍵之舉,那麼
開展核酸與血清抗體流行病學調查就是當前的一項關鍵任務,急需落實。

 

(圖源:新華社)


此前武漢16所方艙醫院全部休艙時,許多媒體甚至直接報道為“關艙”。對此,王辰院士表示,休艙不是關艙,現在還不到關門大吉的時候,我們對這個疫病的傳播和致病規律還沒有完全掌握。
 
目前武漢仍有1.1萬多名患者在院治療,其中重症3000多例、危重症600多例,危重病人救治、核酸與血清抗體流行病學調查和科研攻關是當前疫情階段的三大重點工作。其中做好核酸與血清抗體流行病學調查,是眼下為今後實現科學防控必須完成的極為緊迫的關鍵任務。
 






王辰院士對此解釋:目前我們對新冠病毒的傳播與致病規律還遠未深入掌握,而
核酸與血清抗體流行病學調查是把握這一疾病流行規律的最關鍵科學證據,是對進一步防控措施作出科學決策的最重要依據。


儘管就總體而言,我國本輪疫情流行高峰已經過去,但這個病毒是會像SARS一樣戛然而止,還是會像流感一樣長期存在?沒有人知道。只有進行核酸與血清抗體流行病學調查,通過觀察並在今後動態觀察病毒在人群中的流行與免疫狀態,得知其傳播與發病規律,才能據以制定防控方略。


此前,鍾南山院士曾強調:
“明確的診斷對排查疑似病例非常重要。”
作為機體免疫系統抵抗病毒的重要效應分子,血清特異性抗體是診斷感染的另一關鍵證據。


相較於核酸單項檢測高要求、高風險、耗時長的特點,抗體檢測的操作則簡單許多,
僅需採集血液標本,
對實驗環境及人員要求也並不苛刻,可實現快速篩查和核酸輔助診斷。
核酸與抗體聯合檢測可有效提高診斷效率。




總而言之,現階段核酸與血清抗體流行病學調查尚未完成,我們並不清楚現在還有多少帶毒者、隱性感染者、慢性感染者;而世界衛生組織已將2019冠狀病毒病疫情定性為“大流行”,新冠肺炎在全球範圍內仍處於暴發階段,並給我國的境外輸入防控造成了較大壓力。


因此,儘管現在我國疫情蔓延擴散的勢頭已得到基本遏制,但我們還是不能放鬆,現在還不是摘掉口罩走上街頭遊玩慶祝的時候,我們仍需要再保持警惕一段時間。
 

 

 

編輯:春雨醫生

參考資料:

[1]環球網,英國拋“群體免疫”應對新冠疫情:是鋌而走險的豪賭,還是“視死如歸”的騙局,2020-03-15,

https://world.huanqiu.com/article/9CaKrnKpUCz

[2]華山感染,張文宏:大流行狀態下的國際抗疫與中國應對——國際戰疫動態與展望(二),2020-03-15,https://mp.weixin.qq.com/s/Rs2n4N2QNI4sJxEdDOk07g

[3]新華網,目前階段的關鍵任務——中國工程院副院長、呼吸與危重症醫學專家王辰再談武漢疫情防控焦點問題,2020-03-13,http://www.xinhuanet.com/2020-03/13/c_1125708821.htm

[4]Jeremy Rossman. Coronavirus: can herd immunity really protect us?. the Conversation,https://theconversation.com/coronavirus-can-herd-immunity-really-protect-us-133583

【其他文章推薦】

※上班族預防感冒防護5原則

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※做完台北內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※嬰兒戴頭型矯正頭盔,更多成功案例分享

經后養血 按足三里太溪

  中醫理論有“婦女以養血為本”的說法,尤其月經期后,很多女性都有氣血虧虛的問題。若不善於補給,容易出現面色萎黃、發枯、頭暈、乏力等血虛癥狀。時間久了,還可能引發早衰。中醫認為,脾胃為後天之本,脾胃強則生化有源、氣血得養。足三里和太溪是補養脾胃、健脾益氣的重要穴位,女性經期后,不妨多按按它們。

  取穴:足三里,位於小腿外側,膝眼下四橫指處;太溪,位於腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

  具體方法:拇指指尖立起,用力掐按以上兩穴,每次3~5分鐘。▲

本站聲明:網站內容來源再生能源資訊網http://health.people.com.cn/,如有侵權請聯繫我們,我們將及時處理

【其他文章推薦】

※上班族預防感冒防護5原則

※專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

※做完台北內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

紫錐花紫錐菊提高第一道免疫系統的防禦力!

※嬰兒戴頭型矯正頭盔,更多成功案例分享