在我們的生活中，有不少人都喜歡吃重口味的東西，並且需要每一餐都吃重口味的，一頓不吃就感覺吃飯不香，吃不下去。但是你知道嗎？長期吃重口味的食物，對於身體健康是很不利的，具體會給身體帶來哪些危害呢？我們一起了解下吧！又該如何去改善重口味的飲食習慣呢？
重口味飲食會給身體帶來哪些危害你知道嗎？
1 過咸飲食傷害腎臟、引起鈣質流失
如果你日常的飲食習慣性吃得很鹹的話，會給腎臟帶來很大負擔。因為我們攝入的鹽分絕大部分都需要通過腎臟來進行代謝，腎臟在我們體內起着很重要的排毒作用。攝入的鹽分過多的話，會導致腎臟負擔過重，這樣一來正常功能就會受到影響。
長期這樣下去的話，會引起出現腎臟疾病。除此之外，日常攝入鹽分過多的話，在排鈉增加的同時也會增加鈣質排出，這樣一來尿液中的鈣含量就會超標，很可能會引起骨骼變薄、骨質疏鬆等，長期如此會讓骨骼變“脆”，導致發生骨折的幾率大大增加。
2 過甜飲食易導致肥胖、糖尿病
日常經常吃甜食也是屬於重口味飲食的一種，經常吃甜食會給身體帶來非常多影響。我們身體是具有識別能力的，當糖分攝入過多時，胰腺就會處於超負荷工作的狀態下。我們體內的器官都是有使用壽命的，長期超負荷的工作的話，會導致器官功能提前出現衰竭，會引起糖尿病發生。
除此之外，糖分也是引起肥胖的一個很重要的因素。正常攝入糖分會在胰島素的作用下去合成糖原的，但是這個合成也是有個限度的。攝入過多糖分的話就會被轉換成脂肪儲存在體內，導致身體肥胖。身體肥胖給健康帶來的影響大家都知道，會提高脂肪肝、高血壓等一系列的疾病發生率。
該如何去改變重口味的飲食習慣呢？教大家一些方法！
對於大部分人來說，之前的飲食習慣都已經持續了好幾十年了，想要改變是非常難的。但是我們不去邁出第一步的話，就永遠不可能做成這件事情。一般情況下，堅持改變一個月左右，口味就會逐漸的發生改變。
在一開始的時候不要一下子將口味馬上變清淡，要讓身體有個適應的過程，比如你每天要吃10g的鹽，開始的時候先減掉10%，然後一天天的逐漸多減一些。甜食同理，平常每天要吃三個，從明天開始逐漸的減少吃甜食的量，到逐漸可以不吃甜食。一定不要一下子就全部斷掉，要給身體一個適應的時間，慢慢的去改善，堅持下來你就會發現自己的飲食習慣變好了！
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