衛生福利部106年統計，糖尿病高居十大死因第5名，平均1小時就有1人因此而死，而想要預防高血糖、糖尿病上身，平常就要多多注意，尤其是家族有糖尿病史、肥胖等高風險族群，除了平常吃東西更要多加留意，搭配簡單的運動也有降血糖效果。日本診所院長推薦了簡單的動作，能幫助活化胰島素，有利於控制血糖，成功幫助降低糖尿病患血糖，效果甚至堪比降血糖藥物！
高血糖是血管殺手！只要方法對了，動動身體控血糖效果超乎想像
日本D.r孝志郎診所院長藤澤孝志郎表示，在他的醫院之中有不少糖尿病患者，而他除了開立處方藥物以外，還會建議患者透過運動來改善，而他所推薦的運動，他稱之為「骨訓練」，有助於降低血糖。
他曾進行實驗，邀請3名患者協助測試，分別是60～70幾歲的男性1名以及女性2名，這些患者的糖尿病重要指標「糖化血色素（HbA1c）」約在7％，經過實際進行骨訓練以後，三人的糖化血色素分別降了0.3～0.5％左右，而這樣的效果可以說相當顯著，目前常用的糖尿病藥物之一「DPP-4抑制劑」，也大約降個0.5％左右而已。
不僅如此，藤澤孝志郎更強調，在糖化血色素降至7％以下之後，許多糖尿病嚴重併發症的發病機率都能降低，日本糖尿病學會曾在2013年於第56回日本糖尿病學會學術集會「熊本宣言」指出，當患者糖化血色素未滿7％，可望幫助降低微血管併發症風險，對減少糖尿病帶來的傷害有正面幫助。
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而提到微血管與糖尿病之間的關係，我們可能較為陌生，但日本慶應義塾大學醫學部内科教授伊藤裕指出，其實糖尿病的三大併發症：糖尿病網膜症、糖尿病腎病、糖尿病神經病變，都是因為糖尿病使微血管長年受到傷害所引發的。
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藤澤孝志郎則指出，這些動作之所以能夠幫助降血糖，是因為我們的骨骼受到壓力後會被活化，促進成骨細胞（Osteoblast）運作，這能幫助骨骼分泌荷爾蒙「骨鈣素 (osteocalcin）」，而這種骨鈣素和血糖關係相當深刻。藤澤孝志郎解釋，當骨骼分泌的荷爾蒙進到腸道後，會促進L細胞分泌「腸泌素（Incretin）」，當腸泌素輸送到胰臟後，就有促進胰島素分泌的作用，因此對降低血糖有正面幫助。日本骨激素研究權威、齒學博士平田雅人也曾做過研究，在實驗小鼠身上注射骨鈣素，發現可能對改善糖尿病有正面幫助。
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