韓大滿貫影后金憓秀奪好身材女星Top1!52歲完美凍齡靠3招自律

南韓知名演員金憓秀2016年時演出電視劇《Signal信號》,在韓國與台灣都獲得極佳口碑,其後《少年法庭》、《分秒幣爭》、《Hyena》等電視電影作品更是持續吸引許多粉絲觀影。但其實現年52歲的金憓秀已出道36年,更是在2005年即完成韓國三大電影獎項影后大滿貫的實力派演員;而除了演出受到肯定,維持多年的好身材也是金憓秀受到影迷關注的一大焦點。

由於父親早逝,早年家中經濟困難,金憓秀15歲時即出道拍攝廣告,接著便迅速憑藉MV展露頭角,在第二部演出的電影《甘寶》中就以超齡的演出獲得百想獎最佳新人榮譽。隨後,更是以《初戀》、《風流醫生》拿下2座青龍獎最佳女演員,到了2005年時,在《無顏美女》中詮釋精神困擾的寂寞人妻,更是同時獲得大鐘、百想等獎項肯定,完成影后大滿貫。

而事實上,金憓秀不僅演技優異,身材、保養也都是眾人矚目的焦點。2012年在電影《神偷大劫案》中與全智賢合作,當時全智賢還不斷稱讚金憓秀身材,而金憓秀更是在隔年以44歲之姿獲得韓國「身材最好女星」排行冠軍,讓全智賢表示甘拜下風。

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飲食控管嚴格!精製澱粉、加工食品恐讓肌膚發炎、加速老化

金憓秀能多年維持良好肌膚、身材狀態,與他的飲食控制、運動及保養大有關係。在飲食上, 金憓秀幾乎不吃精緻澱粉、速食以及加工食品,而是喜歡透過蔬菜、水果等原型食物補充膳食纖維與維生素,並透過肉類補充蛋白質,以避免攝取過多鹽份、油脂以及碳水化合物。

而茄子、杏鮑菇、高麗菜、蘆筍、四季豆、裙帶菜等菇類、蔬菜與海藻類則都是他曾分享過的食物類型。金憓秀也曾受訪分享他的3項自製食譜供粉絲參考:

  • 烤茄子、蘆筍、杏鮑菇,並使用韓國五味子茶,加入香菜、醬油與紫蘇油製成的特殊醬汁。
  • 蒸櫛瓜葉、高麗菜、四季豆,並搭配豆瓣醬食用。
  • 海苔飯捲:將海苔飯捲再沾上蛋液,在平底鍋煎過後食用。

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少吃精緻澱粉與加工食品能對肌膚狀況帶來不少好處。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹曾為文指出,麵包、蛋糕、餅乾等緻澱粉食物會讓血糖升高,使皮膚出油,進而容易長痘痘、衰老、暗黃。而火腿、香腸、培根等含有亞硝酸鹽的加工食品,則會引起發炎、加速肌膚老化。

透過健走、拳擊、瑜珈雕塑身體曲線

除了飲食外,即便金憓秀曾受訪表示他不喜歡多數運動,然而為了身體健康與曲線,她仍會透過快走等方式進行有氧,只要有時間便會與經紀人一同到河堤健走。

此外,金憓秀也常在社群PO出自己的拳擊課照片,也會透過游泳與水中健身鍛鍊。而自2015年起,她也會不定期透過瑜珈鍛鍊身心,她認為瑜珈不僅令人心情平靜,也能感到體力增加。顯見雖然金憓秀自稱不愛運動,但為了管理、保養身材運動仍不馬虎。

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近年透過拳擊鍛鍊身型越來越風行,物理治療師Travis Edwards為文指出,拳擊屬於高強度間歇運動(HIIT)的一種形式,不僅可以改善有氧能力,甚至有研究指出可以降低心臟病風險。

此外,拳擊是非常好的瘦身輔助,以68kg成人為例,1小時便可燃燒390~558大卡,成效相當驚人。不僅如此,由於出拳時不僅活動肩膀,還需要活動整個身體,包括需要靠下半身推向地面與身體核心出力,因此還可以增強下肢與核心力量。此外,由於進行拳擊時雙腿也需要協調移動,因此也有增加平衡感效果。

再累也會卸完妝才睡,戶外必定防曬養出凍齡肌

除了飲食與運動外,金憓秀保養也不馬虎。不論工作再累,都仍會仔細卸妝、洗臉後才入睡。而面對戶外活動,也會透過防曬乳等產品隔絕紫外線的傷害。

台北市立聯合醫院衛教資料指出,紫外線是皮膚的無形殺手,不僅恐造成曬傷、變黑,慢性膠原纖維變性、日光性角化症生成等,甚至皮膚癌也與紫外線有相當程度關係。建議民眾透過足量防曬產品預防紫外線。

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參考資料:


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