這幾種新鮮的補血方法,我保證你沒有見過

每個月都有那麼幾天,那幾天動不動就“血流成河”,還有很多女生為了擁有纖瘦的身段節食,缺乏全面的營養攝入,使得很多女生都有輕微的貧血。

那今天就來說說有哪些補血的好方法~

一、保持愉快的心情

中醫認為,若心情不暢,肝氣鬱結,容易暗耗血液。

所以保持心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利於身心健康,同時對促進造血機也是有好處的噢!

二、保證充足的睡眠

我們總說眼霜貴,還是要早睡。睡眠對女生來說比任何的美容產品都來的有效,而補好氣血臉色紅潤也是養顏的前提,夜間睡眠是身體得以補養陰血的最好機會,健康美麗就是這麼來的!

三、堅持適當的運動

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,特別是生育過的女性,更要注重平時的運動。如果擔心運動太過於枯燥,可以選取自己喜歡的運動並堅持,比如健美操啊,跳舞啊,游泳啊,這些都是比較有趣的運動~

四、多吃這些食物

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、恭弘=叶 恭弘酸和維生素 B12 等營養食物。

如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

這裏推薦幾款補血葯膳:

(1)可用党參 15克、紅棗 15 枚,煎湯代茶飲。

(2)也可用麥芽糖 60 克,紅棗 20 枚,加水適量煮熟食用。

(3)還可食用首烏 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,紅棗 15 枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

(4)治貧血、營養不良:蓮藕500克,牛肉300克,紅豆30克,生薑3片,蜜棗5個。全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,文火煲1小時,調味佐膳。

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