【早安健康／張承宇報導】節食減肥復胖往往比減肥前更胖，「溜溜球效應」是減重者最害怕的一件事，因此近年開始盛行減脂的同時還要增肌，「長對肉」才能更有效避免復胖。
不僅如此，提高肌肉量好處多多，不但能讓體態變得健美，過去研究紛紛發現，擁有健康的肌肉量不但是防止高齡者跌倒失能的一大關鍵，還可能有助於降低糖尿病等疾病風險。
而近年一項研究更是指出，中年過後肌肉量較高的人，罹患心血管疾病的機率可能會較低，而且最高可能降低81％風險。
肌肉30歲開始減少，運動維持肌肉量可望降低罹病風險
近年一項登載在期刊 《流行病學與社會衛生（BMJ Epidemiology and Community Health）》中的研究指出，中年開始身體肌肉量較高的人，可能有助於降低心血管疾病風險。
在過去，肌肉的維持就被視為一種促進心血管健康的途徑，被認為可能有助於降低心肌梗塞、腦中風等心血管疾病風險。
（編輯推薦：
然而，肌肉量在30幾歲以後會開始慢慢減少，每10年大約會減少3％，而由於肌肉和體內代謝等諸多機制相關，若是肌肉衰退，可能會提高行動障礙、死亡的風險。
而這項研究的研究小組，以3,042名希臘人的資料進行了隊列研究，並針對其中2,020名人口進行了為期10年的追蹤調查，其中約有1,019名人口在2002年時就已45歲以上。而在10年的追蹤調查中，1,019名的中年參與者，共有272例患有包含腦中風在內的心血管疾病。其中又以男性的形勢更為嚴峻，比起女性的心血管疾病罹患率，要高出了4倍之多。
研究小組統計，其中體內肌肉量最多的組別，比起最少的組別，罹患心肌梗塞、中風等心血管疾病大約能低81％，同時其中肌肉量最多的人，也更不容易有高血壓、糖尿病、肥胖等問題。
（編輯推薦：
不過研究小組在詳細分析資料，並將飲食習慣、家庭收入、學歷等因素考量進去後，發現肌肉量與心血管疾病之風險之間，只在男性上有顯著的差異。
透過運動增肌並不困難，在家就能簡單做！下一頁專家推薦的運動簡單容易實踐，有助你天天抗老！
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/24775
傳統牙套與隱形矯正各自優缺點
傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀
人體骨骼教學模型哪裡買?
德翰以製造天聖銅人(針灸教學模型)，有志學習針灸者，享有更豐富的教學資源及品質，能輕鬆迅速快樂的學習，因此而受益成為往後醫界的精英。
隱適美透明牙套五個優缺點分享
「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。
台北植牙諮詢中心ptt
通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射
穴道模型專賣推薦
有任何產品問題歡迎您隨時與我們連絡，德翰將竭誠為您服務！
本站聲明:網站內容來源於網絡,如有侵權,請聯繫我們,我們將及時處理。
戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎
康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。
什麼是上唇定位術?
上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織
隱適美整牙過程公開分享
矯正就是投資外在美
隱適美透明牙套五個優缺點分享
「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。
人體骨骼教學模型哪裡買?
德翰以製造天聖銅人(針灸教學模型)，有志學習針灸者，享有更豐富的教學資源及品質，能輕鬆迅速快樂的學習，因此而受益成為往後醫界的精英。