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節氣養生法！慎防感冒、關節炎、過敏 少吃3類生冷水果 做1件事提升陽氣

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清明時節草木繁榮、百花齊開，適合出遊踏青曬太陽，不過也要注意溫差變化。中醫師王大元提醒，此時風濕兩邪正當旺，易使病程綿延，需要特別預防感冒、關節炎和花粉症等問題。建議可服用如粉光參、人參、黃耆、白朮、防風等補氣中藥強化體質，並適量補充蛋白質、維生素B和C等，不要吃過多梨子、番茄和香瓜等瓜果類。

小心感冒、關節炎、花粉症、恙蟲病、腸病毒

王大元表示，清明節前後適合多親近大自然，但需要注意春天溫差變化大，風蕭蕭兮雨濛濛，風濕兩邪正當旺。風為百病之長、濕邪重濁黏滯，風濕並行易使病程綿延，需要特別預防感冒、風濕關節炎和花粉症等問題。此外，厲氣有別於風濕外邪，變化速度快，其厲氣侵人，常導致多種傳染病，像是恙蟲病、腸病毒等，要特別注意。

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粉光參、人參、黃耆、白朮、防風 強化體質

中醫提倡「治未病」，於疾病發生前事先防範。平時可先提升免疫機能，服用如粉光參、人參、黃耆、白朮、防風等補氣中藥強化體質。但如為體質偏熱的人，像是平時口苦咽乾、便祕口臭，就不適合過度服用補氣藥材，建議可使用薄荷、菊花、桑葉、魚腥草或金銀花等藥材，製成茶品飲用。

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補充營養抗病邪 曬太陽提升陽氣

春天容易細雨綿綿，利於病菌生長繁殖，適量補充營養能夠對抗病邪，像是蛋白質建議0.8～1克／1公斤／天，體重60公斤的人每天應攝取48～60克蛋白質，另外也要補充維生素B、C、鋅、鐵、鉻等微量元素。而清明時節百花盛開，可以多去郊外走走、曬曬太陽，以提升陽氣。生冷食物不要貪食，像是梨子、蕃茄、香瓜等瓜果類。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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