隨著天氣慢慢變熱，又到了女性們減肥的旺季，不管是利用168斷食法還是多運動，往往民眾失敗減肥的經驗都多於成功，到底怎麼瘦才能瘦得健康？中醫師也從中醫的觀點提出建議，確實有些中藥材可以幫助減脂，另外針灸也有研究證實能有效改善腹部肥胖的問題。
中醫觀點：肥胖與臟腑功能相關！體質產生偏性
其實會造成肥胖的成因有很多，有些與先天有關，例如遺傳基因或是遺傳疾病造成肥胖，但多數的肥胖與「後天」因素有較大的關係，臺北市立聯合醫院昆明院區中醫內科醫師胡玉芳表示說：「常見包含生活壓力大、睡眠不足或日夜顛倒，會讓身體內分泌失衡而導致肥胖。」
特別是「三餐不定時不定量」或是偏好高油脂高糖份等精緻飲食，會影響腸胃的菌叢，讓人變胖。從中醫觀點來看肥胖與肝、脾、腎等臟腑功能有密切相關，飲食、生活的不平衡都會傷害臟腑功能，讓體質產生偏性，臨床上肥胖之人多為本虛標實的體質。
根據體質選擇適合「減脂」藥材
胡玉芳說醫師會根據患者的體質一起調配適用的藥材，其實中藥常用於減脂的藥物種類多樣：
- 山楂：能促進腸胃蠕動
- 澤瀉、茯苓：幫助水分代謝
- 丹參、大黃：能降低血脂
另外，不少民眾都好奇利用中醫穴位針灸是真的可以改善肥胖？胡玉芳解釋：「因為透過針刺激穴位加上艾灸溫經通絡，可以改善身體氣血循環，幫助脂肪代謝。」
「針灸」改善氣血循環！這六個減肥最佳穴位
常用的取穴有腹部的天樞、滑肉門、氣海，下肢的足三里、豐隆、三陰交等等，胡玉芳說：「根據研究顯示，持續針灸3個月以上能改善肥胖，尤其是腹部肥胖，可以使用針灸消除脂肪、減少腰圍、改善代謝症候群。」
先前曾有研究針對80名肥胖患者進行試驗，根據他們的體重指數分為三組，參與者接受了低熱量飲食配合針灸治療三到六個月，發現脂質分佈包含膽固醇和甘油三酸酯、以及空腹血糖都明顯下降。
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研究認定進行針灸後身體配合飲食限制可有效減輕體重，並減輕炎症反應，「針灸」可作為肥胖控制治療選擇之一。
飲食方面胡玉芳建議搭配健康的飲食，多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類，減少高鹽高糖和油脂攝取；維持適度的運動，最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動，才能永保健康不復胖。
參考資料
文、王芊淩／圖、何宜庭
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