【早安健康編輯部】頭髮對於現代人來說，社會互動與自我悅納的作用，可以說遠超過遠古時代所需的保護頭部功能。也因如此，人們對於頭髮的重視度，恐怕比我們的老祖先更加在意。話雖如此，我們卻常常做一些會傷害頭髮的事情：飲食無度、過度染髮，而睡眠不夠是醫師觀察台灣人白髮、掉髮的一大原因，特別是台灣有250萬人長期失眠，在10至12點入睡者僅佔不到三分之二，成為潛在風險。
擴大來看，白髮與掉髮不完全是「頭頂之上」的問題，其實也代表了身體健康可能出現狀況。從中醫的角度來看，頭皮的不同區域對應身體不同臟腑或機能，因此哪裡有白髮，就是身體哪一個系統需要關注的指標。不再有年輕時滿頭茂密的黑髮，也代表你的生活型態與作息，以及飲食習慣、生活壓力等各方面，可能發生不正常的情況。
而平日頭髮的清潔與保養，也是處處有撇步，隨時有漏洞被大家忽略的情形，本以為正確的護髮養髮，可能反而有損髮質，
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或是達不到效果，加速頭髮耗損。你的洗髮方式對嗎？有沒有更有益於頭皮與頭髮健康的洗髮用品？除了黑色食物，還有哪些食材能夠養髮護髮？你知道最簡單的3招護髮養髮是什麼嗎？使用染髮劑還有什麼要點是你遺漏掉的？許多專家殷切的叮嚀，一次呈現！
白髮或掉髮真的有分性別嗎？人老了一定會白頭髮，所以就算了吧？什麼樣的掉髮情況才算是超出正常的情況？拔白髮真的會愈拔愈多嗎？許許多多疑問或迷思，專家問您解答。如果每天起床照鏡子，心情就會開始不好的話，不如仔細看看還有什麼是自己能做、卻還沒有做的，即刻展開行動，讓生命不再徒留遺憾！
詳細精彩目錄
白髮掉髮完全對策
Part 1 對著鏡子看頭髮，你也有這樣的困擾？
拔白頭髮會從一根變三根？人老了一定會白髮？梳頭、長髮與綁頭髮都會造成掉髮？
異常掉髮的12大徵兆：頭皮緊繃、頭皮屑…
Part 2 護髮解密
名醫陳潮宗專訪：身體不健康，頭髮先知道，親授3 招極簡養髮顧健康
台灣人白髮掉髮的原因
中藥染髮劑好用嗎？
防止白髮，陳潮宗： 「可以跟我這樣做」
防止掉髮，中醫養生16宜第一招：髮宜常梳
名醫推薦 養髮膳食
Part 3 頭髮疾病
長白髮，最嚴重危及生命！
這２種掉髮是正常現象
不是生病也異常掉髮，你想不到是這種食物吃太多
Part 4 養髮生活
護髮14種營養素：蛋白質、脂肪…
精選20種養髮尋常好食材：地瓜葉、南瓜子…
睡眠養髮關鍵在這時間！睡不好試試橘子功
想要安心降壓，試試「關注當下」
養髮重點穴位按摩：頭維穴、三陰交…
Part 5 正確洗髮
99％民眾洗頭方法錯誤！７步驟仔細看
選對洗髮精：６篩選原則、注意有害成分
清水洗髮，強健髮根、不受洗髮精傷害
吹乾頭髮不傷髮的５大原則
Part 6 正確護髮
梳髮比洗髮重要，這樣梳髮通經脈促循環
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呼吸困難：肺部、心臟、血液都可能有狀況
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香菇
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歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.
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文章來源:早安健康