從女人變成媽咪這個過程，除了身分上的轉變之外，身材也毫不留情的往橫往下持續發展。「產後減重」一直是媽媽們最關心的議題，但生完孩子後媽媽生活重心都挪到小孩身上，根本無暇照顧自己，體重還沒減下來，放而還繼續成長，中醫師說：「其實產後減重黃金期是在產後六個月內，媽媽們一定要有充足的睡眠，每天至少睡六個小時，再配上飲食、運動才能提升代謝力。」
過去不少媽媽都說，生一胎胖十公斤，生兩胎胖二十公斤，九如中醫診所副院長許淳彰中醫師說：「產後減重黃金期是在『六個月內』，有時候產後盲目進補反倒成了身體負擔。生活把握以下基礎四要點，找回苗條身材。」
燉補小心攝取過多熱量！改變進食順序助減重
為了慰勞媽咪生產的元氣大傷，燉煮各種高熱量補品，許淳彰中醫師說：「可向中醫師諮詢選擇適合自身體質的補品，但小心補過頭，反而補進過多脂肪造成體重直線飆升。」
日常飲食從改變進食順序先開始，先喝湯，再吃蔬菜和蛋白質，像是蛋.魚.雞.豆類為佳，最後再吃澱粉類。可避免攝取過多熱量，也能兼顧營養與胃腸。醫師提醒各項營養素都必須均衡攝取。
每日至少睡六小時幫助新陳代謝！小憩10-20分鐘也有幫助
當媽媽之後的睡眠時間通常是零碎的，許淳彰中醫師建議：「盡量調整一天睡眠總時數能達到6小時，即使小憩10-20分鐘也有幫助。」若身體無法充分休息，會導致代謝下降，大大影響瘦身成效，也會連帶影響到寶寶的奶量哦。
產後第二個月可進行20-30分鐘有氧運動
產後一個月內，許淳彰不建議進行劇烈運動，這段期間可以平躺做些簡單的捲腹或抬腿，幫助瘦小腹、子宮收縮。
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如果牙齦外露，該如何解決?
似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。
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產後第二個月，可以開始進行20-30分鐘的有氧運動，建議一週2-3天。有空的時候練習深蹲、棒式等訓練肌力，不但提升代謝，也能幫助強化骨盆底肌。
適度調理補氣血！幫助媽媽恢復身體狀態
生產會造成媽咪們氣虛血虛，產後的子宮復舊、哺乳量都是媽媽要面對的課題，此時藉由中醫師的體質診斷、對症下補藥就能事半功倍。許淳彰中醫師說：「依照各媽咪狀況調配，包含排惡露、補氣血、增加乳量，或是哺乳後期順利退奶的藥方，有助於媽媽們無副作用的迅速拾回健康。」
文、王芊淩／圖、何宜庭
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