「去過 2-3 家復健科做復健，問題好像都沒有改善」
「我去做了好幾次自費物理治療沒有效」
這是物理治療師很常在診間被問到的問題，也是患者心裡的疑問，到底要做多久的治療才會好？這篇文章將會從三個觀點來探討。
第一點：使用身體的觀念
大多人想要透過一次的治療，有效改善長期已久的酸痛問題，是有難度的。
建立一個觀點給大家：習慣使用身體的方式絕對與你的痠痛有關！什麼是使用身體的方式？如果詢問大家「駝背用電腦」和「抬頭挺胸用電腦」哪個姿勢比較好？大多數的人一定會回答：「當然是抬頭挺胸。」但我的答案是，若兩個姿勢維持太久的時間都不好，最好的方式應該是每 30 分鐘就換一個姿勢，The best posture is next posture。
延續上面的例子，你每天坐在電腦前工作 8 小時，日復一日，年復一年，最後變成脖子痛、腰痛、而你希望透過一次的治療，有效改善其實很有難度。
第二點：動作正確性
當習慣使用錯誤的方式對待身體，就必須花更多時間來建立對的模式。
來看診的患者除了解決疼痛、緊繃問題，還必須「建立正確使用身體的方式」，什麼是正確使用身體的方式？舉例來說，拉筋伸展鬆開緊繃的肌肉，貓牛式鬆開背部的關節，還有最重要的步驟：客製化的矯正性運動，矯正性運動的目的就是要建立良好使用身體的運動，因此若不清楚自己動作的正確性，請一定要和專業的治療師討論。
三、沒有找到真正的根源
治療本應注重在處理問題的根源而不是症狀，如果你的下背痛是因為髖關節活動度不夠造成，一直去放鬆緊繃的下背部，症狀會有所改善，但緊繃容易反覆發生，因此找到根源才能解決問題！若已經治療了一段時間，但問題仍沒有獲得太大的改善，請記得一定要和專業的治療人員討論治療的方向。
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文 / 歐峻邑 主任物理治療師
※ 本文授權自歐峻邑主任物理治療師。
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