洗冷水澡消暑外的5個好處!增加血清素分泌、少請30病假_牙冠增長術

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【早安健康/蔡經謙報導】不知你喜歡沖冷水澡讓精神振奮、神清氣爽,還是喜歡泡在溫暖的浴池內盡情放鬆呢?台灣的夏季炎熱,不少民眾一天下來流得滿身是汗、肌膚發黏,這時候或許洗冷水澡清爽一下是個不錯的主意。令人驚喜的是,洗冷水澡可不只這點好處。

洗冷水澡可以促進血液循環、減少發炎反應,並減輕肌肉痠痛

美國知名自然療法網站「Dr. Axe」指出,洗冷水澡可以降低發炎症狀,並改善血液循環;由於可以逐漸減少炎症反應,BBC科學節目主持人、醫生Michael Mosley更進一步指出,或許有治療風濕的潛力。

一篇發表於《力量與調理研究期刊》(Journal of Strength and Conditioning Research)的研究也指出,洗冷水澡可以減輕肌肉痠痛與發炎症狀,並且提高肌肉復原能力與運動後的心血管功能。

另一篇由伊利諾伊大學芝加哥醫學院助理教授Alana Biggers監修的文章則指出,冷水澡可以促進血液循環,

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而這也是專家推薦冷水澡的原因。當身體表面變冷,會使得深層組織的血液循環加快,以維持理想體溫。
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或許不少民眾擔心洗冷水澡反而受凍,不過Michael Mosley指出,有研究顯示,每天早上冷水淋浴30秒,可以降低約30%請病假的天數。

發表於《公共科學圖書館:綜合》(PLOS ONE)期刊的研究,將3,018名18~65歲的民眾隨機分配到冷、熱水淋浴的組別,其結果顯示,除了早上洗冷水澡能降低約30%的請假天數之外,當洗冷水澡與規律的體育活動互相結合,可以降低54%的病假天數。研究人員推測其效果可能和皮質醇及正腎上腺素濃度有關。儘管人體具體生理作用機制仍不明朗,不過經由動物實驗發現,當老鼠受到冷的暴露後,細胞的免疫機能會產生變化。

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文章來源:早安健康

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