掌握身體BMI  踏出體態管理的第一步!

根據世界衛生組織(WHO)建議,身體質量指數(Body Mass Index=BMI)可用於判定肥胖程度,BMI指數越高,罹患肥胖相關疾病機率也越高。

如何計算BMI?

BMI=體重(kg) ÷身高(m)2 以18歲以上成人為例,如何判斷自己是否屬於健康體位?

※以上資料來源為衛生福利部國民健康署

體重過輕者(BMI<18.5)運動建議

體重過輕成人,建議攝取均衡飲食並採取低強度運動增加肌肉量。推薦瑜珈伸展圈,包含2條彈性不同的拉力帶,可有效輔助瑜珈運動的伸展與平衡,並鍛鍊肌力。

成分為天然橡膠製成,材質優良,輕薄特性讓運動時更好上手,非常推薦給運動新手使用


體重過重者(BMI 24~27)及體重肥胖者(BMI>27)運動建議

體重過重及肥胖成人,建議進行體重管理及飲食控制,並搭配中高強度運動消耗體脂肪。推薦肌力鍛鍊軟式啞鈴,2磅輕量設計,搭配Neoprene潛水布材質,握感舒適,

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口(約1.5~2公分),去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

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穿戴把手設計更可防止掉落造成運動傷害。

可搭配各種韻律、體操、伸展等輔助運動時的負重訓練使用

若想提高運動強度也可參考健身按摩滾輪,健腹、按摩、滾輪三合一設計,有效訓練核心肌群。滾輪與握把分離,即可變身按摩棒與滾輪,舒緩身體緊繃。

酒桶滾輪造型,鍛鍊更有感,可針對個人需求,進行多角度肌肉訓練,雕塑身體線條。


運動成果如何監測?


當然,若在適當的飲食控制與運動下,體重異常者有機會獲得改善,此時更需要一台家用型BMI電子體重計來輔助自己,時時為健康把關,掌握良好體態!

專業BMI電子體重計,至少需具備下列功能:

-大尺寸背光螢幕

-超薄強化玻璃

-量測後自動關機

-自動量測辨識

-目標體重設定

-個人前回值參考

-5組身份記憶設定

可記憶五組使用者身份,適合家庭成員共同使用,並依據個人目標體重需求進行設定,確實掌握體態管理。


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來源鏈接:https://www.edh.tw/article/30958

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