冬天手腳冰冷讓很多女生都成了「冰山美人」，有的人甚至連在夏天，手腳末端也可能冷到像冰塊！不過為什麼手腳會容易冷？是因為血液循環比較不好嗎？羅珮琳中醫師表示，有些疾病也可能導致手腳冰冷，其中之一就是糖尿病！從中醫角度來看，手腳易冰冷可能是腎氣不足所導致，怎麼從日常飲食或習慣中補氣暖身？醫師提供6招養生保健小訣竅，讓你手腳一年四季不再冷吱吱！
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5原因導致一年四季手腳冰冷！末梢冷到發紫要注意！
身體感到寒冷、顫抖、手腳冰冷等情況可能是環境低溫造成，但以中醫的觀點來看，體內也有影響溫度感受的可能。羅珮琳中醫師列出5種容易讓人感到手腳冰冷的原因，來看看你是否屬於其中之一！
1.脂肪量不足
身材偏瘦的女性常是手腳冰冷的困擾者，羅珮琳中醫師解釋，脂肪具有維護體內熱量不易散失的功能，而體型瘦的人體內脂肪含量通常較少，熱量散失相對容易，軀幹或四肢就會感到冰冷。
2.肌肉量不足
然而醫師還提到，瘦的女生有時候因為肌肉量不足，而肌肉又是身體產生能量的地方，肌肉量低、脂肪又少，就如同庫房不足加上製造廠不夠，熱量供給短缺，手腳便容易發冷。
3.心臟功能較差
每個人的心臟大小大概跟自己的拳頭大小差不多，所以女生的心臟一般來說會比男生小一點，有些人容易出現姿勢性低血壓，一站起來就頭暈，或者血液循環差，雙腳到了下午也容易因為體液滯留而水腫、四肢末梢冰冷。
4.雷諾氏症
罹患這種疾病的患者，遇到寒冷或情緒壓力大時，血管會異常過度收縮，因血管收縮導致循環不好，於是經常會感到手腳冰冷，甚至冷到指尖發紫，手腳末端若長時間缺血，嚴重時還可能導致組織壞死，面臨截肢的風險。目前認為的致病機轉是患者肢體末梢小動脈產生局部缺陷所導致。醫師提醒，其他自體免疫系統、血管與神經方面的疾病，也都有可能會造成類似雷諾氏症的結果，需要格外留意。
5.糖尿病
醫師提到，現今多數糖尿病患者在早期就能被篩檢出來，反而在糖尿病晚期常見的三多（吃多、喝多、尿多）症狀、暴瘦等階段才發現的人已越來越少，畢竟多數成人健康檢查、公司體檢等都會抽血檢測血糖濃度，有機會發現血糖異常。然而糖尿病患者容易發生手腳冰冷的原因，也是因為血液循環不佳！醫師提醒，若血糖控制不好，會逐漸造成血管病變，出現傷口不易癒合、末梢循環較差的問題，手腳就會時常冰冷，一定要格外注意。
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手腳冰冷是體質虛？腎陽不足易生病！中醫怎麼看？
羅珮琳中醫師從中醫的角度來解釋「手腳冰冷」為何和體質有關。首先，人的體質有虛實之分，體質較虛的人，其腎的陽氣通常較虛弱，稱之為「腎陽虛」，而腎是先天能量來源，在中醫上有類似火與熱的概念，因此若是腎陽較不足，則易「陽虛生內寒」，能量不足時體溫容易偏低，手腳隨之冰冷。
另外，在中醫觀念中，人一出生時便帶有部分「腎氣」，腎氣會隨著年紀增長、生活習慣而逐漸磨損消耗，因此年紀大的人常見生殖功能下降、筋骨變差、代謝效率降低、循環能力不佳或手腳冰冷等腎氣不足的問題。
醫師進一步解釋，人體中陰和陽往往是相互調節的，當陽氣不足，陰氣就會接著替補，陽氣確實會隨著年紀增長而慢慢耗損，類似老化的概念，所以當到了一定年紀以後，寒性體質的特徵就會開始出現，腎陽不足即在40歲後漸漸發生，建議腎陽不足者可以多吃溫、陽屬性的補品，例如：薑、肉桂等。
血虛、血瘀、氣不通，末梢血液滋潤不易，
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羅珮琳中醫師表示，除了年長者，年輕人也會因為氣血不足而出現手腳冰冷的問題。「氣」在中醫觀點上認為是推動身體機能的能量來源，透過推動血液來促進體內循環。血量比較不足的人，稱之為「血虛」，血虛的人其器官內臟較不易得到足量血液的滋潤，末梢也容易缺血；然而「血虛」再加上「氣不足」就會使得臟器、器官更不易取得血液提供的能量，肢體末梢變會生冷。
以上屬於體質虛的情況，醫師接著說明屬實的體質也會有手腳冰冷的狀況，實的意思代表體內有東西堵住，例如「血瘀」，血瘀發生原因同樣也是體內循環不好，產生血塊塞住而不通，此時也會導致末梢冰冷，甚至發生急性病變，例如心血管疾病等。
當推動血液的氣產生「氣滯」，並非氣不足的情況時，肢體末端也會較難取得足夠的能量及營養，從而發生手腳失溫的症狀；「痰阻經絡」也會造成經絡部分功能失常，也常使末梢冰冷不適。
然而體質多樣也多變，如何分辨自己是哪一種體質造成手腳冰冷？醫師表示，輕微氣血不足的人其手腳會覺冰冷，「血瘀」型的阻塞屬於比較嚴重的情況，手腳冰冷之外可能還會感到麻木、刺痛等異常的感覺，至於「氣滯」一般則需要專業中醫師來做判斷。
6招改善手腳冰冷！中藥泡腳、咖啡＋肉桂、含薑飲品補氣暖身！
對於手腳容易冰冷的人，是否有推薦的日常保養可以協助改善？羅醫師提供6種不同面向的生活保健法，希望可以幫助手腳常常凍如冰塊的人補氣暖身，找回能量、體內自帶暖氣！
1.泡腳
腳底是腎經的起點，而腎氣、腎陽攸關末梢氣血調節，因此醫師建議手腳冰冷的人可以多多泡腳。泡腳水的高度超過腳踝一點，約在小腿下3分之1處即可，水溫大約在42度左右，不宜過熱以免燙傷。一年四季都適合泡腳，夏天多數人都待在室內有冷氣的地方，在外日曬時間較少，體溫比較容易偏低，除了泡腳，泡澡也是不錯的方式。醫師還建議，泡腳時可以加入大風草、艾葉、薑等中藥食材，透過皮膚吸收食材中較為溫暖的成分，有助於祛寒。
2.穴道
腳底的湧泉穴是腎經的起點，位於腳底人字位的中心點，多按摩可以刺激腎經、補充能量；如果手容易冰冷，醫師也提到可以多按手部的合谷穴，合谷穴位於大姆指向食指併攏的凸起處，並且朝著食指的方向按壓，會有經絡傳導的感覺，與虎口處的穴位不同。合谷穴對於改善首部冰冷及腸胃不適都有幫助。
3.咖啡＋肉桂
醫師表示中藥材有許多適合當作日常溫補、調養體質的茶飲。但有些人不是特別喜歡中藥味道，醫師建議如果平時有喝咖啡的習慣，可以在咖啡中撒入一些肉桂粉，肉桂屬於較為溫補的食材，而咖啡因為經過烘培，中醫認為經過烘炒或烘培過的飲品屬性多偏溫，例如紅茶。
4.桂枝
桂枝湯也是中醫常常用於治療感冒、手腳冰冷症狀的處方，桂枝的功效類似肉桂，同屬肉桂植物，只不過肉桂指的是較粗的的樹皮，桂枝則是較細的樹皮，而桂枝的性溫雖沒有肉桂強烈，但也是溫熱補品的一種，辛辣味也比較和緩。
5.黃耆五物湯
黃耆五物湯適合體質屬於氣血虛的人，以桂枝為湯底，再加上補氣的黃耆，功效像是用溫熱的湯要打開收縮的血管，再補氣進去推動血液，促進血流循環。
6.桂圓紅棗茶、薑湯
對於中藥無法接受的人，可以從日常飲食著手，多吃溫、陽屬性的食材，尤其是腎陽不足的人，建議日常飲品可以多挑選桂圓紅棗茶、黑糖薑茶或其他含有薑的飲品，外食若有喝湯的習慣，也可以盡量選含有薑的湯品，薑汁豆花也會是飯後暖身的甜食好選擇！
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