年假後老嘴饞 4招甩開「假性飢餓」 這飲品止餓還提神

長達10天的年假不免讓人大吃大喝或是零食吃不停,長假後的症候群之一就是已吃飽卻一直嘴饞,營養師高敏敏表示,這並非真的飢餓,而是「假性飢餓」,是因為長假期間常無形中吃下很多不必要的熱量,導致體重增加、血糖上升,引發身體代謝問題。她建議4種對抗假性飢餓的飲食方式,其中喝水非常有效,因為有時覺得餓是因為口渴,此時多喝水就可止餓,還可幫助代謝,也讓身體更有精神。

高敏敏在其表示,對抗假性飢餓可從飲食方式著手,例如少吃高GI(升糖指數)食物、正餐定時且營養均衡、定時喝夠水、嚼無糖口香糖止嘴饞。

1 少吃高GI精緻澱粉:以原型食物為主,例如地瓜、玉米、芋頭,因未精緻食物較粗硬,更能放慢吃飯速度,增加飽足感。

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?

2 正餐吃均衡吃飽:按時定量攝取,維持餐餐均衡,有助維持飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需。

3 定時喝夠水:水分的補充很重要,而且有時候覺得餓可能是口渴了,因為人體處理飢餓跟口渴感受在大腦區域是同位置,容易混淆。民眾可藉由多喝水,幫助代謝,並使身體健康運作順利、更有精神。

4 嘴饞嚼口香糖:嚼無糖口香糖,讓嘴巴有咀嚼動作,也可以藉此判斷是否自己是真餓了。

#
#
#
#
#

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230130002570-260418