因為孩子一直哭而焦慮 真正想哭的是誰?

因為孩子一直哭而焦慮時,請試著這樣說:「其實我也好想哭」

「看到孩子哭哭啼啼,就忍不住覺得焦慮!」相信很多媽媽都會有這種反應。我過去也是如此。會出現這種情況,是因為媽媽自己曾經「很想哭卻不能哭」,不管當時多難過、多寂寞、多害怕,不管多麼想哭,都只能逼自己忍耐,因為已經習慣了。

雖然你自己沒發現,但你之前真的真的很努力呀!

我想,那個小小的你,一定打從心底覺得「不會有人喜歡愛哭的我」、「不會有人接納愛哭的我」,所以拼命不讓自己哭泣。但是,這樣否定自己的情緒,是非常痛苦的。

大多數的人,都認為「可以表現正面情緒,但負面情緒不行」;可以說自己「好開心」、「好快樂」,但不能說「很傷心」、「很害怕」。

可是啊,情緒沒有好壞之分,所有的情緒都很重要。

總是全身心地表達「好開心」、「好快樂」的孩子,在哭泣或憤怒時也激烈得嚇人。他們對每種情緒的表現強度都差不多。

大人們總是希望孩子「開心時可以盡情開心,但要稍微控制哭泣或憤怒的感情」,說實在那是不可能的。

越是逼自己「不准表現出負面情緒」,在看到別人毫無顧忌地表達感情時,就會覺得非常憤怒。孩子哭了,會責罵他們「這種事有什麼好哭的!」

所以,允許自己「想哭就哭」、「展現出負面情緒」,給那樣的自己一份包容和接納吧!

過去的我每次看到孩子哭了都會很焦慮,那代表我也一直在否定「愛哭的我」。

當我察覺到自己總是在逼自己忍耐時,就開始努力地同理自己的心情,告訴自己「你很傷心吧」、「你一定很想哭吧」。然後,我發現自己慢慢能夠接納孩子哭泣了。

直到現在,我還是不擅長表現負面情緒,沒辦法當場就發現「我好傷心」、「我好害怕」……

但是,至少事後我對於情緒的覺察越來越迅速,例如「原來剛才我先生說的話,讓我感到傷心了」。

最開始可能需要一個月以上,接下來是一週,再來是一天……

以前我總是壓抑自己的感覺,直到忍不住爆發,就直接崩潰大哭,讓我先生非常困擾。最近我終於能夠在當下就告訴他「剛才你說的話讓我很傷心」,雖然這一條路真的走了很久……

只要現在開始努力練習,相信大家一定不會跟我一樣,總是不斷累積情緒,然後直接爆發,給周圍的人帶來困擾……(笑)。

重點就是,要經常有意識地觀察當下的情緒。

察覺心裡那些「悲傷」、「寂寞」、「害怕」的負面感情。

發現內心的負面情緒之後,努力地去同理那些心情,允許自己擁有那樣的情緒。

然後,慢慢學著表達自己的負面情緒。

不斷地壓抑累積,一定會在某天突然爆發,嚇到旁邊的人。平時刻意地一點點釋放,整個家就能維持在相對平穩的狀態裡。

「所有的情緒,都是寶物」

(本文摘自《其實我也好想哭》/三民書局)

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【內容簡介】

沒事了,已經沒事了。

之前,你一直一直都很努力吧!

你總是堅持不懈地面對自己的孩子,

光只是那樣,你就已經是充滿愛,又很了不起的媽媽了。

或許你現在正處在痛苦之中,但是,無論是你,或你的孩子,

你們都可以得到幸福。

本書並不是育兒指南,而是一本育兒族媽媽自我療癒的書。藉由告訴因育兒煩惱而焦慮的媽媽們,他們內心的運作機制,並彙整「魔法咒語」鼓勵媽媽們療癒自我、給予自我肯定,進而消除焦慮。

本書將父母面對育兒的各種狀況題,用深入簡出的文字及插畫,讓父母能更了解內心的自己、情緒的脈絡,因為孩子不吃飯的焦慮、欺負別人的焦慮、頂嘴的焦慮等等,在複雜的情緒迴路中,用清晰簡短的文字解析,讓被情緒所苦的父母們,能緩慢靠近,並帶著愛,解放那個背了多重束縛的自己。

【作者簡介】

福田花奈繪

親子教養專業諮商師。日本國立教育大學畢業後,於公立小學做了10年以上的老師。

在第2個孩子出生後陷入「育兒焦慮症」,從而開始學習心理諮商、保育學、輔導學、伴侶關係等專業理論。

因為親身體會到「只要媽媽能了解內心的運作機制,媽媽和孩子都能變得更幸福!」於是從學校辭職,轉而成為心理諮商師,為因育兒煩惱的媽媽們提供專業服務。

之後,每次在日本各地所舉辦的團體諮商及午餐會,都在30秒內被預約一空。2020年1月,Instagram的追蹤者已達到3.7萬人,深受眾多為育兒煩惱的媽媽們支持。

【譯者簡介】

楊詠婷

輔仁大學大眾傳播系畢,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的,這是你和世界最好的距離》《與其急著讀空氣,不如先讀懂自己的心》《別讓「應該」框住你的人生》《你不必和每個人都合拍》(仲間出版)《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》《給不小心就會太在意的你》等書。

《其實我也好想哭》/三民書局
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來源鏈接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211229000012-260418

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