年過三十五歲，一胖就會胖小腹！
停經前後，容易胖的部位差很多
一般來說，女性比較容易累積皮下脂肪（在皮膚底下），男性則容易在內臟四周累積內臟脂肪。
但是，女性一過了三十五歲，臨近更年期之後，也很容易累積內臟脂肪，即使過去的身材一直都很標準，還是會面臨小腹胖一圈的狀況。
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事實上，在測量身體各部位體脂肪含量的研究中便發現，女性隨著年齡增長，體脂率也會上升；報告中指出，體脂肪形成的方式，會在停經前後出現變化。
將身體（體幹）與雙腳（下肢）的脂肪比例數字化後，發現達到一以上時，即可視為內臟脂肪型的脂肪分布，也就是會在腹部周圍的體脂肪高；接著比較有月經與無月經這兩個群組，發現有月經的女性群組約有三十六％為內臟脂肪型，
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別讓身材飄出嬸味！三十五歲以後你得注意「內臟脂肪」
原本女性就比較在臀部和大腿等部位累積皮下脂肪，而下半身脂肪囤積多的身材曲線看似洋梨，也被稱作「洋梨型」身材。
前文提到，就算是身材一直還算標準的女性，也要注意三十五歲之後開始囤積的內臟脂肪，會一胖就先胖小腹；而當原本下半身就比較有肉、洋梨型身材的人更要注意！在跨越了開始腎衰的三十五歲後，身體容易囤積內臟脂肪，特別胖在小腹一大圈，就會成為食毒體質身材的「蘋果型」！
由於中年發胖的脂肪，會囤積在腹部和下半身，變成「腰部沒曲線」、「肚子和胸部一樣大」的體型，演變成「洋梨（pear）＋蘋果（apple）=洋梨蘋果（peapple）」型的身材。
在由陽轉陰、由實轉虛的過程中，保養身體、改變生活習慣有多麼重要，相信大家應該很瞭解了。
提高代謝力的肌力訓練
到了「近更年期」的年齡，與其刻意少吃，不如養成做運動的習慣。從鍛鍊呼吸、核心和下半身的大肌群開始，確實提升身體的代謝力！
重點
強化呼吸
提升脊椎柔軟度
強化髖關節可動度
從開始熱身到強化核心肌力，完整圖解動作都收錄在第二頁
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/22864
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