你有睡眠困擾嗎?一分鐘檢測你「睡眠呼吸中止症」的機率多高

每次起床都覺得很累、睡不好?你可能需要檢查一下自己的睡眠品質。睡眠時間並不是長就是好,如果睡到 8 小時都還是覺得很累,就跟睡眠品質有關;而影響睡眠品質的因素也非常多,除了常見的壓力型失眠,或是作息失調,還有一種更難發現的就是「」。 睡眠醫學會理事長李學禹說,睡覺的時候我們的呼吸會變慢,肌肉會放鬆,但如果呼吸肌肉太放鬆,沒有保持正常呼吸的頻率,很可能就會吸不到氧氣,導致睡不好,這就稱為「睡眠呼吸中止症」。

你有睡眠困擾嗎?睡覺不是「睡夠久」就好

睡眠醫學會睡眠技師洪曉菁說,睡眠呼吸中止症是一個很難發現的問題,因為最常見的症狀是「打呼」,但如果是自己一個人睡,根本很難發現有沒有打呼。「而且一般人的印象都會覺得,『打呼就是睡得好』或是『打呼就是太累』,根本不會想到有什麼問題。」 但是到底為什麼會有睡眠呼吸中止症呢?洪曉菁解釋,睡眠呼吸中止症主要分成 3 類:
中樞型:很少見,跟疾病比較相關。

  • 可能是止痛藥。
  • 心臟衰竭
  • 病毒性腦感染
  • 慢性呼吸道疾病

阻塞型:大概有將近 9 成都是屬於這一型,跟結構或是肥胖、睡姿等比較相關。

  • 肌肉過度放鬆,壓迫到呼吸道。
  • 過胖,壓迫到呼吸道。
  • 扁桃腺發炎腫大,壓迫到呼吸道。
  • 結構原因,

    骨盤底肌強化 Emsella G動椅 如同做了極限凱格爾?可以有效強化盆底肌,95%使用者生活品質提升,減少滲、漏尿或夜尿的困擾

    眼皮下垂治療推薦李久恆整形外科診所

    肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

    經過拉皮,患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置,如此看起來便很有精神,看東西會恢復以往的自在

    什麼是根管治療?

    當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

    露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!

    至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置,限制上唇上揚的高度,來改善牙齦外露的程度。

    如鼻子、頸部或下巴的形狀過扁,壓迫到呼吸道。

混合型:同時混合中樞型跟堵塞型的睡眠呼吸中止。 洪曉菁說,像是睡覺時我們身體的肌肉會放鬆,如果是仰躺的姿勢,懸雍垂等口腔比較後面的肌肉就會往後倒,就會壓迫到呼吸道;或是亞洲人的臉型比較扁,呼吸道比較窄,也容易發生結構性的睡眠呼吸中止。 而睡眠呼吸中止症會讓身體長期缺氧,不只會導致睡眠品質變差,也會造成心血管疾病、中風等,洪曉菁說,這是一輩子的問題,如果發現自己常常睡不好、睡不飽,還是要及早找出問題。

一分鐘檢測你「睡眠呼吸中止症」的機率多高

第一類別
01:你睡覺時會打呼嗎?

  • 會(1 分)
  • 不會
  • 不知道

02:如果會打呼,打鼾的聲音屬於?

  • 非常大聲,在隔壁房間都聽得到(1 分)
  • 比說話大聲(1 分)
  • 跟說話的音量差不多
  • 比呼吸聲大聲一些

03:您打鼾的頻率是?

  • 幾乎每天(1 分)
  • 一個星期 3 – 4 次(1 分)
  • 一個星期 1 – 2 次
  • 一個月 1 – 2 次
  • 幾乎沒有或從來沒有

04:您的打鼾聲有沒有造成別人的困擾?

  • 有(1 分)
  • 沒有
  • 不知道

05:有沒有人提過您在睡眠中會停止呼吸?

  • 幾乎每天(2 分)
  • 一個星期 3 – 4 次(2 分)
  • 一個星期 1 – 2 次
  • 一個月 1 – 2 次
  • 幾乎沒有或從來沒有

>>將分數加總,如果總分是 2 分以上,
則類別 1 為正。
第二類別
06:在睡醒後有多常感覺到疲勞或倦怠?

  • 幾乎每天(1 分)
  • 一個星期 3 – 4 次(1 分)
  • 一個星期 1 – 2 次
  • 一個月 1 – 2 次
  • 幾乎沒有或從來沒有

07:當您清醒時,會感到疲勞、倦怠或力不從心嗎?

  • 幾乎每天(1 分)
  • 一個星期 3 – 4 次(1 分)
  • 一個星期 1 – 2 次
  • 一個月 1 – 2 次
  • 幾乎沒有或從來沒有

08:您曾經在開車時打瞌睡或睡著過嗎?

  • 有(1 分)
  • 沒有

09:承上題,如果有發生過,是多常發生?

  • 幾乎每天(1 分)
  • 一個星期 3 – 4 次(1 分)
  • 一個星期 1 – 2 次
  • 一個月 1 – 2 次
  • 幾乎沒有或從來沒有

>>將分數加總,如果總分是 2 分以上,
則類別 2 為正。
第三類別
10:您有高血壓嗎?

  • 有(1 分)
  • 沒有
  • 不知道

>>如果為 1 分,或者 BMI 大於 30kg / m2,
則類別 3 為正。
計算分數 睡眠呼吸中止症的高風險群:獲得 2 個以上的正。 睡眠呼吸中止症的低風險:獲得 1 個類別的正,或沒有類別的得分為正。
參考資料 柏林睡眠量表 文、圖/盧映慈
延伸閱讀

var value = localStorage.getItem(‘font-size’);
if (typeof textSize === ‘function’) {
if (value==1) {

textSize(1);
}
}

你有睡眠困擾嗎?一分鐘檢測你「睡眠呼吸中止症」的機率多高

隱適美透明牙套五個優缺點分享

「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了

易和中醫中西醫雙執照醫師主持,一套完美結合西方醫學理論以及純中藥處方,專為幫助妳擁有窈窕身材、贏回男人注目眼光所制定的一套減重計劃。

糖素清 漢方草本配方,營養補給,健康維持

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

!

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻